1 EL PÁNICO: UN ANÁLISIS FACTORES DESENCADENANTES DE UN ATAQUE DE PÁNICO. ORIGEN DEL TRASTORNO....
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1 EL PÁNICO: UN ANÁLISIS FACTORES DESENCADENANTES DE UN ATAQUE DE PÁNICO. ORIGEN DEL TRASTORNO. MANTENIMIENTO DEL TRASTORNO. LAS CONDUCTAS DE “SEGURIDAD” TIPOS DE EMOCIONES EN EL SER HUMANO CENTROS CEREBRALES IMPLICADOS. EL PAPEL DE LOS PENSAMIENTOS CÍRCULO VICIOSO DEL TRASTORNO DE PÁNICO. OBJETIVO DE LA TERAPIA PSICOLÓGICA ESTRATEGIAS TERAPÉUTICAS. ¿SE PUEDE DESAPRENDER EL PENSAMIENTO IRRACIONAL?. EJEMPLOS DE PENSAMIENTOS OBJETO DE CAMBIO TERAPÉUTICO. CONSECUENCIAS BENEFICIOSAS DEL TRATAMIENTO PSICOLÓGICO.
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EL PÁNICO: UN ANÁLISIS
FACTORES DESENCADENANTES DE UN ATAQUE
DE PÁNICO.
ORIGEN DEL TRASTORNO.
MANTENIMIENTO DEL TRASTORNO.
LAS CONDUCTAS DE “SEGURIDAD”
TIPOS DE EMOCIONES EN EL SER HUMANO
CENTROS CEREBRALES IMPLICADOS.
EL PAPEL DE LOS PENSAMIENTOS
CÍRCULO VICIOSO DEL TRASTORNO DE PÁNICO.
OBJETIVO DE LA TERAPIA PSICOLÓGICA
ESTRATEGIAS TERAPÉUTICAS.
¿SE PUEDE DESAPRENDER EL PENSAMIENTO
IRRACIONAL?.
EJEMPLOS DE PENSAMIENTOS OBJETO DE
CAMBIO TERAPÉUTICO.
CONSECUENCIAS BENEFICIOSAS DEL
TRATAMIENTO PSICOLÓGICO.
FACTORES DESENCADENANTES DEL ATAQUE DE PÁNICO
SÚBITA APARICIÓN DE SENSACIONES DESCONOCIDAS, DESAGRADABLES E INTENSAS, AUNQUE INOCUAS
MIEDO
ESTRÉS AMBIENTAL
FACILITADOR BIOLÓGICO:
SNA REACTIVO
FACTORES QUE INTERVIENEN EN EL APRENDIZAJE Y MANTENIMIENTO DEL
PÁNICO
APRENDIZAJE DEL MIEDO: ORIGEN DEL PÁNICO
POR ASOCIACIÓN
SENSACIÓN CORPORAL:TAQUICARDIA
SENSACIÓN DE AHOGOMAREO
PELIGRO
ATENCIÓN SELECTIVA A SENSACIONES FÍSICAS
GENERALIZACIÓN DEL MIEDO
A OTRAS SENSACIONES CORPORALES
A ESPACIOS ESTRECHOS O DE DIFÍCIL SALIDA
APRENDIZAJE DEL MIEDO: MANTENIMIENTO DEL PÁNICO
POR LA CONSECUENCIA
Se aprende a huir del pánico porque, al hacerlo, se experimenta ALIVIO a corto plazo
Sensación de ahogoSudoraciónPalpitacionesSofocoMareoHormigueoSensación de flojedad…..
LAS CONDUCTAS DE “SEGURIDAD” MANTIENEN EL PROBLEMA A LARGO PLAZO
NO SE LLEGA A COMPROBAR QUE LA ANSIEDAD BAJA HASTA DESAPARECER. ANSIEDAD
SE APRENDE A FORTALECER LA CREENCIA DE QUE LO QUE SE TEME ES REALMENTE PELIGROSO. CADA VEZ SE ESCAPARÁ Y EVITARÁ MÁS FORTALECIENDO EL CÍRCULO DEL MIEDO.
