FACULTAD DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FSICA Y DEL DEPORTE (INEF) UNIVERSIDAD POLITCNICA DE MADRID C/ Martn Fierro s/n (Ciudad Universitaria) 28040Tel. 91 336 40 00FAX 91 544 13 31 WEB: www.inef.upm.es PROGRAMAS DE ASIGNATURASFACULTAD DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FISICA Y DEL DEPORTE (INEF) NOMBRE DE LA ASIGNATURA: TEORIA Y PRACTICA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO CRDITOS: 6 CURSO EN EL QUE SE IMPARTE: 4CARCTER DE LA ASIGNATURA (TR., OBL., OP., L.E.): TRONCAL PRESENTACIN DE LA ASIGNATURA: El concepto de entrenamiento se utiliza en la actualidad para toda enseanza organizada que est dirigida al rpido aumento de la capacidad de rendimiento fsico, psquico, intelectual o tcnico-motor del hombre. En el campo del entrenamiento deportivo se entiende como la preparacin de los deportistas para lograr elevados y mximos rendimientos deportivos. Sin embargo, no siempre el entrenamiento deportivo debe conducir a los deportistas al logro de rendimientos mximos en un deporte o disciplina deportiva. Esta podra ser una visin demasiado estrecha para un educador fsico. Bajo este contexto, el programa de ste curso pretende especialmente que el conocimiento de las condiciones para la mejora de la condicin fsica o de la tcnica motriz sirvan como fundamento para el desarrollo de buenos hbitos de salud y la evitacin de lesiones, adems de sentar las bases para alcanzar el mximo rendimiento deportivo. OBJETIVOS GENERALES DE LA ASIGNATURA:CONOCER LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO CONOCER EL CONCEPTO DE CARGA DE ENTRENAMIENTO Y SUS COMPONENTES CONOCERLASCUALIDADESFSICASBSICASYLOSMTODOSFUNDAMENTALESPARASU DESARROLLO SABERAPLICARLOSMTODOSFUNDAMENTALESPARALAMEJ ORAYDESARROLLODELAS CUALIDADES FSICAS BSICAS SABERDISTINGUIRLOSCONCEPTOSBSICOSDE:PLANIFICACIN,PROGRAMACINY PERIODIZACIN -DISTRIBUCIN DE CONTENIDOS : Tema I. ASPECTOS GENERALES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVOI.1.- Concepto de entrenamiento y rendimiento deportivoI.2.- La estructura del sistema del entrenamiento deportivoI.3.- La evolucin de la Teora del EntrenamientoI.4.- Objetivos del entrenamientoI.5.- La direccin del proceso del entrenamiento deportivo Tema II.- LOS MECANISMOS DE LA ADAPTACINII.1.- ConceptoII.2.- Teoras sobre la adaptacinII.2.2.- La ley del UmbralII.2.1.- El Sndrome general de adaptacinII.2.3.- Teora de la Reserva de la adaptacin II.3.- Tipos de adaptacinII.3.1.- Adaptacin de efecto inmediatoII.3.2.- Adaptacin de efecto acumulativoII.3.3.- Adaptacin de efecto retardado Tema III.- LOS PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTOIII.1.- Clasificacin de los principios de entrenamientoIII.1.1.- Clasificacin de carcter biolgicoIII.1-2.- Clasificacin de carcter pedaggico metodolgico FACULTAD DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FSICA Y DEL DEPORTE (INEF) UNIVERSIDAD POLITCNICA DE MADRID C/ Martn Fierro s/n (Ciudad Universitaria) 28040Tel. 91 336 40 00FAX 91 544 13 31 WEB: www.inef.upm.es III.2.- Los principios biolgicosIII.2.1.- Principio de la multilateralidadIII.2.2.- Principio de la individualizacinIII.2.3.