SASOI BETE-BETEAN EGOTEKO

ONDO LO EGIN Zortzi orduko loaldia egitea. komenigarria da, gure

gorputza eta zerebroa ongi deskantsatu ahal izateko. Eskuin alboaren gainean etzanda lo egite akomenigarria

da.

SANO JAN Dieta bariatua izan behar da. Jakiak ondo murtxikatu bhera ditugu.

ARIKETA EGIN Ariketa egitea egokia da, gure gorputza eta gure burua

modu onean mantentzeko. Endorfinak sortzen ditu. Egiten dugun ariketa modu erregularrean praktikatzen

saiatu behar dugu.

URA EDAN Ura disolbatzaile gisa jarduten du. Egunero bi litro ur edatea komenigarria da.

ARNASA ONGI HARTU Arnasaldiak kontrolatuak eta sakonak izan behar dira. 8 edo 10 arnasketa egin, gelditu, eta berriz hasi.

BARRE EGIN Barre egiterakoan, gorputzak endorfinak

sortzen ditu. Gorputzeko zenbait atal lantzen ditugu. Guztiontzat ona da.