TRAMPA 4: MIRAR DE SUPERAR LES DEBILITATS

TRAMPA 4: MIRAR DE SUPERAR LES DEBILITATS

Demanar Desvalorar DegradarDuplicar

Desesperadament

TRAMPA 4: MIRAR DE SUPERAR LES DEBILITATS

EINA 4: DIRIGIR AMB LES PRÒPIES FORCES

EINA 4: DIRIGIR AMB LES PRÒPIES FORCES

PREGUNTES PODEROSES

EINA 4: DIRIGIR AMB LES PRÒPIES FORCES

�Obliguen a observar.

� Indueixen una concentració més profunda.

PREGUNTES PODEROSES

EINA 4: DIRIGIR AMB LES PRÒPIES FORCES

profunda.

� Es centren en descripcions.

� Faciliten el feedback.

� Són obertes

�Porten a l’acció

�Orientades al present i al futur, no

PREGUNTES PODEROSES

EINA 4: DIRIGIR AMB LES PRÒPIES FORCES

�Orientades al present i al futur, no al passat

�Van del més general al concret

� Són pertinents per al client

EINA 4: DIRIGIR AMB LES PRÒPIES FORCES

INDAGACIÓ APRECIATIVA PERSONAL:

1. DESCUBRIMENT: Què faig millor? En què soc bo? Què esta bé ara? Què he fet en el passat per resoldre una situació similar?

2. SOMNI: Què és el millor que podria resultar d’aquest

EINA 4: DIRIGIR AMB LES PRÒPIES FORCES

2. SOMNI: Què és el millor que podria resultar d’aquest problema? Com m’agradaria que fossin les coses després de resoldre aquesta situació? Qui podria ajudar-me?

3. DISSENY: Per on començar? Quan temps necessitaré?

4. LLIURAMENT: Què és el primer que he de fer? I després? I la darrera cosa?

EXERCICI (per parelles):

� Un membre de la parella pensa enalguna limitació que (creu que) té.

EXERCICI: CANVIEM EL NOSTRE PUNT DE VISTA!

alguna limitació que (creu que) té.L’altre membre l’ajuda a fer preguntespoderoses que portin al reconeixementi acceptació.

� Canvieu els papers.

�“No ho suporto /És horrorós” �“Bo/dolent, b/n”

�“tothom, ningú, sempre, mai” �“em sembla que..., jo sé què pensa”

�“I si passés...” �Es refereixen a mi...

�“No puc fer res amb això”, “tot és �“El/ella és injust/a”

Exercici:De les següents expressions, tria quina creus que reflecteix millor la teva forma d’enfrontar-te a les dificultats...�“No puc fer res amb això”, “tot és culpa meva”

�“El/ella és injust/a”

�Quan la situació canviï, aleshores podré...”

�Si estic malament és que sóc un neuròtic”

�“Sóc/és un X i només un X” �“Per culpa meva/seva”

�“Jo hauria de, no hauria de...” �“Tinc raó i no me la donen”

�“Encara que em faci patir ara, tot se solucionarà i tindré la meva recompensa”

d’enfrontar-te a les dificultats...

Exercici:

... I ara mira de canviar el discurs cap a un de més amable.de més amable.

L’autocompassió consisteix en tractar-se bé un mateix.

Comporta 3 elements:Comporta 3 elements:� Amabilitat amb un mateix.� Humanitat compartida.� Atenció plena.

CONTACTA AMB NOSALTRES:

Jordi Pagès Pedrola: 627 48 15 53Carles Guillamón Camañes: 618 13 50 88Carles Guillamón Camañes: 618 13 50 88

troposconsultors@gmail.comtroposmind@gmail.com

http://troposconsultors.wordpress.comhttp://troposmind.wordpress.com