#LOQUEYOHAGO #SEMANA7-COMENTA TU EXPERIENCIA CON LOS HASHTAGS-

*ATENCION: ESTE ES EL PLANNING DE ALIMENTACIÓON DE MI SEMANA. ES RECOMENDABLE SEGUIR UN PLAN SIEMPRE ASESORADO PREVIAMENTE POR UN NUTRICIONISTA PROFESIONAL ORIENTADO A CADA CASO*

@tamara_gorroLO QUE YO HAGO

by Tamara Gorro LO QUE YO HAGOby Tamara GorroLUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESAYUNO

MEDIA MAÑANA

COMIDA

MERIENDA

CENA

Café con leche, rebanada de pan integral con dos lonchas de jamón, tomate kumato y 5 almendras

Proteína

Montadito serranito: pan mul-ticereal duro con filete de ter-nera a la plancha, una loncha de jamón serrano y una loncha

de queso havarti. Patatas chips ( RECETA )POSTRE: Manzanilla

Yogur 0% con fresas y 4 nueces

Dorada a la plancha con ensalada

Café con leche, huevos revueltos con jamón y 1

kiwi

Proteína

Emperador a la plancha, con espárragos verdes a la

planchaPOSTRE: Infusión digestiva

Tortitas de arroz y un poleo menta

Tortilla francesa ( un huevo y una clara ) con lonchas de

pavoGuarnición: parrillada de verduras a la planchaPOSTRE: Manzanilla

Café con leche, 1/2 plátano, una rebanada de pan multicereal con jamón serrano y tomate

Proteína

Gambas a la plancha, con ensalada tropical:Canónigos, fresas,

almendras, nueces y pepinoPOSTRE: Infusión digestiva

Chocolate ( lo que te apetezca ),

Hamburguesa de pollo sin pan con 4 espárragos blancos y brócoliPOSTRE: 1 Kiwi

Café con leche, rebanada de pan integral con

mermelada de fresa light, yogur 0%

Proteína

Arroz con pollo, jamón, tomate y salsa de tomate

naturalPOSTRE: 2 fresas

1 yogur con 4 almendras, 2 nueces y 3 frambuesas

Ensalada de salmón: espinacas, canónigos, pepino y salmón ahumadoPOSTRE: Infusión relax

Café con leche, 1 yogur con 1 ciruela, 1 kiwi, media rodaja de piña,

y 3 almendras

Proteína

Muslo de pollo al horno con patata al hornoPOSTRE: 1 ciruela

2 rulos de pavo con tomate

Salchichas de pollo con en-salada de espinaca, cherry y

zanahoriaPOSTRE: Infusión digestiva

Café con leche, zumo de naranja, y magdalena

integral

Proteína

Merluza a la plancha con ensalada de canónigos, tomate, zanahoria y espárragos verdes a la

plancha

1 mandarina

¡ L I B R E !

Café con leche con bollo ( el que quieras )

Proteína

Ensalada: canónigos, pepino, tomate cherry , mozzarella y un gallo a la

plancha

Galletas digestivas con mermelada light de fresa

Huevos con patatas saludables ( VER RECETA

IGTV)

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