Download - NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

Transcript
Page 1: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Nuevas tendencias sobre el entrenamiento fiacutesico en el futbol nueva visioacuten Europea

Version franccedilaise + videacuteos

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

PLAN DE LrsquoEXPOSE

II ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

1

Analyse des exigences du match hier

aujourdrsquohui demain

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures

les plus pertinentes (aspects meacutetrologiques)

3

1-2 NOTRE DEMARCHE

Dynamique de groupe

Habileteacutes tactiques drsquoeacutequipe

Strateacutegies et plan de match

Habileteacutes tactiques

individuelles

Habileteacutes techniques

individuelles

Plans preacutecompeacutet

et comp

Habileteacutes individuelles

Qualiteacutesmotrices

Qualiteacutes musculaires

Qualiteacutes Morpho-logiques

Filiegraveres eacutenergeacutetiques

Deacuteveloppement de la maicirctrise

de soi

Nutrition

Accompagnement psychologique

Qualiteacute de lrsquoentraicircneur

dans les choix strateacutegiques

Deacuteveloppement des capaciteacutes

mentales

Env

iron

nem

ent

eacutecon

omiq

ue

Environnement social

Cul

ture

spor

tive

Compeacutetence du preacuteparateur

physique

Santeacute compeacutetence du meacutedecin

Reacutecupeacuteration controcircle

biologique

Exigences de la

compeacutetition

Imposer son jeu ou srsquoadapter au jeu adverse

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des qualiteacutes physiques

requises

CHARGE INTERNE

Recueil de la FC analyses des

modifications biologiques eacutechelles

drsquoappreacuteciation du ressenti en fonction du

poste de jeu

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

LE TOUT EN UN Podomegravetre + acceacuteleacuteromegravetre + GPS + CFM

COUPLAGE AVEC UNITEacuteS VIDEO

Course intense

1211 m plusmn 247m143

Vitesse 17 agrave 22 kmh100 agrave 120 VAM

Distance moyenne des courses intenses228 m plusmn 145 m

Sprint 734 m plusmn 104 m

87 Vitesse 23 agrave 28 kmh

125 agrave 180 VAM

Distance moyenne des sprints

172 m plusmn 123 m

>
>

Durant un match un joueur

peut acceacuteleacuterer brutalement

entre 72 et 109 fois

88 plusmn 14 fois

hellip se bloquer et changer

brutalement de direction

entre 40 et 70 fois

54 plusmn 12 fois

>
>

n = 20 Marche

Courses agrave

alluremodeacutereacutee

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

PasChass

Deacuteplacten

arriegravere

DEFENSEURS

Moyenne 330 341 165 146 155 172 154 174 299

E type 43 62 31 86 60 16 29 126 96

MILIEUX

Moyenne 353 385 169 146 156 178 200 206 138

E type 38 82 28 05 22 137 155 94 40

ATTAQUANTS

Moyenne 343 303 144 207 193 146 166 162 85

E type 54 140 45 09 07 67 75 75 31

Distance moyenne (m) parcourue respectivement dans chacune des reacutepeacutetitions des diffeacuterentes modaliteacutes de deacuteplacement au cours du match

Cazorla et al 2009

n = 20

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraveschagt

direction

Sprintsavec

ballon

Moyennes des

des dureacutees

DEFENSEURS

Moyenne 343 217 308 299 263 286

E type 065 128 119 028 049 078

MILIEUX

Moyenne 352 217 310 310 341 306

E type 058 007 044 238 264 122

ATTAQUANTS

Moyenne 300 308 384 254 283 306

E type 094 013 014 117 128 073

Dureacutee moyenne (s 1100) de chaque course intense en fonction du poste

Cazorla et al 2009

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

Total

DEFENSEURS

Moyenne 655 225 165 155 263 1463

Ecart type 193 94 57 45 78 467

MILIEUX

Moyenne 76 277 223 283 31 1853

Ecart type 201 49 64 108 89 511

ATTAQUANTS

Moyenne 843 31 227 193 30 1873

Ecart type 107 56 72 67 108 41

Nombre de reacutepeacutetitions dans chacune des modaliteacutes de deacuteplacement agrave haute intensiteacute (102 agrave 142 VAM) au cours du match

Cazorla et al 2009

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

Total

DEFENSEURS

Moyenne 225 165 155 263 808

Ecart type 94 57 45 78 274

MILIEUX

Moyenne 277 223 283 31 1093

Ecart type 49 64 108 89 31

ATTAQUANTS

Moyenne 31 227 193 30 103

Ecart type 56 72 67 108 303

Nombre de reacutepeacutetitions de sprints au cours du match

Cazorla et al 2009

Courses rapides et sprints gt 23 kmh

N = 21

Distances parcourues (m)

Cazorla et al 2009

En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les

- 26 s pour les attaquants

- 29 s pour les milieux

- 35 s pour les deacutefenseurs

Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une

laquo activiteacute agrave exercices intermittents courts tregraves intenses aleacuteatoirement

reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant

dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de

coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo

SYNTHESES ET CONSEQUENCES

SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)

Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par

- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes

drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux

changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints

qui est proche de 20m Demain

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

CHARGE INTERNE

1- Reacutepercussions

physiologiques de la reacutepeacutetition

des actions intenses et de

courtes dureacutees (sprints)

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

Un peu de physiologie pour bien comprendrehellip

20

30 -

31 -

32 -

33 -

34 -

35 -

0 -50

446

46

46

8

22

47

31

45

38

3

6

20

0 - 128s

32

128s ndash 256s

Dureacutees des sprints (s)

ATP-PCr Glycogeacutenolyse anaeacuterobie Processus aeacuterobie

256s

6s

10s

20s

30s

Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005

3

Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees

Cazorla 2009

80 65

17

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

++

=

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes

actions tregraves courtes ( 1 agrave 4 - 5s ) et tregraves intenses

55-60

35-40

5

Cazorla 2012

22Hultman and Sjoumlholm J Physiol 1983 345

ATP

PCr

Lacta

te

100m 200m 400m20m

23

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

I I I I

0 10 20 30

bullbull

bull

bull

[ P

Cr

] (e

n

)

bullbullbull

bull

bull

I I I I I

0 40 60 80 100

A B

Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)

Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)

[ P

Cr

] (e

n

)

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)

20 _

16_

12 _

8 _

4 _

0

Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)

Circulation sanguine normale

Exerciceeacutepuisant

Repos Reacutecupeacuteration

I I I I I I0 2min 4min 8min 12min

90 en 4min

85 en 2min

70 en 50s

2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr

25

CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES

EPUISEMENT DES RESERVES

La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit

70 en 30 s

84 en 2 min

89 en 4 min

97 agrave 100 en 6 agrave 8 min

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

27

CONSEQUENCE

bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene

bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes

bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)

Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m

648

733

765

777

804

833

825

838

839

854

855

875

101

77

68

73

65

79

80

84

84

74

61

75

00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Nu

meacute

ros

de

s e

ss

ais

VO2max

MOYENNE ECART TYPE

Essai 6

85 et 95

12 x 20mR 30s

Lin

eacuteair

e

Cazorla 2011

La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement

Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 2: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

PLAN DE LrsquoEXPOSE

II ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

1

Analyse des exigences du match hier

aujourdrsquohui demain

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures

les plus pertinentes (aspects meacutetrologiques)

