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Programa formativo multidisciplinar dirigido a las categorías en formación V.CAPITULO: Entrenamiento de transición (I) * Entre post temporada y pre temporada. * Conectar entrenamientos de transición y pretemporada. Esguinces y Capsulitis en los dedos Revisión de aptitud deportiva

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Programa formativo multidisciplinar dirigido a las categorías en formación

V.CAPITULO:

Entrenamiento de transición (I)* Entre post temporada y pre temporada.* Conectar entrenamientos de transición y pretemporada.

Esguinces y Capsulitis en los dedos Revisión de aptitud deportiva

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Entrenamientos de transición

• Este período se ubica en la post-temporada. Justo cuando acaban todos los partidos y el jugador necesita recuperar, desconectar y seguir trabajando para mejorar.

• La duración es entre 1 y 3 meses (dependiendo del final de liga y el inicio de la pretemporada).

• Es un buen momento para que el jugador pueda “pulir” detalles técnicos de su juego y postura.

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Entrenamiento de transición

Trabajo recomendado en este período

• Trabajo de fuerza de hipertrofia (ganar masa muscular). • Trabajo de recuperación de lesiones anteriores, fortaleciendo

aquellas partes del cuerpo resentidas durante la temporada.• Alternar deporte, se recomienda aquellos en los que no se

trabajen los grupos musculares trabajados durante la

temporada (baloncesto- natación,…)• Descansar y desconectar, es necesario! pero cuanto mayor sea

el período de vacaciones mayor será el proceso de pre temporada.

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ESGUINCES Y CAPSULITIS EN LAS ARTICULACIONES DE LOS DEDOS

Estas son causadas por impacto del balón al recibir, cortar un pase, o cuando se va a coger el rebote.

Las lesiones en el baloncesto en las articulaciones de los dedos son muy frecuentes.

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VENDAJES Articulaciones Interfalángicas de los dedos

1) Con un tape de tamaño pequeño (2,5cm), adaptado a la zona, haremos dos anclajes uno por encima de la articulación y el otro por debajo.

2) Colocaremos una tira de un anclaje al otro en los dos laterales del dedo.

3) Cruzaremos dos tiras más por encima de la zona de la articulación donde haya la lesión.

4) Si queremos inmovilizar completamente el dedo, colocaremos dos más, cruzadas, en el otro lado.

5) Cerraremos el vendaje con dos tiras circulares encima de los anclajes.

Para realizar esta inmovilización, en la práctica deportiva, es frecuente unir dos dedos con tiras circulares uniendo las falanges proximales de los dos dedos, y luego las medias, quedando la articulación lesionada (en esta caso la IF proximal) en el medio.

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VENDAJESArticulaciones Metacarpo-falángicas de los dedos

www.aemeb.es | [email protected](En las imágenes está hecho en el pulgar, pero puede aplicarse a los cinco dedos)

OPCIÓN 1 OPCIÓN 2

El paciente coloca la mano en posición neutra, con extensión del dedo pulgar. Realizaremos un anclaje con tape adaptado a la zona a la altura de la muñeca, que nos servirá para sostener los extremos de los lazos. Con el tape, realizaremos tres lazos, uno por debajo de la articulación, el segundo justo en ella, y el último por encima, haciendo que los extremos de cada lazo lleguen al anclaje.

El paciente coloca la mano en posición neutra, con extensión del dedo pulgar.

Con tape de tamaño pequeño, adaptado a la zona, hacemos tres lazos, sin separarlos, dando la vuelta por la mano, como se observa en la imagen.

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VENDAJESPulgar : Articulación metacarpofalángica

y/o carpo-metacarpiana1) Colocar la mano en posición neutra, con una extensión del pulgar.2) Colocar un anclaje en la parte distal del antebrazo, y otro en la primera falange.3) Poner tres tiras de tape del anclaje proximal al distal, parte central, interna y externa4) Colocar una tira palmar del anclaje del pulgar hasta el borde medial de la mano. Hacer lo mismo por la parte dorsal. 5) Iremos tapando la palma de la mano manteniendo la posición de la muñeca. De esta forma, impedimos la Adducción, Abducción y Flexión. 6) Con tiras semicirculares, cubrimos la poste dorsal y cerramos el anclaje del pulgar.

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Revisión de aptitud deportivaObjetivos

• Valoración del estado de salud general.• Valoración de la condición física.• Detección de patología que incapacite o limite la práctica deportiva (especialmente

la cardíaca).• Valoración de alteraciones morfofuncionales (músculo-esqueléticas) que puedan

aumentar el riesgo de lesión.

¿En qué consiste?• Anamnesis• Pruebas de medición: TA, antropometría, espirometría, ECG de reposo• Exploración por aparatos• Condición física: test de esfuerzo submáximo (sentadillas) T.Ruffier o prueba de

esfuerzo (en principio no necesaria en estas edades).• Evaluación final

¿Quién la realiza?• Un médico del deporte con la ayuda de un profesional de enfermería y fisioterapia

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¿Para qué sirve?• Para valorar el estado de salud del deportista, su condición física y descartar la

presencia de enfermedades o alteraciones, que puedan verse afectados por la realización de actividad física.

• Para detectar la existencia de enfermedades cardíacas que deban ser supervisadas por el especialista o que incluso impidan la práctica deportiva por riesgo de muerte súbita. Desgraciadamente aún hoy existen federaciones autonómicas que no obligan a realizar estas revisiones para emitir la licencia federativa.

• Para realizar recomendaciones que mejoren la aptitud deportiva y general como consejos nutricionales y de hidratación.

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