0 . Presentación curso -eftic cf-

CURSOCURSOEFTICEFTIC

CONDICIÓN FÍSICACONDICIÓN FÍSICA

ProfesorProfesorFrancisco Javier Masero SuárezFrancisco Javier Masero Suárez

EFTICEFTICCondición FísicaCondición Física

OBJETIVOSOBJETIVOS

1. Conocer los rasgos que definen una actividad física saludable y los efectos 1. Conocer los rasgos que definen una actividad física saludable y los efectos

beneficiosos que esta tiene para la salud individual y colectiva.beneficiosos que esta tiene para la salud individual y colectiva.

2. Valorar la práctica habitual y sistemática de actividades físicas como medio para 2. Valorar la práctica habitual y sistemática de actividades físicas como medio para

mejorar las condiciones de salud y calidad de vida.mejorar las condiciones de salud y calidad de vida.

3. Realizar tareas dirigidas al incremento de las posibilidades de rendimiento motor, a 3. Realizar tareas dirigidas al incremento de las posibilidades de rendimiento motor, a

la mejora de la condición física para la salud y al perfeccionamiento de las funciones la mejora de la condición física para la salud y al perfeccionamiento de las funciones

de ajuste, dominio y control corporal, adoptando una actitud de autoexigencia en su de ajuste, dominio y control corporal, adoptando una actitud de autoexigencia en su

ejecución.ejecución.

4. Conocer y consolidar hábitos saludables, técnicas básicas de respiración y 4. Conocer y consolidar hábitos saludables, técnicas básicas de respiración y

relajación como medio para reducir desequilibrios y aliviar tensiones producidas en la relajación como medio para reducir desequilibrios y aliviar tensiones producidas en la

vida cotidiana y en la práctica físico-deportiva.vida cotidiana y en la práctica físico-deportiva.

5. Planificar actividades que permitan satisfacer las necesidades en relación a las 5. Planificar actividades que permitan satisfacer las necesidades en relación a las

capacidades físicas y habilidades específicas a partir de la valoración del nivel inicial.capacidades físicas y habilidades específicas a partir de la valoración del nivel inicial.

6. Utilizar las Tecnologías de la Información y la Comunicación para adquirir 6. Utilizar las Tecnologías de la Información y la Comunicación para adquirir

conocimientos y realizar actividades relacionadas con la condición física.conocimientos y realizar actividades relacionadas con la condición física.

MODALIDAD DEL CURSOMODALIDAD DEL CURSO

Blended – learning:Blended – learning: semipresencial semipresencial

El curso se impartirá a través de dos modalidades:El curso se impartirá a través de dos modalidades:

● Presencial (aula del grupo e instalaciones deportivas).Presencial (aula del grupo e instalaciones deportivas).

● Virtual (hogar del alumno).Virtual (hogar del alumno).

RECURSOS NECESARIOSRECURSOS NECESARIOS● Ordenador portátil (facilitado por el centro).Ordenador portátil (facilitado por el centro).

● Cámara digital (recomendable con grabación de vídeo).Cámara digital (recomendable con grabación de vídeo).

● Smartphone (uno por pareja).Smartphone (uno por pareja).


COMPETENCIAS DEL ALUMNOCOMPETENCIAS DEL ALUMNOLos conocimientos mínimos para poder llevar a cabo las actividades son los siguientes:Los conocimientos mínimos para poder llevar a cabo las actividades son los siguientes:

PlataformaPlataforma de aprendizaje de aprendizaje

MoodleMoodle

Programas para realizar presentaciones de imágenesProgramas para realizar presentaciones de imágenes

LibreOffice Impress.LibreOffice Impress.

Microsoft Office PowerpointMicrosoft Office Powerpoint

Prezi...).Prezi...).

Procesador de textosProcesador de textos

LibreOffice WriterLibreOffice Writer

Microsoft Office WordMicrosoft Office Word

Hoja de cálculoHoja de cálculo

LibreOffice CalcLibreOffice Calc

Microsoft Office Excel,...)Microsoft Office Excel,...)


CONTENIDOSCONTENIDOS1. Realización y puesta en práctica de calentamientos específicos de manera 1. Realización y puesta en práctica de calentamientos específicos de manera autónoma previo análisis de la actividad física que se realiza.autónoma previo análisis de la actividad física que se realiza.


CONTENIDOSCONTENIDOS2. Sistemas y métodos de entrenamiento de las capacidades físicas básicas: 2. Sistemas y métodos de entrenamiento de las capacidades físicas básicas: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.


CONTENIDOSCONTENIDOS3. Efecto del trabajo de las capacidades físicas básicas sobre el estado de 3. Efecto del trabajo de las capacidades físicas básicas sobre el estado de salud: efectos beneficiosos, contraindicaciones y prevención.salud: efectos beneficiosos, contraindicaciones y prevención.


CONTENIDOSCONTENIDOS4. Aplicación de los métodos de entrenamiento de las capacidades físicas 4. Aplicación de los métodos de entrenamiento de las capacidades físicas básicas.básicas.


CONTENIDOSCONTENIDOS5. Elaboración y puesta en práctica de un plan de trabajo de alguna de las 5. Elaboración y puesta en práctica de un plan de trabajo de alguna de las capacidades físicas básicas relacionadas con la salud.capacidades físicas básicas relacionadas con la salud.


CONTENIDOSCONTENIDOS6. Valoración de los efectos negativos que determinados hábitos (fumar, beber, 6. Valoración de los efectos negativos que determinados hábitos (fumar, beber, sedentarismo,...) tienen sobre la condición física y sobre la salud, y adopción sedentarismo,...) tienen sobre la condición física y sobre la salud, y adopción de una actitud de rechazo ante éstos.de una actitud de rechazo ante éstos.


