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Hola,

Soy Rocío Lacasa, psicóloga directora de TodoSobreLaAnsiedad.com

Gracias por descargar este Informe Especial que he preparado para ti sobre los 10 errores que alimentan el pánico… y cómo evitarlos.

Está basado en los descubrimientos que hice junto a mi hermano, que también vivió con ansiedad, y mi trabajo durante 15 años en psicología clínica especializada en trastornos de ansiedad.

Espero que te ayude a recuperarte. Quédate hasta el final del informe porque ahí te invitaré a conocer lo que llamo…

“El Gran Malentendido de la Ansiedad”.

Primero, te cuento los 10 errores:


De: Rocío LacasaPsicóloga Clínica Especialidad: ansiedadColegiada: M-19881

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ERROR #1: Creer que vas a ENLOQUECER

La ansiedad puede hacerte creer que estás enloqueciendo o que te vas a morir. A pesar de que parezca tan real ese sentimiento, mi experiencia clínica y de investigación psicológica me permite afirmarte con CERTEZA lo siguiente:

NO estás loco y NO estás enfermo

Experimentar ataques de pánico o ansiedad constante no significa que vayas a perder el control o a enloquecer.

No es una enfermedad mental.

La ansiedad es un problema de comportamiento que puede ser corregido fácilmente con la información y orientación adecuadas.


Es muy importante que sepas esto porque mucha gente piensa que su ansiedad puede ser un signo de locura.

NO LO ES.

ERROR #2: Escribir y leer en foros de ansiedad

Mi hermano empezó a enseñarme los foros de ansiedad y rápidamente vi cómo eso le estaba alimentando la ansiedad.

La verdad es que saber que hay gente que también tiene nuestros problemas y que no estamos solos, alivia bastante. Puede que tú también hayas leído o escrito en algún foro de ansiedad que has encontrado en Internet.

Y el hecho de saber que hay gente que está viviendo el mismo sufrimiento todos los días, no te consuela, pero en cierto modo, te hace sentirte más arropado.


Luego terminas comprobando que, en un principio alivia, pero sigues sin controlar tu ansiedad.

Eso pasa porque ahí sólo se habla de síntomas, ataques vividos, sufrimiento, miedos, tristezas y rara vez encuentras a alguien que lo ha SUPERADO. Porque cuando eliminas tu ansiedad, te olvidas de los foros y las búsquedas incesantes.

Leer y escribir sobre estas cosas alimenta el pánico.

Porque…

En lo que centras tu atención, INCREMENTA en tu vida

Es importante que nos centremos en la solución y no en el problema.

Si estás todo el día leyendo sobre experiencias de pánico y ansiedad acabas atrayendo a tu vida experiencias de pánico y ansiedad.

Así es cómo funciona tu subconsciente.


Luego, otro error que cometen muchos (en gran parte por culpa de médicos fatal informados y empresas farmacéuticas sin escrúpulos) es el siguiente:

ERROR #3: Intentar comprar la “salvación” con drogas peligrosas

Muchos doctores, cuando se enfrentan a un paciente con ansiedad y ataques de pánico, recetan medicación potencialmente DAÑINA.

Creo que la medicación puede ser muy útil, cuando se usa como una HERRAMIENTA TEMPORAL y no como la SOLUCIÓN.

Algunas personas con ansiedad muy alta sienten que la medicación les ayuda a “acallar” la ansiedad lo suficiente para que puedan empezar a aprender y practicar las técnicas de mi sistema natural de recuperación.


Otros van dejando poco a poco la medicación como parte de un objetivo progresivo en su recuperación.

El problema llega cuando necesitas llevar el medicamento a mano, por miedo a perder el control de la situación.

La medicación sólo esconde los síntomas. Puede que la pastilla controle tu ansiedad en el momento pero no evitará que sufras un ataque de pánico más tarde. Lo que hace es tapar el problema de forma artificial, introduciendo químicos en tu organismo.

Si la tomas durante un proceso corto no pasa nada... pero a la larga puede generar enfermedades mortales.

Es la realidad.

Acéptala, por favor.

Según las investigaciones, las enfermedades más frecuentes relacionadas con la medicación son nuevos ataques de pánico acompañados de convulsiones, enfermedades del corazón,


circulatorias, respiratorias, náuseas, mareos, diarreas, alergias, disfunción sexual, infecciones orales y otras tantas.

Además la mayoría te dejan ATONTADO, sin ganas de nada. Eso es porque los depresores del sistema nervioso central disminuyen la función normal del cerebro. Te aletargan dejándote con una sensación de estar sedado (si has tomado medicación sabes de lo que hablo).

