CARRERA DE LARGA DISTANCIA

5000m – 10000m

Realizado por: Almudena Cabeza Ced y Juan Carlos Macías Muñoz

ÍNDICE

HISTORIA REGLAMENTO ASPECTOS TÉCNICOS

ASPECTOS TÁCTICOS MAPA MENTAL

HISTORIA• Ya se realizaban pruebas de este tipo en los juegos olímpicos de las antiguas culturas como en Grecia

• Las carreras de larga distancias modernas surgieron en las universidades y colegios ingleses en el S. XIX.

• Empezaron a reglamentarse en 1810• Se incluyeron en los juegos olímpicos en 1912 para los hombres y en 1996

para las mujeres

REGLAMENTO• A diferencia de la carrera de velocidad, relevos y obstáculos los corredores no tienen

que seguir una calle• La salida se efectúa tras el disparo de una pistola • Se descalifica al corredor que sale antes de antes del disparo• Todos los corredores salen desde la misma línea• Se considera ganador al corredor que consiga llegar antes a la línea de meta

alcanzándola con cualquier parte del tronco superior del cuerpo• Cualquier tipo de contacto físico intencionadamente esta prohibido y es motivo de

descalificación• Respecto al terreno de juego

• Es una pista de 400 metros• En 5000 metros hay que dar 12 vueltas más 200 metros a la pista • En 10000 metros hay que dar 25 vueltas a la pista

ÁSPECTOS TÉCNICOS• Tiene la finalidad de maximizar la eficiencia del deportista y economizar su energía para retardar la fatiga • La carrera tiene 3 fases:

– Salida• El corredor adopta una posición alta iniciar el desplazamiento tras el pistoletazo de salida

– Desplazamiento– El corredor cubre la distancia establecida (5000 metros ó 10000 metros)– Los pies entran en contacto con el suelo alternándose de forma cíclica– A cada ciclo se le denomina zancada.

• Amortiguación• Apoyo• Impulso • Vuelo

– Llegada • El corredor llega a la meta y la traspasa

ASPECTOS TÁCTICOS• En las carreras de larga distancia son:– Correr por la calle interna – Evitar ser encerrado para poder seguir tu ritmo de carrera– Atacar en las últimas vueltas– No ir en cabeza de carrera si hace viento

MAPA MENTAL