3

1-2 NOTRE DEMARCHE

Dynamique de groupe

Habileteacutes tactiques drsquoeacutequipe

Strateacutegies et plan de match

Habileteacutes tactiques

individuelles

Habileteacutes techniques

individuelles

Plans preacutecompeacutet

et comp

Habileteacutes individuelles

Qualiteacutesmotrices

Qualiteacutes musculaires

Qualiteacutes Morpho-logiques

Filiegraveres eacutenergeacutetiques

Deacuteveloppement de la maicirctrise

de soi

Nutrition

Accompagnement psychologique

Qualiteacute de lrsquoentraicircneur

dans les choix strateacutegiques

Deacuteveloppement des capaciteacutes

mentales

Env

iron

nem

ent

eacutecon

omiq

ue

Environnement social

Cul

ture

spor

tive

Compeacutetence du preacuteparateur

physique

Santeacute compeacutetence du meacutedecin

Reacutecupeacuteration controcircle

biologique

Exigences de la

compeacutetition

Imposer son jeu ou srsquoadapter au jeu adverse

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des qualiteacutes physiques

requises

CHARGE INTERNE

Recueil de la FC analyses des

modifications biologiques eacutechelles

drsquoappreacuteciation du ressenti en fonction du

poste de jeu

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

LE TOUT EN UN Podomegravetre + acceacuteleacuteromegravetre + GPS + CFM

COUPLAGE AVEC UNITEacuteS VIDEO

Course intense

1211 m plusmn 247m143

Vitesse 17 agrave 22 kmh100 agrave 120 VAM

Distance moyenne des courses intenses228 m plusmn 145 m

Sprint 734 m plusmn 104 m

87 Vitesse 23 agrave 28 kmh

125 agrave 180 VAM

Distance moyenne des sprints

172 m plusmn 123 m

>
>

Durant un match un joueur

peut acceacuteleacuterer brutalement

entre 72 et 109 fois

88 plusmn 14 fois

hellip se bloquer et changer

brutalement de direction

entre 40 et 70 fois

54 plusmn 12 fois

>
>

n = 20 Marche

Courses agrave

alluremodeacutereacutee

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

PasChass

Deacuteplacten

arriegravere

DEFENSEURS

Moyenne 330 341 165 146 155 172 154 174 299

E type 43 62 31 86 60 16 29 126 96

MILIEUX

Moyenne 353 385 169 146 156 178 200 206 138

E type 38 82 28 05 22 137 155 94 40

ATTAQUANTS

Moyenne 343 303 144 207 193 146 166 162 85

E type 54 140 45 09 07 67 75 75 31

Distance moyenne (m) parcourue respectivement dans chacune des reacutepeacutetitions des diffeacuterentes modaliteacutes de deacuteplacement au cours du match

Cazorla et al 2009

n = 20

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraveschagt

direction

Sprintsavec

ballon

Moyennes des

des dureacutees

DEFENSEURS

Moyenne 343 217 308 299 263 286

E type 065 128 119 028 049 078

MILIEUX

Moyenne 352 217 310 310 341 306

E type 058 007 044 238 264 122

ATTAQUANTS

Moyenne 300 308 384 254 283 306

E type 094 013 014 117 128 073

Dureacutee moyenne (s 1100) de chaque course intense en fonction du poste

Cazorla et al 2009

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

Total

DEFENSEURS

Moyenne 655 225 165 155 263 1463

Ecart type 193 94 57 45 78 467

MILIEUX

Moyenne 76 277 223 283 31 1853

Ecart type 201 49 64 108 89 511

ATTAQUANTS

Moyenne 843 31 227 193 30 1873

Ecart type 107 56 72 67 108 41

Nombre de reacutepeacutetitions dans chacune des modaliteacutes de deacuteplacement agrave haute intensiteacute (102 agrave 142 VAM) au cours du match

Cazorla et al 2009

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

Total

DEFENSEURS

Moyenne 225 165 155 263 808

Ecart type 94 57 45 78 274

MILIEUX

Moyenne 277 223 283 31 1093

Ecart type 49 64 108 89 31

ATTAQUANTS

Moyenne 31 227 193 30 103

Ecart type 56 72 67 108 303

Nombre de reacutepeacutetitions de sprints au cours du match

Cazorla et al 2009

Courses rapides et sprints gt 23 kmh

N = 21

Distances parcourues (m)

Cazorla et al 2009

En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les

- 26 s pour les attaquants

- 29 s pour les milieux

- 35 s pour les deacutefenseurs

Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une

laquo activiteacute agrave exercices intermittents courts tregraves intenses aleacuteatoirement

reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant

dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de

coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo

SYNTHESES ET CONSEQUENCES

SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)

Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par

- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes

drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux

changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints

qui est proche de 20m Demain

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

CHARGE INTERNE

1- Reacutepercussions

physiologiques de la reacutepeacutetition

des actions intenses et de

courtes dureacutees (sprints)

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

Un peu de physiologie pour bien comprendrehellip

20

30 -

31 -

32 -

33 -

34 -

35 -

0 -50

446

46

46

8

22

47

31

45

38

3

6

20

0 - 128s

32

128s ndash 256s

Dureacutees des sprints (s)

ATP-PCr Glycogeacutenolyse anaeacuterobie Processus aeacuterobie

256s

6s

10s

20s

30s

Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005

3

Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees

Cazorla 2009

80 65

17

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

++

=

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes

actions tregraves courtes ( 1 agrave 4 - 5s ) et tregraves intenses

55-60

35-40

5

Cazorla 2012

22Hultman and Sjoumlholm J Physiol 1983 345

ATP

PCr

Lacta

te

100m 200m 400m20m

23

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

I I I I

0 10 20 30

bullbull

bull

bull

[ P

Cr

] (e

n

)

bullbullbull

bull

bull

I I I I I

0 40 60 80 100

A B

Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)

Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)

[ P

Cr

] (e

n

)

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)

20 _

16_

12 _

8 _

4 _

0

Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)

Circulation sanguine normale

Exerciceeacutepuisant

Repos Reacutecupeacuteration

I I I I I I0 2min 4min 8min 12min

90 en 4min

85 en 2min

70 en 50s

2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr

25

CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES

EPUISEMENT DES RESERVES

La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit

70 en 30 s

84 en 2 min

89 en 4 min

97 agrave 100 en 6 agrave 8 min

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

27

CONSEQUENCE

bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene

bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes

bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)

Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m

648

733

765

777

804

833

825

838

839

854

855

875

101

77

68

73

65

79

80

84

84

74

61

75

00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Nu

meacute

ros

de

s e

ss

ais

VO2max

MOYENNE ECART TYPE

Essai 6

85 et 95

12 x 20mR 30s

Lin

eacuteair

e

Cazorla 2011

La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement

Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 3: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

II ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

1

Analyse des exigences du match hier

aujourdrsquohui demain

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures

les plus pertinentes (aspects meacutetrologiques)

3

1-2 NOTRE DEMARCHE

Dynamique de groupe

Habileteacutes tactiques drsquoeacutequipe

Strateacutegies et plan de match

Habileteacutes tactiques

individuelles

Habileteacutes techniques

individuelles

Plans preacutecompeacutet

et comp

Habileteacutes individuelles

Qualiteacutesmotrices

Qualiteacutes musculaires

Qualiteacutes Morpho-logiques

Filiegraveres eacutenergeacutetiques

Deacuteveloppement de la maicirctrise

de soi

Nutrition

Accompagnement psychologique

Qualiteacute de lrsquoentraicircneur

dans les choix strateacutegiques

Deacuteveloppement des capaciteacutes

mentales

Env

iron

nem

ent

eacutecon

omiq

ue

Environnement social

Cul

ture

spor

tive

Compeacutetence du preacuteparateur

physique

Santeacute compeacutetence du meacutedecin

Reacutecupeacuteration controcircle

biologique

Exigences de la

compeacutetition

Imposer son jeu ou srsquoadapter au jeu adverse

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des qualiteacutes physiques

requises

CHARGE INTERNE

Recueil de la FC analyses des

modifications biologiques eacutechelles

drsquoappreacuteciation du ressenti en fonction du

poste de jeu

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

LE TOUT EN UN Podomegravetre + acceacuteleacuteromegravetre + GPS + CFM

COUPLAGE AVEC UNITEacuteS VIDEO

Course intense

1211 m plusmn 247m143

Vitesse 17 agrave 22 kmh100 agrave 120 VAM

Distance moyenne des courses intenses228 m plusmn 145 m

Sprint 734 m plusmn 104 m

87 Vitesse 23 agrave 28 kmh

125 agrave 180 VAM

Distance moyenne des sprints

172 m plusmn 123 m

>
>

Durant un match un joueur

peut acceacuteleacuterer brutalement

entre 72 et 109 fois

88 plusmn 14 fois

hellip se bloquer et changer

brutalement de direction

entre 40 et 70 fois

54 plusmn 12 fois

>
>

n = 20 Marche

Courses agrave

alluremodeacutereacutee

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

PasChass

Deacuteplacten

arriegravere

DEFENSEURS

Moyenne 330 341 165 146 155 172 154 174 299

E type 43 62 31 86 60 16 29 126 96

MILIEUX

Moyenne 353 385 169 146 156 178 200 206 138

E type 38 82 28 05 22 137 155 94 40

ATTAQUANTS

Moyenne 343 303 144 207 193 146 166 162 85

E type 54 140 45 09 07 67 75 75 31

Distance moyenne (m) parcourue respectivement dans chacune des reacutepeacutetitions des diffeacuterentes modaliteacutes de deacuteplacement au cours du match

