7/25/2019 Tipos de Calentamiento

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Tipos de calentamiento

El calentamiento es una serie de ejercicios que realiza un deportista para

entumecer los msculos y evitar de esta forma lesiones a lo largo de una

competencia. Existen numerosas clases de calentamiento, entre ellas, algunasson:

De acuerdo a la prxima actividad a realiizar:

Calentamiento de entrenamiento: por medio de este el deportista realiza

tareas puntuales, como por ejemplo, mejorar una determinada prctica o

incrementar la exi!ilidad de ciertas reas. "dems de esto, el calentamiento

de entrenamiento prepara al individuo para realizar las actividades prximas.

Calentamiento de competicin: este calentamiento prepara al deportista

psicolgica y f#sicamente para la competicin prxima a concretarse.

Calentamiento de sesin: esta es la parte preparatoria e introductoria para el

momento principal de educacin fsicadonde sern trabajados los objetivos de la sesin.

$omando en cuenta el rendimiento, se puede %a!lar de tres tipos de

calentamiento:

Pasivo: aqu# se u!ican aquellas tareas de recuperacin pasiva como por

ejemplo el !a&o, la duc%a, el sauna, el masaje, el %idromasaje, el descanso, la

relajacin, el sue&o y suele complementar al calentamiento activo.

Activo: este se realiza a partir de actividades f#sico deportivas que se adaptan

o no a la prxima competicin o actividad a realizar. Este depende no slo de

las actividades f#sicas que el individuo realice, sino tam!i'n de sus

caracter#sticas personales. Dentro del calentamiento activo se pueden

diferenciar dos partes:

(. Especfco: este calentamiento se dirige a grupos musculares puntuales.

)ara esto se realizan ejercicios t'cnicos que permiten revisar las t'cnicas que se

utilizarn en los movimientos musculares o !ien, las %a!ilidades que necesitan

reiterarse.

*. General: este calentamiento se orienta, en cam!io, a cualquier

actividad deportiva y se !asa en ejercicios destinados a todos los sistemas

funcionales y a los grupos musculares que tengan mayor importancia. El

calentamiento general de!e ser realizado previo al espec#+co y por medio de

este se incrementa la capacidad de los sistemas meta!licos y de locomocin.

El calentamiento de este tipo recurre a ejercicios de estiramiento y soltura,

carreras suaves y ejercicios de coordinacin, que intentan activar la circulacin

y que los msculos y articulaciones entren en calor.

Mental: tiene que ver con los movimientos representados con el pensamiento.

El calentamiento mental slo se puede orientar a aquellos movimientos quesean automatizados y sencillos y siempre de!e existir una formacin so!re el

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anlisis de dic%os movimientos previo a su realizacin. )ara que resulte e+caz,

este calentamiento de!e practicarse en conjunto con el activo y es muy

recomenda!le para aquellos deportistas que %ayan sufrido algn tipo de lesin.

Fuente:%ttp:---.tiposde.orgsalud/0tipos0de0calentamiento1ixzz23fc4"zr

http://www.tiposde.org/salud/449-tipos-de-calentamiento/#ixzz4CKfc3Azrhttp://www.tiposde.org/salud/449-tipos-de-calentamiento/#ixzz4CKfc3Azr