Influencia del método continuo invariable en eldesarrollo de la resistencia aeróbica, en los jugadoresdel semillero de fútbol de la Universidad de Antioquiacon edades entre los 17 y 24 años de edad

Hernán José Muñoz Lópezhernanm82@yahoo.es

Juan Osvaldo Jiménez TrujilloAsesor

Licenciatura en Educación FísicaInstituto Universitario de Educación Física

Universidad de Antioquia

¿Influye el método continuo invariableen el desarrollo de la resistenciaaeróbica en los jugadores del semillerode fútbol de la universidad de Antioquiacon edades entre los 17 y 24 años deedad?

OBJETIVOS

� Determinar la influencia del métodocontinuo invariable en el desarrollo de laresistencia aeróbica en los jugadores delsemillero de fútbol de la Universidad deAntioquia.

� Conocer el VO2 Máximo de cada unode los jugadores del semillero de fútbolde la Universidad de Antioquia.

MARCO REFERENCIAL

Resistencia: Según Navarro Valdivieso(1998) es la capacidad de sostener un esfuerzoeficazmente durante el mayor tiempo posible

Resistencia aeróbica: Según Fritz, Z.(1988) es aquella capacidad que depende desuficiente oxigeno para la oxidación de glucógenoy ácidos grasos

Método continuo invariable:Según Van Aaken: Desarrollo de la resistenciaaeróbica

MARCO REFERENCIAL

Teniendo como base: Ejercicios cíclicos.

Intensidades moderadas: 50 y el 75 % de la intensidadmáxima.

Test de los 2000m: Recorrer los 2000m en el menortiempo posible.

Objetivo: Valorar la resistencia aeróbica y determinar elconsumo máximo de oxigeno.

METODOLOGÍA

TIPO DE ESTUDIO: Pre experimental

HIPOTESIS

Hi: El método continuo invariable mejora la resistenciaaeróbica en los jugadores del semillero de fútbol de laUniversidad de Antioquia

Ho: El método continuo invariable no mejora la resistenciaaeróbica en los jugadores del semillero de fútbol de laUniversidad de Antioquia

Ha: Un plan de entrenamiento de 20 sesiones aplicando elmétodo continuo invariable mejora el consumo deoxígeno en un 5% en los jugadores del semillero de fútbolde la Universidad de Antioquia

METODOLOGÍA

VARIABLESIndependiente: Método continuo invariable.

Dependiente: Resistencia aeróbica.

Intervinientes: Alimentación, trasnocho.

POBLACIÓN: 15 jugadores entre los 17 y 24 años de edad pertenecientes al semillero de fútbol de la Universidad de Antioquia.

MUESTRA: 7 jugadores de la población objeto de estudio.

PROCEDIMIENTO

5 de agosto: Reunión con la población objeto de estudio

7 de agosto: Aplicación del pre test de los 2000m

Objetivo del test: Valorar la resistencia aeróbica ydeterminar el consumo máximo de oxigeno

Materiales: Pulsómetros, cronómetros, conos, planilla decontrol.

Activación dinámica generalRecorrido de los 2000mLugar: Pista de atletismo U de A