EMOCIONES
DOS TIPOS DE EMOCIONES EN EL SER HUMANO
EMOCIONES REFLEXIVAS YMANTENIDAS
EMOCIONESIRREFLEXIVAS E
INMEDIATAS
RESPONSABLES DE LA PERTURBACIÓN EMOCIONAL
LÓBULOS FRONTALES DEL CÓRTEX
CENTROS CEREBRALES IMPLICADOS EN LA EMOCIÓN
CENTROS SUBCORTICALES E HIPOTALÁMICOS
PROCESOS CEREBRALESPensar, reflexionar, autoinstrucciones…
EMOCIONES IRREFLEXIVAS
Un coche se dirige a mí. Inmediatamente y de forma espontánea sentiré miedo.
CENTROS SUBORTICALES
EMOCIONES IRREFLEXIVAS E INMEDIATAS
CÓRTEX CEREBRAL
EMOCIONES REFLEXIVAS Y MANTENIDAS
Si no me dijera nada más, mi miedo por haber estado a punto de ser atropellado/a desaparecerá enseguida.
Si empiezo a decirme o a pensar la frase: “¡Qué horror que este coche me atropelle!. ¡Hubiera sido terrible que me atropellara…!” lo mantengo.
MANTENIMIENTO DEL MIEDO AL REFORZARLO CON IDEAS REPETIDAS
La emoción mantenida es el resultado de un
pensamiento repetido y mantenido.
“La misma facilidad de utilizar el lenguaje que nos permite ser en esencia humanos y que utilizamos para hablar con otros y con nosotros mismos, tiene como contrapartida el abuso que hacemos de él, readoctrinándonos con las ideas negativas originales una y otra vez, hasta hacerlas parte de la filosofía básica de nuestras vidas.”
Albert Ellis
PENSAMIENTOREPETIDO Y MANTENIDO
“Tengo que salir a hacer unas
compras.Me noto
nervioso/aSería horrible
que me diera un ataque de pánico”
“¡Qué mal me siento!
Seguro que esta vez me va a pasar
algo realmente peligroso”
respiración rápidasudoración
Punzada en el estómago…
“No me encuentro bien, hoy no salgo.”
ALIVIO A CORTO PLAZO
Aumento del malestar y
las emociones negativas
LA PERSONA APRENDE PROGRESIVAMENTE NUEVAS HABILIDADES Y ESTRATEGIAS EFICACES PARA AFRONTAR SU MIEDO
Y DESAPRENDE LAS CONDUCTAS DE ESCAPE Y EVITACIÓN QUE MANTIENEN SU PROBLEMA.
OBJETIVO DE LA TERAPIA PSICOLÓGICA
TIPOS DE
ESTRATEGIAS
TERAPÉUTICAS
COGNITIVAS O MENTALES
EMOCIONALES
CONDUCTUALES
EL DESAPRENDIZAJE DEL PENSAMIENTO IRRACIONAL
El hombre es el único animal capaz de ser a la vez racional e irracional.
Sus perturbaciones emocionales son en gran parte resultado de un pensamiento irracional.
Puede liberarse de su infelicidad si aprende a maximizar el pensamiento racional y a minimizar el irracional.
“Debo estar pendiente de mi cuerpo o algo terrible me pasará”
“Mi corazón no puede soportar demasiada ansiedad”
“Puedo sentir emociones terribles que no tengan fin”
“Si noto un poco de ansiedad, significa que tendré un ataque”
“A mí me pasa algo que los médicos todavía no han encontrado”
“Puedo perder el control, desmayarme, volverme loco, gritar o morir durante un ataque de pánico…”
CAMBIO DEL PENSAMIENTO CATASTRÓFICO
OBJETIVO DE LA TERAPIA COGNITIVA
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“¡Es horrible, espantoso!”
“Esto no debería ocurrir, no lo
soporto”
“No seré capaz de…”
“Nunca podré”
“Soy débil”
“Es un contratiempo,
una contrariedad”
“Puedo tolerar lo que no me
gusta”
“Me cuesta afrontarlo,
aunque puedo hacerlo poco a
poco”
“Soy una persona que a
veces tiene miedo”
Consecuencias a corto y largo plazo
Controlar la emoción.
Liberarse del miedo eliminando las conductas que lo mantienen.
tolerar la frustración: diferenciar entre deseos o preferencias y necesidades.
Mayor libertad en la toma de decisiones.
Ser más feliz.
