Tradiziozko elikadura-ereduaren ordez, egun, elikagaietan gatz gehiago eta azukre gehiago

dituzten dietak nagusitu dira, eta horrekin batera, fruta, barazki, zereal eta lekadunen

kontsumoa murriztu egin da.

*Aldaketa txar hauek, ze ondorioak dakarzkigu?

Elikadura-aldaketa horiek gero eta sedentarioagoak diren bizimoduekin batera

datoz.

Saia zaitez irensten duzun energia Saia zaitez irensten duzun energia zure gastu energetikora egokitzen. zure gastu energetikora egokitzen.

Horretarako, anoak murriztu eta Horretarako, anoak murriztu eta elikadura-piramidearen proportzioak elikadura-piramidearen proportzioak

errespetatu behar dituzu.errespetatu behar dituzu.

.

Gure eguneroko elikadura oso inportantea da gainera zeren lehenengo gosaria oso inportantea da ... Gosari orekatua euki behar dugu

Egunean zehar hartzen diren kalorien %20tik %25era gosarian hartu behar dira. Goizeko janari hori orekatua izango bada, elikagai-multzoak hartu baditugu.... Zeintzuk?

Ez hartu azukrerik ezta koiperik erezKabrohidrato gehiago hartu behar daEta ez ahaztu fibrak hartzea, proteinak oso garrantzitsuak dira gure elikadurarako.

Erabaki ezazu nola elikatuko zaren, ez da nahikoa atsegin duzuna bakarrik jatea. Piramidearen oinarrian dauden elikagaiek begiratuta...Egin ezazu astero osasungarriak eta komenigarriak diren elikagaiak.

Bila ezazue zenbat jatorduak gomendatzen dizkiguten Bila ezazue zenbat jatorduak gomendatzen dizkiguten adituek.adituek.

Gozaria egun osoko janaririk inportanteareena da eta gozaldu behar da asko eta afla ez gutzi.

Esan pandemia zer den eta gaixotasunari aurre egitea zer den. Idatzi gaixotasun ez-infekziosoak ez hartzeko lau aholku.

Pandemia aldi berean munduko herrialde askotan erasaten duen epidemia da. Hitz honen ez dauka zertan zerikusirik eduki gaixotasunaren larritasunarekin, erasaten dien pertsonen eta herrialdeen kopuruarekin bakarrik baizik.