Escuela Nacional de Danza Nellie y Gloria
Campobello
Importancia de la posición inicial en
la técnica de zapateado de danza
folklórica
Sandra Gutierrez
Yanyt Pablo
Mariá del Sol Puente
Daniela Jiménez
Segundo Semestre de Folklor
Kinesiología
Sol Echegoyén
2012
Resumen
El presente trabajo versará sobre la importancia de la posición inicial o cero dentro de la
especialidad de danza folkórica, su definición, los errores comunes y los ejercicios que se
deben realizar para fortalecer cada una de las partes del cuerpo, llámense músculos o
articulaciones especificas, que se ven envueltas en esta posición.
La importancia del estudio de la posición inicial es básico, ya que de está parte cualquier
movimiento que se pretenda llevar acabo en la danza folklórica.
Si no se realiza esta posición de manera óptima el cuerpo del bailarín puede verse
desprolijo a la hora de realizar las pisadas o los pasos, tendrá repercusión en la salud como
consecuencia de su mal ejecución, así como el bailarín podrá tener problemas para
mantener un buen equilibrio o una correcta coordinación y ejecución de pasos.
JUSTIFICACIÓN
Hemos observado que para poder ejecutar la danza folclórica es una necesidad
adoptar una postura inicial, ya que dentro de esta disciplina existen comúnmente
errores técnico que nos conllevan a lesiones, o simplemente la ejecución poco cómoda
para poder desempeñar nuestra actividad, cabe mencionar que como ejecutantes de
está rama se llega a prolongar los períodos de ensayos, jornadas largas donde el
cuerpo del bailarín tiene que tener tanto la condición física como los elementos básicos
de una posición inicial que le permitan favorablemente el desempeño de su actividad y
que facilite el movimiento de la misma, de ahí radica la importancia del estudio y
análisis acerca de la posición inicial.
En general la postura inicial está enfocada a la consecución de la postura y a la
colocación del peso correctamente, solamente cuando todos los grupos musculares
trabajan correctamente y en equilibrio entre sí podemos obtener la postura y el
equilibrio del peso correcto, esto es importante ya que, el ejecutante de danza folclórica
tendrá una estabilidad en variadas posiciones necesarias durante la ejecución de la
técnica de la danza.
Nosotros como futuros formadores docentes, se nos presentan hoy en día parámetros
educativos que demandan una mayor exigencia en cuanto a la preparación para
enseñar a los alumnos, los elementos necesarios para un mejor desempeño de nuestra
profesión de ahí que es importante conocer desde un inicio las bases de una postura
inicial que nos permita el buen desarrollo y dominio de nuestra actividad.
Metodología y material
La metodología utilizada en este trabajo fue la investigación de campo y la investigación de
fuentes escritas, la cual se realizó en la ENDNYGC , via internet y en bibliotecas privadas.
Se les pidio a dos alumnos (Roberto Reyes y Daniela Jiménez) y una maestra (Jessica
Lezama) del área de folkor, que realizaran lo que ellos creían que era la posición inicial. Se
les tomaron fotografías de frente y de perfil así como a la maestra se le realizó una pequeña
entrevista en la que nos describió en que consistía la posición inicial. Las integrantes del
equipo observamos las fotografías analizado y confrontado con las dos definiciones que
antes mencionamos, para ver que tanto se acercaban a estás o se alejaban de ellas; para
ello se utilizo un cuadro.
También se tuvo una entrevista con la doctora de la escuela para que nos comentara sobre las
afecciones más frecuentes provocadas como consecuencia de una deficiente postura inicial.
El material que usamos fue una cámara fotográfica marca sony de 8 megapixeles, una laptop
marca acer, power point, word , un editor de videos, hoja blancas, cuadro de confrontación y una
impresora laser.
Arrojamiento de resultados
Pies
Juntos
Piernas
estirada
s
Cadera
en el
eje del
centro
vertical
Espalda
Derecha
sin
ninguna
curvatura
Brazos
en los
costados
del torso
Cuello no
flexionado
Mirada
al
frente
Roberto
Reyes
x x x x x
Jessica
Lezama
x x x x
Daniela
Jiménez
x x x x
Cuando observamos al alumno Roberto le pedimos que nos indicara cual es su postura inicial
para poder ejecutar la danza folklórica, lo que observamos espalda con curvaturas, las rodillas
flexionadas y los pies los mantenía juntos, la cadera la mantuvo en el eje del centro vertical,
brazos a los costados del dorso, cuello no flexionado con mirada al frente.
