Sesión Flag Football

Categoría: Sénior

Fecha: 28/3/2011

Hora:18:00- 19:30

Número sesión: 15

Material: Conos y balones Número participantes: 20

Calentamiento

Objetivo: Empezar con el entrenamiento, activar el cuerpo.

Practicar el que no te plaquen.

Descripción: Los jugadores rojos tienen 2 pañuelos en la cintura, y

los jugadores negros deben quitárselos. No podrán salirse de los

conos para evitar que les quiten los pañuelos, si se salen pierden. Cuando

los jugadores rojos estén todos eliminados, se

cambiarán los cinturones y será al

revés, los rojos perseguirán a los negros.

Parte principalObjetivo: juego de

destreza para placar quitando el pañuelo

Descripción: Juego de "el pañuelo". Los jugadores

serán asignados por números 1 ó 2 y deberán a la voz del entrenador saber si deben correr

hacia su zona delimitada sin que les cojan su

pañuelo o deben ir a por el contrario e intentar quitarle su pañuelo.

Objetivo: Jugadas de pase para aumentar la habilidad de coger una

pelota en el aire y mejorar la destreza

manoculovisual

Descripción: Rutas de receptor, en la cual uno pasa la pelota y el otro debe seguir las rutas

marcadas por los conos y coger la pelota cuando

se la lancen.

Objetivo:: Conocer las rutas de carrera

Descripción: Varias "puertas" determinadas por conos, cada puerta

tiene un numero asignada, el QB será quien diga, antes de

iniciar la jugada por qué puerta deberá pasar y

enfrentarse a un contrario que defenderá una zona delimitada. El corredor deberá pasar sin que le plaquen y el

defensor deberá placar.-

Objetivo: atrapar la pelota y tratar de

esquivar a un defensa.Descripción: Un jugador es el encargado de pasar el balón, un jugador que esta en la fila debe hacer

una ruta y atraparlo, meterse en una zona delimitada donde hay dos contrarios que le intentarán quitar el

pañuelo para placarle. Cuando se acabe la

jugada el que recepcionaba la pelota

pasa a defensa y uno de los defensas pasa a la

fila.

Parte finalObjetivo: Relajar

músculos y practicar el lanzamiento de balón.

Descripción: En filas, deberán pasarse la

pelota e ir a la parte trasera de la fila