Pensamientos Tóxicos Evalúate a ti mismo de 1 a 10 en relación a las frases que lees debajo. Un 1, significa que no estas de acuerdo en absoluto con lo la frase que estas leyendo. Un 10 significa que estas en un 100% de acuerdo con lo que estas leyendo. Siéntete libre de ser totalmente honesto. Lo que escribes te lo llevas contigo y tus respuestas son absolutamente confidenciales y no las tienes que compartir con nadie en ningún momento.
1. ____ Me siento responsable por los sentimientos de los demás.
2. ____ Tengo que cambiar algo de mi cuerpo para tener un vida intima satisfactoria.
3. ____ No me siento útil.
4. ____ Recuerdo con frecuencia experiencias dolorosas de relaciones del pasado.
5. ____ La felicidad esta en que los demás sean felices.
6. ____ Cuando pienso en el amor siento dolor.
7. ____ Tengo que tapar o esconder partes de mi cuerpo.
8. ____ Tengo que tener relaciones sexuales para ser amado/a.
9. ____ No soy valioso para nadie.
10. ____ El sentir emociones es solo para las mujeres.
11. ____ Hay que tolerar lo que sea para no perder la relación.
12. ____ No hay amor si no hay dinero.
13. ____ Si no hay sexo no hay intimidad.
14. ____ Me río cuando quiero llorar.
15. ____ No se puede estar sin pareja en esta vida.
16. ____ Siento vergüenza de mi mismo frecuentemente.
17. ____ Todo seria diferente si mi cuerpo (o una parte de el) fuera diferente.
18. ____ Frecuentemente digo que sí cuando quiero decir que no.
19. ____ Cuando consiga la pareja ideal, seré feliz al fin.
20. ____ La intimidad me asusta.
21. ____ Soy pasivo/agresivo con mis seres queridos.
22. ____ La intimidad sin sexo es para los ancianos.
23. ____ Hay que complacer a otros para ser aceptado.
24. ____ Siento vergüenza de mi cuerpo (o de una parte de e).
25. ____ Los hombres no pueden sentir emociones.
26. ____ Me siento usado/abusado o “victimizado” en mis relaciones.
27. ____ Hay que mentir para protegerse en las relaciones.
28. ____ Me siento responsable por los problemas de los demás.
29. ____ Mi cuerpo debería ser diferente (o una parte de el).
30. ____ Atraigo personas que me critican.
31. ____ No tengo un propósito valioso en la vida.
32. ____ Si no les doy dinero , no me valgo nada para ellos.
33. ____ Si no tengo pareja he fracasado
34. ____ No se puede confiar en la gente.
35. ____ Atraigo a personas que no están disponibles para comprometerse conmigo.
36. ____ Me miro al espejo y me critico.
37. ____ El buen sexo es cosa de las películas.
38. ____ No me siento valorado/a por los que mas quiero.
39. ____ Hay que complacer a otros para ser incluido.
40. ____ Cuando siento emociones me debilito.
41. ____ Siento culpa de cosas que he hecho en el pasado.
42. ____ Los demás tienen la culpa de mi situación.
43. ____ Para ser feliz en mis relaciones tengo que producir mucho dinero.
44. ____ Atraigo a personas que me mienten.
45. ____ Es necesario tener sexo para recibir apoyo financiero.
46. ____ Maltrato a los que tengo mas cerca.
47. ____ Hago que los demás se sientan avergonzados.
48. ____ No valgo por mi mismo sino por lo que produzco.
49. ____ Manipulo a los demás para que hagan lo que yo creo que deben hacer.
50. ____ Mi cuerpo es la causa de mis problemas en mi vida intima.
51. ____ Miento para controlar a los demás
52. ____ No se puede ser amigos y amantes a la vez.
53. ____ Si sufro me van a escuchar y a querer.
54. ____ Tengo que hacer lo imposible para que los demás me acepten y me quieran.
55. ____ Después de algunos años, las parejas se aburren.
56. ____ Hay que seguir con las costumbres sociales en cuanto a como mi cuerpo debe lucir.
