Post on 22-Jul-2020
ACCIONES PREVENTIVAS PARA REDUCIR LA INCIDENCIA DE OJO SECO Y FATIGA
VISUAL EN TRABAJOS CON PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
Autores: Laura Moreno Burgos*; Francisca Barrachina Martínez**; Dra. Carmen Bellido Cambrón***; Dra. Alina Dunca****; David Rodríguez Díez*; Carmen Altava Padilla**;
*EIR Enfermería delTrabajo; **Enfermera del Trabajo; ***Coordinadora –médico del trabajo UP1; ****Médico del trabajo. SPRL UP1 H. General Universitario Castellón, Consellería de Sanidad
Ilustraciones realizadas por: Clara Navarro Barrachina
(1) Pantallas de visualización. Guía Técnica INSHT. Ministerio de empleo y Seguridad Social.
(2) Romain Courtin, Bruno Pereira. Prevalence of dry eye disease in visual display terminal workers: a systematic review and meta-analysis. BMJ Open 2016
(3) Bojana Radulovic, Azra Hursidic-Radulovic. Frequency of musculoskeletal and eye symptoms among computer users at work. Profesional paper 2012.
(4) Ozawa, Kawashima. Bilberry extract supplementation for preventing eye fatigue in video display terminal workers. J. Nutr Health Aging 2015.
(5) Yoshihara A, Yamanaka K, Kawakami M. Effects of polyphenol on visual fatigue caused by VDT work. Int. J. Occup Saf Ergon 2009.
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO VISUAL
Mantener una temperatura ambiental en
verano entre 23-26ºC, en invierno entre
20-24ºC y una humedad entre 45-65%
Iluminación adecuada de
pantalla y entorno. Evitar reflejos,
deslumbramientos y corrientes
de aire directas a los ojos
Realizar descansos de 10
minutos cada 1-2 horas y
llevar a cabo el
PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO VISUAL
Aplicar lágrimas
artificiales 2-4
veces al día.
ÁCIDOS GRASOS OMEGA-3:mejoran la
osmolaridad lagrimal y el ojo seco.
Alimentos con Omega-3: pescado azul,
aceite de oliva, nueces…
POLIFENOLES: mejoran los síntomas de
fatiga ocular.
Alimentos con polifenoles: frutas y
verduras (arándanos frambuesas,
remolacha…), cereales, legumbres…
HÁBITOS DIETÉTICOS
Cerrar los ojos y cubrirlos con
las palmas ahuecadas durante
2-3 minutos.
Reduce los estímulos y
relaja la musculatura ocular
Cerrar los ojos y mantenerlos
cerrados 2-3 segundos.
Contribuye a la producción
de película lagrimal
Fortalece la musculatura ocular
Mirar arriba
(concentrándose en
lo que ve), después
mirar abajo
(concentrándose en
lo que ve), sin
mover la cabeza.
Repetir 5 veces.
Mirar a la izquierda
(concentrándose en
lo que ve), después
mirar a la derecha
(concentrándose en
lo que ve), sin
mover la cabeza.
Repetir 5 veces.
Mirar un objeto lejano, fijándose en los
detalles, durante 10-15 segundos.
Repetir 3 veces.
Relaja la visión y la musculatura al
variar el enfoque del ojo