Que es la Ansiedad y el

Estrés?Nos puede Atacar

a Todos, no Importa tu Sexo

o tu Edad.Estas

Preparada/o?

Ansiedad y EstrésLa mayoría de las personas experimentan estrés y la ansiedad de vez en cuando.

El estrés puede ser provocado por un evento que te hace sentir frustrado o nervioso. La ansiedad es un sentimiento de miedo, preocupación o inquietud.

Ejemplos de tensión normal y la ansiedad incluyen preocuparse por encontrar un trabajo, sentirse nervioso antes de una prueba, o ser avergonzado en ciertas situaciones sociales.

Sin embargo, si el estrés y la ansiedad comienzan interfiriendo con su vida diaria, puede indicar un problema más grave.

Si usted está evitando situaciones debido a los temores irracionales, constantemente preocupantes, o ansiosos acerca de un evento traumático semanas después de que ocurriera, puede ser hora de buscar ayuda.

El Estrés y la Ansiedad pueden producir síntomas

Fisicos

Dolor de estómagoTension muscularDolor de cabeza

Transpiración, Temblores

Mareo, Diarrea, FatigaOrinar con frecuencia

Respiración rápida, Latidos cardíacos rápidos

Psicologicos

Sentimientos de muerte inminentePánico o nerviosismo, especialmente

en los entornos sociales

Dificultad para concentrarseIra irracional

Inquietud

Que causan el Estrés y la Ansiedad?

Tener un amigo o miembro de la familia que

está enfermo o lesionado

Tener una enfermedad o

lesión

Muerte de un familiar o

amigo Casarse o Divorsiarse

Comenzando una nueva escuela o trabajo

Como Aliviar los síntomas de

Estrés y Ansiedad

Comer una dieta balanceada y saludable

Limitar el consumo de cafeína y alcohol

Tiempo de programació

n para las aficiones,Mantener

un diario de sus

sentimientos

Practicar respiración profunda,Reconocer de los factores que

desencadenan el estrés

Dormir suficiente,

Hacer ejercicio

con regularidad,

Meditar

Contienen zinc, un nutriente clave para el mantenimiento de un estado de ánimo equilibrado, y tienen hierro y grasas saludables.

La avena promueve la producción de serotonina la hormona antidepresivo en el cuerpo.

Contiene cantidades de antioxidantes, tales como vitamina C y anticianósidos, capaces de purificar y proteger a las células del hígado.

Rico en vitamina E, potente antioxidante además de ser imprescindible para el organismo, principalmente a nivel neurológico y hematológico.

El chocolate negro especialmente puro, sin los azúcares o leche añadido, es también un gran alimento para los que viven con la ansiedad y el estrés.

Alimentos que Alivian la Ansiedad y Reducen el Estrés

Son ricas en nutrientes, también parecen tener un alto contenido de magnesio y las algas marinas y otras algas parecen tener un alto contenido de triptófano.

Muchos consideran que es un súper alimento. Son ricos en vitaminas y fitonutrientes

Los espárragos que son ricos en este compuesto y mejoran la energía. Para el almuerzo de hoy estarían bien un par de espárragos al vapor.

El magnesio regula los niveles de cortisol y promueve la sensación de bienestar, este compuesto está en todas las espinacas, incluso en las que Popeye se come.

Un vaso de leche caliente antes de ir a dormir. La leche sabe curar el insomnio y la ansiedad, todo debido a sus componentes de antioxidantes, vitamina B12 y el calcio.

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Espero que esta información

Te haya gustado…

Espero encontrarte pronto…

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