PLANILLA DE CONTROL

N FR T400m p/m T800m p/m T1200m p/m T1600m p/m T2000m p/m R1 R3 R5

1 78 1,19 176 3,05 175 4,57 179 6,43 183 8,26 187 160 121 118

2 55 1,22 177 3,01 177 4,52 179 6,39 185 8,16 193 156 117 110

3 61 1,25 181 3,10 186 4,49 184 6,42 188 9,45 191 159 128 119

4 68 1,38 152 3,25 171 5,21 151 7,18 155 11,38 153 162 148 116

5 55 1,18 172 2,56 186 4,38 183 6,24 185 8,07 189 158 126 122

6 128 1.30 188 3,34 188 5,43 192 8,03 190 10,22 200 170 130 123

7 75 1,20 173 3,49 164 6,00 170 7,50 169 8,12 169 132 117 110

N FC M

p/m

FC R

p/m

VO2 M T 50%

p/m

55%

p/m

60%

p/m

65%

p/m

70%

p/m

75%

p/m

1 187 78 54.2 8,26 132 137 143 149 154 161

2 193 55 54,7 8,16 124 130 137 146 151 161

3 191 61 48.8 9,45 126 132 139 146 152 161

4 171 68 42.5 11,38 119 124 129 135 140 145

5 189 55 52.1 8,67 122 128 135 143 148 158

6 200 128 46 10,22 164 167 171 175 178 183

7 173 75 55.3 8,04 124 128 133 139 143 150

PORCENTAJE DE INTENSIDAD

DATOS PLANILLA DE CONTROL

Vo2 Max 11.6 + (0.176 x 2000) --------------------

T

(Fc Max – Fc Rep..) * % intensidad + Fc Rep.

Fc Máxima

Fc Reposo

Fc máx – P m 1,3,5--------------------------- x 100Fc Max – Fc Rep.

PLAN DE TRABAJO

SEMANA 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

INTENSIDAD

(%) Pre Test

50 50 55 55 60 60 65 65 70 70

Pos

Test

55 55 60 60 65 65 70 70 75 75

Intensidad total : 50-75 % (cada 4 sesiones se aumentó en un 5%)

12 de agosto al 16 de octubre: Aplicación del plan de entrenamiento con el método continuo invariable.

Martes y jueves 10 a 11 am

De acuerdo a la intensidad se disminuyó el tiempo o carga del estímulo

PLAN DE ENTRENAMIENTO

Ejercicio: Trote continuo de acuerdo a las pulsaciones de cada jugador y al % de la intensidad.

El espacio se demarco con conos, realizando el recorrido en varias direcciones.

Cada 5 minutos se les controló la Fc para garantizar la ejecución del estímulo.

RESULTADOS VO2 MAX

N° JUGADOR PRETEST POSTEST % MEJORA

1 54.2 54.8 1.10

2 54.3 54.7 0.73

3 48.8 60.2 23.36

4 42.5 55.54 30.68

5 52.1 54.9 5.37

6 46 46.1 0.21

7 55.3 58.3 6.19

PROMEDIO 50.45 54.9

DS 4.84 4.42

MEDIANA 52.1 54.9

t student: 0,04 Nivel de significancia P= 0.05

RESULTADOS PORCENTAJE DE RECUPERACIÓN

PRETEST POSTEST% R1 % R3 % R5 % R1 % R3 % R5

MEDIA 27,32 55,35 63,9 31,09 55,71 64,05DS 11,49 22,32 19,67 8,28 4,28 5,47

MEDIANA 24,7 55 55,3 28,9 54,8 64,2MODA 28,9 54,8

1’ = 35%3’ = 55%5’ = 65%

SEGÚN KARVONE

t= (%R1): 0,25t= (%R3): 0,48t= (%R5): 0,49

FC MAXIMA PRETESTFC MAX (p/m)

POSTESTFC MAX (p/m)

MEDIA 186,29 189

DS 12,8 7,93

MEDIANA 189 193

MODA 193

FC REPOSOPRETEST

FC RPOSTEST

FC R

MEDIA 64,86 74,28

DS 9,61 25,36

MEDIANA 63 68

MODA 63 55

RESULTADOS

DISCUSIÓN

Según el estudio realizado por el Lic. José E. Puga Turiñoy colaboradores, se demuestra que el VO2 máximo aumentó un 15%

CONCLUSIONES

� Un plan de entrenamiento de 20 sesiones,basado en el Método Continuo Invariable influyeen el desarrollo de la resistencia aeróbica en losjugadores del semillero de fútbol de laUniversidad de Antioquia entre los 17 y 24 añosde edad.

� Aunque no hubo una diferenciaestadísticamente significativa en el porcentajede recuperación, se presenta una leve mejoría alminuto 1 de acuerdo a los resultados obtenidos.

RECOMENDACIONES

� Realizar más investigaciones sobre este método yaque no existen suficientes referencias bibliográficasacerca de la aplicación de este para mejorar laresistencia aeróbica.

� La frecuencia cardíaca se debe controlar cada 5minutos durante la aplicación del método.

� Para la aplicación de un plan de entrenamientobasado en el Método Continuo Invariable esimportante variar el sentido del desplazamiento.