RUTINA PARA EL CALENTAMIENTO DE LA

VOZ

La voz es la herramienta por excelencia de comunicación, el buen uso que se haga de esta es fundamental para el éxito de las intervenciones en público, el principal componente de una buena proyección de voz sin maltratar la garganta, sin ahogarse y sintiendo se seguro, es la respiración y la postura corporal, recuerde, hablar en público es cuestión de técnica, no de talento.

Incluya los siguientes ejercicios en una rutina de calentamiento que debe realizar diariamente durante 5 minutos y obtendrá excelentes resultados.

1. Postura Base CORRECTA POSTURA CORPORAL • Rodillas ligeramente flexionadas. • Pies paralelos separados a la misma

distancia de los hombros o las caderas. • Centro apuntando al piso. • Espalda derecha • Columna estirada • Hombros abajo • Quijada en el centro • Mirada al frente (aquí y ahora)

2. Aprendiendo a respirar

En la postura base inhalar por la nariz y exhalar por la boca, os hombros no deben moverse y la respiración debe ser diafragmática, una buena imagen para este ejercicio puede ser pensar en que se tiene un globo en el estómago que se infla por el ombligo, al inhalar el diafragma se expande y al exhalar se contrae.

3. Soltar el cuello 3. 1 Adelante La mandíbula relajada y en la postura base inhalar; exhalar inclinando la cabeza hacia adelante llevando la frente hacia el pecho, inhalar y regresar al centro exhalando.

3.2 Atrás La mandíbula relajada y en la postura base inhalar; exhalar llevando la cabeza hacia atrás siempre con la boca abierta, inhalar y regresar al centro exhalando.

3.3 Izquierda La mandíbula relajada y en la postura base inhalar; exhalar llevando la cabeza hacia la izquierda, el movimiento debe ser guiado por la mirada para que la atención se centre en los ojos y no se genere tensión en el cuello, inhalar y regresar al centro exhalando.

3. 4 Derecha La mandíbula relajada y en la postura base inhalar; exhalar llevando la cabeza hacia la derecha, el movimiento debe ser guiado por la mirada para que la atención se centre en los ojos y no se genere tensión en el cuello inhalar y regresar al centro exhalando.

4. Soltar y rotar Dibujar en el aire con la nariz un circulo imaginario, como si se tuviera una manzana en frente y la nariz rodeara el elemento, inhalar en quietud y exhalar iniciando la rotación hacia la derecha hasta llegar al punto de inicio, inhalar y exhalar rotando hacia la izquierda.

5. Vibrar y Resonar

5. 1 Vibrar en M

Inhalar en la postura base, exhalar con los labios cerrados con la vibración de la letra M, como si se fuera a decir mamá pero solo se pronuncia la M mmmmmm.

5.2 Vibrar en N

Inhalar en la postura base, exhalar con los labios entre abiertos y la lengua detrás de los incisivos superiores con la vibración de la letra N.

5.3 Vibrar en U

Inhalar en la postura base, exhalar con los labios separados sin dejar ver los dientes con la vibración de la letra U

6. Proyectar 6.1 Preparación En la postura base con la boca cerrada, mover todos los músculos de la cara, salivar y pasear la lengua por todas las partes de la boca.

6.2 Voz Inhalar en la postura base, exhalar con la voz con el sonido NUOAU cuando termine de exhalar con el sonido inhale de nuevo y repita.

7. Disfruta y practica

“Hablar en público es cuestión de técnica no de talento”