Sé que no te parece que sea VIDA pasar el día como un “zombi”, sin fuerzas… y que encima las dejas de tomar y vuelve ese miedo constante.

Pero no me cansaré de decirte que TÚ eres la mejor medicina para calmar tu ansiedad. Tenemos que ir directos a la CAUSA del problema. Ahí esta la clave.

Esos químicos que introduces con la pastilla, los puedes activar igualmente con técnicas naturales cuerpo<>mente.

Puede que también hayas caído en el error siguiente:


ERROR #4: Los estudios médicos interminables

Sé que más de una vez has pensado que una sensación o dolor podía ser síntoma de una enfermedad mortal.

Quién no lo ha pensado alguna vez...

Te preguntas si tendrás cáncer o alguna enfermedad terminal del cerebro o el corazón.

Sabes que seguramente sólo es ansiedad… pero siempre te queda la duda de que algo grave tendrás porque tanto síntoma no es normal.

A lo mejor te preocupa enfermar por el hecho de tomar medicación. Bien. Es normal querer asegurarte de que la pastilla que estas tomando no te está destruyendo por dentro.


Es más, es tu responsabilidad, y me parece admirable que te tomes en serio tu salud (no todo el mundo lo hace).

Empiezas a notar un dolor o sensación rara en el cuerpo y vas al médico a hacerte pruebas. Así descartas la posibilidad de haber enfermado.

Y así varios días...

Puede que quieras asegurarte haciendo revisiones regulares mientras estás medicándote.

Lo que pasa cuando hacemos eso es que entramos en un círculo vicioso del que podría ser difícil salir.

Cuando una persona supera las crisis de ansiedad y aprende a controlarla, ya no le preocupa tanto enfermar. Eso es porque ha dejado de tener tantos síntomas y dolores y ya no necesita ir al médico a hacerse pruebas.

Por eso es tan importante que te comprometas a encontrar la solución interna a tu ansiedad.


ERROR #5: “Concentrarte” para evitar tener OTRO ataque de pánico

Cuando nos concentramos fuertemente para intentar evitar tener un ataque de pánico lo que hacemos es... ACERCARLO.

Es totalmente normal, si creemos que nos va a dar un infarto lo mas intuitivo es concentrarnos para que no “explote” la crisis de ansiedad.

Pero muchas veces las auténticas soluciones van completamente en contra de la intuición.

Si tiras fuerte de una cuerda de goma se acabará rompiendo. En cambio, si está tensa y dejas de tirar, volverá a su estado normal.

Pasa lo mismo con la ansiedad. Cuando te resistes a la ansiedad es como ESTIRARLA y eso hace que crezca y permanezca.

Quiero que recuerdes siempre una frase muy importante:


A lo que te resistes, PERSISTE

Como dijo uno de los psicólogos más importantes de la historia:

"No puedes solucionar algo si repites lo mismo que lo causó. Si usas nuevas estrategias, el resultado cambiará”.

Lo que nos lleva al siguiente error típico:

ERROR #6: Usar tratamientos incompletos

El gran problema que tienen la mayoría de expertos es que sus enfoques están basados en un ÚNICO modelo de psicología o psiquiatría (eso supone un riesgo para la persona con ataques de pánico que quiere recuperarse porque le faltan PIEZAS del rompe cabezas).


La mayoría de métodos que encontramos ahí fuera son reduccionistas, es decir…

… algunos sólo se centran en el futuro, sin tener en cuenta cómo en el pasado se formaron algunas de tus creencias. Otros sólo hablan de la mente, los pensamientos y las ideas, olvidando la importancia del cuerpo y sus mecanismos. Unos sólo te hacen entender explicando el “que”, sin darte el “cómo” con técnicas y herramientas guiadas paso-a-paso. Otros sólo te dan trucos de respiración o visualización sin enseñar a hacerlos automáticos (por eso funcionan temporalmente).

El ingrediente secreto de tu recuperación es tener una visión integral y aprender de un experto que entienda y sepa manejar los mejores modelos y técnicas de desarrollo humano.

Imagina dos psicólogos:

• Uno es el mayor especialista del mundo en Psicoanálisis y ha dedicado toda su vida a estudiar ese modelo. Una eminencia en su campo con 17 libros publicados sobre el tema.


• El otro es experto en aprendizaje acelerado y lo usa para estudiar y sintetizar – acercando de una forma sencilla y práctica – modelos como el Cognitivo-Conductual, Sistémico, Humanista, Hipnosis y PNL, Psicoanálisis, Neurofeedback, Mindfulness etc y además investiga otras áreas como la ciencia cognitiva, la nutrición, la tecnología, la medicina, la filosofía, la biología evolutiva y otras.