Cazorla et al 2009

n = 20

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraveschagt

direction

Sprintsavec

ballon

Moyennes des

des dureacutees

DEFENSEURS

Moyenne 343 217 308 299 263 286

E type 065 128 119 028 049 078

MILIEUX

Moyenne 352 217 310 310 341 306

E type 058 007 044 238 264 122

ATTAQUANTS

Moyenne 300 308 384 254 283 306

E type 094 013 014 117 128 073

Dureacutee moyenne (s 1100) de chaque course intense en fonction du poste

Cazorla et al 2009

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

Total

DEFENSEURS

Moyenne 655 225 165 155 263 1463

Ecart type 193 94 57 45 78 467

MILIEUX

Moyenne 76 277 223 283 31 1853

Ecart type 201 49 64 108 89 511

ATTAQUANTS

Moyenne 843 31 227 193 30 1873

Ecart type 107 56 72 67 108 41

Nombre de reacutepeacutetitions dans chacune des modaliteacutes de deacuteplacement agrave haute intensiteacute (102 agrave 142 VAM) au cours du match

Cazorla et al 2009

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

Total

DEFENSEURS

Moyenne 225 165 155 263 808

Ecart type 94 57 45 78 274

MILIEUX

Moyenne 277 223 283 31 1093

Ecart type 49 64 108 89 31

ATTAQUANTS

Moyenne 31 227 193 30 103

Ecart type 56 72 67 108 303

Nombre de reacutepeacutetitions de sprints au cours du match

Cazorla et al 2009

Courses rapides et sprints gt 23 kmh

N = 21

Distances parcourues (m)

Cazorla et al 2009

En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les

- 26 s pour les attaquants

- 29 s pour les milieux

- 35 s pour les deacutefenseurs

Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une

laquo activiteacute agrave exercices intermittents courts tregraves intenses aleacuteatoirement

reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant

dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de

coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo

SYNTHESES ET CONSEQUENCES

SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)

Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par

- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes

drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux

changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints

qui est proche de 20m Demain

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

CHARGE INTERNE

1- Reacutepercussions

physiologiques de la reacutepeacutetition

des actions intenses et de

courtes dureacutees (sprints)

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

Un peu de physiologie pour bien comprendrehellip

20

30 -

31 -

32 -

33 -

34 -

35 -

0 -50

446

46

46

8

22

47

31

45

38

3

6

20

0 - 128s

32

128s ndash 256s

Dureacutees des sprints (s)

ATP-PCr Glycogeacutenolyse anaeacuterobie Processus aeacuterobie

256s

6s

10s

20s

30s

Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005

3

Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees

Cazorla 2009

80 65

17

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

++

=

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes

actions tregraves courtes ( 1 agrave 4 - 5s ) et tregraves intenses

55-60

35-40

5

Cazorla 2012

22Hultman and Sjoumlholm J Physiol 1983 345

ATP

PCr

Lacta

te

100m 200m 400m20m

23

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

I I I I

0 10 20 30

bullbull

bull

bull

[ P

Cr

] (e

n

)

bullbullbull

bull

bull

I I I I I

0 40 60 80 100

A B

Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)

Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)

[ P

Cr

] (e

n

)

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)

20 _

16_

12 _

8 _

4 _

0

Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)

Circulation sanguine normale

Exerciceeacutepuisant

Repos Reacutecupeacuteration

I I I I I I0 2min 4min 8min 12min

90 en 4min

85 en 2min

70 en 50s

2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr

25

CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES

EPUISEMENT DES RESERVES

La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit

70 en 30 s

84 en 2 min

89 en 4 min

97 agrave 100 en 6 agrave 8 min

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

27

CONSEQUENCE

bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene

bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes

bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)

Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m

648

733

765

777

804

833

825

838

839

854

855

875

101

77

68

73

65

79

80

84

84

74

61

75

00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Nu

meacute

ros

de

s e

ss

ais

VO2max

MOYENNE ECART TYPE

Essai 6

85 et 95

12 x 20mR 30s

Lin

eacuteair

e

Cazorla 2011

La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement

Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 4: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

1

Analyse des exigences du match hier

aujourdrsquohui demain

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures

les plus pertinentes (aspects meacutetrologiques)

3

1-2 NOTRE DEMARCHE

Dynamique de groupe

Habileteacutes tactiques drsquoeacutequipe

Strateacutegies et plan de match

Habileteacutes tactiques

individuelles

Habileteacutes techniques

individuelles

Plans preacutecompeacutet

et comp

Habileteacutes individuelles

Qualiteacutesmotrices

Qualiteacutes musculaires

Qualiteacutes Morpho-logiques

Filiegraveres eacutenergeacutetiques

Deacuteveloppement de la maicirctrise

de soi

Nutrition

Accompagnement psychologique

Qualiteacute de lrsquoentraicircneur

dans les choix strateacutegiques

Deacuteveloppement des capaciteacutes

mentales

Env

iron

nem

ent

eacutecon

omiq

ue

Environnement social

Cul

ture

spor

tive

Compeacutetence du preacuteparateur

physique

Santeacute compeacutetence du meacutedecin

Reacutecupeacuteration controcircle

biologique

Exigences de la

compeacutetition

Imposer son jeu ou srsquoadapter au jeu adverse

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des qualiteacutes physiques

requises

CHARGE INTERNE

Recueil de la FC analyses des

modifications biologiques eacutechelles

drsquoappreacuteciation du ressenti en fonction du

poste de jeu

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

LE TOUT EN UN Podomegravetre + acceacuteleacuteromegravetre + GPS + CFM

COUPLAGE AVEC UNITEacuteS VIDEO

Course intense

1211 m plusmn 247m143

Vitesse 17 agrave 22 kmh100 agrave 120 VAM

Distance moyenne des courses intenses228 m plusmn 145 m

Sprint 734 m plusmn 104 m

87 Vitesse 23 agrave 28 kmh

125 agrave 180 VAM

Distance moyenne des sprints

172 m plusmn 123 m

>
>

Durant un match un joueur

peut acceacuteleacuterer brutalement

entre 72 et 109 fois

88 plusmn 14 fois

hellip se bloquer et changer

brutalement de direction

entre 40 et 70 fois

54 plusmn 12 fois

>
>

n = 20 Marche

Courses agrave

alluremodeacutereacutee

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

PasChass

Deacuteplacten

arriegravere

DEFENSEURS

Moyenne 330 341 165 146 155 172 154 174 299

E type 43 62 31 86 60 16 29 126 96

MILIEUX

Moyenne 353 385 169 146 156 178 200 206 138

E type 38 82 28 05 22 137 155 94 40

ATTAQUANTS

Moyenne 343 303 144 207 193 146 166 162 85

E type 54 140 45 09 07 67 75 75 31

Distance moyenne (m) parcourue respectivement dans chacune des reacutepeacutetitions des diffeacuterentes modaliteacutes de deacuteplacement au cours du match

Cazorla et al 2009

n = 20

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraveschagt

direction

Sprintsavec

ballon

Moyennes des

des dureacutees

DEFENSEURS

Moyenne 343 217 308 299 263 286

E type 065 128 119 028 049 078

MILIEUX

Moyenne 352 217 310 310 341 306

E type 058 007 044 238 264 122

ATTAQUANTS

Moyenne 300 308 384 254 283 306

E type 094 013 014 117 128 073

Dureacutee moyenne (s 1100) de chaque course intense en fonction du poste

Cazorla et al 2009

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

Total

DEFENSEURS

Moyenne 655 225 165 155 263 1463

Ecart type 193 94 57 45 78 467

MILIEUX

Moyenne 76 277 223 283 31 1853

Ecart type 201 49 64 108 89 511

ATTAQUANTS

Moyenne 843 31 227 193 30 1873

Ecart type 107 56 72 67 108 41

Nombre de reacutepeacutetitions dans chacune des modaliteacutes de deacuteplacement agrave haute intensiteacute (102 agrave 142 VAM) au cours du match

Cazorla et al 2009

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

Total

DEFENSEURS

Moyenne 225 165 155 263 808

Ecart type 94 57 45 78 274

MILIEUX

Moyenne 277 223 283 31 1093

Ecart type 49 64 108 89 31

ATTAQUANTS

Moyenne 31 227 193 30 103

Ecart type 56 72 67 108 303

Nombre de reacutepeacutetitions de sprints au cours du match

Cazorla et al 2009

Courses rapides et sprints gt 23 kmh

N = 21

Distances parcourues (m)

