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COLEGIO NACIONAL “DR. EMILIO UZCATEGUI”
BACHILLERATO GENERAL UNIFICADO3ER AÑO “B, E ”
AUTORES: ESTEFANÍA ANGUISACA FERNANDO GARCÍA
DIRECTOR DE MONOGRAFÍA:Lic. NESTOR HERRERA
Periodo Académico: 2013 – 2014
Quito-Ecuador
EL PENSAMIENTO IRRACIONAL: INFLUENCIA DE LOS PENSAMIENTOS
SOBRE LA FORMA DE SENTIR Y DE ACTUAR
ContenidoRESUMEN........................................................................................................3
INTRODUCCIÓN...............................................................................................4
MARCO TEÓRICO............................................................................................6
PENSAMIENTO RACIONAL E IRRACIONAL.......................................................6
PENSAMIENTO RACIONAL...............................................................................6
PENSAMIENTO IRRACIONAL............................................................................7
CÓMO LIDIAR CON LOS PENSAMIENTOS IRRACIONALES..............................12
TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL.................................................12
AUTOACEPTACIÓN INCONDICIONAL VS AUTOESTIMA....................................14
DOMINAR LA MENTE Y VIVIR EL PRESENTE..................................................15
ESTUDIO DEL CASO DE BULLYING EN INSTITUCIONES EDUCATIVAS Y SU POSIBLE RELACIÓN CON LOS PENSAMIENTOS IRRACIONALES....................16
PENSAMIENTOS IRRACIONALES LIGADOS A LOS ABUSOS...........................18
ATACANTES..................................................................................................19
VÍCTIMAS.......................................................................................................19
ESPECTADORES............................................................................................20
CONCLUSIONES............................................................................................22
RECOMENDACIONES.....................................................................................23
REFERENCIAS...............................................................................................24
ANEXOS........................................................................................................26
RESUMEN
El presente trabajo es un estudio bibliográfico dedicado al pensamiento
irracional, se habla de los dos procesos mentales comunes: el racional y el
irracional. Trata las características de cada uno de ellos, muestra además 11 de
las creencias irracionales más comunes y explica el motivo por el cual se
consideran irracionales. Estudia además las alternativas mediante las cuales se
puede controlar la mente con el objetivo de eliminar los pensamientos
irracionales de las personas. La segunda parte del trabajo estudia la posible
relación entre los pensamientos irracionales y el comportamiento de los seres
humanos, para ello se evalúa el caso del Bullying. Basados en las estadísticas
de investigaciones realizadas respecto al problema en el país se evalúa los
perfiles de los 3 actores de ese problema social: los abusadores, las víctimas y
los espectadores, para después encontrar fundamentos o creencias irracionales
que los motivan a actuar de la manera en la que lo hacen.
INTRODUCCIÓN
El pensamiento se manifiesta como la palabra; la palabra se manifiesta como el
hecho; el hecho se convierte en un hábito; y el hábito se endurece hasta
convertirse en carácter; de modo que observa el pensamiento y sus formas con
cuidado, y deja que surja el amor y que nazca de la preocupación por todos los
seres....Del mismo modo que la sombra sigue al cuerpo, conforme a lo que
pensamos, en eso nos convertimos. (Proverbio de Buda)
La humanidad entera a lo largo de toda su existencia se ha enfrentado a
diversos desafíos, desde la lucha por la supervivencia en la cual la búsqueda
de refugio y alimento eran indispensables hasta la búsqueda de empleo, la
“supervivencia estudiantil”, la formación de hogares, etc.
A pesar de que los retos a los que nos enfrentamos han ido variando a lo largo
de los años tienen algo en común: todos ellos exigen cierto nivel de
razonamiento que permita adaptarse adecuadamente a cada situación. La
forma en la que se perciben los sucesos que ocurren alrededor de cada
persona influye en la respuesta que dará, sea una acción, un sentimiento o
ambos a la vez.
Cuando el pensamiento normal de un ser humano se altera es difícil encontrar
una respuesta clara. Esto provoca sentimientos negativos respecto a uno
mismo y hacia la vida como la depresión, el miedo, la ira, entre otros. Este tipo
de pensamientos que impiden el avance de las personas se conocen como
irracionales y son el motivo de los fracasos de la humanidad.
Pero ¿de qué fracasos se habla? Simple, de toda acción de uno o varios
individuos que ha puesto en peligro la seguridad y el bienestar de las personas.
Hemos visto escribirse capítulos muy oscuros en la historia del mundo:
asesinatos, maltratos, y guerras. Pero, ¿acaso son producto de pensamientos
irracionales? ¿De haber sido así acaso una forma adecuada de manejar la
mente podría habernos evitado dichos episodios? Si esta hipótesis es correcta,
domina la necesidad de encontrar una forma de controlarlos adecuadamente,
de modo que podamos evitar desastres tan terribles para la humanidad y su
entorno.