¿A cuál eliges?

Si quieres vivir sin ataques de pánico, encuentra una persona integradora y práctica, no una híper especialista y teórica.

El hecho de tener un título y llevar 30 años ejerciendo no significa que pueda crear resultados. Igual que ser un “ex paciente” y haberse recuperado no significa que se pueda crear recuperaciones.

Lo importante es que, el profesional que elijas, sepa ayudarte a cumplir tus objetivos y que los puedas vivir en tu propia piel de una manera sana y segura.


Para crear una recuperación definitiva, la experiencia me ha demostrado que hay una fórmula que funciona. Existen unos principios y condiciones necesarias que se aplican a cualquier persona con ansiedad.

Si quieres resultados permanentes, necesitas el siguiente proceso de 3 pasos:

1. Comprender

Entender la realidad de tu ansiedad sabiendo qué te está pasando y por qué. Tener claro cómo desarrollaste el problema para entender el proceso y los mecanismos ocultos de la ansiedad.

Saber cómo funcionan tus pensamientos, tus emociones y tus comportamientos, y cómo se afectan entre ellos. Entender qué es la ansiedad y también qué NO es.

Muchos tratamientos se quedan en este paso creyendo que el entendimiento es suficiente para crear un cambio profundo.


Únicamente “entender” la ansiedad, rara vez funciona, porque conocer el “QUE?” sólo es valioso si va seguido del “CÓMO”.

2. Controlar

Para eliminar los síntomas y evitar su aparición en el futuro, necesitas saber cómo usar tu cerebro para generar relajación física y mental. Esto se consigue con una serie de herramientas específicas.

Las técnicas adecuadas te permiten controlar los pensamientos, las emociones y las conductas de ansiedad.

Para conseguir eso, necesitas pasos a seguir que te permitan tomar el control de tu cuerpo y tu mente.

Tienes que saber qué hacer, por qué hacerlo, cómo hacerlo y cuándo hacerlo.

Algunos tratamientos enseñan conceptos para entender y controlar… pero la mayoría ignoran el siguiente paso (el más crucial para crear una recuperación permanente).


3. Curar

De nada sirve todo lo anterior si es algo relajante pero temporal.

Para obtener cambios estables y duraderos, y ser una persona libre de ansiedad y pánico, necesitas INSTALAR un nuevo “programa” en tu cuerpo y mente.

Necesitas RE-PROGRAMAR-TE.

Esto se consigue haciendo automáticas una serie de técnicas y hábitos concretos que disuelven los mecanismos de ansiedad crónica e integran el nuevo programa de calma, claridad y confianza. Cuando haces esto, no tienes que estar cada 10 minutos usando técnicas o tomando a diario pastillas y remedios.

Una vez has pasado por estos tres pasos, los mecanismos de control mental, APARECEN SOLOS. Sin tener que pensar en ello.


ERROR #7: Intentar DETENER una crisis de pánico cuando ya ha “explotado”

Sé que el ataque pánico es perfectamente seguro porque es una simple activación del Sistema Nervioso Simpático (la misma parte de tu organismo que se activa para correr, hacer el amor o dar saltos de alegría).

El estado físico<>mental de pánico es como una “ola” de mar GIGANTE, que parece que te está ahogando, cuando en realidad, siempre acaba disolviéndose.

Tú siempre intentas que no te “atrape” en su espuma, pero a pesar de toda tu fuerza, sueles terminar debajo del agua, dando vueltas, creyendo que vas a morir.

Tienes dos opciones para evitar la ola:

1. Intentar detenerla.


2. Rodear la tormenta, ANTES de que sea demasiado tarde.

El pánico no es un botón de “encender-apagar”.

Es un “termómetro de temperatura” que va desde el 1 hasta el 100.

“1” es calma.

“100” es pánico.

Lo que necesitas es darte cuenta cuando está empezando a subir tu temperatura para inmediatamente cambiar el RUMBO y llevar tu cuerpo-mente al mar en calma, evitando la tormenta.

Intentar detener un ataque de pánico es como intentar detener una ola a puñetazos. No sólo no funciona, sino que se vuelve mucho más angustiante.

