ALUMNO/A: ÁNGELA URIEL ROMERO DE ÁVILA

HOJA DE REGISTROEVALUACIÓN INICIAL

Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado.

Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física.

TEST DE COOPERMalo 1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.)

22,351 * Distancia - 11,288Medio 1.900 m.2.500 m.Bueno 2.100 m.2.750 m.

Excelente 2.450 m.3.000 m.

FUERZA

LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG

Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7

Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8

METROS LANZADOS

4 m

SALTO VERTICAL

Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40

Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55

CENTRIMETROS SALTADOS

39 cm

FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS

Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25

Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32

FLEXIONES REALIZADAS

21

VELOCIDAD50 metros lisos

Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8

Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7

TIEMPO10, 2 s

SPAGAT

Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10

Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20

CENTÍMETROS.

23 cm

FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO

Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:

Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40

CENTÍMETROS

35 cm

2 km

HOJA DE REGISTROCARRERA CONTINUA

5 MINUTOSCCL

140-150 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES

Fatiga general

Dolor de piernas

Frecuencia Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme bien o mal

Fatiga local ¿Dónde?

Sensaciones personales

- Sin fatiga- Iba bien de piernas- Frecuencia respiratoria: baja, podía hablar bien- Temperatura normal- Me sentía bien- Podía seguir corriendo

5 MINUTOSCCM

150-160 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES

Fatiga general

Dolor de piernas

Frecuencia Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme bien o mal

Fatiga local ¿Dónde?

Sensaciones personales

- Empiezo a estar un poco más fatigada- Sin dolor de piernas- Ha aumentado la frecuencia respiratoria: media- Ha aumentado la temperatura corporal- Podría seguir corriendo

5 MINUTOSCCR

160-170 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES

Sensaciones personalesFatiga general

Dolor de piernas

Frecuencia Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme bien o mal

Fatiga local ¿Dónde?

- Fatiga- Pesadez de piernas- Frecuencia cardiaca: al límite- Frecuencia respiratoria: alta- La temperatura corporal es alta- Estoy cansada

HOJA DE REGISTROFARLEK

Vuelta completa y se hacen 10 diagonales

PULSACIONES POR MINUTO

DIAGONALES ALUMNO: Ángela Uriel

1º 150

2º 200

3º 140

4º 200

5º 200

6º 150

7º 200

8º 170

9º 170

10º 180

RECUPERACIÓN AL MINUTO:

RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:

HOJA DE REGISTRO 5ºINTERVAL TRAINING

0102030405060708090

100110120130140150160170180190200210220

EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA

Axis Title

REP Fc Inicial Fc Final

1º 120 180

2º 140 170

3º 130 170

4º 120 180

5º 120 180

6º 150 190

7º 150 170

8º 140 190

9º 130 190

10º 140 190

HOJA DE REGISTROVELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

10-20-30 y 50 METROS

DISTANCIA TIEMPO1º INTENTO

TIEMPO2º INTENTO

10 METROS 2,70 2,7520 METROS 4,45 4,5330 METROS 6,45 6,8650 METROS 8,80 9,79MARCAS DE LA CLASE CHICO -CHICA ALUMNO-ALUMNA10 METROS

20 METROS

30 METROS

40 METROS