La técnica Pomodoro es un método de administración del tiempo que se basa           en establecer intervalos temporales, unos para estudiar y otros para                 descansar.

Características● Aumenta el rendimiento de cada sesión de estudio.● Aumenta y mantiene durante más tiempo el nivel de concentración.● Permite evaluar la eficacia del método y los resultados que se consiguen● Impulsa la motivación para alcanzar objetivos.● Aplica el Principio de Pareto (el 20% de esfuerzo

consigue el 80% de resultados) y la Ley de Parkinson(“Cuando más tiempo se tenga para hacer algo, másdivagará la mente y menos resultados se conseguirán”).

¿Cómo se aplica?● Antes de empezar un intervalo pomodoro ya sabes qué

tarea vas a realizar.● El intervalo o pomodoro dura 25 minutos.● Tras acabarse los 25 minutos, tomas 5 minutos de

descanso.● Después del cuarto pomodoro, un descanso de al menos

15­20 minutos.

Sesión de 2 horas1º bloque de tiempo:

1. 25 minutos de trabajo concentrado.○ Pon el cronómetro en 25 minutos. Trabaja en las tareas hasta que el reloj suene.○ Marca una X en las tareas realizadas.

2. 5 minutos de descanso.○ Levántate de la silla, sal de la habitación, cambia de actividad.

2º bloque3. 25 minutos de trabajo concentrado.4. 5 minutos de descanso

3º bloque de tiempo:5. 25 minutos de trabajo concentrado.6. 5 minutos de descanso.

4º bloque7. 25 minutos de trabajo concentrado8. 15­20 minutos de descanso.

Materiala) Reloj con cuenta atrás. b)  Hoja con las tareas del día. c) Hoja con las tareas de la semana.

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HOJA DE REGISTROS 1: TAREAS DEL DÍA Competada                                                                                                                                                                          Prioridad: 1, 2,3

X TAREAS DEL DÍA

HOJA DE REGISTROS 2: TAREAS DE LA SEMANA________________ Competada                                                                                                                                                                          Prioridad: 1, 2,3

X TAREAS DE LA SEMANA