FISIOLOGIADEL EJERCICIO

DRA. YASSIRA VERGARAY OLIVEROS

AGOSTO - 2009

DEFINICIÓN

• El ejercicio físico es una actividad que desarrollan todos los seres humanos en diverso grado durante su existencia.

• La tendencia del ejercicio es natural.

• Ejercicio mantiene:– Agilidad corporal– Ejerce influencia psicológica y social.

CLASIFICACIÓN

Unit : Cardiovascular Respiratory System

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TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES

FIBRA MUSCULAR

FIBRA MUSCULAR

Canales de calcio

AchCanales de sodio

TRANSMISIÓN NERVIOSA

CONTRACCIÓN MUSCULAR

SISTEMAS ENERGÉTICOS

SISTEMAS ENERGÉTICOSFACTORES ACONSIDERAR

ANAERÓBICO ALÁCTICO

ANAERÓBICO LÁCTICO

AERÓBICO

INTENSIDAD MÁXIMA MÁXIMA - SUBMÁXIMA SUBMÁXIMA - MEDIA BAJA

DURACIÓN Potencia 4'' a 6'' / 8'' 40'' - 60'' 5' - 15'

Capacidad Hasta 20'' Hasta 120'' Hasta 2 - 3 horas

COMBUSTIBLE QUÍMICO: ATP/PC

ALIMENTICIO: GLUCÓGENO

ALIMENTICIO: GLUCÓGENO, GRASAS, PROTEÍNAS

ENERGÍA MUY LIMITADA LIMITADA ILIMITADA

DISPONIBILIDAD MUY RÁPIDO RÁPIDO LENTO

SUB-PRODUCTOS NO HAY ÁCIDO LÁCTICO AGUA Y DIÓXIDO DE CARBONO

CUALIDADES MOTORASASOCIADAS

Velocidad, Fuerza máxima, Potencia

Resistencia a la velocidad, Resistencia anaeróbica.

Resistencia aeróbica, Resistencia muscular.

UTILIZACIÓN Actividades intensas y breves

Actividades intensas de duración media

Actividades de baja-media intensidad y duración larga

OBSERVACIÓN N° 1: ATP/PC N° 2: GLUCÓLISIS N° 3: OXIDATIVO

Resistencias relativas de los diferentes sistemas

•Sistema aerobio = alta resistencia (maratón, natación, etc)

•Sistema anaerobio = resistencia intermedia (carrera 800 mts, fútbol,

tenis, etc).

•Sistema del fosfágeno = para descargas puntuales de fuerza (pesas,

100 mts planos, etc)

TIPOS DE CONTRACCIONES

Isométrica: no hay cambio de longitud

Isotónica: variación de la longitud. Concéntrica: músculo se acorta. Excéntrica: músculo se alarga.

Isocinética: velocidad constante

FASES DEL EJERCICIO

ADAPTACIONES:• Aguda: se produce durante el ejercicio.

• Crónica: se manifiesta por cambios estructurales y funcionales de las adaptaciones agudas (ejercicio repetido y continuo).

FASES DEL EJERCICIO

1.-Fase de entrada.

2.-Fase de estabilización.

3.-Fase de fatiga.

4.-Fase de recuperación.

ADAPTACIONES ORGÁNICAS

- Adaptaciones Metabólicas.

- Adaptaciones Circulatorias.

- Adaptaciones Cardíacas.

- Adaptaciones Respiratorias.

- Adaptaciones en Sangre.

- Adaptaciones en el Medio Interno.

ADAPTACIONES METABÓLICAS

• Ocurre depleción de ATP en <1 seg.

• Mecanismos de generación de ATP:_ Reserva de ATP acumulados IC- Conversión de las reservas de fosfocreatina a ATP- Glucólisis anaeróbica- Metabolismo oxidativo de acetil-CoA

REGULACIÓN DE LA GLICEMIA

• Ej de corta duración ( L a M intensidad): no variación.

• Ej intenso: elevación leve (20-30mg/dl)

• Ej prolongado(>90 min) : desciende 10-40 mg/dl

• Descenso de Insulina• Aumento de Glucagon, NA,

adrenalina, cortisol

ADAPTACIONES CIRCULATORIAS

• Aumento del aporte sanguíneo a los músculos por GC y redistribución sanguínea (vasoconstricción).