La presente investigación tiene dos partes, en la primera se estudiará a los
pensamientos irracionales, sus características y las alternativas para
eliminarlos, cambiarlos o mejorarlos. Mientras que la segunda parte usará la
hipótesis descrita en el párrafo anterior para intentar encontrar una relación
directa entre los pensamientos irracionales y un problema común en las
instituciones educativas: el bullying.
Este trabajo está enfocado en la psiquis del problema. Se trata de entender el
porqué de la existencia de estos tipos de pensamientos, de modo que el
estudio de los tratados psicológicos existentes ocupará la mayoría del mismo.
La primera sección corresponde a una investigación meramente bibliográfica
mientras que la segunda parte, será el análisis del caso de estudio, en el cual
las herramientas obtenidas en la primera parte, sumadas a cifras y estadísticas
obtenidas de estudios anteriores realizados será usadas con el fin de
relacionar los pensamientos irracionales con el fenómeno del bullying.
MARCO TEÓRICO
Existe una fuerte relación entre el pensamiento, sentimiento y acción. Cuando
un hecho ocurre la forma en que lo interpretamos influye directamente en el
sentimiento presenciado y en la acción realizada. Es decir que un pensamiento
precede, aunque no siempre, al sentimiento y la acción. (Alamansa, 2011; Ellis
& MacLaren, 2004; Boeree, 1998; Navas ,1999;)
PENSAMIENTO RACIONAL E IRRACIONAL
A pesar de que se desconoce la relación de los procesos mentales con el
equilibrio emocional psicológico físico y social de una persona, se puede al
menos hablar de dos procesos de pensamiento que resultan de gran interés
para la estabilidad emocional y que deben ser conocidos y reconocidos por la
humanidad de modo que sea capaz de tener un control adecuado sobre ellos.
Estos pensamientos son los de tipo racional e irracional. (Leal, 2012)
PENSAMIENTO RACIONAL
Un pensamiento racional puede definirse de diversas maneras, sin importar la
cantidad de palabras, al final es lo mismo: un pensamiento lógico, que además
es capaz de fomentar la auto-estima. Pero esto no quiere decir que se trate de
pensamientos únicamente optimistas que evaden la realidad para satisfacer a
quien los tiene, puesto que eso es otro signo de irracionalidad. Leal (2012) y
Navas, (1999) en sus artículos explican las características que hacen de un
pensamiento, uno racional:
La sensatez de las ideas, que están en armonía con los principios
fundamentales, y que son realistas.
Las ideas son de tipo flexible, no se tiene la razón absoluta, siempre se
puede aceptar la opinión de los demás.
Ponen en perspectiva un acontecimiento negativo. Provocan emociones
moderadas, de manera que se tiene control en las situaciones. Es decir
se puede sentir ira, ansiedad o tristeza pero sin exagerarlas al punto de
hacer inllevable el sentimiento y mostrar conductas inadecuadas.
Facilitan el alcance de las metas, evitándonos problemas indeseados.
Promueven las buenas relaciones interpersonales.
PENSAMIENTO IRRACIONAL
Los pensamientos irracionales son todo lo contrario a lo mencionado antes, son
el resultado de hábitos o condicionamientos fisiológicos muy comunes.
También se las ha llamado “ideas locas” puesto que se viven como si fueran
racionales aunque no lo son. Es cierto que a lo largo de la vida se pasa por
experiencias difíciles, sin embargo este tipo de creencias son las que permiten
mantener los problemas a largo plazo. (Alamansa 2011; Boeree, 1998; Navas
J, 1999)
Bore (1998), Leal (2012) y Navas (1999) muestran las características de estos
pensamientos:
Son ilógicos, no razonables o basados en ideas egocéntricas, no son
realistas ni tienen sentido.
No tienen ningún fundamento lógico, no están apoyados con
precedentes.
Exagera los acontecimientos haciendo que se produzcan emociones
inapropiadas. Generalizan mucho.
Encuentran las causas de los conflictos ocultas en los demás o en
situaciones anteriores, mas nunca hay conciencia de las fallas de sí
mismo.
Albert Ellis, el hombre que desarrolló la Terapia Racional Emotivo Conductual
(TREC) afirma que los pensamientos irracionales generan emociones que
minan el desarrollo de una persona, las más comunes y dañinas son la
depresión, la ira la ansiedad y la culpa, por supuesto excesivas. (Moreno, s.a.;
S.A., 2005)
LAS 11 IDEAS IRRACIONALES MÁS COMUNES
Varios autores concuerdan en que Ellis se refiere con mucha frecuencia a 11
ideas irracionales que son las más comunes entre los seres humanos.
(Alamansa, 2011; Bore ,1998; Moreno, s.a.; y Navas, 1999)
1. Es de gran importancia para un adulto el obtener amor y aprobación
de TODAS las personas que son significativas en su vida.
Se considera irracional debido a que es imposible ser amado por todos,
siempre existirá alguien a quien la forma de ser o de actuar de una persona no
le agradará. Además de que impone la opinión que tienen los demás sobre la
opinión propia. Los sentimientos negativos que generará son la inseguridad, la
baja autoestima y la dependencia de los demás, haciendo imposible que la
persona crea que puede salir sola de cualquier situación.
