Taller Morelos
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Taller: Expresión y Manejo de Sentimientos
Psic. Alejandra Loa Cázares
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PRESENTACION E INTEGRACION DE
PARTICIPANTES
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¿Qué pretendemos?
Reconocer e identificar emociones y sentimientos.
Comprender las causas que los producen.
Analizar las diferencias y relaciones entre lo que pienso, siento y hago.
Aprender a expresar mis emociones. Aprender a controlar la expresión
negativa de mis emociones.
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Preguntas de reflexión….
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¿Soy conciente de las emociones que vivo a lo largo del día?
¿De los sentimientos que afloran? ¿Sé manejar mis emociones y sentimientos a mi
favor y de manera constructiva hacia los demás? ¿Vale la pena enojarme y sentirme angustiado
por esta situación? ¿Cómo puedo ayudar a mis hijos para que
controlen, manejen y expresen sus emociones de manera constructiva?
¿Tengo dificultades en relacionarme con mis hijos?
¿Trato de comprender su punto de vista y sus sentimientos?
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¿Qué es una emoción?
o Estado de alteración física y psicológica que se manifiesta en nuestro cuerpo como consecuencia de cómo percibimos los sucesos y las cosas que nos suceden o de cómo reaccionamos a lo que ocurre en el ambiente.
o Es algo repentino que sucede de pronto.
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¿Qué son los sentimientos?
Estados de ánimo mas duraderos que están relacionados con nuestra manera de pensar y de actuar.
Tienen que ver con nuestra afectividad y mundo emocional.
Afectan nuestras experiencias: lo que vemos, oímos y pensamos.
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¿Cuáles son algunas de las emociones básicas?
Ira Tristeza
Miedo Alegría
Amor Sorpresa
Aversión Vergüenza
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Ponerle nombre a mis sentimientos
enojo pena culparabia ansiedad temoraceptaciónasombro gozosoledad inquietud euforiatemor humillación confianzadepresión desconcierto odio
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EJERCICIO DE
EXPLORACION
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Reacciones ante los sentimientos
PASIVA ASERTIVA AGRESIVA
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Reacción pasiva
* Ocultar * Minimizar
* Disfrazar * Confundir
* Negar * Ignorar
* No hacer nada * Enconcharse
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Reacción agresiva
* Explotar * Magnificar
* Herir * Violentar
* Lastimar * Insultar
* Gritar * Agredir
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Reacción asertiva-activa
* Identificar * Hacerme dueño
* Nombrar * Manifestar
* Controlar * Guardar
* Expresar * Esperar
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Ante los sentimientos
1. Los sentimientos son, existen, se presentan, están.
2. Son componentes de nuestra vida afectiva, emocional y expresiva.
3. El manejo de ellos puede ser adecuado, inadecuado, positivo o negativo.
4. Los sentimientos de las otras personas, no se juzgan, se reciben y se aceptan.
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5. Cada uno es dueño de sus propios sentimientos en su manejo y en su expresión.
6. Lo positivo es expresar en sentimiento de manera adecuada.
7. Reprimir el sentimiento no es adecuado.
8. Es mejor sentir que no sentir.
Ante los sentimientos
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Para expresar mis emociones y sentimientos
1. Darme cuenta y notar la emoción
• ¿Qué me pasa?¿Qué está ocurriendo?
• ¿Qué siento?
• ¿Qué me digo?
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Para expresar mis emociones y sentimientos
2. Descubrir e identificar razones, causas, antecedentes de esta emoción
• ¿Por qué me siento así?
• ¿Qué ha ocurrido antes?
• ¿Qué dije? ¿Qué hice?
• ¿Qué dijo o hizo la otra persona?
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3. Manifestar lo que siento, con expresión verbal y lenguaje corporal adecuados y oportunos
• Momento y lugar adecuado
• Mensaje YO
Para expresar mis emociones y sentimientos
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Una fórmula mágica
1. ¿Qué está pasando?2. ¿Qué importancia tiene para mí
esta situación?3. ¿Está el peligro mi bienestar?4. ¿Esta situación me beneficia o
me perjudica?5. ¿Cómo salir airoso de esta
situación?