ALUMNO/A:

HOJA DE REGISTROEVALUACIÓN INICIAL

Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado.

Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física.

TEST DE COOPERMalo 1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.)

22,351 * Distancia - 11,288 44,79

Medio 1.900 m.2.500 m.Bueno 2.100 m.2.750 m.

Excelente 2.450 m.3.000 m.

FUERZA

LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG

Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7

Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8

METROS LANZADOS

5m

SALTO VERTICAL

Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40

Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55

CENTRIMETROS SALTADOS

13,5cm

FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS

Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25

Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32

FLEXIONES REALIZADAS

18

VELOCIDAD50 metros lisos

Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8

Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7

TIEMPO8,82 min

SPAGAT

Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10

Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20

CENTÍMETROS.

20cm

FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO

Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:

Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40

CENTÍMETROS

30,5cm

HOJA DE REGISTROCARRERA CONTINUA

5 MINUTOSCCL

140-150 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES

Fatiga general

Dolor de piernas

Frecuencia Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme bien o mal

Fatiga local ¿Dónde?

Sensaciones personalesLa fatiga es media

Baja aunque me empiezan a doler un poco.

Normal ya que he corrido despacio.

Un poco alta.

Yo seguiría corriendo bastante más.

Bien no me duele nada ni me siento cansada.

No noto ninguna sensación desagradable.

5 MINUTOSCCM

150-160 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES

Fatiga general

Dolor de piernas

Frecuencia Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme bien o mal

Fatiga local ¿Dónde?

Sensaciones personalesLa fatiga es ya Media/Alta.

Media me empieza a doler un poco los gemelos.

Media.

Alta, siento bastante calor.

Seguiría corriendo otro poco pero no más de diez minutos.

Un poco cansada ya que hemos aumentado la velocidad.

Tengo una sensación desagradable en las piernas, empiezo a sudar y atener bastante calor.

5 MINUTOSCCR

160-170 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES

Sensaciones personalesFatiga general

Dolor de piernas

Frecuencia Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme bien o mal

La fatiga es alta

Media sobretodo me duelen los gemelos y me pesan un poco las piernas.

Alta

Muy alta a pesar de estar en manga corta tengo mucho calor.

Yo no seguiría corriendo.

Mal tengo flato.

Fatiga local ¿Dónde?

Tengo una sensación desagradable en las piernas y me duele la garganta.

HOJA DE REGISTROFARLEK

Vuelta completa y se hacen 10 diagonales

PULSACIONES POR MINUTO

DIAGONALES ALUMNO:

1º 160

2º 160

3º 170

4º 170

5º 160

6º 160

7º 160

8º 170

9º 160

10º 150

RECUPERACIÓN AL MINUTO: 90

RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS: 80

HOJA DE REGISTRO 5ºINTERVAL TRAINING

0102030405060708090

100110120130140150160170180190200210220

EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA

Axis Title

REP Fc Inicial Fc Final

1º 110 170

2º 160 170

3º 160 170

4º 160 170

5º 160 180

6º 170 190

7º 170 180

8º 150 170

9º 160 180

10º 160 170

HOJA DE REGISTROVELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

10-20-30 y 50 METROS

DISTANCIA TIEMPO1º INTENTO

TIEMPO2º INTENTO

10 METROS 3,22min 3,20min20 METROS 4,15min 4,02min30 METROS 6,51min 7,09min50 METROS 9,52min 9,69minMARCAS DE LA CLASE CHICO -CHICA ALUMNO-ALUMNA10 METROS 2,10min Ángela García-Cervigón20 METROS 3,78min Miriam Jimenez30 METROS 5,70min Ángela García-Cervigón40 METROS 7,95min Miriam Jimenez