Cazorla et al 2009

En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les

- 26 s pour les attaquants

- 29 s pour les milieux

- 35 s pour les deacutefenseurs

Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une

laquo activiteacute agrave exercices intermittents courts tregraves intenses aleacuteatoirement

reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant

dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de

coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo

SYNTHESES ET CONSEQUENCES

SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)

Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par

- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes

drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux

changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints

qui est proche de 20m Demain

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

CHARGE INTERNE

1- Reacutepercussions

physiologiques de la reacutepeacutetition

des actions intenses et de

courtes dureacutees (sprints)

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

Un peu de physiologie pour bien comprendrehellip

20

30 -

31 -

32 -

33 -

34 -

35 -

0 -50

446

46

46

8

22

47

31

45

38

3

6

20

0 - 128s

32

128s ndash 256s

Dureacutees des sprints (s)

ATP-PCr Glycogeacutenolyse anaeacuterobie Processus aeacuterobie

256s

6s

10s

20s

30s

Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005

3

Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees

Cazorla 2009

80 65

17

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

++

=

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes

actions tregraves courtes ( 1 agrave 4 - 5s ) et tregraves intenses

55-60

35-40

5

Cazorla 2012

22Hultman and Sjoumlholm J Physiol 1983 345

ATP

PCr

Lacta

te

100m 200m 400m20m

23

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

I I I I

0 10 20 30

bullbull

bull

bull

[ P

Cr

] (e

n

)

bullbullbull

bull

bull

I I I I I

0 40 60 80 100

A B

Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)

Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)

[ P

Cr

] (e

n

)

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)

20 _

16_

12 _

8 _

4 _

0

Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)

Circulation sanguine normale

Exerciceeacutepuisant

Repos Reacutecupeacuteration

I I I I I I0 2min 4min 8min 12min

90 en 4min

85 en 2min

70 en 50s

2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr

25

CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES

EPUISEMENT DES RESERVES

La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit

70 en 30 s

84 en 2 min

89 en 4 min

97 agrave 100 en 6 agrave 8 min

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

27

CONSEQUENCE

bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene

bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes

bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)

Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m

648

733

765

777

804

833

825

838

839

854

855

875

101

77

68

73

65

79

80

84

84

74

61

75

00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Nu

meacute

ros

de

s e

ss

ais

VO2max

MOYENNE ECART TYPE

Essai 6

85 et 95

12 x 20mR 30s

Lin

eacuteair

e

Cazorla 2011

La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement

Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 5: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

Dynamique de groupe

Habileteacutes tactiques drsquoeacutequipe

Strateacutegies et plan de match

Habileteacutes tactiques

individuelles

Habileteacutes techniques

individuelles

Plans preacutecompeacutet

et comp

Habileteacutes individuelles

Qualiteacutesmotrices

Qualiteacutes musculaires

Qualiteacutes Morpho-logiques

Filiegraveres eacutenergeacutetiques

Deacuteveloppement de la maicirctrise

de soi

Nutrition

Accompagnement psychologique

Qualiteacute de lrsquoentraicircneur

dans les choix strateacutegiques

Deacuteveloppement des capaciteacutes

mentales

Env

iron

nem

ent

eacutecon

omiq

ue

Environnement social

Cul

ture

spor

tive

Compeacutetence du preacuteparateur

physique

Santeacute compeacutetence du meacutedecin

Reacutecupeacuteration controcircle

biologique

Exigences de la

compeacutetition

Imposer son jeu ou srsquoadapter au jeu adverse

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des qualiteacutes physiques

requises

CHARGE INTERNE

Recueil de la FC analyses des

modifications biologiques eacutechelles

drsquoappreacuteciation du ressenti en fonction du

poste de jeu

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

LE TOUT EN UN Podomegravetre + acceacuteleacuteromegravetre + GPS + CFM

COUPLAGE AVEC UNITEacuteS VIDEO

Course intense

1211 m plusmn 247m143

Vitesse 17 agrave 22 kmh100 agrave 120 VAM

Distance moyenne des courses intenses228 m plusmn 145 m

Sprint 734 m plusmn 104 m

87 Vitesse 23 agrave 28 kmh

125 agrave 180 VAM

Distance moyenne des sprints

172 m plusmn 123 m

>
>

Durant un match un joueur

peut acceacuteleacuterer brutalement

entre 72 et 109 fois

88 plusmn 14 fois

hellip se bloquer et changer

brutalement de direction

entre 40 et 70 fois

54 plusmn 12 fois

>
>

n = 20 Marche

Courses agrave

alluremodeacutereacutee

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

PasChass

Deacuteplacten

arriegravere

DEFENSEURS

Moyenne 330 341 165 146 155 172 154 174 299

E type 43 62 31 86 60 16 29 126 96

MILIEUX

Moyenne 353 385 169 146 156 178 200 206 138

E type 38 82 28 05 22 137 155 94 40

ATTAQUANTS

Moyenne 343 303 144 207 193 146 166 162 85

E type 54 140 45 09 07 67 75 75 31

Distance moyenne (m) parcourue respectivement dans chacune des reacutepeacutetitions des diffeacuterentes modaliteacutes de deacuteplacement au cours du match

Cazorla et al 2009

n = 20

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraveschagt

direction

Sprintsavec

ballon

Moyennes des

des dureacutees

DEFENSEURS

Moyenne 343 217 308 299 263 286

E type 065 128 119 028 049 078

MILIEUX

Moyenne 352 217 310 310 341 306

E type 058 007 044 238 264 122

ATTAQUANTS

Moyenne 300 308 384 254 283 306

E type 094 013 014 117 128 073

Dureacutee moyenne (s 1100) de chaque course intense en fonction du poste

Cazorla et al 2009

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

Total

DEFENSEURS

Moyenne 655 225 165 155 263 1463

Ecart type 193 94 57 45 78 467

MILIEUX

Moyenne 76 277 223 283 31 1853

Ecart type 201 49 64 108 89 511

ATTAQUANTS

Moyenne 843 31 227 193 30 1873

Ecart type 107 56 72 67 108 41

Nombre de reacutepeacutetitions dans chacune des modaliteacutes de deacuteplacement agrave haute intensiteacute (102 agrave 142 VAM) au cours du match

Cazorla et al 2009

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

Total

DEFENSEURS

Moyenne 225 165 155 263 808

Ecart type 94 57 45 78 274

MILIEUX

Moyenne 277 223 283 31 1093

Ecart type 49 64 108 89 31

ATTAQUANTS

Moyenne 31 227 193 30 103

Ecart type 56 72 67 108 303

Nombre de reacutepeacutetitions de sprints au cours du match

Cazorla et al 2009

Courses rapides et sprints gt 23 kmh

N = 21

Distances parcourues (m)

Cazorla et al 2009

En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les

- 26 s pour les attaquants

- 29 s pour les milieux

- 35 s pour les deacutefenseurs

Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une

laquo activiteacute agrave exercices intermittents courts tregraves intenses aleacuteatoirement

reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant

dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de

coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo

SYNTHESES ET CONSEQUENCES

SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)

Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par

- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes

drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux

changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints

qui est proche de 20m Demain

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

CHARGE INTERNE

1- Reacutepercussions

physiologiques de la reacutepeacutetition

des actions intenses et de

courtes dureacutees (sprints)

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

Un peu de physiologie pour bien comprendrehellip

20

30 -

31 -

32 -

33 -

34 -

35 -

0 -50

446

46

46

8

22

47

31

45

38

3

6

20

0 - 128s

32

128s ndash 256s

Dureacutees des sprints (s)

ATP-PCr Glycogeacutenolyse anaeacuterobie Processus aeacuterobie

256s

6s

10s

20s

30s

Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005

3

Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees

Cazorla 2009

80 65

17

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

++

=

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes

actions tregraves courtes ( 1 agrave 4 - 5s ) et tregraves intenses

55-60

35-40

5

Cazorla 2012

22Hultman and Sjoumlholm J Physiol 1983 345

ATP

PCr

Lacta

te

100m 200m 400m20m

23

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

I I I I

0 10 20 30

bullbull

bull

bull

[ P

Cr

] (e

n

)

bullbullbull

bull

bull

I I I I I

0 40 60 80 100

A B

Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)

Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)

[ P

Cr

] (e

n

)

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)

20 _

16_

12 _

8 _

4 _

0

Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)

Circulation sanguine normale

Exerciceeacutepuisant

Repos Reacutecupeacuteration

I I I I I I0 2min 4min 8min 12min

90 en 4min

85 en 2min

70 en 50s

2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr

25

CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES

EPUISEMENT DES RESERVES

La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit

70 en 30 s

84 en 2 min

89 en 4 min

97 agrave 100 en 6 agrave 8 min

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

27

CONSEQUENCE

bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene

bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes

bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)

Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m

648

733

765

777

804

833

825

838

839

854

855

875

101

77

68

73

65

79

80

84

84

74

61

75

00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Nu

meacute

ros

de

s e

ss

ais

VO2max

MOYENNE ECART TYPE

Essai 6

85 et 95

12 x 20mR 30s

Lin

eacuteair

e

Cazorla 2011

La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement

Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 6: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des qualiteacutes physiques

requises

CHARGE INTERNE

Recueil de la FC analyses des

modifications biologiques eacutechelles

drsquoappreacuteciation du ressenti en fonction du

poste de jeu

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

LE TOUT EN UN Podomegravetre + acceacuteleacuteromegravetre + GPS + CFM

COUPLAGE AVEC UNITEacuteS VIDEO

Course intense

1211 m plusmn 247m143

Vitesse 17 agrave 22 kmh100 agrave 120 VAM

Distance moyenne des courses intenses228 m plusmn 145 m

Sprint 734 m plusmn 104 m

87 Vitesse 23 agrave 28 kmh

125 agrave 180 VAM

Distance moyenne des sprints

172 m plusmn 123 m

>
>

Durant un match un joueur

peut acceacuteleacuterer brutalement

entre 72 et 109 fois

88 plusmn 14 fois

hellip se bloquer et changer

brutalement de direction

entre 40 et 70 fois

54 plusmn 12 fois

>
>

n = 20 Marche

Courses agrave

alluremodeacutereacutee

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

PasChass

Deacuteplacten

arriegravere

DEFENSEURS

Moyenne 330 341 165 146 155 172 154 174 299

E type 43 62 31 86 60 16 29 126 96

MILIEUX

Moyenne 353 385 169 146 156 178 200 206 138

E type 38 82 28 05 22 137 155 94 40

ATTAQUANTS

Moyenne 343 303 144 207 193 146 166 162 85

E type 54 140 45 09 07 67 75 75 31

Distance moyenne (m) parcourue respectivement dans chacune des reacutepeacutetitions des diffeacuterentes modaliteacutes de deacuteplacement au cours du match

Cazorla et al 2009

n = 20

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraveschagt

direction

Sprintsavec

ballon

Moyennes des

des dureacutees

DEFENSEURS

Moyenne 343 217 308 299 263 286

E type 065 128 119 028 049 078

MILIEUX

Moyenne 352 217 310 310 341 306

E type 058 007 044 238 264 122

ATTAQUANTS

Moyenne 300 308 384 254 283 306

E type 094 013 014 117 128 073

Dureacutee moyenne (s 1100) de chaque course intense en fonction du poste

Cazorla et al 2009

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

Total

DEFENSEURS

Moyenne 655 225 165 155 263 1463

Ecart type 193 94 57 45 78 467

MILIEUX

Moyenne 76 277 223 283 31 1853

Ecart type 201 49 64 108 89 511

ATTAQUANTS

Moyenne 843 31 227 193 30 1873

Ecart type 107 56 72 67 108 41

Nombre de reacutepeacutetitions dans chacune des modaliteacutes de deacuteplacement agrave haute intensiteacute (102 agrave 142 VAM) au cours du match

Cazorla et al 2009

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

Total

DEFENSEURS

Moyenne 225 165 155 263 808

Ecart type 94 57 45 78 274

MILIEUX

Moyenne 277 223 283 31 1093

Ecart type 49 64 108 89 31

ATTAQUANTS

Moyenne 31 227 193 30 103

Ecart type 56 72 67 108 303

Nombre de reacutepeacutetitions de sprints au cours du match

Cazorla et al 2009

Courses rapides et sprints gt 23 kmh

N = 21

Distances parcourues (m)

Cazorla et al 2009

En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les

- 26 s pour les attaquants

- 29 s pour les milieux

- 35 s pour les deacutefenseurs

Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une

laquo activiteacute agrave exercices intermittents courts tregraves intenses aleacuteatoirement

reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant

dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de

coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo

SYNTHESES ET CONSEQUENCES

SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)

Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par

- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes

drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux

changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints

qui est proche de 20m Demain

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

CHARGE INTERNE

1- Reacutepercussions

physiologiques de la reacutepeacutetition

des actions intenses et de

courtes dureacutees (sprints)

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

Un peu de physiologie pour bien comprendrehellip

20

30 -

31 -

32 -

33 -

34 -

35 -

0 -50

446

46

46

8

22

47

31

45

38

3

6

20

0 - 128s

32

128s ndash 256s

Dureacutees des sprints (s)

ATP-PCr Glycogeacutenolyse anaeacuterobie Processus aeacuterobie

256s

6s

10s

20s

30s

Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005

3

Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees

Cazorla 2009

80 65

17

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

++

=

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes

actions tregraves courtes ( 1 agrave 4 - 5s ) et tregraves intenses

55-60

35-40

5

Cazorla 2012

22Hultman and Sjoumlholm J Physiol 1983 345

ATP

PCr

Lacta

te

100m 200m 400m20m

23

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

I I I I

0 10 20 30

bullbull

bull

bull

[ P

Cr

] (e

n

)

bullbullbull

bull

bull

I I I I I

0 40 60 80 100

A B

Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)

Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)

[ P

Cr

] (e

n

)

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)

20 _

16_

12 _

8 _

4 _

0

Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)

Circulation sanguine normale

Exerciceeacutepuisant

Repos Reacutecupeacuteration

I I I I I I0 2min 4min 8min 12min

90 en 4min

85 en 2min

70 en 50s

2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr

25

CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES

EPUISEMENT DES RESERVES

La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit

70 en 30 s

84 en 2 min

89 en 4 min

97 agrave 100 en 6 agrave 8 min

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

27

CONSEQUENCE

bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene

bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes

bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)

Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m

648

733

765

777

804

833

825

838

839

854

855

875

101

77

68

73

65

79

80

84

84

74

61

75

00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Nu

meacute

ros

de

s e

ss

ais

VO2max

MOYENNE ECART TYPE

Essai 6

85 et 95

12 x 20mR 30s

Lin

eacuteair

e

Cazorla 2011

La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement

Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 7: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

LE TOUT EN UN Podomegravetre + acceacuteleacuteromegravetre + GPS + CFM

COUPLAGE AVEC UNITEacuteS VIDEO

Course intense

1211 m plusmn 247m143

Vitesse 17 agrave 22 kmh100 agrave 120 VAM

Distance moyenne des courses intenses228 m plusmn 145 m

Sprint 734 m plusmn 104 m

87 Vitesse 23 agrave 28 kmh

125 agrave 180 VAM

Distance moyenne des sprints

172 m plusmn 123 m

>
>

Durant un match un joueur

peut acceacuteleacuterer brutalement

entre 72 et 109 fois

88 plusmn 14 fois

hellip se bloquer et changer

brutalement de direction

entre 40 et 70 fois

54 plusmn 12 fois

>
>

n = 20 Marche

Courses agrave

alluremodeacutereacutee

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

PasChass

Deacuteplacten

arriegravere

DEFENSEURS

Moyenne 330 341 165 146 155 172 154 174 299

E type 43 62 31 86 60 16 29 126 96

MILIEUX

Moyenne 353 385 169 146 156 178 200 206 138

E type 38 82 28 05 22 137 155 94 40

ATTAQUANTS

Moyenne 343 303 144 207 193 146 166 162 85

E type 54 140 45 09 07 67 75 75 31

Distance moyenne (m) parcourue respectivement dans chacune des reacutepeacutetitions des diffeacuterentes modaliteacutes de deacuteplacement au cours du match