2. Para que una persona se considere valiosa debe ser competente y
perfecta en todos los aspectos de su vida.
Ningún ser humano ha demostrado ser totalmente competente, por lo tanto la
persona al intentar alcanzar éxito tras éxito no da lugar al fracaso y cuando ese
ocurra se siente incompetente e incapaz. Además de que se ve obligado a
compararse con los demás en todo sentido generando sentimientos de
superioridad o inferioridad que alteran las relaciones con los demás.
3. Los actos perversos, o malos no se pueden perdonar y las
personas que los comenten deben ser castigadas.
No se tiene la verdad absoluta por lo que no se puede juzgar algo como
únicamente bueno o malo. Cuando se castiga las conductas incorrectas se
profundizan los problemas que generaron dichas conductas tales como la
ignorancia, incluso se puede generar sentimientos negativos tales como la ira o
los deseos de venganza.
4. Resulta desastroso que las situaciones y las personas no sean tan
perfectas como se considera que deberían ser.
Se debe considerar la idea de que no siempre las cosas salen como se
esperaba y por eso hay que intentar realizar cambios que permitan llegar a
controlar las situaciones. En el caso de las personas es igual, nadie resulta
perfecto a ojos de los demás, si existiesen imperfecciones sería adecuado tratar
de lidiar con ellas. Nada en esta vida resulta desastroso y siempre habrá
maneras de hacer superables a los conflictos.
5. Causas externas totalmente ajenas a la persona son las que
provocan la infelicidad y miseria humana. Y no se tiene capacidad
de controlar los eventos ni sus consecuencias.
El enfoque con el que se ve a un suceso lo catalogará como catastrófico y será
el motor del descontrol emocional siguiente. Este tipo de pensamiento es base
de desesperanza, ansiedad y depresión.
6. Si una situación resulta peligrosa o amenazadora el ser humano se
obsesionará con ella, de modo que es mejor evitarla a cualquier
precio.
Un pensamiento de este tipo es causa de desesperación, angustia y temor
general, obliga a las personas a evadir todo tipo de responsabilidades. Las
situaciones siempre tienen un nivel de riesgo pero lo adecuado es enfrentarse
al temor o sino aceptar lo inevitable. No existen situaciones 100% seguras y sin
amenaza, por lo que el pensar de esa manera únicamente generará una
respuesta negativa que afectará el modo de vida de la persona que tenga este
tipo de pensamiento.
7. Es más fácil eludir las dificultades de la vida y las
responsabilidades personales.
Este pensamiento hace de las personas poco tolerantes a las situaciones
difíciles y obstáculos que se les presente. Por ello, son susceptibles a sufrir
frustraciones. Además de que el problema puede empeorar mientras más se
vea evadido.
8. La idea de que se tiene una absoluta necesidad de alguien más
fuerte o algo más grande en lo que apoyarnos.
No se trata de evitar por completo al prójimo únicamente para probar la valía de
uno mismo. Se trata de evitar el desprecio sobre el pensamiento propio y el
juicio dependiente. Además de que elimina la autoconfianza, puesto que el ser
se siente incapaz de realizar acción alguna sin ayuda de otros.
9. La influencia del pasado nos afectará toda la vida, nunca se podrá
librar del pasado o de influencias negativas anteriores.
El pasado tiene influencia en la vida presente, pero se pueden aprender nuevas
experiencias sin tener que estar atados a ellas de por vida. Este tipo de
pensamientos pueden originar sentimientos como la soledad, tristeza,
depresión entre otros, puesto que literalmente se está viviendo en el pasado y
no se tiene forma de superar aún un suceso ocurrido mucho tiempo atrás.
10.La idea de que es importante preocuparse por los problemas y
perturbaciones de los demás.
Los problemas de los demás por lo general no tienen nada que ver con la
persona y no hay razón para que se esté preocupado por ellos. El involucrarse
en los problemas de los demás suele ser usado, con frecuencia, como excusa
para no afrontar los problemas propios.
11.Hay una solución única y perfecta para cada problema humano y si
esta solución no se encuentra será catastrófico.
El mundo está lleno de cambios y probabilidades, puede o no puede haber una
solución al problema. Cuando se trata de encontrar la solución perfecta se
genera ansiedad y falsas expectativas. Toda la catástrofe que ocurrirá en el
caso de no encontrar una solución perfecta es únicamente fruto de un
pensamiento irracional, es creada por la mente y es capaz de cegar ante las
soluciones “no perfectas” pero sí satisfactorias.
Se puede observar, de estas 11 creencias, que giran en torno a 3 exigencias
irracionales que van respecto a uno mismo, a los demás y finalmente hacia la
vida o el mundo.
1. Uno debe ser totalmente competente, hacer todo bien y merecer la
aprobación de los demás, de otra forma no se puede considerar valioso.
2. Los demás deben reconocer a una persona, actuar de una manera
agradable, considerada y justa o de lo contrario serán idiotas.
