EJERCICIOS DE WILLIAMSYOSHUA ZAPATA

DOLOR LUMBAR▪ Se estima que el 90% de las personas adultas ha sufrido un sindrome doloroso

lumbar a lo largo de su vida

▪ El síndrome doloroso lumbar es la principal causa de limitación física en sujetos menores de 45 años (con la consiguiente perdida de días laborales que esto implica)

▪ Ocupa el 7º lugar en motivo de consulta (IMSS) y el 7 % en estadística de lesion laboral (ACHS)

EJERCICIOS DE FLEXIÓN▪ O de WILLIAMS

▪ Están recomendados en pacientes con síndrome lumbar doloroso crónico, conjunto con técnicas de higiene postural de columna.

▪ Debe ser realizado de forma progresiva y a tolerancia, lo ideal es de 3 a 4 veces por semana y con supervisión.

DESEQUILIBRIOS MUSCULARES

TRATAMIENTO KINESICO▪ Manejo del dolor

▪ Tratar contracturas musculares

▪ Control de la debilidad y desequilibrio muscular

▪ Reeducacion postural

▪ Restaurar longitud muscular normal

Paso 3 Potenciación

Paso 2 Tonificación

Paso 1 Flexibización

EJERCICIOS DE FLEXION Para el tratamiento del síndrome doloroso lumbar pélvico

EJERCICIOS COLUMNA LUMBAR

FLEXIBILIZACIÓN LUMBARFLEXIBILIZACIÓN EN DECÚBITO SUPINO

ESTIRAMIENTO PSOAS ESTIRAMIENTO GLÚTEO

ESTIRAMIENTO ISQUIOTIBIAL TONIFICACIÓN PARAVERTEBRAL

TONIFICACIÓN GLÚTEO MEDIOTONIFICACIÓN GLÚTEO MEDIO ES SEDESTACIÓN

TONIFICACIÓN GLÚTEO MAYOR

HIGIENE POSTURAL DE COLUMNA

MUSCULATURA

MÚSCULOS ESTABILIZADORES CERVICALES▪ ECOM

▪ Escalenos

▪ Esplenio

▪ Angular del omoplato

▪ Esternocleidohioideo

▪ Esternotiroideo

▪ Omohioideo

▪ Tirohioideo

▪ hioides

▪ Rectos

▪ Oblicuos

▪ Intertranverso espinoso

▪ Romboides

▪ Trapecio

MÚSCULOS ESTABILIZADORES DORSALES Y LUMBARES▪ Ileocostal cervical

▪ Ileocostal dorsal

▪ Ileocostal lumbar

▪ Serrato mayor

▪ Dorsal ancho

▪ Recto abdominal

▪ Oblicuo externo

▪ Oblicuo interno

▪ Transverso

▪ Cuadrado lumbar

▪ Psoas mayor e iliaco

▪ Psoas menor

ESTRATO PROFUNDO▪ Intertranversos

▪ Interespinales

▪ Multífidos

▪ Rotadores largos y cortos

BIBLIOGRAFIA

▪ Guia clínica para la atención del síndrome doloroso lumbar, Veronica Lopez R, Mario Oviedo M, Instituto Mexicano del Seguro Social, 2003.

▪ Columna vertebral, nuestro eje vital, Laura Pacheco A, Laia Monné G, Societat Catalana de Medicina de l‘esport.

▪ Clases zona Lumbar, de Trauma, deportivo y patología. UNAB e IPCHILE.

▪ Therapeutic exercise for lumbopelvic stabilization, Carolyn Richardson, Paul Hodges.

▪ Movement, stability and lumbopelvic pain, 2º ed. Andry Vleeming, Vert Mooney.

▪ Manual de rehabilitación de columna vertebral, Craig Liebenson

FIN