Departamento de Saúde do Servidor

“SAÚDE E CONSCIENTIZAÇÃO:ATITUDES QUE PROMOVEM A MUDANÇA”

11 e 12 de Novembro de 2009

SeminSemináário Municipal de Sario Municipal de Saúúde do Servidorde do Servidor

Hotel Hotel TravelTravel InnInn

Rua Borges Lagoa, 1209Rua Borges Lagoa, 1209

Vila Clementino / SPVila Clementino / SP

Secretaria Municipal de ModernizaSecretaria Municipal de Modernizaçção, Gestão e Desburocratizaão, Gestão e Desburocratizaçção ão –– SMGSMG

Coordenadoria de Gestão de Pessoas Coordenadoria de Gestão de Pessoas –– CPGCPG

Departamento de SaDepartamento de Saúúde do Servidor de do Servidor –– DSSDSS

Estilo de Vida Saudável

Vânia de Castro VieiraCentro de Orientação e Apoio ao Profissional (COAP)

DSS

“SAÚDE E CONSCIENTIZAÇÃO: ATITUDES QUE PROMOVEM A MUDANÇA”

Seminário Municipal de Saúde do Servidor

11 e 12 de Novembro de 2009

ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

Definição:

É um conjunto de medidas de prevenção,

manutenção e melhora do equilíbrio físico, mental,

emocional e espiritual.

� Trabalho

� Familiares e amigos

� Acreditar em algo que te mova

� Evitar uso de álcool, tabaco e outras drogas

� Atividade física

� Alimentação adequada

� Lazer

� Postura mental

Alguns fatores essenciais à manutenção da saúde

Dr. Dráuzio Varella

“A arte de não adoecer”

fale de seus sentimentos...

Se não quiser adoecer...

tome decisão...

busque soluções...

não viva de aparências...

aceite-se...

confie...

não viva sempre triste...

“O normal de cada um deve ser original”.

“Remover as máscaras...”

“Ser feliz é ser você mesmo, sofrendo ou sorrindo.”

Normose - Prof. Hermógenes

A Normose é a “doença de ser normal”. Todos querem se enquadrar num

padrão de comportamento amplamente divulgado e que não é fácil de se

alcançar: uma pessoa bonita, magra, alegre, sociável, de bem com a vida e

sem problemas – essa é a pessoa “normal”. Quem não se encaixa nesses

padrões, não se normaliza e acaba adoecendo.

AVALIE O SEU ESTILO DE VIDA:

Você se preocupa com:

Alimentação saudável?

Atividade física?

Lazer?

Revisão de hábitos nocivos à sua saúde?

Importância do seu estilo de vida

� Contribui para você ser saudável ou estar propenso a adoecer

� Patologias associadas ao estilo de vida:

Obesidade, Hipertensão, Diabetes, Cardiovasculares, etc...

� Comprometem a produtividade, a qualidade de vida e a sobrevida.

Atividade Física

� AGITA SERVIDOR - recomenda pelo menos 30 minutos por dia,leve

ou moderada, de forma contínua ou intercalada para beneficiar a

saúde.

� BENEFÍCIOS: físicos e psíquicos

� melhora a auto-estima

� diminui a depressão e o isolamento social

� aumenta o bem estar

� alivia o stress

� mantém a autonomia

� melhora a auto imagem.

ALIMENTAÇÃO

SAUDÁVEL

Grupos de Alimentos

� Construtores- fornecem proteínas.

� Energéticos- fornecem carboidratos e lipídeos.

� Reguladores - fornecem vitaminas,minerais,fibras e água.

AVALIAÇÃO DO NUTRÓLOGO OU NUTRICIONISTA

� As necessidades calóricas e dos nutrientes para cada individuo

devem ser vistas por um profissional.

� Avaliação de acordo com a idade, sexo,tamanho corporal, nível de

atividades e estado fisiológico (gestação, amamentação, doenças, etc.)

AVALIAÇÃO NUTRICIONAL

Abaixo do peso - abaixo de 18,5

Peso normal - 18,5 a 24,9

Sobrepeso - 25,0 a 29,9

Obesidade grau I - 30,0 a 34,9

Obesidade grau II - 35,0 a 39,9

Obesidade grau III - 40,0 e acima

IMC= P(KG)/A² (M²)

Distribuição do IMC – Projeto Agita Sampa

PMSP, 2008

2%- Baixo peso

34%- Normal

64%- Acima do Peso

sobrepeso

CIRCUNFERÊNCIA ABDOMINAL (CA)

Mulher – maior ou igual a 80cm

Homem – maior ou igual a 94cm

AVALIAÇÃO NUTRICIONAL

VENÇA SEUS LIMITES!

VAMOS COMEÇAR?

OBRIGADA PELA ATENÇÃO!

Vânia Maria Castro Vieira

vmvieira@prefeitura.sp.gov.br