- Principio de la progresinIII.2.4.- Principio de la variedadIII.2.5.- Principio de la continuidadIII.2.6.- Principio de la especificidadIII.2.7.- Principio de la especializacinIII.3.- Principios pedaggicos metodolgicos III.3.1.- Principio de la participacin activa y conscienteIII.3.2.- Principio de la periodicidad Tema IV.- CONTENIDOS, MEDIOS Y MTODOS DE ENTRENAMIENTOIV.1.- Los contenidos, concepto y clasificacinIV.2.- Los medios, concepto y clasificacin IV.3.- Los mtodos, concepto y clasificacinIV.4.- Terminologas varias sobre los conceptos de contenidos, medios y mtodos Tema V.- LOS COMPONENTES DEL ENTRENAMIENTOV.1.- Volumen de entrenamientoV.2.- Intensidad de entrenamientoV.2.1.- Escalas de IntensidadesV.2.2.- Intensidad parcialV.2.3.- Intensidad total V.3.- Densidad de entrenamientoV.4.- La frecuencia de entrenamiento Tema VI.- EL ENTRENAMIENTO DE LA TCNICA DEPORTIVAVI.1.- Concepto de tcnica deportivaVI.2.- Significado de la tcnica en los diversos deportesVI.3.- La interrelacin de la tcnica con la condicin fsicaVI.4.- Entrenamiento de la tcnica en los diferentes niveles de desarrollo de la tcnica deportivaVI.4.1.- El entrenamiento de la tcnica en el nivel de principianteVI.4.2.- El entrenamiento de la tcnica en el nivel de avanzadoVI.4.3.- El entrenamiento de la tcnica en el nivel de dominio VI.5.- Otros aspectos relacionados con el entrenamiento de la tcnicaVI.5.1- La correccin de errores VI.5.2.- El estancamiento de la tcnicaVI.5.3.- El bloqueo de la tcnicaVI.6.- La periodizacin del entrenamiento de la tcnicaVI.6.1.- La tcnica en una sesin de entrenamientoVI.6.2.- La tcnica en las unidades de planificacin VI.7.- Principios metodolgicos del entrenamiento de la tcnica Tema VII. LAS CAPACIDADES FSICASVII.1.- Las Capacidades Fsicas BsicasVII.1.1.- Las CCFF. Como suma de las Capacidades fsicas bsicas y complejasVII.1.2.- Interdependencia entre las CCFFVII.1.3.- Clasificaciones de las CCFFVII.2.- Concepto de condicin fsicaVII.2.1.- Dependencias de las capacidades fsicasVII.2.2.- Manifestaciones de la condicin fsicaVII.2.2.1.- Formas de condicin fsica y tipos de deportes. Tema VIII. LA RESISTENCIAVIII.1.- ConceptosFunciones de la resistenciaLa resistencia como elemento de la condicin fsicaVIII.2.- Manifestaciones de la resistenciaDiferentes criterios de clasificacin de la resistenciaVIII.2.1.- Resistencia local y general.FACULTAD DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FSICA Y DEL DEPORTE (INEF) UNIVERSIDAD POLITCNICA DE MADRID C/ Martn Fierro s/n (Ciudad Universitaria) 28040Tel. 91 336 40 00FAX 91 544 13 31 WEB: www.inef.upm.es VIII.2.2.- Resistencia aerbica y anaerbica.VIII.2.3.- Resistencia esttica y dinmica. VIII.2.4.- Resistencia de corta, media y larga duracin. VIII.2.4.- Resistencia de base y especfica. VIII.3.- Mtodos fundamentales del entrenamiento de la resistenciaVIII.3.1.- Continuos VIII.3.2.- Intervlicos VIII.3.3.- Repeticiones VIII.3.4.- Competicin y control VIII.4.- Mtodos especficos del entrenamiento de la resistenciaVIII.4.1.- Continuo extensivo VIII.4.2.- Continuo intensivo VIII.4.3.- Continuo variable VIII.4.4.