CONTENIDOSCONTENIDOS7. Toma de conciencia de la importancia de la práctica de técnicas y métodos 7. Toma de conciencia de la importancia de la práctica de técnicas y métodos de relajación como medio para la reducción de tensión producidas en la vida de relajación como medio para la reducción de tensión producidas en la vida cotidiana.cotidiana.


CONTENIDOSCONTENIDOS8. Alimentación y actividad física: equilibrio entre ingesta y gasto calórico.8. Alimentación y actividad física: equilibrio entre ingesta y gasto calórico.


CONTENIDOSCONTENIDOS9. Protocolos básicos de actuación antes las lesiones más comunes que 9. Protocolos básicos de actuación antes las lesiones más comunes que puedan producirse en la vida diaria y en la práctica de actividad puedan producirse en la vida diaria y en la práctica de actividad físicodeportiva.físicodeportiva.


CALENDARIOCALENDARIODe Octubre a Mayo, realizando de tres a cinco módulos por trimestre:De Octubre a Mayo, realizando de tres a cinco módulos por trimestre:

MÓDULO TEÓRICO 0.MÓDULO TEÓRICO 0. Familiarización con la plataforma Moodle Familiarización con la plataforma Moodle

MÓDULO TEÓRICO 1.MÓDULO TEÓRICO 1. Introducción a los conceptos relacionados con la condición física Introducción a los conceptos relacionados con la condición física

MÓDULO PRÁCTICO 1.MÓDULO PRÁCTICO 1. Procedimientos y rutinas básicas en el trabajo de condición física Procedimientos y rutinas básicas en el trabajo de condición física

MÓDULO TEÓRICO 2.MÓDULO TEÓRICO 2. La resistencia: métodos de entrenamiento, medios y pruebas de valoración La resistencia: métodos de entrenamiento, medios y pruebas de valoración

MÓDULO PRÁCTICO 2.MÓDULO PRÁCTICO 2. Métodos, medios y pruebas de valoración de la resistencia aeróbica Métodos, medios y pruebas de valoración de la resistencia aeróbica

MÓDULO TEÓRICO 3.MÓDULO TEÓRICO 3. La flexibilidad: métodos de entrenamiento, medios y pruebas de valoración La flexibilidad: métodos de entrenamiento, medios y pruebas de valoración

MÓDULO PRÁCTICO 3.MÓDULO PRÁCTICO 3. Métodos, medios y pruebas de valoración de la flexibilidad Métodos, medios y pruebas de valoración de la flexibilidad

MÓDULO TEÓRICO 4.MÓDULO TEÓRICO 4. La fuerza: métodos de entrenamiento, medios y pruebas de valoración La fuerza: métodos de entrenamiento, medios y pruebas de valoración

MÓDULO PRÁCTICO 4.MÓDULO PRÁCTICO 4. Métodos, medios y pruebas de valoración de la fuerza Métodos, medios y pruebas de valoración de la fuerza

MÓDULO TEÓRICO 5.MÓDULO TEÓRICO 5. La velocidad: métodos de entrenamiento, medios y pruebas de valoración La velocidad: métodos de entrenamiento, medios y pruebas de valoración

MÓDULO PRÁCTICO 5.MÓDULO PRÁCTICO 5. Métodos, medios y pruebas de valoración de la velocidad Métodos, medios y pruebas de valoración de la velocidad

MÓDULO FINAL. Alimentación y actividad física. Desarrollo de un plan de mejora de la condición MÓDULO FINAL. Alimentación y actividad física. Desarrollo de un plan de mejora de la condición física.física.


EVALUACIÓNEVALUACIÓN

La evaluación se realizará a partir del trabajo diario en clase y de la elaboración, La evaluación se realizará a partir del trabajo diario en clase y de la elaboración,

presentación y práctica de las actividades para casa.presentación y práctica de las actividades para casa.Actividades TIC (modalidad virtual):Actividades TIC (modalidad virtual):

Elaboración de cuestionarios.Elaboración de cuestionarios.

Participación en foros.Participación en foros.

Creación de un wiki en grupo.Creación de un wiki en grupo.

Participación en encuestas.Participación en encuestas.

Desarrollo de actividades de refuerzo.Desarrollo de actividades de refuerzo.

Elaboración de un plan de mejora de la condición física.Elaboración de un plan de mejora de la condición física.

Actividades prácticas de clase (modalidad presencial):Actividades prácticas de clase (modalidad presencial):

Ejecución técnica de los ejercicios.Ejecución técnica de los ejercicios.

Realización de las pruebas de valoración de la condición física.Realización de las pruebas de valoración de la condición física.

Trabajo en grupo en las actividades de clase.Trabajo en grupo en las actividades de clase.

Actitud y participación diaria en clase.Actitud y participación diaria en clase.


CALIFICACIÓNCALIFICACIÓN

La calificación de la actividad formativa será realizada de la siguiente forma:La calificación de la actividad formativa será realizada de la siguiente forma:

Actividades TIC (modalidad virtual):Actividades TIC (modalidad virtual): 50%50%

Actividad final: Actividad final: 30%30%

Cuestionarios: Cuestionarios: 10%10%

Resto de actividades: Resto de actividades: 10%10%

Actividades físicas (sesiones presenciales):Actividades físicas (sesiones presenciales): 50% 50%

Pruebas de valoración:Pruebas de valoración: 20%20%

Ejecución técnica: Ejecución técnica: 10%10%

Trabajo en grupo: Trabajo en grupo: 10%10%

Actitud:Actitud: 10%10%

Las actividades realizadas en cada trimestre serán valoradas para la calificación Las actividades realizadas en cada trimestre serán valoradas para la calificación de la evaluación correspondiente.de la evaluación correspondiente.


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