3. La vida debe ser fácil, el mundo debe ofrecer buenas condiciones para
que se pueda conseguir lo que se desea sin esfuerzo. (Bore, 1998).
La mayoría de las personas piensa de manera irracional con frecuencia,
aunque no siempre. (Navas 1999). Pero ¿por qué?, hasta ahora se ha podido
observar que los pensamientos irracionales son dañinos para el ser humano,
entonces se debe entender qué características son las que hacen que estas
creencias sean escuchadas por las personas. Aaron Beck propuso un listado
de las mismas: (s.a, 2005).
Son mensajes específicos discretos
Usan pocas y esenciales palabras, incluso imágenes visuales breves.
A pesar de ser irracionales se creen.
Se viven como espontáneos, si algo ocurre de inmediato aparece una
frase mental.
Se expresan en términos absolutistas.
Suponen siempre lo peor y tienen a dramatizar
Son difíciles de desviar y al ser creíbles se filtran e integran
inadvertidamente en los diálogos internos
Son aprendidos, puesto que las personas son educadas para
creerlos. (s.a. 2005)
CÓMO LIDIAR CON LOS PENSAMIENTOS IRRACIONALES
“No es fácil aunque tampoco imposible, (balancear la razón y los sentimientos) y/o satisfacer a la 'cabeza' y al 'corazón' a la vez” (Albert Ellis, Creador de la TREC.)
Los problemas ocasionados por los pensamientos irracionales pueden tratarse
de dos maneras: con ayuda de terapias o mediante autoayuda la práctica de la
autoayuda. Albert Ellis en 1999 afirmó:
Podemos decidir cambiarnos extraordinariamente a nosotros mismos. Somos
capaces de alterar nuestros pensamientos, sentimientos y acciones más
insaturadas. ¿Por qué? Porque al contrario de los perros, monos y cucarachas,
somos seres humanos. Como seres humanos, nacemos con (y podemos
potenciar) un rasgo que otras criaturas raramente poseen: la capacidad de
pensar sobre nuestro pensamiento. No sólo somos filósofos por naturaleza,
sino que además podemos filosofar sobre la filosofía, razonar sobre nuestros
razonamientos (p. 25).
Esto implica una cierta capacidad de decisión, se debe asumir el hecho de que
cambiar es posible y después es necesario trabajar arduamente hasta
conseguirlo. (Ellis 1999)
TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL
La terapia racional emotivo conductual desarrollada por A. Ellis en los 50 es el
método más común para el tratamiento de estos problemas. En ella se propone
un modelo de tipo ABC: acontecimientos, creencias o ideas (beliefs) y
conductas. (Alamansa, 2011; Bore, 1998; Ellis, 1999; Ellis & MacLaren, 2005;
Navas, 1999; S.A.2005). Al ocurrir un acontecimiento, las creencias o ideas
que una persona tiene respecto al mismo la dirige hacia una u otra conducta
que puede ser una acción o emoción. La base de esta terapia se enfoca en los
elementos D y E (añadidos hace una década), que corresponden a un desafío
o disputa sobre el pensamiento irracional, que corresponde a realizar
argumentaciones sobre cada idea. (Boeree, 1998; S.a. 2005).
Para llevar a cabo el paso D se puede realizar varias preguntas como y realizar
contra-argumentaciones a la idea inicial. Se puede por ejemplo cuestionar los
fundamentos que existen para pensar de esa manera, o tratar de imaginar que
es lo peor o lo mejor que puede pasar mientras se tenga ese pensamiento. El
anexo 1 es una tabla que muestra las ideas racionales que deben reemplazar
a las irracionales al finalizar el punto D. Finalmente se entenderá el efecto de
haber atacado las ideas irracionales, puesto que los sentimientos negativos
generados se ven reducidos y pueden llegar a ser manejables. (S.A., 2005).
En el anexo 2 se muestra un análisis común en una TREC para una situación
cotidiana, como es una entrevista de trabajo.
De acuerdo a Blanco la terapia cognitiva de Beck se deriva de la desarrollada
por Ellis, ésta muestra las recomendaciones que se deben seguir para afrontar
los pensamientos irracionales (2010):
1. Es necesario entender que las personas crean sus propias perturbaciones y
aunque las condiciones ambientales pueden contribuir, tienen una
consideración secundaria en el proceso de cambio
2. Las personas deben reconocer su capacidad de modificar sus
perturbaciones.
3. Se debe comprender que las perturbaciones emocionales y conductuales
provienen, en gran medida, de creencias irracionales, dogmáticas y
absolutistas.
4. Cada quien debe descubrir sus creencias irracionales y discriminar entre
ellas y sus alternativas racionales.
5. Las creencias irracionales deben cuestionarse usando métodos lógico-
empíricos.
6. Trabajar en el intento de internalizar nuevas creencias racionales, empleando
métodos cognitivos, emocionales y conductuales de cambio.
