INTELIGENCIA EMOCIONAL

• IE no significa “ser amable”.

• IE no significa “dar rienda suelta a nuestros sentimientos”.

• El género no determina la IE.

• El grado de IE no viene totalmente determinado por los genes.

INTELIGENCIA EMOCIONALDANIEL GOLEMAN, 1995

La IE se refiere a la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los de los demás. También a nuestra capacidad para motivarnos y mantener adecuadas relaciones interpersonales.

La IE no es innata y todos tenemos el potencial de mejorar nuestra inteligencia emocional a lo largo de la vida.

Lo interpersonal: en relación con los otros.

Lo intrapersonal: en relación conmigo mismo.

LAS COMPETENCIAS EMOCIONALES

A) COMPETENCIA PERSONAL

1. Conciencia de uno mismo.

2. Autogestión

B) COMPETENCIA SOCIAL

3. Conciencia social

4. Gestión de las relaciones

COMPETENCIA PERSONAL

Aptitud para identificar emociones y sentimientos propios.

Autoconocimiento.

Autoestima

Autoconfianza.

COMPETENCIA SOCIAL

Comunicación emocional

Trabajo en equipo

Resolución de conflictos

AsertividadCooperación

Empatía

Liderazgo

La inteligencia emocional base de las habilidades sociales

La inteligencia emocional es la capacidad para:

• Conocer las propias emociones

• Guiar las emociones (manejar sentimientos para que sean adecuados)

• Controlar la propia motivación

• Reconocer emociones de los demás

• Manejar las relaciones

Cada emoción nos predispone de un modo diferente a la acción;

La sociedad se ha visto obligada a imponer normas externas destinadas a contener la desbordante marea de los excesos emocionales que brotan del interior del individuo.

Todas las emociones son, en esencia, impulsos que nos llevan a actuar, programas de reacción automática con los que nos ha dotado la evolución.

El enojo aumenta el flujo sanguíneo a las manos, haciendo más fácil empuñar un arma o golpear a un enemigo; también aumenta el ritmo cardiaco y la tasa de hormonas que, como la adrenalina, generan lacantidad de energía necesaria para acometer acciones vigorosas

En el caso del miedo, la sangre se retira del rostro (lo que explica la palidez y la sensación de «quedarse frío») y fluye a la musculatura esquelética larga —como las piernas, por ejemplo- favoreciendo así la huida. Al mismo tiempo, el cuerpo parece paralizarse, aunque sólo sea un instante, para calibrar, tal vez, si elhecho de ocultarse pudiera ser una respuesta más adecuada

Uno de los principales cambios biológicos producidos por la felicidad consiste en el aumento en la actividad de un centro cerebral que se encarga de inhibir los sentimientos negativos y de aquietar los estados que generan preocupación, al mismo tiempo que aumenta el caudal de energía disponible.

El amor, los sentimientos de ternura y la satisfacción sexual activan el sistema nervioso parasimpático(el opuesto fisiológico de la respuesta de «lucha-o-huida» propia del miedo y de la ira).

El arqueo de las cejas que aparece en los momentos de sorpresa aumenta el campo visual y permiteque penetre más luz en la retina, lo cual nos proporciona más información sobre el acontecimiento inesperado,facilitando así el descubrimiento de lo que realmente ocurre.

El gesto que expresa desagrado parece ser universal y transmite el mensaje de que algo resulta literal ometafóricamente repulsivo para el gusto o para el olfato. La expresión facial de disgusto —ladeando el labio superior y frunciendo ligeramente la nariz— sugiere, como observaba Darwin, un intento primordial de cerrar las fosas nasales para evitar un olor nauseabundo o para expulsar un alimento tóxico.

Estas mismas presiones son las que terminaron convirtiendo a nuestras respuestas emocionales en un eficaz instrumento de supervivencia pero, en la medida en que han ido desapareciendo, nuestro repertorio emocional ha ido quedando obsoleto.

Si bien, en un pasado remoto, un ataque de rabia podía suponer la diferencia entre la vida y la muerte, la facilidad con la que, hoy en día, un niño de trece años puede acceder a una amplia gama de armas de fuego ha terminado convirtiendo a la rabia en una reacción frecuentementedesastrosa.

En un sentido muy real, todos nosotros tenemos dos mentes, una mente que piensa y otra mente que siente, y estas dos formas fundamentales de conocimiento interactúan para construir nuestra vida mental.

Nuestras dos mentes

Coeficiente Intelectual

Coeficiente Emocional

Un CI que no vaya acompañado de un buen nivel de CE, nos puede permitir sacar un sobresaliente en un examen, pero no nos permite triunfar en la vida.