• El corazón y cerebro requieren rica provisión de sangre en todo momento.

• Incremento P.A: 5-7mmHg/MET• Disminución de RVP.

• Incremento del flujo coronario, vasodilatación coronaria.

Modificación de la PA durante el ejercicio

1º Descenso de la PA (vasodilatación generalizada en músculos): seg

2º Aumento paulatino de la PA máx al 1º min

3º Descenso lento de la PA (trabajo continuo e invariable).

4º Cese del ejercicio: la PA disminuye bruscamente en 5-10 seg

5º Recuperación PA

Control del flujo sanguíneo en músculos

Factor nervioso:• Reciben fibras vasomotoras:

– Adrenérgicas: vasoconstrictoras.

– Colinérgicas: vasodilatadoras.

Factor químico:– Vasodilatación por

agentes:• Hipoxia tisular• Mayor () de CO2 y ac

láctico.• Liberación de K+ IC.• Compuestos de

desintegración de ATP.

Factor mecánico: - Compresiones extrínsecas producidos por músculos en contracción.

CAMBIOS DEL FLUIDO INTERSTICIAL

Redistribución sanguínea

ACTIVIDAD

REPOSO

Flujo sanguíneo en músculos en actividad

• 1ra Etapa:– Inicio: FC y VM aumentan

y arteriolas de m esq se dilatan ( vasodilatadores colinergicos).

– FS abdominal y de piel se reduce (vasoconstrictores adrenergicos).

– Desvio de FS hacia los musculos (activos y no activos).

• 2da Etapa:• M. activos:

– de Tº local y eliminación de productos metabólicos

– Dilatacion de arteriolas FS .

• M. inactivos:– Se contraen al desaparecer

la influencia simpática vasodilatadora.

ADAPTACIONES CARDÍACAS

El aumento de necesidad de O2 es satisfecho: Aumenta el flujo sanguíneo a músculos activos:

1º Desviando sangre de zonas < activas2º Aumento del VM: VS y FC.

Incrementando la extracción de O2 de la sangre.

Incremento VS: Llenado + completo ventrículo Vaciado + efectivo: + fuerza contracción

Incremento FC: Disminución acción inhibidora Vago Incremento del estímulo simpático

Respuesta del gasto cardíaco (GC), del volumen sistólico (VS) y de la frecuencia cardíaca (FC)

durante la realización de un ejercicio de intensidad creciente.

Retorno venoso

• Vasoconstricción refleja de las venas de las piernas.

• Movimientos respiratorios:– Inspiración: disminuye Ps. intratorácica y

aumenta Ps. intrabdominal y venosa.

• Bomba muscular: + efectivo con mov. rápidos y

rítmicos.

Adaptaciones de acuerdo al tipo de contracción

Ejercicio isotónico: • Gran de VM y FC.• moderado de PA • Reducción neta de la

RP.

Ejercicio Isométrico:• moderado de VM y

FC.• Gran de PA • de la RP.

ADAPTACIONES RESPIRATORIAS

• Consumo de O2 y ventilación pulmonar:– 20 veces en el ejercicio máximo.– Incremento FR y VC

• Capacidad de difusión de O2:– Incremento en 3 veces.

• Transporte de gases en sangre:– PO2 y PCO2 se mantienes normales.– Incrementa Mb, diferencia A-V, Hb

ADAPTACIONES HEMATOLÓGICAS

• GR: – Hemoconcentración: inicio– Hemodilución: prolongado– Lisis GR: muy intenso

• GB:– Leucocitosis: demarginación

– 1º linfocitos luego neutrófilos • Incrementa la actividad fibrinolítica: > () activador de

plasminógeno.• Trombocitosis, > agregación plaquetaria.• Incremento de los factores: VIII, IX, X, XII.

ADAPTACIONES EN EL MEDIO INTERNO

• Pérdida de líquidos: hemoconcentración.• Disminución FSR• Disminución de excreción renal de agua: ADH• Disminuye FG: hasta 50%• Aumenta resorción tubular del líquido filtrado.• Disminuye el volumen urinario• Incremento de eliminación de ácidos: LAC, PIR• Hematuria, proteinuria: intensos.

PERFIL LIPÍDICO

• Disminución colesterol sérico.• Disminución de triglicéridos.• Incremento de HDLc.

GRACIAS…