57. ____ Tengo que seguir por las costumbres sociales en cuanto a como tu vida intima debe ser.
58. ____ Me avergüenzo de mis fantasías eróticas.
59. ____ No merezco ser feliz.
60. ____ Yo se lo que es mejor para los que están cerca mío.
61. ____ Si alguien me critica a mis espaldas me derrumbo
62. ____ En mis relaciones es muy importante que yo tenga la razón.
63. ____ Para mi es importante lo que piensen de mi.
64. ____ No se como divertirme y ser espontáneo.
65. ____ No puedo confiar en mis decisiones internas.
66. ____ Es difícil ser feliz cuando tanta gente esta sufriendo ahí afuera.
67. ____ Tengo que vestir a la moda.
68. ____ Siento culpa y/o la vergüenza en mis relaciones con otros.
69. ____ No confío en mi mismo.
70. ____ no se como permitirme mas alegría.
71. ____ Siento culpa por cosas que no he hecho en el pasado.
72. ____ Los padres saben mas que los hijos acerca de lo que es bueno para ellos.
73. ____ No se como hacer para tener mas intimidad en mi vida.
74. ____ Cuando me siento triste lo escondo.
75. ____ Sin sexo no hay amor.
76. ____ Tengo miedo a la reacción de los demás si digo mi verdad.
77. ____ No se como comunicarte con otros sin culpa ni miedo a su reacción.
78. ____ No puedo pedir por lo que quiero.
79. ____ No se como fijar limites a los demás.
80. ____ No se puede tener buen sexo en el matrimonio.
81. ____ No puedo fijar limites a los demás.
82. ____ Tengo que sacrificarme por otros.
83. ____ La vida es esfuerzo y dolor.
84. ____ Tomar responsabilidad por tus decisiones y acciones del pasado y avanzar sin cargas del pasado.
85. ____ Me es incomodo conectarme con los que tengo cerca.
86. ____ Hay que complacer a otros para ser querido.
87. ____ Siento resentimiento hacia los mas cercanos a mi.
88. ____ conectarte con otros y crear nuevas amistades.
89. ____ Me siento sofocado/a por mi pareja.
90. ____ Si muestro mis emociones me van a usar.
91. ____ No debería haber nacido.
92. ____ Siento miedo cuando pienso en la gente cercana a mi.
93. ____ Si no soy exitoso, no merezco ser amado.
94. ____ Siento enojo a diario.
95. ____ Si supieran lo que soy realmente nadie me querría.
96. ____ Me arrepiento de la manera en que trato a los que mas quiero.
97. ____ Hay cosas que no puedo compartir con mis intimos.
98. ____ Cuando pienso en el pasado, siento resentimiento hacia los demás.
99. ____ Las cosas se tienen que hacer a mi manera.
100. ____ En cuanto al sexo, me da vergüenza pedir por lo que quiero a mi pareja.
101. ____ Me siento cansado en mis relaciones.
102. ____ Es mejor dar que recibir amor.
103. ____ Hay algo “roto” o “fallado” en mi.
104. ____ No confío cuando la gente es amorosa conmigo.
105. ____ Estoy muy ocupado y no hay tiempo para la intimidad.
106. ____ Solo me quieren por mi dinero.
107. ____ Me es difícil pedir por lo que necesito.
108. ____ Siempre me encuentro haciendo las cosas como los demás lo quieren.
109. ____ El mejor sexo esta fuera de la casa.
110. ____ Es riesgoso sentir emociones.
111. ____ No confío en los que tengo cerca.
112. ____ Las circunstancias en mi vida deciden si soy digno de amor o no.
113. ____ Me es difícil aceptarme tal como soy.
114. ____ Me es difícil conectarme con los extraños.
115. ____ Estoy cansado de vivir.
116. ____ No soy lo suficiente para aspirar a ser feliz.
117. ____ Prefiero mas estar solo, que lidiar con los otros.
118. ____ No me siento libre de ser autentico en mis relaciones cercanas.
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