Nueve consejos tiles para terminar con los antojos del azcarEn los ltimos meses, mis antojos de comer con azcar prcticamente han desaparecido. Cuando miro hacia atrs para averiguar qu hice, llegu a la conclusin que un par de trucos y herramientas me han ayudado. Yo no hice esto de una sola vez, ni tampoco recomiendo seguir todos estos pasos juntos. Elija 2 o 3 que le lleguen y d comienzo desde all.

1. Deje de comer azcarEl azcar es una sustancia muy adictiva. El Dr. Robert Lustig explica en 60 Minutos, que el azcar es tan adictiva como la cocana. Para decir adis a sus golosinas con azcar, debe dejar de comer con azcar, as de simple. Cuanto menos coma, menos antojos tiene. Es ms fcil decirlo que hacerlo, lo s, pero el primer paso necesario es ese. La buena noticia es que, una vez que usted hace esto, los antojos disminuyen en forma rpida y dramtica.2. Coma grasa, fibra y protenas Ahora que ha dejado de comer con azcar, qu puede comer? Concntrese en consumir alimentos que lo sacien: grasa, fibra y protenas. Grasa, fibra y protenas le mantendrn saciado y estable de azcar en la sangre. Tenga aguacate, nueces y aceite de coco para grasas saludables. Coma muchas verduras para obtener fibra y carnes desgrasadas, huevos, pescado y frijoles que dan protena.De este modo el desayuno podra ser un batido de protenas, con un poco de aceite de coco aadido, adems de algunas semillas de cha o linaza molida que le dan fibra. El almuerzo o la cena podra ser salmn (protenas y grasas) sobre la ensalada y verduras (fibra) con aguacate (grasa).3. MediteLa mente siempre corre persiguiendo al siguiente estmulo, ya sea controlando su iPhone para mensajes nuevos o pensando en la prxima comida o en una comida dulce. A travs de la meditacin, practico ensendole a mi mente a quedarse quieta y concentrando la respiracin. A travs de mi prctica de meditacin diaria, he sido testigo de cmo la mente es de inquieta, siempre est persiguiendo la prxima emocin. Poco a poco, suavemente, con persistencia trabajo para volver al momento presente. Esto en realidad ayuda a deshacerse de los antojos para que no sean tan fuertes.4. Haga limpiezaCada vez que hago una buena limpieza, ayudo a cortar de raz las ansias de comer azcar. La limpieza sacude un montn de protenas, que ayudan a mantener estable el nivel del azcar en la sangre. Al tener fibra, me siento lleno y satisfecho. Dos semanas de desintoxicacin me dan tiempo de sobra para volver a descubrir comidas y bocadillos saludables, y tomar en serio cmo evitar algunos alimentos que se cuelan en la dieta como la cafena y el exceso de chocolate negro. La mejor parte es que en el programa de limpieza, los antojos de azcar desaparecen prcticamente de inmediato.

5. Mate la levaduraA menudo se le antoja azcar porque su intestino est invitando a la levadura y a pequeos bichos que les encanta alimentarse de azcar. La manera de ayunar con levadura es no alimentarse con azcar. Los suplementos como Mycoflora tambin pueden ser provechosos.6. Mastique bien los alimentosLa digestin comienza en la boca. Al digerir las enzimas comienza el proceso de transformar los almidones en azcar. Al cortar los alimentos procesados en su dieta y masticar bien sus alimentos, usted comenzar a notar la dulzura natural de las frutas, verduras e incluso del arroz integral.7. Dese un gustoTengo en la manga algunas ideas algo dulces que realmente pueden ser muy tiles cuando desea un aperitivo, que no es una bomba de azcar. Cerezas congeladas espolvoreadas con polvo de chocolate. Budn de limn. Crema batida de chocolate con una pizca de aj. Una taza caliente de leche de almendras con una pizca de canela y stevia (sustituto del azcar). Una manzana con nueces. Todo esto puede realmente dar en el clavo!8. Tngale miedo al azcarO tal vez debera decir: infrmese sobre el azcar. Kris Carr dice bien en Crazy Sexy Diet (Dieta sexual loca): El azcar agrava su sistema inmunolgico y es altamente adictivo. El exceso de azcar (especialmente la diablica azcar blanca) roba los minerales de su cuerpo, reduce el precioso pH, cara los dientes, enferma al pncreas, se alimenta de levadura, da acidez, produce osteoporosis, diabetes y cncer, influye en el sistema nervioso y en las glndulas suprarrenales, y ataca la funcin normal de las hormonas. Tambin le hace sentir incmodo cada vez que vuelve a tentarse. Y el Dr. Lipman explica en su libro Revive:No slo comer demasiado azcar es motivo de obesidad, diabetes y caries dentales, es tambin uno de los mayores contribuyentes a la baja energa y sentimientos de mantenerse agobiado, incluso ha estado cientficamente vinculado con la depresin.An desea un batido de crema despus de escuchar eso?9. Disfrute alimentos saludablesContgiese con el poder curativo de alimentos integrales! Lea el libro Sper alimentos por David Wolfe. Experimente con superalimentos como semillas de cha y bayas de goji. Energcese con jugos y batidos verdes. Vaya al supermercado o mercado agrcola y pruebe una nueva fruta o verdura que nunca ha probado. No siga una dieta - embrquese en un viaje saludable y divirtase en el camino. Ecoportal.netwww.drfranklipman.com