1 Ejercicios Sin
7
EJERCICIOS SIN ARMAS : La gimnasia básica con armas y sin armas dentro de su forma de realización tiene como objetivo crear disciplina, coordinación, espíritu de cuerpo y deseo de superación física dentro de su unidad, al igual que por hacerse en grupo motiva a realizar la actividad física de una forma armónica y progresiva. A. EJERCICIOS DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS EJERCICIO Nº 1 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS Voz de mando Ejercicio No. 1 de la Gimnasia Básica sin armas SALTO ALTO. Posición inicial Pies separados 30 centímetros, rodillas ligeramente flexionadas, brazos estirados atrás, palmas de las manos mirandose, cuerpo ligeramente inclinado hacia delante. Ejercicio en Posición Cadencia La del Instructor y/o Moderada, Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar EJERCICIO Nº 2 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS Voz de mando Ejercicio No. 2 de la Gimnasia Básica sin armas INCLINACION DEL TRONCO Y EXTENSION DE LOS BRAZOS. Posición inicial Pies separados 30 centímetros, brazos arriba, palmas de las manos mirándose. Ejercicio en Posición Cadencia La del Instructor Moderada, Intensidad X Veces
-
Upload
alexander-rodriguez -
Category
Documents
-
view
883 -
download
0
Transcript of 1 Ejercicios Sin
5/17/2018 1 Ejercicios Sin - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/1-ejercicios-sin 1/7
EJERCICIOS SIN ARMAS :La gimnasia básica con armas y sin armas dentrode su forma de realización tiene como objetivo crear disciplina, coordinación,espíritu de cuerpo y deseo de superación física dentro de su unidad, al igualque por hacerse en grupo motiva a realizar la actividad física de una formaarmónica y progresiva.
A. EJERCICIOS DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS
EJERCICIO Nº 1 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS
Voz de mando
Ejercicio No. 1 de la Gimnasia Básica sin armas SALTO ALTO.
Posición inicial
Pies separados 30 centímetros, rodillas ligeramente flexionadas, brazosestirados atrás, palmas de las manos mirandose, cuerpo ligeramente inclinadohacia delante.
Ejercicio en PosiciónCadencia
La del Instructor y/oModerada, Intensidad X VecesCon el ejercicio empezar
EJERCICIO Nº 2 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS
Voz de mando
Ejercicio No. 2 de la Gimnasia Básica sin armas INCLINACION DEL TRONCOY EXTENSION DE LOS BRAZOS.
Posición inicial
Pies separados 30 centímetros, brazos arriba, palmas de las manos mirándose.Ejercicio en PosiciónCadencia
La del InstructorModerada, Intensidad X Veces
5/17/2018 1 Ejercicios Sin - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/1-ejercicios-sin 2/7
Con el ejercicio empezar
EJERCICIO Nº 3 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS
Voz de mando
Ejercicio No. 3 de la Gimnasia Básica sin armas FLEXION Y EXTENSION DELAS PIERNAS.
Posición inicial
Parte de la fundamental.
Ejercicio en PosiciónCadencia
La del InstructorModerada, Intensidad X Veces
Con el ejercicio empezar
EJERCICIO Nº 4 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS
5/17/2018 1 Ejercicios Sin - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/1-ejercicios-sin 3/7
Voz de mando
Ejercicio No. 4 de la Gimnasia Básica sin armas EJERCICIO DEL REMO.Posición inicial
Decúbito dorsal, brazos estirados atrás, pies juntos.
Ejercicio en PosiciónCadencia
La del InstructorModerada, Intensidad X Veces
Con el ejercicio empezar
EJERCICIO Nº 5 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS05. Voz de mando
Ejercicio No. 5 de la Gimnasia Básica sin armas FLEXION DE BRAZOS.
Posición inicial
Decúbito abdominal, con apoyo en las palmas de las manos y la punta de lospies.
Ejercicio en PosiciónCadencia
La del InstructorModerada, Intensidad X VecesCon el ejercicio empezar
5/17/2018 1 Ejercicios Sin - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/1-ejercicios-sin 4/7
EJERCICIO Nº 6 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMASVoz de mando
Ejercicio No. 6 de la Gimnasia Básica sin armas INCLINACIONESLATERALES DEL TRONCO.
Posición inicial
Pies separados 30 centímetros, brazos estirados hacia arriba, manosentrelazadas por el dedo pulgar.
Ejercicio en PosiciónCadencia
La del InstructorModerada, Intensidad X Veces
Con el ejercicio empezar
5/17/2018 1 Ejercicios Sin - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/1-ejercicios-sin 5/7
EJERCICIO Nº 7 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMASVoz de mando
Ejercicio No. 7 de la Gimnasia Básica sin armas ROTACION DE LASPIERNAS.
Posición inicial
Decúbito dorsal brazos extendidos a los lados, piernas levantadas a 45 grados.Ejercicio en PosiciónCadencia
La del InstructorModerada, Intensidad X Veces
Con el ejercicio empezar
EJERCICIO Nº 8 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMASVoz de mando
Ejercicio No. 8 de la Gimnasia Básica sin armas INCLINACION Y TORSIONDEL TRONCO.
Posición inicialPies separados 30 centímetros, manos entrelazadas por detrás de la nuca.
Ejercicio en PosiciónCadencia
La del InstructorModerada, Intensidad X Veces
Con el ejercicio empezar
5/17/2018 1 Ejercicios Sin - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/1-ejercicios-sin 6/7
EJERCICIO Nº 9 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMASVoz de mando
Ejercicio no. 9 de la gimnasia básica sin armas TROTE EN SU LUGAR.Posición inicial
De pie, brazos en posición de trote.
Ejercicio en PosiciónCadencia
La del InstructorModerada, Intensidad X VecesCon el ejercicio empezar
EJERCICIO Nº 10 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMASVoz de mando
5/17/2018 1 Ejercicios Sin - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/1-ejercicios-sin 7/7
Ejercicio No. 10 de la Gimnasia Básica sin armas FLEXION Y EXTENSIÓN DEBRAZOS Y PIERNAS EN OCHO TIEMPOS
Posición inicial
Parte de la Fundamental
Ejercicio en PosiciónCadencia
La del InstructorModerada, Intensidad X VecesCon el ejercicio empezar
