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Llegó marzo y damos la bienvenida a la primavera y a su cambio de clima, que aunque agradable por sus días de sol, también puede traernos problemas de alergias. Es por eso, que en esta edición, queremos compartir con ustedes como cuidar tu sistema inmunológico para prevenir condiciones relacionadas a la temporada tales como virus, catarros y alergias. Aprovechamos la ocasión para celebrar el mes de la nutrición, siendo este un excelente momento para tomar consciencia de la forma en que nos alimentamos y hacer cambios favorables para fortalecer,no solo el sistema inmunológico, si no todo nuestro cuerpo con el consumo constante de alimentos sanos que nos brindan los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para estar saludables. - Más información en la página 3.

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Protege y apoya tu sistema inmunológico

Nuestra meta para proteger y apoyar el sistema inmunológico es el balance interno y la resiliencia, que significa la capacidad de adaptarse y reponerse a resultados adversos, como problemas serios de salud. Adelante te presentamos 6 elementos que incluyen plantas medicinales, minerales, microorganismos beneficiosos y prácticas saludables que harán que prevalezca tu balance interno en el día a día.

Sambucus nigra (Elderberry)Utilizado como preventivo o para tratar síntomas de enfermedades comunes como la gripe.

Astragalus Mejora la función inmunológica aumentando la actividad antimicrobiana de la célula y la producción de anticuerpos.

Shitake, Maitake y ReishiContienen compuestos llamados beta-glucan, capaces de mejorar la actividad celular que se encarga de la degradación de invasores extraños y sustancias de desecho; y que participa en la reparación de los tejidos dañados luego de una respuesta inmunológica.

ZincUn mineral esencial y potente mediador de la resistencia a las infecciones, ya que induce el aumento de la liberación de las células que destruyen aquellas infectadas por el virus.

Pro-bióticosSon microorganismos presentes en nuestros intestinos que ayudan a digerir los alimentos, destruyen los microorganismos causantes de enfermedades y colaboran en la producción de vitaminas.

Prácticas saludablesLleve un patrón de alimentación rico en frutas, vegetales, cereales de grano entero y bajo en grasas saturadas y sodio. Realice ejercicio regularmente. Mantenga un peso saludable. Duerma lo suficiente. No fume y si bebe alcohol, hágalo con moderación.

¡Proteger y apoyar el sistema inmunológico de forma integrada es la clave!

Escrito por Odette González Santiago

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