Cazorla et al 2009

n = 20

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraveschagt

direction

Sprintsavec

ballon

Moyennes des

des dureacutees

DEFENSEURS

Moyenne 343 217 308 299 263 286

E type 065 128 119 028 049 078

MILIEUX

Moyenne 352 217 310 310 341 306

E type 058 007 044 238 264 122

ATTAQUANTS

Moyenne 300 308 384 254 283 306

E type 094 013 014 117 128 073

Dureacutee moyenne (s 1100) de chaque course intense en fonction du poste

Cazorla et al 2009

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

Total

DEFENSEURS

Moyenne 655 225 165 155 263 1463

Ecart type 193 94 57 45 78 467

MILIEUX

Moyenne 76 277 223 283 31 1853

Ecart type 201 49 64 108 89 511

ATTAQUANTS

Moyenne 843 31 227 193 30 1873

Ecart type 107 56 72 67 108 41

Nombre de reacutepeacutetitions dans chacune des modaliteacutes de deacuteplacement agrave haute intensiteacute (102 agrave 142 VAM) au cours du match

Cazorla et al 2009

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

Total

DEFENSEURS

Moyenne 225 165 155 263 808

Ecart type 94 57 45 78 274

MILIEUX

Moyenne 277 223 283 31 1093

Ecart type 49 64 108 89 31

ATTAQUANTS

Moyenne 31 227 193 30 103

Ecart type 56 72 67 108 303

Nombre de reacutepeacutetitions de sprints au cours du match

Cazorla et al 2009

Courses rapides et sprints gt 23 kmh

N = 21

Distances parcourues (m)

Cazorla et al 2009

En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les

- 26 s pour les attaquants

- 29 s pour les milieux

- 35 s pour les deacutefenseurs

Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une

laquo activiteacute agrave exercices intermittents courts tregraves intenses aleacuteatoirement

reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant

dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de

coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo

SYNTHESES ET CONSEQUENCES

SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)

Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par

- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes

drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux

changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints

qui est proche de 20m Demain

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

CHARGE INTERNE

1- Reacutepercussions

physiologiques de la reacutepeacutetition

des actions intenses et de

courtes dureacutees (sprints)

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

Un peu de physiologie pour bien comprendrehellip

20

30 -

31 -

32 -

33 -

34 -

35 -

0 -50

446

46

46

8

22

47

31

45

38

3

6

20

0 - 128s

32

128s ndash 256s

Dureacutees des sprints (s)

ATP-PCr Glycogeacutenolyse anaeacuterobie Processus aeacuterobie

256s

6s

10s

20s

30s

Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005

3

Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees

Cazorla 2009

80 65

17

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

++

=

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes

actions tregraves courtes ( 1 agrave 4 - 5s ) et tregraves intenses

55-60

35-40

5

Cazorla 2012

22Hultman and Sjoumlholm J Physiol 1983 345

ATP

PCr

Lacta

te

100m 200m 400m20m

23

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

I I I I

0 10 20 30

bullbull

bull

bull

[ P

Cr

] (e

n

)

bullbullbull

bull

bull

I I I I I

0 40 60 80 100

A B

Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)

Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)

[ P

Cr

] (e

n

)

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)

20 _

16_

12 _

8 _

4 _

0

Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)

Circulation sanguine normale

Exerciceeacutepuisant

Repos Reacutecupeacuteration

I I I I I I0 2min 4min 8min 12min

90 en 4min

85 en 2min

70 en 50s

2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr

25

CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES

EPUISEMENT DES RESERVES

La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit

70 en 30 s

84 en 2 min

89 en 4 min

97 agrave 100 en 6 agrave 8 min

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

27

CONSEQUENCE

bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene

bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes

bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)

Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m

648

733

765

777

804

833

825

838

839

854

855

875

101

77

68

73

65

79

80

84

84

74

61

75

00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Nu

meacute

ros

de

s e

ss

ais

VO2max

MOYENNE ECART TYPE

Essai 6

85 et 95

12 x 20mR 30s

Lin

eacuteair

e

Cazorla 2011

La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement

Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 8: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

Course intense

1211 m plusmn 247m143

Vitesse 17 agrave 22 kmh100 agrave 120 VAM

Distance moyenne des courses intenses228 m plusmn 145 m

Sprint 734 m plusmn 104 m

87 Vitesse 23 agrave 28 kmh

125 agrave 180 VAM

Distance moyenne des sprints

172 m plusmn 123 m

>
>

Durant un match un joueur

peut acceacuteleacuterer brutalement

entre 72 et 109 fois

88 plusmn 14 fois

hellip se bloquer et changer

brutalement de direction

entre 40 et 70 fois

54 plusmn 12 fois

>
>

n = 20 Marche

Courses agrave

alluremodeacutereacutee

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

PasChass

Deacuteplacten

arriegravere

DEFENSEURS

Moyenne 330 341 165 146 155 172 154 174 299

E type 43 62 31 86 60 16 29 126 96

MILIEUX

Moyenne 353 385 169 146 156 178 200 206 138

E type 38 82 28 05 22 137 155 94 40

ATTAQUANTS

Moyenne 343 303 144 207 193 146 166 162 85

E type 54 140 45 09 07 67 75 75 31

Distance moyenne (m) parcourue respectivement dans chacune des reacutepeacutetitions des diffeacuterentes modaliteacutes de deacuteplacement au cours du match

Cazorla et al 2009

n = 20

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraveschagt

direction

Sprintsavec

ballon

Moyennes des

des dureacutees

DEFENSEURS

Moyenne 343 217 308 299 263 286

E type 065 128 119 028 049 078

MILIEUX

Moyenne 352 217 310 310 341 306

E type 058 007 044 238 264 122

ATTAQUANTS

Moyenne 300 308 384 254 283 306

E type 094 013 014 117 128 073

Dureacutee moyenne (s 1100) de chaque course intense en fonction du poste

Cazorla et al 2009

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

Total

DEFENSEURS

Moyenne 655 225 165 155 263 1463

Ecart type 193 94 57 45 78 467

MILIEUX

Moyenne 76 277 223 283 31 1853

Ecart type 201 49 64 108 89 511

ATTAQUANTS

Moyenne 843 31 227 193 30 1873

Ecart type 107 56 72 67 108 41

Nombre de reacutepeacutetitions dans chacune des modaliteacutes de deacuteplacement agrave haute intensiteacute (102 agrave 142 VAM) au cours du match

Cazorla et al 2009

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

Total

DEFENSEURS

Moyenne 225 165 155 263 808

Ecart type 94 57 45 78 274

MILIEUX

Moyenne 277 223 283 31 1093

Ecart type 49 64 108 89 31

ATTAQUANTS

Moyenne 31 227 193 30 103

Ecart type 56 72 67 108 303

Nombre de reacutepeacutetitions de sprints au cours du match

Cazorla et al 2009

Courses rapides et sprints gt 23 kmh

N = 21

Distances parcourues (m)

Cazorla et al 2009

En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les

- 26 s pour les attaquants

- 29 s pour les milieux

- 35 s pour les deacutefenseurs

Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une

laquo activiteacute agrave exercices intermittents courts tregraves intenses aleacuteatoirement

reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant

dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de

coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo

SYNTHESES ET CONSEQUENCES

SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)

Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par

- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes

drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux

changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints

qui est proche de 20m Demain

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

CHARGE INTERNE

1- Reacutepercussions

physiologiques de la reacutepeacutetition

des actions intenses et de

courtes dureacutees (sprints)

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

Un peu de physiologie pour bien comprendrehellip

20

30 -

31 -

32 -

33 -

34 -

35 -

0 -50

446

46

46

8

22

47

31

45

38

3

6

20

0 - 128s

32

128s ndash 256s

Dureacutees des sprints (s)

ATP-PCr Glycogeacutenolyse anaeacuterobie Processus aeacuterobie

256s

6s

10s

20s

30s

Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005

3

Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees

Cazorla 2009

80 65

17

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

++

=

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes

actions tregraves courtes ( 1 agrave 4 - 5s ) et tregraves intenses

55-60

35-40

5

Cazorla 2012

22Hultman and Sjoumlholm J Physiol 1983 345

ATP

PCr

Lacta

te

100m 200m 400m20m

23

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

I I I I

0 10 20 30

bullbull

bull

bull

[ P

Cr

] (e

n

)

bullbullbull

bull

bull

I I I I I

0 40 60 80 100

A B

Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)

Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)

[ P

Cr

] (e

n

)

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)

20 _

16_

12 _

8 _

4 _

0

Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)