7. Continuar con el proceso de refutación de las ideas irracionales (Blanco
2010)
AUTOACEPTACIÓN INCONDICIONAL VS AUTOESTIMA
La autoestima corresponde a una “autoevaluación del ser”, que depende de los
éxitos o fracasos del mismo y de las opiniones que los demás tienen sobre sí.
Para llegar a tener una autoestima alta se debe alcanzar las metas y obtener el
respeto de los demás, sin embargo esto también se refiere a una creencia
irracional puesto que:
1. Nadie tiene únicamente éxitos ni solo fracasa, además es
imposible asignar valor a una persona. (No hay súper-humanos ni subhumanos,
únicamente humanos).
2. Las acciones se deben calificar, más no las personas.
3. La opinión de otros no puede modificar lo que es un ser humano.
(Boeree, 1998, S.a. 2005).
La alternativa a la autoestima es la denominada auto-aceptación incondicional,
que consiste en aplicar esa frase de manera estricta. Los actos son juzgados,
más no las personas. Sin importar los hechos, errores, aciertos o demás las
personas son valiosas por el simple hecho de estar vivas. Y siempre deben
aceptarse y quererse por lo que son, no por lo que hicieron. (Boeree, 1998, S.a.
2005).
DOMINAR LA MENTE Y VIVIR EL PRESENTE
No se puede dejar de pensar a voluntad, en ese momento es la mente quien se
vuelve contra la persona y domina su forma de sentir y actuar. En realidad
nadie puede soportar vivir bajo pensamientos negativos, sin embargo lo hacen.
Al estar tan identificadas con su mente, las personas son sus esclavas y no
pueden dejar de pensar en las cosas negativas que se vuelven repetitivas y los
llevan a grandes problemas. Llegados a ese punto, es la mente la que
dictamina las emociones, acciones y porvenir del individuo. (Franco, 2007).
Para empezar a dominar la mente es necesario entender que la persona no es
su mente, esto se consigue al adoptar una posición observadora. Actuar de
manera imparcial, no catalogar como bueno o malo ningún pensamiento, no se
puede rechazar. De ese modo al no darles energía, los pensamientos
gradualmente cesan y desaparecen. (Franco, 2007)
Las oportunidades, los momentos y los sentimientos no volverán, las personas
tienden a mantener su mente en otro tiempo, sea amargándose por el pasado y
llenándose de ansiedad por el futuro. Al hacer eso se está poniendo en conflicto
el cuerpo y la mente y se llenan de dudas y sufrimiento. Es necesario tener
valor, enfrentarse a lo que ocurre en ese momento y saber disfrutar de las
personas, los lugares y las experiencias vividas. (Franco, 2007).
ESTUDIO DEL CASO DE BULLYING EN INSTITUCIONES EDUCATIVAS Y
SU POSIBLE RELACIÓN CON LOS PENSAMIENTOS IRRACIONALES.
“El bullying es un tipo de acoso y persecución constante e intencionada que
persiste en el tiempo hacia un compañero que no es capaz de defenderse por
sí mismo de forma eficaz”. (Secretaría de educación de Tamaulipas, 2011)
El problema involucra ofensas, amenazas, intimidaciones, hostigamientos,
violencia física, robo, acoso racial, sexual o religioso, destrucción de propiedad
privada, exclusión social y rumores sin fundamentos o falsos testimonios.
McBride (2012)
Mc Bride (2012) realizó un estudio referido al bullying en el país, en él muestra
datos procedentes de un estudio realizado por el INNFA y el DNI en el 2004 a
los niños ecuatorianos en el que se revela que: el 32% de los 5 millones de
niños que hay en el país es pegado e insultado “a veces” por compañeros. El
22.6% son niños entre la edad de 6 a 11 años El 20.1% son niños entre 15 y 17
años. El anexo 3 muestra un gráfico estadístico que muestra cifras respectivas
al bullying.
Un estudio realizado por la ODNA muestra cifras similares: Destrucción de
elementos personales 58% Violencia física 62% Casos reportados a padres o a
maestros 71% de menores entre 6 y 11 años. En general 30% de los niños del
país han sufrido un ataque. (S.A. diario La Hora, marzo 2011)
Según afirman McBride (2012) y la Secretaría de educación de Tamaulipas
(2011): tanto los agresores como los agredidos requieren de atención
psiquiátrica puesto que padecen problemas de tipo mental.
LOS ATACANTES
Se encargan de enjuiciar a sus compañeros. A pesar de no ser muy brillantes
en el tema académico presentan grandes habilidades para juegos y actividades
no académicas. Los abusadores son capaces de desarrollar conductas sociales
que los “salvan” de los castigos, siempre encuentran la forma de evitar ser
descubiertos o de culpar a alguien más. Sus argumentos pueden ser cínicos,
refiriéndose a aspectos del abusado. Se trata de comportamientos
despiadados y crueles, y no de un conflicto entre iguales. Con frecuencia son
seres humanos que han sido víctimas de abusos o abandono en el hogar o de
personas muy cercanas. En esos casos estos seres humanos no son capaces
de comprender los sentimientos de los demás, puesto que los suyos parecen
importar poco a las personas relevantes en sus vidas. Cuando sean mayores
existe una alta probabilidad de que estas personas se conviertan en pandilleros
o que continúen cometiendo atrocidades a lo largo de su vida.
