Taller: Expresión y Manejo de Sentimientos

Psic. Alejandra Loa Cázares

PRESENTACION E INTEGRACION DE

PARTICIPANTES

¿Qué pretendemos?

Reconocer e identificar emociones y sentimientos.

Comprender las causas que los producen.

Analizar las diferencias y relaciones entre lo que pienso, siento y hago.

Aprender a expresar mis emociones. Aprender a controlar la expresión

negativa de mis emociones.

Preguntas de reflexión….

¿Soy conciente de las emociones que vivo a lo largo del día?

¿De los sentimientos que afloran? ¿Sé manejar mis emociones y sentimientos a mi

favor y de manera constructiva hacia los demás? ¿Vale la pena enojarme y sentirme angustiado

por esta situación? ¿Cómo puedo ayudar a mis hijos para que

controlen, manejen y expresen sus emociones de manera constructiva?

¿Tengo dificultades en relacionarme con mis hijos?

¿Trato de comprender su punto de vista y sus sentimientos?

¿Qué es una emoción?

o Estado de alteración física y psicológica que se manifiesta en nuestro cuerpo como consecuencia de cómo percibimos los sucesos y las cosas que nos suceden o de cómo reaccionamos a lo que ocurre en el ambiente.

o Es algo repentino que sucede de pronto.

¿Qué son los sentimientos?

Estados de ánimo mas duraderos que están relacionados con nuestra manera de pensar y de actuar.

Tienen que ver con nuestra afectividad y mundo emocional.

Afectan nuestras experiencias: lo que vemos, oímos y pensamos.

¿Cuáles son algunas de las emociones básicas?

Ira Tristeza

Miedo Alegría

Amor Sorpresa

Aversión Vergüenza

Ponerle nombre a mis sentimientos

enojo pena culparabia ansiedad temoraceptaciónasombro gozosoledad inquietud euforiatemor humillación confianzadepresión desconcierto odio

EJERCICIO DE

EXPLORACION

Reacciones ante los sentimientos

PASIVA ASERTIVA AGRESIVA

Reacción pasiva

* Ocultar * Minimizar

* Disfrazar * Confundir

* Negar * Ignorar

* No hacer nada * Enconcharse

Reacción agresiva

* Explotar * Magnificar

* Herir * Violentar

* Lastimar * Insultar

* Gritar * Agredir

Reacción asertiva-activa

* Identificar * Hacerme dueño

* Nombrar * Manifestar

* Controlar * Guardar

* Expresar * Esperar

Ante los sentimientos

1. Los sentimientos son, existen, se presentan, están.

2. Son componentes de nuestra vida afectiva, emocional y expresiva.

3. El manejo de ellos puede ser adecuado, inadecuado, positivo o negativo.

4. Los sentimientos de las otras personas, no se juzgan, se reciben y se aceptan.

5. Cada uno es dueño de sus propios sentimientos en su manejo y en su expresión.

6. Lo positivo es expresar en sentimiento de manera adecuada.

7. Reprimir el sentimiento no es adecuado.

8. Es mejor sentir que no sentir.

Ante los sentimientos

Para expresar mis emociones y sentimientos

1. Darme cuenta y notar la emoción

• ¿Qué me pasa?¿Qué está ocurriendo?

• ¿Qué siento?

• ¿Qué me digo?

Para expresar mis emociones y sentimientos

2. Descubrir e identificar razones, causas, antecedentes de esta emoción

• ¿Por qué me siento así?

• ¿Qué ha ocurrido antes?

• ¿Qué dije? ¿Qué hice?

• ¿Qué dijo o hizo la otra persona?

3. Manifestar lo que siento, con expresión verbal y lenguaje corporal adecuados y oportunos

• Momento y lugar adecuado

• Mensaje YO

Para expresar mis emociones y sentimientos

Una fórmula mágica

1. ¿Qué está pasando?2. ¿Qué importancia tiene para mí

esta situación?3. ¿Está el peligro mi bienestar?4. ¿Esta situación me beneficia o

me perjudica?5. ¿Cómo salir airoso de esta

situación?