Post on 11-Apr-2017
ResistenciaDaniel CañasRaul MayorgaDaniel Acuña
ResistenciaConcepto
Tipos de resistenciaVentajas de una buena resistencia
Resistencia en: Niño, Adolescente, Adulto y Adulto Mayor
Métodos de evaluación
• LA RESISTENCIA: Es la capacidad física básica que nos permite mantener un esfuerzo eficaz durante el mayor período de tiempo posible.
Tipos de resistencia
AERÓBICA• Bajo consumo de oxígeno• Baja intensidad de
ejercicio• Aproximadamente, debajo
de 160 ppm• La energía que se
consume fundamentalmente son ácidos grasos
ANAERÓBICA• Alta deuda de oxígeno• Alta intensidad• Frecuencia cardiaca por
encima de 160 ppm• La energía proviene
principalmente de la síntesis de ácido láctico
Tipos de resistencia
AERÓBICA ANAERÓBICA
Beneficios de desarrollar resistencia
• Fortalece el corazón• Disminuye el número de pulsaciones por
minuto• Mantiene la presión sanguínea• Aumenta el número de capilares• Aumenta el colesterol HDL• Eleva el consumo máximo de oxígeno• Se establece una relación entre la grasa y la
masa corporal
Resistencia en el niño
Factores y caracteristicas que influyen el desarrollo de resistencia en niños:•Está en desarollo, fisico y mental•Antes de los 10 años no hay cambios notorios en la Resistencia•Principio de especificidad: Falso
Resistencia en niñosFactores y características que influyen el desarrollo de resistencia en niños:
• Está en desarollo, fisico y mental
• Antes de los 10 años no hay cambios notorios en la Resistencia
• Principio de especificidad: Falso
Martinez C. (1996)
Métodos de medición de la resistencia en niños• Juegos de baja
intensidad y con carrera continua
• Circuitos de conducción de balón
• Actividades recreativas al aire libre (montañismo…)
Resistencia en adolescentesFactores y características que influyen el desarrollo de resistencia en adolescentes :
• Es cuando se da el mayor crecimiento y desarrollo del cuerpo
• Recursos energéticos se utilizan en el crecimiento
• Principio de especificidad: Falso
• Pasados los 10 años aumenta el desarrollo de la capacidad de resistencia
Métodos de medición de la resistencia en adolescentes• Test Cooper
• Prueba de Harvard
• Test de Conconi
Resistencia en adolescentesFactores y características que influyen el desarrollo de resistencia en adulto mayor:
• Medicamentos utilizados
• Historial medico y deportivo (si lo hay)
• Enfermedades
• Limitaciones motoras
Heredia, Luis F (2006)
Métodos de medición de la resistencia en adulto mayor• El Colegio Americano de
Medicina Deportiva recomienda una prueba de esfuerzo antes de realizar ejercicio vigoroso.
Bibliografía
• Martinez C. 1996. Desarrollo de la Resistencia en el Niño. Barcelona
• Fonseca, Jose Atonio. Entrenamiento de la Resistencia en Edades Tempranas. Bogotá
• Heredia, Luis F. Ejercicio físico y deporte en los adultos mayores. La Habana