- Intervlico extensivo con intervalos largos VIII.4.5.- Intervlico extensivo con intervalos medios VIII.4.6.- Intervlico intensivo con intervalos cortos VIII.4.7.- Intervlico intensivo con intervalos extremadamente cortos VIII.4.8.- Repeticiones con intervalos largos VIII.4.9.- Repeticiones con intervalos medios VIII.4.10.- Repeticiones con intervalos cortos VIII.4.11.- Especifico competitivo (Ritmos) VIII.5.- Otros factores a tener en cuenta en el entrenamiento de la resistenciaVIII.6.- Principios metodolgicos del entrenamiento de la resistenciaVIII.7.- Periodizacin del entrenamiento de la resistencia. Tema IX.- LA FUERZAIX.1.- ConceptosLa fuerza como elemento de la condicin fsica IX.2.- Manifestaciones de la fuerzaIX.2.1.- ndices de transcurso de la fuerzaIX.2.2.- Tipos de trabajo muscular y la fuerzaIX.2.3.- Exigencias de fuerza en diferentes disciplinas deportivas IX.3.- Fundamentos biolgicos y mecnicos de la fuerzaIX.3.1.- EstructuralesIX.3.2.- NerviososIX.3.3.- Hormonales IX.4.- Metodologa del entrenamiento de la fuerzaIX.4.1.- Mtodos de entrenamiento de la fuerza mximaIX.4.2.- Mtodos de entrenamiento de la fuerza-velocidadIX.4.3.- Mtodos del entrenamiento de la fuerza-resistencia IX.5.- Principios metodolgicos del entrenamiento de la fuerzaIX.6.- Periodizacin del entrenamiento de la fuerza. Tema X.- LA VELOCIDADX.1.- Conceptos.La velocidad como elemento de la condicin fsicaExigencias de velocidad en diferentes disciplinas deportivas X.2.- Manifestaciones de la velocidad.X.2.1.- Velocidad de reaccinX.2.2.- Velocidad de movimiento aislado X.2.2.1.- Velocidad gestual X.2.3.- Velocidad frecuencial X.2.3.1.-Capacidad de aceleracinX.2.3.2.-Velocidad de accin (mxima) X.2.3.2.-Resistencia a la velocidad mxima X.3.- Metodologa del entrenamiento de la velocidad. X.3.1.- Entrenabilidad de la velocidadX.3.2.- Mtodos de entrenamiento de la velocidad de reaccin.X.3.3.- Mtodos del entrenamiento de la velocidad frecuencial.X.3.5 - Mtodos de entrenamiento de la resistencia a la velocidad mxima.X.3.6 - Mtodos de entrenamiento de la velocidad gestual. FACULTAD DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FSICA Y DEL DEPORTE (INEF) UNIVERSIDAD POLITCNICA DE MADRID C/ Martn Fierro s/n (Ciudad Universitaria) 28040Tel. 91 336 40 00FAX 91 544 13 31 WEB: www.inef.upm.es X.4.- Principios metodolgicos del entrenamiento de la velocidadX.5.- Periodizacin del entrenamiento de la velocidad. Tema XI.- LA FLEXIBILIDADXI.1.- Conceptos.La flexibilidad como elemento de la condicin fsicaMovilidad, o flexibilidad ? XI.2.- Manifestaciones de la flexibilidad..XI.2.1.- Movilidad activaXI.2.2.- Movilidad pasivaXI.2.3.- Concepto de reserva motriz XI.3.- Mtodos de entrenamiento de la flexibilidad.XI.3.1.- Mtodos activosXI.3.2.- Mtodos pasivosXI.4.- Principios metodolgicos del entrenamiento de la movilidadXI.5.- Periodizacin del entrenamiento de la flexibilidad. Tema XII.- LA PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.XII.1.- Estructuras bsicas de la planificacin del entrenamientoXII.2.- La sesin de entrenamientoXII.2.1.- Clasificacin y caractersticas de las sesiones.XII.3.- El microcicloXII.3.1.