El CE tiene que ver con las relaciones interpersonales, la autoestima, la consciencia de uno, y la sensibilidad y adaptabilidad social.

Mientras que el CI es de carácter fijo y no se puede cambiar, el CE si se puede cambiar, siempre podemos madurar emocionalmente y tener más capacidad para reconocer nuestras emociones y las ajenas.

Reconocer los Sentimientos

Se murió Pepe,

Me saque la TINKA

El 21 se acaba el mundo

QUE PENA !!!

•Ira: rabia, enojo, resentimiento, furia, exasperación, indignación, acritud, animosidad, irritabilidad, hostilidad y, en caso extremo, odio y violencia.

•Tristeza: aflicción, pena, desconsuelo, pesimismo, melancolía, autocompasión, soledad, desaliento, desesperación y. en caso patologico, depresión grave.

•Miedo: ansiedad, aprensión, temor, preocupación, consternación, inquietud, desasosiego, incertidumbre, nerviosismo, angustia, susto, terror y. en el caso de que sea psicopatológico, fobia y pánico.

•Alegría: felicidad, gozo, tranquilidad, contento, beatitud, deleite, diversión, dignidad, placer sensual, estremecimiento, rapto, gratificación, satisfacción, euforia, capricho, éxtasis y. en caso extremo, manía.

•Amor: aceptación, cordialidad, confianza, amabilidad, afinidad, devoción, adoración, enamoramiento y agape.

•Sorpresa: sobresalto, asombro, desconcierto, admiración.

•Vergüenza: culpa, perplejidad, desazón, remordimiento, humillación, pesar y aflicción.

Sin ir más lejos, la última ocasión en la que usted mismo «perdió el control de la situación» y explotó ante alguien —tal vez su esposa. su hijo o el conductor de otro vehículo— con una intensidad que retrospectivamente considerada, le pareció completamente desproporcionada.

SECUESTRO EMOCIONAL

cuanto más intenso es el sentimiento, más dominante llega a ser la mente emocional.., y más ineficaz, en consecuencia, la mente racional.

AUTOCONTROL

El autocontrol es la habilidad que nos permite controlar nuestras emociones e impulsos conflictivos.

No debemos confundir el autocontrol emocional con la represión o negación de nuestras emociones.

La competencia emocional “autocontrol” significa que somos capaces de poder elegir el momento y las formas más adecuadas de expresar nuestros sentimientos.

CONTROL DE LAS EMOCIONES

Cuando no es oportuno manifestar lo que sentimos.

Cuando somos conscientes de que nuestras emociones interfieren en nuestros pensamientos y conductas.

Cuando las conductas inducidas por nuestras emociones tienen o pueden tener consecuencias negativas.

ROJO: PARARSE. Cuando no podemos controlar una emoción (sentimos mucha rabia, queremos agredir a alguien, nos ponemos muy nerviosos…) tenemos que pararnos como cuando un coche se encuentra con la luz roja del semáforo.

AMARILLO: PENSAR. Después de detenerse es el momento de pensar y darse cuenta del problema que se está planteando y de lo que se está sintiendo.

VERDE: SOLUCIONARLO. Si uno se da tiempo de pensar pueden surgir alternativas o soluciones al conflicto o problema. Es la hora de elegir la mejor solución.

Una fórmula mágica

1. ¿Qué está pasando?2. ¿Qué importancia tiene para mí esta

situación?3. ¿Está el peligro mi bienestar?4. ¿Esta situación me beneficia o me perjudica?5. ¿Cómo salir airoso de esta situación?

CONDUCTAS EN SITUACIONES CRITICAS

Agresiva(Ataque –Defensa)

Pasiva(Huida)

Asertiva(Afrontamiento)

Reacción pasiva

* Ocultar * Minimizar

* Disfrazar * Confundir

* Negar * Ignorar

* No hacer nada * Enconcharse

Reacción agresiva

* Explotar * Magnificar

* Herir * Violentar

* Lastimar * Insultar

* Gritar * Agredir

Reacción asertiva-activa

* Identificar * Hacerme dueño

* Nombrar * Manifestar

* Controlar * Guardar

* Expresar * Esperar

El valor de la Inteligencia emocional en la educación resulta fundamental al momento del aprendizaje pedagógico.

Resulta prioritario lograr un buen vinculo Docente/Alumno para favorecer dicho aprendizaje, y aprovechar el papel que juega “la emoción” en el ámbito educativo.

Cuando nos sentimos emocionalmente alterados no podemos “pensar” adecuadamente y llevado a educación: La perturbación emocional constante puede crear carencias en las capacidades intelectuales, dificultando la capacidad de aprender.