Presentan niveles de ansiedad elevados, son impulsivos, carentes de
habilidades sociales, con bajos niveles de autoestima, irritables, presentan baja
tolerancia a la frustración, y tienen dificultades para seguir normas y aceptar
límites.
LOS ATACADOS O VÍCTIMAS
No existe un perfil básico de los atacados, pero pueden tener en común el
hecho de presentar bajas habilidades sociales. Personalidades susceptibles a
los ataques son los que cometen “torpezas sociales”, aquellos bien integrados
en un sistema educativo que tienen buenas relaciones con los adultos, que
atienden y que son sensibles a las recompensas en cuanto a sus tareas de
modo que pueden provocar envidia o celos. Otras víctimas pueden ser
aquellos que han sido muy sobreprotegidos o educados en ambientes
familiares que no enseñaron al niño a hacer frente a problemas de prepotencia
o abusos. Lo que los vuelve débiles ante los ojos de sus atacantes. No quedan
fuera las personas diferentes ya sea por su raza, religión, o por deficiencias
físicas o psíquicas. Cualquier cosa que los haga diferentes, los hará motivo de
abusos.
Los problemas que desarrollan las víctimas del bullying pueden ser: la
sumisión, bajos niveles de autoestima, dificultades en el manejo de habilidades
sociales, retraimiento, trastornos del lenguaje, inseguridad, desordenes del
sueño, alimenticios y problemas en el rendimiento académico.
LOS ESPECTADORES
Todo el alumnado está informado o tiene conocimiento de los malos tratos
entre compañeros, a pesar de no participar son conscientes de lo que ocurre a
su alrededor. Estas personas pueden verse afectadas indirectamente puesto
que a pesar de que las experiencias negativas no los tocan personalmente el
intercambio de afectos y de sentimientos puede llegar a ser devastador para
ellos.
El problema que presentan es la culpabilidad puesto que por lo general se ven
obligados a aceptar o incluso aplaudir los actos de los abusadores.
PENSAMIENTOS IRRACIONALES LIGADOS A LOS ABUSOS
Estas creencias irracionales posiblemente no se repiten en todos los
personajes del triángulo del abuso, sin embargo parece lógico apuntar a que
algunos sí los padecen y eso los motiva a actuar de la manera en la que lo
hacen.
ATACANTES
El hecho de que los atacantes se crean con el derecho de juzgar a sus
compañeros está girando alrededor de las exigencias irracionales respecto a
los demás, en este caso los atacantes esperan encontrar cualquier
imperfección en los otros para considerarse con el derecho de discriminarlos
por ello. Esto se asocia con los pensamientos irracionales 2 y 4 que exigen la
perfección de una persona para que ésta se considere valiosa y que afirma que
es horroroso cuando las personas no son todo lo perfectas que deberían ser.
Existe cierta relación con el noveno pensamiento irracional que indica que
nunca se podrá escapar del pasado. En el apartado correspondiente a los
abusadores se dijo que éstos pudieron vivir experiencias negativas en sus
hogares y eso es un motivo por el cual se creen con el derecho de atacar y
maltratar a los demás. No tratan su problema sino que se refugian con actitudes
dañinas para los demás.
Se puede mencionar además un atisbo de cercanía con el 11vo pensamiento
irracional referido a las soluciones únicas y perfectas a encontrar. Puesto que el
atacante observa algún fallo en sus compañeros, se podría decir que piensan
que la única manera de hacerle entender que algo en él está errado es
mediante las acciones crueles y denigrantes. Es como una “solución perfecta”
para el problema y el hecho de que la víctima continúe con sus hábitos los saca
de quicio, puesto que se llega a la catástrofe cuando observan que no ha
cambiado nada en su víctima.
VÍCTIMAS
Las víctimas sufren problemas ligados al miedo a eventos futuros, y claro es
normal en este caso no se puede afirmar que se trata de un pensamiento
irracional, ya que, los abusos ocurren día a día, por lo que los abusados tienen
temor justificado respecto a lo que les espera.
Las víctimas principalmente los(as) adolescentes no hablan de los problemas
que los acompañan, esto puede relacionarse con el desarrollo de un
pensamiento irracional muy fuerte: la creencia de que lo que les ocurre está
fuera del alcance de sus manos y no pueden hacer nada para evitarlo.
Seguido también por el pensamiento de que al hablar de sus problemas
muestran una debilidad ante sus familiares, lo que les resta valía ante sus seres
queridos, siendo eso producido por pensamientos irracionales referidos a la
necesidad de amor de las personas importantes en sus vidas.
Una parte de esta población considerará totalmente necesario “castigar los
actos perversos de los demás”, de modo que buscarán una forma de venganza,
y pueden causar desastres tan graves como los que se han visto en otros
países: las masacres en instituciones educativas.
