ALUMNO/A:

HOJA DE REGISTROEVALUACIÓN INICIAL

Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado.

Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física.

TEST DE COOPERMalo 1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.)

22,351 * Distancia - 11,288Medio 1.900 m.2.500 m.Bueno 2.100 m.2.750 m.

Excelente 2.450 m.3.000 m.

FUERZA

LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG

Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7

Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8

METROS LANZADOS

6,5 m

SALTO VERTICAL

Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40

Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55

CENTRIMETROS SALTADOS

56

FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS

Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25

Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32

FLEXIONES REALIZADAS

31

VELOCIDAD50 metros lisos

Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8

Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7

TIEMPO7,26

SPAGAT

Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10

Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20

CENTÍMETROS.

32

FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO

Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:

Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40

CENTÍMETROS

34

3 km

HOJA DE REGISTROCARRERA CONTINUA

5 MINUTOSCCL

140-150 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES

Fatiga general

Dolor de piernas

Frecuencia Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme bien o mal

Fatiga local ¿Dónde?

Sensaciones personales

-Me duele la rodilla.

-Buena

-Normal

-Seguiría corriendo.

-Bien

-No tengo fatiga

5 MINUTOSCCM

150-160 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES

Fatiga general

Dolor de piernas

Frecuencia Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme bien o mal

Fatiga local ¿Dónde?

Sensaciones personales

-La rodilla

-Alta

-Empieza a hacer calor.

-Seguiría un poco mas

-Bien

-Una poca en las pirenas

5 MINUTOSCCR

160-170 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES

Sensaciones personalesFatiga general

Dolor de piernas

Frecuencia Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme bien o mal

Fatiga local

-Cansado

-La rodilla

-Alta

-Alta

-Un ratejo mas corriendo

-Bien

-En las piernas

¿Dónde?

HOJA DE REGISTROFARLEK

Vuelta completa y se hacen 10 diagonales

PULSACIONES POR MINUTO

DIAGONALES ALUMNO:

1º 140

2º 180

3º 180

4º 160

5º 170

6º 180

7º 160

8º 160

9º 150

10º 160

RECUPERACIÓN AL MINUTO: 130

RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:

HOJA DE REGISTRO 5ºINTERVAL TRAINING

0102030405060708090

100110120130140150160170180190200210220

EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA

Axis Title

100

REP Fc Inicial Fc Final

1º

2º

3º

4º

5º

6º

7º

8º

9º

10º

ESTABA LESIONADO

HOJA DE REGISTROVELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

10-20-30 y 50 METROS

DISTANCIA TIEMPO1º INTENTO

TIEMPO2º INTENTO

10 METROS 2,66 2,5320 METROS 3,46 3,4830 METROS 4,83 5,0550 METROS 6,04 6,13MARCAS DE LA CLASE CHICO -CHICA ALUMNO-ALUMNA10 METROS

2,2 Venancio20 METROS

3,2 Venancio30 METROS

4,3 Venancio

40 METROS

5,97 Venancio