La segunda observación que realizamos fue a la maestra Jessica Lezama nos percatamos que
su postura inicial fue las curvaturas espalda, rodillas flexionadas y a diferencia del alumno
Roberto mantuvo los pies paralelos alineados a la cadera, se observaba equilibrio y eje del
centro vertical de la cadera, con brazos a los costados, cuello en extensión sin ninguna flexión y
mirada al frente.
Ya por último la alumna Daniela manutuvo una postura inicial la cual se compuso de los
siguientes elementos, espalda con curvaturas, rodillas flexionadas, pies paralelos alineados a la
cadera, cadera en el eje del centro cervical, brazos a los costados, cuello en extensión, sin
ninguna extensión y mirada la frente.
Descripción detalla de las articulaciones que nos permiten una postura inicial
Articulación Movimiento MusculosCoxofemoral Cadera Flexión 15 a 20 MP Psoasiliaco, Recto
anterior, cuadriceps crural, Pectíneo Acc: Aductor mayor y menor
Rodilla Flexión 15 a 20 MP.- Semitendinoso, Semimembranoso, Bíceps crural. Acc. Recto interno, Poplíteo, Gemelos, Plantar delgado.
Tobillo Flexión 5 MP: Tibial anterior, Extensor común de los dedos, Peroneo anterior. Acc: Extensor propio del dedo gordo
Espalda FlexiónExtensión 35
- Dorsal Largo, lumbar, dosolumbar,
BrazoMúsculos del hombro
Supraespinoso,
infraespinoso.
Músculos del brazo.
Bíceps braquial. Braquial anterior. Tríceps braquial.
Abdomen sostenido -Recto abdominal-transversales-tendones de unión-oblicuo externo-oblicuo interno
Cuello Sostenido -trapecio-esternocleidomastoideo-platisma
Consecuencias de una mala postura
Se considera una postura corporal inadecuada, aquella que demanda un
excesivo, que ocasiona un desequilibrio en la relajación que guardan entre si, las
diferentes partes del cuerpo; originando fatiga en los caso menores y lesiones
osteomusculares en ocasiones irreversibles, en los mas graves.
Cualquier postura que fuerce nuestro cuerpo a adoptar una posición incómoda,
aumenta la tensión muscular y el riesgo de compresión de los nervios del área
del cuello y los hombros, lo que puede conllevar a sufrir problemas en la
columna vertebral, brazo y mano; convirtiéndose en un riesgo potencial para la
salud.
La doctora nos hace algunas anotaciones respecto a las definiciones siguientes:
1. Las curvaturas de la espalda no se pueden quitar, ya que al no estar derecha
completamente permite el equilibrio en todo el cuerpo a demás de que los
órganos debe tener su espacio.
2. Los pies juntos no proporcionan un buen equilibrio.
3. Las rodillas en valgo, está indicación no es funcional, si la rodillas están en
completa extensión para poder iniciar cualquier zapateado, el impacto del golpe
de los pies afecta directamente en los huesos, por que no existe una
amortiguación. Es sumamente importante la flexión de las rodillas, ya que de lo
contario se puden generar problemas en las rodillas, lumbalgias, entre otras.
Posición inicial correcta
1. Por lo tanto los pies deben tener una ligera separación a la altura de la
cadera
2. Las rodillas deben estar alineadas con el dedo medio del pie
3. Los brazos brazos deben pender con cierta naturalidad pero con los
musculos sostenidos.
4. La cabeza debe encontrar su centro
5. Los hombros alineados con la cadera de manera sostenida.
6. El abdomen sujeto para que ayude a mantener la espada en la medida de lo
posible derecha, pero con sus curvaturas naturales.
7. Debe existir una flexión en las rodillas.
8. Se debe observar si las rodillas están en valgo adoptar la posición a las
necesidades del ejecutante.
Recomendaciones del docente
Para mantener una buena postura como anteriormente se a descrito vamos a dar paso
a una serie de ejercicios que nos permitirán el fortalecimiento de ciertos musculos que
nos ayuden a mantener la posición inicial.
a) Se deben realizar ejercicios de fuerza como abdominales para la espalda alta y baja,
toda la variedad de abdominales, no se deben realizar con piernas estiradas.
b) Estiramientos y elevaciones de piernas en todas las direcciones posibles.
c) Mesitas ya que el trabajo con vago es básico para la conciencia de la correcta postura
inicial
d) Flexiones de torso
e) Gran batman, elevaciones sobre metatarsos, plies y grad plies.