ESPECTADORES
Si toda una población estudiantil es conocedora del problema de acoso sobre
uno de sus compañeros, lo lógico sería que existan muchas denuncias ante las
autoridades de los planteles, sin embargo, esto por lo general no ocurre y los
problemas de esa talla pasan desapercibidos.
La necesidad de aceptación obliga a los espectadores a mantener el silencio,
debido a que serían rechazados por el resto de sus compañeros cuando se
enteren de que son unos “chismosos”. A pesar de no ser en una completa
totalidad se puede observar rasgos del primer pensamiento irracional: la
necesidad de los adultos de obtener amor y aprobación de las personas
significativas. Claro, se está tratando de casos de menores de edad, entonces
porqué se puede afirmar tal cosa? los índices mostrados por diario La Hora
(2011), indican que los niños por lo general hablan del problema, sin embargo
los adolescentes no lo hacen con la misma frecuencia y esto puede deberse a
los cambios que ocurren en esas edades.
El temor de las represalias, y de lo que les pueda ocurrir en el caso de que
hablen del problema se puede derivar del pensamiento irracional referido al
temor de lo desconocido y peligroso. La ansiedad que se produce al no saber
qué hacer solo se puede comparar con la depresión que causa ver a sus
compañeros siendo atacados de manera injusta, mientras ellos observan y
fingen aprobar los actos violentos con tal de que los abusadores “no se metan”
con ellos.
Un artículo publicado en 2014 afirma que “En la época actual, saber la verdad
ya no significa nada. Informar de los hechos que verdaderamente acontecen,
no tiene ninguna utilidad real”. Es cierto, esto se une al pensamiento de la
solución perfecta, requerida para evitar catástrofes. Cuando se denuncian este
tipo de casos, la mayor parte de la población lo observa sin inmutarse. Las
autoridades pueden reprender a los atacantes, pero no pueden afirmar que
habrá una completa seguridad para el atacado o para quien se atrevió a hablar
del problema. Esto hace que se caiga en la desesperación de no saber qué
más se puede hacer. Puesto que los seres en los que se confiaba, y de los que
se esperaba algo no son capaces de hacer nada. Esto se liga al pensamiento
de que las personas necesitan a alguien más fuerte de quien aferrarse, no son
capaces de hacer algo, por el miedo que sienten. Requieren de “alguien más”
para que dé una solución a su asunto.
CONCLUSIONES
Los pensamientos irracionales constituyen procesos mentales negativos, que
afectan el porvenir de un ser humano, impidiéndole avanzar. Lo estancan en un
lugar, un acontecimiento o un sentimiento y no lo liberan fácilmente.
Los pensamientos irracionales se caracterizan por ser infundados, generalizar,
o por sacar conclusiones a partir de pocos datos. Además de que se basan en
ideas egocéntricas o que siempre encuentran responsables a los demás y no a
uno mismo.
Existe toda clase de pensamiento irracional, pero todos giran alrededor de
alguno de estos tres pilares: exigencias sobre uno mismo, sobre los demás o
sobre la sociedad. Se esperan imposibles, es más usan en demasía el verbo
deber: yo debo, los demás deben, o el mundo debe esta o de la otra manera.
Las formas de lidiar con los pensamientos irracionales se basan en la terapia
racional-emotivo-conductual propuesta por Albert Ellis en 1958, en la cual se
pretende entender que los pensamientos que una persona tiene respecto de un
acontecimiento son los responsables de las emociones y acciones posteriores
al evento.
El paso principal del tratamiento consiste en contra-argumentar las ideas
irracionales, entender que si se trata de generalizaciones e ideas sin
fundamento alguno, pueden afectar el desarrollo normal de una persona. Cada
pensamiento debe ser evaluado de esa manera hasta que se encuentren y
modifiquen los de tipo irracional.
El dominio de la mente y la vivencia del presente también son partes
fundamentales del tratamiento, no permitir que la mente controle al ser es la
base de la felicidad y estabilidad emocional. Enfrentarse a los retos que se
presentan, en lugar de huir mentalmente a tiempos distintos sean pasados o
futuros, hará más felices a las personas. Finalmente recordar que cada ser
humanos es valiosos por el simple hecho de existir mermará rápidamente los
pensamientos irracionales hasta convertirlos en algo tan insignificante que
podrá ser descartado por completo.
Respecto al caso del bullying parece que hay una estrecha relación entre los
pensamientos irracionales con este problema social, la búsqueda de perfección
en uno mismo y en los demás, la necesidad de aceptación, el miedo a sucesos
futuros, el miedo al rechazo junto a la imposibilidad para olvidar sucesos
negativos correspondientes al pasado hacen que los estudiantes sean
incapaces de controlarse y buscan formas de eliminar sus emociones de
inseguridad y ansiedad mediante la violencia, la sumisión, o el silencio.
RECOMENDACIONES
Es necesario estudiar a profundidad el estado del pensamiento de la
población ecuatoriana en general, e implementar programas de
capacitación o divulgación de la TREC para mejorar la calidad de vida en
el país.