O sea que… una de dos:


1. Esperas a que termine la tormenta y el mar vuelva a la calma, porque que siempre vuelve (como ya has comprobado) o…

2. Detectas la tormenta con tu radar y la RODEAS para evitarla y mantener el barco en aguas tranquilas.

ERROR #8: Aceptar tu ansiedad y pánico como “condición de vida”

"La única cosa permanente sobre nuestros patrones de comportamiento es nuestra creencia de que son permanentes" - Dr. Moshe Feldenkrais

En cierto modo es verdad que tienes que aprender a convivir con la ansiedad. Está ahí para ayudarte aunque no lo creas. La ansiedad es parte de nosotros como humanos. Todos sentimos miedo algunas veces.


Si aparece cuando tiene que aparecer, la ansiedad es súper ÚTIL para enfrentar peligros reales.

Si una madre o un padre percibe que su hijo está en peligro, puede llegar hasta levantar un coche con sus manos. En esos momentos, lo que le da esas fuerzas extra para poder levantarlo es la ansiedad.

Eso es porque nos proporciona adrenalina. Esa adrenalina hace que puedas tener una fuerza, rapidez y unos reflejos descomunales.

El problema está cuando esa ansiedad permanece más tiempo en el cuerpo y el cerebro deja de saber si un pensamiento es real o imaginación.

Entonces piensas que podría pasar algo malo, el cerebro lo interpreta como REAL y envía ansiedad al cuerpo.

Por otro lado...

Si crees que puedes curar la ansiedad es verdad.

Si crees que no puedes, también es verdad.


Sé que en tu interior crees en ti. No estarías leyéndome si una parte de ti no confiara en que peudes recuperarte.

Yo creo en ti. Porque estoy convencida de que puedes curarte (si no cometes el error número diez).

ERROR #9: No obtener ayuda profesional

Este es el mayor error de todos.

Este es el error que hace que la mayoría de personas siga acumulando miedos al acumular más ansiedad y ataques de pánico.

Estoy convencida de que puedes salir de esto con las técnicas psicológicas adecuadas.

Te lo digo por experiencia clínica durante 15 años tratando e investigando la ansiedad. A mi sólo me interesan los resultados.


Se necesita trabajar con un profesional de la psicología que entienda en profundidad los mecanismos ocultos de la ansiedad, el pánico y la tensión… y sepa INVERTIRLOS en relajación, coraje y confianza.

Mi ilusión es que encuentres una persona que te ayude a eliminar el último error.

ERROR #10: No conocer los Mecanismos Ocultos de la ansiedad y el pánico

Si no estás mejorando, y tu ansiedad sigue instalada creando recaídas habituales, significa que estás cayendo en lo que llamo: Los TRUCOS INVISIBLES de la Ansiedad.

Tu cerebro utiliza mecanismos para PROTEGERTE de peligros. Pero en realidad son “protecciones” erróneas porque no estás en peligro, aunque te sientas así.


Esta fue la comprensión que por fin nos permitió, a mi hermano y a mi, curar su ansiedad, para siempre.

Hartos de probar enfoques sin ningún éxito real… fruto de la desesperación, empezamos a probar estrategias “raras” que no tenían ningún sentido.

No teníamos nada que perder.

Este nuevo enfoque no hizo descubrir que la ansiedad… ¡nos había estado ENGAÑANDO!

Lo detectamos accidentalmente al empezar a probar soluciones que no tenían ningún sentido.

Habíamos caído completamente en sus trucos invisibles (por eso no habíamos conseguido avanzar y las recaídas eran recurrentes).

Si sólo mejoras por tiempos cortos y tienes recaídas habituales donde vuelve el pánico y la ansiedad, seguramente tú también estás cayendo en esos trucos.


Después de 15 años trabajando con mi hermano ayudando a personas con ansiedad, hemos detectado que existen 12 TRUCOS INVISIBLES que CRONIFICAN la ansiedad… y cómo puedes TRANSFORMARLOS en Calma Corporal, Claridad Mental y Confianza Emocional (sin pastillas peligrosas ni terapias eternas).

Estos trucos están basados en lo que te comentaba al pricipio del informe, que yo llamo…

El Gran Malentendido de la Ansiedad

Para saber si estás cayendo en el malentendido, y descubrir cómo mi sistema de recuperación puede ayudarte a liberarte, pulsa en el siguiente link:

https://www.RocioLacasa.com/sistema-10/

Hagas lo que hagas, por favor, no pierdas la esperanza y ten FE en ti.

Pide ayuda profesional y no te conformes con una vida plagada de miedos irracionales.


https://www.rociolacasa.com/sistema-10/

Espero que te hayan ayudado estos errores que descubrí junto a mi hermano.

Por tu recuperación,

- Rocío Lacasa


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