CONCLUSIONES
Una de las cosas que pudimos notar respecto a la definición del Manual, es que los
conceptos son muy vagos y les falta una base kinésiologica.
Al buscarse su materialización deja mucho espacio para la interpretación de quién trata
de ponerlo en práctica y algunos conceptos resultan inoperantes para la enseñanza de la
técnica, ya que no toma en cuenta cosas como el equilibrio, la distribución correcta del peso
o un concepto claro de alineación corporal.
Nos pide nos posicionemos con los pies juntos, lo que en la práctica le proporciona un
pobre equilibrio al cuerpo, ya que la distribución del peso no es adecuada. Por lo que se
optó por la separación paralela de los pies que tenían como límite máximo la altura de las
caderas.
Nos pide eliminar las curvaturas de la columna, lo que sabemos es imposible en la
realidad. Lo que se propone es la alineación correcta de los segmentos de la columna
vertebral con sus curvaturas naturales y sin exagerar éstas. La correcta alineación evitara
problemas como las lumbalgias y posibles desgarres de los músculos de la espalda.
El cuello no flexionado no nos específica si va alineado o si tiene extensión. Sugerimos
la alineación de la nuca con la columna vertebral y el posicionamiento de la cabeza en su
centro.
La mirada al frente nos presenta los mismos problemas, ya que se puede tener la mirada
al frente sin tener la alineación correcta.
Las piernas estiradas no son idóneas para comenzar a zapatear, por lo que se plantea
el agregar una leve flexión de las mismas, la cual pretende potencializar las posibilidades del
movimiento, el equilibrio y estabilidad del cuerpo. Con esto támbien se pretende evitar
lesiones de rodillas, tobillo y pie, así como no lastimar la musculatura.
. Reflexionando sobre las sugerencias de la maestra Jessica , de la doctora Ma Eugenia,
notando tanto en la práctica como en la terminología que los conceptos eran burdos y
algunos carentes de fundamento kinesiológico, tratamos de encontrar una definición que
fuera más cercana a lo que nosotros creemos que es una correcta y eficaz posición inicial y,
aunque no pertenece específicamente a nuestra área dancística, creemos que la que
anotamos a continuación es la más completa.
La Técnica Alexander nos proporciona las siguientes bases de la posición inicial:
-Nuca alineada con la columna vertebral
-La cintura escapular alineada con la pelvis
-La cintura pélvica en línea con las rodillas y con las piernas flexionadas, en linea con los
tobillos.
-El tobillo proporciona la estabilidad al pie y su posición no debe de tener ni rotación
interna ni externa: todos los dedos deben estar en contacto con el suelo y con igual
distribución del peso.
Solo nos quedaría sugerir que la sujeción de los músculos del abdomen es importante ya
que sin ésta se le resta fuerza a la colocación de la espalda.
Respecto a la danza, una posición inicial como la que se sugiere en el Manual resulta
ineficiente para la enseñanza de la técnica de danza tradicional mexicana, puesto que al no
tener en claro los conceptos de la misma se sugieren cosas como una espalda sin
curvaturas, la posición de los pies juntos o las piernas estiradas, con lo cual se afecta tanto
el equilibrio del ejecutante como su capacidad de movimiento y coordinación de zapateados
o pisadas.
Creemos que es de suma importancia que se realice una análisis más a fondo y se
proponga una diferente y mejorada posición inicial para la enseñanza de la danza folklórica,
ya que de ella depende y parte la correcta ejecución técnica de la misma.
BIBLIOGRAFÍA
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Referencias digitales
El instrumento del intérprete en la danza:El cuerpo como medio de expresión y comunicación escénicaPor MARÍA MATILDE PÉREZ GARCÍAdialnet.unirioja.es/servlet/fichero_articulo?codigo=3127760
MÚSCULOS DEL MIEMBRO INFERIOR usuarios.multimania.es/neurofyk/docs/anatomia/304%20mmii.pdfAnatomía de la espalda: http://www.elergonomista.com/aitor03.htm
Brazo: http://es.wikipedia.org/wiki/Brazo
http://www.slideshare.net/bLaCkTeArS01/musculos-del-torax-espalda-y-columna-vertebralhttp://www.slideshare.net/MEMO2784/musculos-del-cuello-presentationhttp://www.anatomiahumana.ucv.cl/efi/modulo19.htmlhttp://www.tuotromedico.com/temas/ejercicios_columna.htm