COME SANO, VIVE MEJORPROYECTO DE INVESTIGACIÓN

INDICE▪ Tabla de menú semanal

▪ Cálculo de Tasa Metabólica Basal

▪ Cálculo de Índice de masa corporal

▪ Tabla de calorías diarias totales ingeridas

▪ Cálculo de gasto calórico total

▪ Balance energético: calorías ingeridas/calorías gastadas

▪ Hábitos saludables

▪ Reflexión: ¿cómo mejorar tu dieta?

MENÚ SEMANALLunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado domingo

Desayuno

Almuerzo

Comida

Merienda

Cena

CÁLCULO TASA METABÓLICA BASAL▪MUJERES: ▪0.8 x PESO EN Kg x 24 Horas▪HOMBRES:▪0.9 x PESO EN Kg x 24 Horas

ÍNDICE DE MASA CORPORAL

CALORÍAS INGERIDAS▪ Desayuno: 400 kcal

▪ Almuerzo: 200 kcal

▪ Comida: 900 kcal

▪ Merienda: 100 kcal

▪ Cena: 500 kcal

▪Calorías Totales: 2100 kcal

GASTO CALÓRICO ▪GASTO CALÓRICO= TASA METABÓLICA BASALx FACTOR DE ACTIVIDAD