Una educación psicológica enfocada en el manejo de pensamientos
irracionales debería aplicarse en las instituciones educativas. Al educar a
la población desde una edad temprana se podría mejorar el futuro de la
humanidad.
REFERENCIAS
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BLANCO H. (2010), Terapia Racional Emotivo-Conductual (TREC). Recuperado del sitio web del Centro Lezahbi: http://www.centrolezahbi.org/docs/Terapia-Racional-Emotivo-Conductual- (TREC).pdf, Enero 2014.
BOEREE G., (1998), Teorías de la personalidad, Recuperado de: http://www.psicologia-online.com/ebooks/personalidad/ellis.htm, Enero 2014.
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ELLIS A., MACLAREN C., (2004), Las relaciones con los demás, Barcelona-España, Editorial Océano,
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NAVAS J., (1999), “Breve introducción a los principios de la terapia racional emotiva conductual”, Recuperado de http://www.psypro.com/articulo4.htm, Enero 2014.
S.A. (2005), Albert Ellis: La terapia racional emotiva conductual. Recuperado del sitio Web del Centro de Atención terapéutica de Barcelona: http://www.cat-barcelona.com/pdf/filosofia/AEllis2.pdf, Enero 2014
S.A. (2011, 14 de Marzo), Preocupan cifras de acoso escolar, La hora, Recuperado del sitio web del diario: http://www.lahora.com.ec/index.php/noticias/show/1101109087/-1/Preocupan_cifras_de_acoso_escolar.html
SECRETARÍA DE EDUCACIÓN DE TAMAULIPAS, (2011), No + Bullying, Programa integral para la prevención de la violencia escolar, Recuperado de la página del Gobierno del estado de Tamaulipas: http://www.lahora.com.ec/index.php/noticias/show/1101109087/-1/Preocupan_cifras_de_acoso_escolar.html
ANEXOS
ANEXO 1: CONTRAARGUMENTOS A LOS PENSAMIENTOS
IRRACIONALES MÁS COMUNES:
Tabla 1. Contraargumentos a ideas irracionales propuestos por Hernández
(2008).
PENSAMIENTO IRRACIONAL CONTRAARGUMENTO O IDEA RACIONAL
Es horrible, espantoso Es una contrariedad, un contratiempo
No puedo soportarlo Puedo tolerar lo que no me gusta
Soy un(a) estúpido(a) Mi comportamiento fue estúpido
Es un(a) imbécil No es perfecto(a)
Esto no debería ocurrir Esto ocurre porque es parte de la vida
No tiene derecho Tiene derecho a hacer lo que le parezca, aunque preferiría que no hubiese sido así.
Debo ser condenado(a) Fue mi culpa y merece sanción pero no tengo que ser condenado
Necesito que él (ella) haga esto Quiero-desearía-prefería que él (ella) haga eso, pero no necesariamente debo conseguirlo.
Todo sale siempre mal A veces, tal vez frecuentemente las cosas salen mal
Nada funciona Las cosas fallan con más frecuencia de lo que desearía
Esto es toda mi vida Esto es una parte muy importante de mi vida
Esto debería ser más fácil Desearía que fuera más fácil, pero a menudo, lo que me conviene es difícil de lograr.
Debería haberlo hecho mejor Preferiría haberlo hecho mejor, pero hice lo que pude en ese momento
Soy un fracaso Soy una persona que a veces fracasa.
ANEXO 2: EJEMPLO DEL ABCDE DE LA TERAPIA RACIONAL EMOTIVO
CONDUCTUAL
Tabla 2. Ejemplo propuesto por Navas (1999) para el caso de una
entrevista de trabajo, siguiendo el modelo de TREC.
TREC DEFINICIÓN EJEMPLO
AAcontecimiento o
situación activante.Entrevista de trabajo
BPensamientos
irracionales
-Puedo fallar y será horrible
-Si fracaso, significa que no valgo para nada.
-Es posible que no le agrade al entrevistador
-Si no consigo el empleo jamás seré feliz
CSentimientos, emociones
y conductas
Ansiedad, temor y preocupación excesivos.
Deseos de abandonar la situación.
D Contra-argumentaciones
Puedo fallar, pero también puedo tener éxito.
Si fracaso en la entrevista, no afectará a mi valor como ser humano.
Posible no es lo mismo que probable.
Sería tonto dejar de ser feliz por no obtener empleo. Ya habrán más
oportunidades y tal vez hasta mejores.
E Cambio emocionalAnsiedad, temor y preocupación
moderados. Acudir a la entrevista.
ANEXO 3
CIFRAS DEL BULLYING
10%
10%
20%
30%
40%
50%
60%
Cifras del bullying
Testigos
Alguna vez
Acoso sistemático
No piden ayuda
Nunca denuncian
Son cobardes sino de-vuelven
Pacientes adultos psiquiátricos
Figura 1. Cifras correspondientes al estudio de Bullying en Ecuador realizado
en 2004 por el INNFA y DNI (McBride, 2012)
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