Recomendaciones para una nutricin saludable

1. Come frutas y verdurasEstos son los mejores alimentos, tienen pocas caloras y muchos nutrientes. Por eso es recomendable consumir 5 de ellos al da, de diferente color y de preferencia con cascara.

2. Agrega cereales a tu alimentacinLos cereales son una gran fuente de energa, que nos sirve para estar con ms nimo. Se recomiendan entre 6 y 7 porciones al da.

3. Toma lquidosEs necesario tomar suficiente agua para que nuestro cuerpo este hidratado, en algunas ocasiones el cuerpo confunde la deshidratacin con el hambre y eso nos hace comer de manera innecesaria

4. Evita alimentos con alto nivel calricoSe debe de disminuir o evitar el consumo de alimentos grasos como pizza, caramelos, galletas, etc. Estas comidas en exceso elevan la posibilidad de sufrir algn problema digestivo e incluso alguno cardiaco por el abuso de estos.

5. Come ordenadamenteEl alimento ms importante sin duda es el desayuno ya que este es nuestra fuente de energa durante gran parte de nuestro da.

6. Disminuye los alimentos de origen animalLos alimentos de origen animal son los formadores de las grasas saturadas que ingeridas en exceso originan sobrepeso y obstruyen las arterias.