Bájale 2 al Estrés

Autora:Nurbis Cardona

Ministerio del Poder Popular para la Educación UniversitariaFacultad de Ciencias Administrativas y Sociales

República Bolivariana de VenezuelaUniversidad Bicentenaria de Aragua

Escuela de Psicología

Del griego stringere, que significa «apretar»

Es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.

Nerviosismo (temblar o estar inquieto)

Aceleración del ritmo cardiaco

Pupilas dilatadas

Sudoración

La piel se torna ribosa y se erizan los vellos

Situaciones que fuerzan a

procesar el cerebro

Estímulos ambientales

Percepciones de amenaza

Alteración de las funciones fisiológicas

(enfermedades, adicciones,

etc.)

Bloqueos en nuestros intereses

Presión grupal

Factores Estresantes

Crónico (Prolongado)

Agudo (Esporádico)

Eustrés

Distrés

OlvidosFalta de concentración

Depresión InsomnioCansancio

Aumento o perdida de peso

Pérdida del cabelloAcné

Cuadros alérgicos

CONSECUENCIAS

Identificar los factores estresantesEstablecer prioridadesTener tiempos de descansosEquilibrio entre el cuerpo, alma y espíritu

Horario 24 horas/7 días de la semana

Mantener una dieta saludableMantener un clima

agradable durante el almuerzo.Realizar ejercicios

físicos y actividades recreativas

Ejercicios respiratorios de relajación

Tomar tiempo para reír

https://es.wikipedia.org/wiki/Estr%C3%A9s

http://www.prevencionweb.com/articulos/leer.php?id_texto=24

http://estres0.com/tipos-estres

Dios les bendiga y les ayude a bajarle 2 al

estrés