- Clasificacin y caractersticas de los microciclos.XII.4.- El mesocicloXII.4.1.- Clasificacin y caractersticas de los mesociclosXII.4.- El macrociclo y la temporada.XII.4.2.- Concepto del macrociclo y su estructuraXII.5.- Diseo de Planificacin Tradicional XII.6.- Diseo de Planificacin Contempornea XII.7.- Diferencias entre diseo contemporneo y tradicional -BIBLIOGRAFA ESPECFICA:GONZLEZ BADILLO, J .J - GOROSTIAGA, E: Fundamentosdelentrenamientodelafuerza. INDE, Barcelona 1996GROSSER, M., NEUMAIER, A.: Tcnicas de Entrenamiento. Martnez Roca, Barcelona, 1986.MARTN, D., CARL, K., LEHNERTZ, K.: Manual de Metodologa del Entrenamiento, Paidotribo, Barcelona, 2001. NAVARRO VALDIVIELSO, Fernando, La Resistencia Entrenamiento y Planificacin, , Gymnos, Madrid, 1998.WEINECK, J urgen: Entrenamiento Total. Paidotribo, Barcelona, 2005 EVALUACIN, ESPECIFICANDO:-TIPO DE EVALUACIN:PARA PODER ACCEDER A EVALUACIN CONTINUA ES OBLIGATORIA LA REALIZACIN DE LAS DIVERSAS PRCTICAS:TEORICOPRACTICASQUESEREQUIERAN,LAREALIZACINDEUNTRABAJ OYDOS EXAMENES PARCIALES . -EXMENESFINALES,INDICANDOCONTENIDOSYCONDICIONESDEREALIZACIN(LA FECHA LA MARCAR JEFATURA DE ESTUDIOS) Contenidos:TEMARIO COMPLETO Condiciones realizacin:TEORICO PRACTICO , POR BLOQUES DE PREGUNTAS SEGN TEMAS E INFORMANDO DE LA CALIFICACIN EN FUNCIN DE LAS CONTESTACIONES POR BLOQUES FACULTAD DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FSICA Y DEL DEPORTE (INEF) UNIVERSIDAD POLITCNICA DE MADRID C/ Martn Fierro s/n (Ciudad Universitaria) 28040Tel. 91 336 40 00FAX 91 544 13 31 WEB: www.inef.upm.es -SISTEMA DE CALIFICACIN: EN EVALUACIN CONTINUALa superacin de la asignatura exige el cumplimiento de PRACTICAS, TRABAJ O Y EXAMENES. a) PRACTICAS. Son obligatorias para aprobar por evaluacin continua. Un 20% de faltas impide la aprobacin de la asignatura. La superacin de las practicas se valora en un 15% en la nota final. b) TRABAJ O. Se solicitar un trabajoa lo largodel curso dondeelalumno(a) tratar deapoyarse en unamplio soporte documental sobre contenidos concretos del programa del Curso. La puntuacin del trabajo supone 20% en la nota final. c) EXAMENES. Se realizarn 2 exmenes tericos con preguntas abiertas/cerradas que se llevarn a cabo a final de cadabimestre.Lasuperacindelosparcialesnuncaseconsiderarcomoeliminatoriodelamateria examinada.Lapuntuacincorrespondientealosexmenestericosserealizaratendiendoalasiguiente frmula, siempre y cuando, se supere el segundoEx = ( A+ 2 B) / 3La puntuacin final de los exmenes supone el 65%de la nota final. En cualquier caso para poder llevarse a cabo el computo de las notas de las tres modalidades de evaluacin, es necesario obtener el APTO en cada una de ellas EN EXAMEN FINAL NOTA OBTENIDA EN EL EXAMEN -BIBLIOGRAFA GENERAL:LVAREZ DEL VILLAR, Carlos: La preparacin Fsica del Ftbolbasada en el Atletismo. Gymnos, Madrid, 1987. BLANCO NESPEREIRA, Alfonso : 1000 ejercicios de musculacin. Paidotribo, Barcelona, 1996. BOMPA, Tudor.: Periodizacin del Entrenamiento Deportivo, Paidotribo, Barcelona, 2000. BOSCO, Carmelo.: La Fuerza Muscular, INDE, Barcelona, 2000. COMETTI G.: Los Mtodos Modernos de Musculacin., Paidotribo, Barcelona.1998 COMETTI G.: El entrenamiento de la velocidad., Paidotribo, Barcelona.2002 FIDELUS, K., KOCJ ASZ, J.: Atlas de ejercicios fsicos para el entrenamiento, Gymnos, Madrid, 1991 GARCA MANSO, J . - NAVARRO VALDIVIELSO, M. RUIZ CABALLERO, J .A.: Bases Tericas del Entrenamiento Deportivo, Gymnos, Madrid, 1996. GARCA MANSO, J . - NAVARRO VALDIVIELSO, M. RUIZ CABALLERO, J .A. : Planificacin del Entrenamiento Deportivo, Gymnos, Madrid, 1996. GARCA MANSO, J . - NAVARRO VALDIVIELSO, M. RUIZ CABALLERO, J .A. : Pruebas para la Valoracin de la Capacidad Motriz en el Deporte, Gymnos, Madrid, 1996. GARCA MANSO, J . - NAVARRO VALDIVIELSO, M. RUIZ CABALLERO, J .A. MARTN ACERO, R: La Velocidad, Gymnos, Madrid, 1998. GEORGE, J .D. VERSH, P.R. FISHER, A.G. : Tests y pruebas fsicas. Paidotribo, Barcelona, 1996. GONZALEZ BADILLO, J .J- GOROSTIAGA, E: Fundamentos del entrenamiento de la fuerza. INDE, Barcelona, 1996 GROSSER, M,; STARISCHKA, S.: Test de la condicin fsica. Martnez Roca, .Barcelona, 1988 GROSSER, M. : Entrenamiento de la velocidad. Martnez Roca. Barcelona. 1992 GROSSER, M., NEUMAIER, A.: Tcnicas de Entrenamiento. Martnez Roca, Barcelona, 1986.GROSSER, M., STARISCHKA, S: Principios de entrenamiento. Martnez Roca, Barcelona, 1988 HAHN, Erwin : Entrenamiento con nios. Martnez Roca. Barcelona. 1988HARRE, Dietrich: Teora del Entrenamiento Deportivo. Cientfico Tcnica. Stadium, Buenos Aires, 1987..HARTMAN, J .,TNNERMANN, H. : Entrenamiento moderno de la fuerza. Paidotribo, Barcelona, 1996. HEGEDUS, J : La Ciencia del Entrenamiento Deportivo. Stadium,Buenos Aires, 1988. KIDMAN, L., HANRAHAN, S.: El Proceso de entrenamiento (una gua practica para mejorar su eficacia). Paidotribo, Barcelona, 2002. McATEE, R., CHARLAND, J .: Estiramientos facilitados. Paidotribo, Barcelona, 2000. MANNO, R.: Fundamentos del Entrenamiento Deportivo. Paidotribo, Barcelona, 1991. MATVEEV, L.: Fundamentos del Entrenamiento Deportivo. Raduga, Mosc, 1977.MATVEYEV, L.: El proceso de Entrenamiento Deportivo. Stadium.Buenos Aires. 1977. MATVEYEV, L.P.: Periodizacin del Entrenamiento Deportivo. INEF, Madrid, 1977. MELENDEZ ORTEGA, Agustn.: El Entrenamiento de la Resistencia Aerbica: Bases Funcionales del Esfuerzo Cardiovascular. Alianza, Madrid, 1998. FACULTAD DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FSICA Y DEL DEPORTE (INEF) UNIVERSIDAD POLITCNICA DE MADRID C/ Martn Fierro s/n (Ciudad Universitaria) 28040Tel. 91 336 40 00FAX 91 544 13 31 WEB: www.inef.upm.es NITSCH, J.R., NEUMAIER, A., MARES, H., MESTER, J . : Entrenamiento de la Tcnica. Paidotribo, Barcelona, 2002. OZOLIN, N.G.: Sistema Contemporneo de Entrenamiento Deportivo.Cientfico Tcnica, La Habana, 1983. PIASENTA, J .: Aprender a observar. INDE, Barcelona. 2000 PLATONOV, Vladimir.: El Entrenamiento Deportivo. Teora y Metodologa. Paidotribo, Barcelona, 1988.PRADET, Michel.: La preparacin fsica., INDE, Barcelona. 1999 SCHOLICH, Manfred: Entrenamiento en Circuito. Stadium, Buenos Aires, 1991.WEINECK, J urgen: Entrenamiento Total. Paidotribo, Barcelona, 2005 ZINTL, F.: Entrenamiento de la resistencia. Martnez Roca, Barcelona ,1991la resistencia. Martnez Roca, Barcelona ,1991