Circulation sanguine normale

Exerciceeacutepuisant

Repos Reacutecupeacuteration

I I I I I I0 2min 4min 8min 12min

90 en 4min

85 en 2min

70 en 50s

2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr

25

CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES

EPUISEMENT DES RESERVES

La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit

70 en 30 s

84 en 2 min

89 en 4 min

97 agrave 100 en 6 agrave 8 min

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

27

CONSEQUENCE

bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene

bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes

bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)

Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m

648

733

765

777

804

833

825

838

839

854

855

875

101

77

68

73

65

79

80

84

84

74

61

75

00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Nu

meacute

ros

de

s e

ss

ais

VO2max

MOYENNE ECART TYPE

Essai 6

85 et 95

12 x 20mR 30s

Lin

eacuteair

e

Cazorla 2011

La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement

Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 9: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

Durant un match un joueur

peut acceacuteleacuterer brutalement

entre 72 et 109 fois

88 plusmn 14 fois

hellip se bloquer et changer

brutalement de direction

entre 40 et 70 fois

54 plusmn 12 fois

>
>

n = 20 Marche

Courses agrave

alluremodeacutereacutee

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

PasChass

Deacuteplacten

arriegravere

DEFENSEURS

Moyenne 330 341 165 146 155 172 154 174 299

E type 43 62 31 86 60 16 29 126 96

MILIEUX

Moyenne 353 385 169 146 156 178 200 206 138

E type 38 82 28 05 22 137 155 94 40

ATTAQUANTS

Moyenne 343 303 144 207 193 146 166 162 85

E type 54 140 45 09 07 67 75 75 31

Distance moyenne (m) parcourue respectivement dans chacune des reacutepeacutetitions des diffeacuterentes modaliteacutes de deacuteplacement au cours du match

Cazorla et al 2009

n = 20

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraveschagt

direction

Sprintsavec

ballon

Moyennes des

des dureacutees

DEFENSEURS

Moyenne 343 217 308 299 263 286

E type 065 128 119 028 049 078

MILIEUX

Moyenne 352 217 310 310 341 306

E type 058 007 044 238 264 122

ATTAQUANTS

Moyenne 300 308 384 254 283 306

E type 094 013 014 117 128 073

Dureacutee moyenne (s 1100) de chaque course intense en fonction du poste

Cazorla et al 2009

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

Total

DEFENSEURS

Moyenne 655 225 165 155 263 1463

Ecart type 193 94 57 45 78 467

MILIEUX

Moyenne 76 277 223 283 31 1853

Ecart type 201 49 64 108 89 511

ATTAQUANTS

Moyenne 843 31 227 193 30 1873

Ecart type 107 56 72 67 108 41

Nombre de reacutepeacutetitions dans chacune des modaliteacutes de deacuteplacement agrave haute intensiteacute (102 agrave 142 VAM) au cours du match

Cazorla et al 2009

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

Total

DEFENSEURS

Moyenne 225 165 155 263 808

Ecart type 94 57 45 78 274

MILIEUX

Moyenne 277 223 283 31 1093

Ecart type 49 64 108 89 31

ATTAQUANTS

Moyenne 31 227 193 30 103

Ecart type 56 72 67 108 303

Nombre de reacutepeacutetitions de sprints au cours du match

Cazorla et al 2009

Courses rapides et sprints gt 23 kmh

N = 21

Distances parcourues (m)

Cazorla et al 2009

En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les

- 26 s pour les attaquants

- 29 s pour les milieux

- 35 s pour les deacutefenseurs

Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une

laquo activiteacute agrave exercices intermittents courts tregraves intenses aleacuteatoirement

reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant

dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de

coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo

SYNTHESES ET CONSEQUENCES

SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)

Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par

- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes

drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux

changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints

qui est proche de 20m Demain

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

CHARGE INTERNE

1- Reacutepercussions

physiologiques de la reacutepeacutetition

des actions intenses et de

courtes dureacutees (sprints)

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

Un peu de physiologie pour bien comprendrehellip

20

30 -

31 -

32 -

33 -

34 -

35 -

0 -50

446

46

46

8

22

47

31

45

38

3

6

20

0 - 128s

32

128s ndash 256s

Dureacutees des sprints (s)

ATP-PCr Glycogeacutenolyse anaeacuterobie Processus aeacuterobie

256s

6s

10s

20s

30s

Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005

3

Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees

Cazorla 2009

80 65

17

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

++

=

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes

actions tregraves courtes ( 1 agrave 4 - 5s ) et tregraves intenses

55-60

35-40

5

Cazorla 2012

22Hultman and Sjoumlholm J Physiol 1983 345

ATP

PCr

Lacta

te

100m 200m 400m20m

23

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

I I I I

0 10 20 30

bullbull

bull

bull

[ P

Cr

] (e

n

)

bullbullbull

bull

bull

I I I I I

0 40 60 80 100

A B

Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)

Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)

[ P

Cr

] (e

n

)

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)

20 _

16_

12 _

8 _

4 _

0

Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)

Circulation sanguine normale

Exerciceeacutepuisant

Repos Reacutecupeacuteration

I I I I I I0 2min 4min 8min 12min

90 en 4min

85 en 2min

70 en 50s

2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr

25

CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES

EPUISEMENT DES RESERVES

La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit

70 en 30 s

84 en 2 min

89 en 4 min

97 agrave 100 en 6 agrave 8 min

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

27

CONSEQUENCE

bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene

bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes

bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)

Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m

648

733

765

777

804

833

825

838

839

854

855

875

101

77

68

73

65

79

80

84

84

74

61

75

00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Nu

meacute

ros

de

s e

ss

ais

VO2max

MOYENNE ECART TYPE

Essai 6

85 et 95

12 x 20mR 30s

Lin

eacuteair

e

Cazorla 2011

La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement

Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 10: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

n = 20 Marche

Courses agrave

alluremodeacutereacutee

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

PasChass

Deacuteplacten

arriegravere

DEFENSEURS

Moyenne 330 341 165 146 155 172 154 174 299

E type 43 62 31 86 60 16 29 126 96

MILIEUX

Moyenne 353 385 169 146 156 178 200 206 138

E type 38 82 28 05 22 137 155 94 40

ATTAQUANTS

Moyenne 343 303 144 207 193 146 166 162 85

E type 54 140 45 09 07 67 75 75 31

Distance moyenne (m) parcourue respectivement dans chacune des reacutepeacutetitions des diffeacuterentes modaliteacutes de deacuteplacement au cours du match

Cazorla et al 2009

n = 20

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraveschagt

direction

Sprintsavec

ballon

Moyennes des

des dureacutees

DEFENSEURS

Moyenne 343 217 308 299 263 286

E type 065 128 119 028 049 078

MILIEUX

Moyenne 352 217 310 310 341 306

E type 058 007 044 238 264 122

ATTAQUANTS

Moyenne 300 308 384 254 283 306

E type 094 013 014 117 128 073

Dureacutee moyenne (s 1100) de chaque course intense en fonction du poste

Cazorla et al 2009

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

Total

DEFENSEURS

Moyenne 655 225 165 155 263 1463

Ecart type 193 94 57 45 78 467

MILIEUX

Moyenne 76 277 223 283 31 1853

Ecart type 201 49 64 108 89 511

ATTAQUANTS

Moyenne 843 31 227 193 30 1873

Ecart type 107 56 72 67 108 41

Nombre de reacutepeacutetitions dans chacune des modaliteacutes de deacuteplacement agrave haute intensiteacute (102 agrave 142 VAM) au cours du match

Cazorla et al 2009

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

Total

DEFENSEURS

Moyenne 225 165 155 263 808

Ecart type 94 57 45 78 274

MILIEUX

Moyenne 277 223 283 31 1093

Ecart type 49 64 108 89 31

ATTAQUANTS

Moyenne 31 227 193 30 103

Ecart type 56 72 67 108 303

Nombre de reacutepeacutetitions de sprints au cours du match

Cazorla et al 2009

Courses rapides et sprints gt 23 kmh

N = 21

Distances parcourues (m)

Cazorla et al 2009

En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les

- 26 s pour les attaquants

- 29 s pour les milieux

- 35 s pour les deacutefenseurs

Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une

laquo activiteacute agrave exercices intermittents courts tregraves intenses aleacuteatoirement

reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant

dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de

coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo

SYNTHESES ET CONSEQUENCES

SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)

Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par

- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes

drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux

changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints

qui est proche de 20m Demain

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

CHARGE INTERNE

1- Reacutepercussions

physiologiques de la reacutepeacutetition

des actions intenses et de

courtes dureacutees (sprints)

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

Un peu de physiologie pour bien comprendrehellip

20

30 -

31 -

32 -

33 -

34 -

35 -

0 -50

446

46

46

8

22

47

31

45

38

3

6

20

0 - 128s

32

128s ndash 256s

Dureacutees des sprints (s)

ATP-PCr Glycogeacutenolyse anaeacuterobie Processus aeacuterobie

256s

6s

10s

20s

30s

Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005

3

Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees

Cazorla 2009

80 65

17

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

++

=

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes

actions tregraves courtes ( 1 agrave 4 - 5s ) et tregraves intenses

55-60

35-40

5

Cazorla 2012

22Hultman and Sjoumlholm J Physiol 1983 345

ATP

PCr

Lacta

te

100m 200m 400m20m

23

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

I I I I

0 10 20 30

bullbull

bull

bull

[ P

Cr

] (e

n

)

bullbullbull

bull

bull

I I I I I

0 40 60 80 100

A B

Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)

Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)

[ P

Cr

] (e

n

)

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)

20 _

16_

12 _

8 _

4 _

0

Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)

Circulation sanguine normale

Exerciceeacutepuisant

Repos Reacutecupeacuteration

I I I I I I0 2min 4min 8min 12min

90 en 4min

85 en 2min

70 en 50s

2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr

25

CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES

EPUISEMENT DES RESERVES

La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit

70 en 30 s

84 en 2 min

89 en 4 min

97 agrave 100 en 6 agrave 8 min

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

27

CONSEQUENCE

bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene

bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes

bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)

Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m

648

733

765

777

804

833

825

838

839

854

855

875

101

77

68

73

65

79

80

84

84

74

61

75

00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Nu

meacute

ros

de

s e

ss

ais

VO2max

MOYENNE ECART TYPE

Essai 6

85 et 95

12 x 20mR 30s

Lin

eacuteair

e

Cazorla 2011

La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement

Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 11: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

n = 20

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraveschagt

direction

Sprintsavec

ballon

Moyennes des

des dureacutees

DEFENSEURS

Moyenne 343 217 308 299 263 286

E type 065 128 119 028 049 078

MILIEUX

Moyenne 352 217 310 310 341 306

E type 058 007 044 238 264 122

ATTAQUANTS

Moyenne 300 308 384 254 283 306

E type 094 013 014 117 128 073

Dureacutee moyenne (s 1100) de chaque course intense en fonction du poste

Cazorla et al 2009

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

Total

DEFENSEURS

Moyenne 655 225 165 155 263 1463

Ecart type 193 94 57 45 78 467

MILIEUX

Moyenne 76 277 223 283 31 1853

Ecart type 201 49 64 108 89 511

ATTAQUANTS

Moyenne 843 31 227 193 30 1873

Ecart type 107 56 72 67 108 41

Nombre de reacutepeacutetitions dans chacune des modaliteacutes de deacuteplacement agrave haute intensiteacute (102 agrave 142 VAM) au cours du match

Cazorla et al 2009

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

Total

DEFENSEURS

Moyenne 225 165 155 263 808

Ecart type 94 57 45 78 274

MILIEUX

Moyenne 277 223 283 31 1093

Ecart type 49 64 108 89 31

ATTAQUANTS

Moyenne 31 227 193 30 103

Ecart type 56 72 67 108 303

Nombre de reacutepeacutetitions de sprints au cours du match

Cazorla et al 2009

Courses rapides et sprints gt 23 kmh

N = 21

Distances parcourues (m)

Cazorla et al 2009

En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les

- 26 s pour les attaquants

- 29 s pour les milieux

- 35 s pour les deacutefenseurs

Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une

laquo activiteacute agrave exercices intermittents courts tregraves intenses aleacuteatoirement

reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant

dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de

coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo

SYNTHESES ET CONSEQUENCES

SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)

Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par

- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes

drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux

changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints

qui est proche de 20m Demain

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

CHARGE INTERNE

1- Reacutepercussions

physiologiques de la reacutepeacutetition

des actions intenses et de

courtes dureacutees (sprints)

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

Un peu de physiologie pour bien comprendrehellip

20

30 -

31 -

32 -

33 -

34 -

35 -

0 -50

446

46

46

8

22

47

31

45

38

3

6

20

0 - 128s

32

128s ndash 256s

Dureacutees des sprints (s)

ATP-PCr Glycogeacutenolyse anaeacuterobie Processus aeacuterobie

256s

6s

10s

20s

30s

Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005

3

Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees

Cazorla 2009

80 65

17

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

++

=

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes

actions tregraves courtes ( 1 agrave 4 - 5s ) et tregraves intenses

55-60

35-40

5

Cazorla 2012

22Hultman and Sjoumlholm J Physiol 1983 345

ATP

PCr

Lacta

te

100m 200m 400m20m

23

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

I I I I

0 10 20 30

bullbull

bull

bull

[ P

Cr

] (e

n

)

bullbullbull

bull

bull

I I I I I

0 40 60 80 100

A B

Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)

Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)

[ P

Cr

] (e

n

)

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)

20 _

16_

12 _

8 _

4 _

0

Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)

Circulation sanguine normale

Exerciceeacutepuisant

Repos Reacutecupeacuteration

I I I I I I0 2min 4min 8min 12min

90 en 4min

85 en 2min

70 en 50s

2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr

25

CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES

EPUISEMENT DES RESERVES

La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit

70 en 30 s

84 en 2 min

89 en 4 min

97 agrave 100 en 6 agrave 8 min

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

27

CONSEQUENCE

bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene

bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes

bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)

Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m

648

733

765

777

804

833

825

838

839

854

855

875

101

77

68

73

65

79

80

84

84

74

61

75

00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Nu

meacute

ros

de

s e

ss

ais

VO2max

MOYENNE ECART TYPE

Essai 6

85 et 95

12 x 20mR 30s

Lin

eacuteair

e

Cazorla 2011

La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement

Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 12: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

Coursesrapides

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

Total

DEFENSEURS

Moyenne 655 225 165 155 263 1463

Ecart type 193 94 57 45 78 467

MILIEUX

Moyenne 76 277 223 283 31 1853

Ecart type 201 49 64 108 89 511

ATTAQUANTS

Moyenne 843 31 227 193 30 1873

Ecart type 107 56 72 67 108 41

Nombre de reacutepeacutetitions dans chacune des modaliteacutes de deacuteplacement agrave haute intensiteacute (102 agrave 142 VAM) au cours du match

Cazorla et al 2009

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

Total

DEFENSEURS

Moyenne 225 165 155 263 808

Ecart type 94 57 45 78 274

MILIEUX

Moyenne 277 223 283 31 1093

Ecart type 49 64 108 89 31

ATTAQUANTS

Moyenne 31 227 193 30 103

Ecart type 56 72 67 108 303

Nombre de reacutepeacutetitions de sprints au cours du match

Cazorla et al 2009

Courses rapides et sprints gt 23 kmh

N = 21

Distances parcourues (m)

Cazorla et al 2009

En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les

- 26 s pour les attaquants

- 29 s pour les milieux

- 35 s pour les deacutefenseurs

Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une

laquo activiteacute agrave exercices intermittents courts tregraves intenses aleacuteatoirement

reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant

dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de

coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo

SYNTHESES ET CONSEQUENCES

SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)

Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par

- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes

drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux

changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints

qui est proche de 20m Demain

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

CHARGE INTERNE

1- Reacutepercussions

physiologiques de la reacutepeacutetition

des actions intenses et de

courtes dureacutees (sprints)

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

Un peu de physiologie pour bien comprendrehellip

20

30 -

31 -

32 -

33 -

34 -

35 -

0 -50

446

46

46

8

22

47

31

45

38

3

6

20

0 - 128s

32

128s ndash 256s

Dureacutees des sprints (s)

ATP-PCr Glycogeacutenolyse anaeacuterobie Processus aeacuterobie

256s

6s

10s

20s

30s

Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005

3

Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees

Cazorla 2009

80 65

17

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

++

=

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes

actions tregraves courtes ( 1 agrave 4 - 5s ) et tregraves intenses

55-60

35-40

5

Cazorla 2012

22Hultman and Sjoumlholm J Physiol 1983 345

ATP

PCr

Lacta

te

100m 200m 400m20m

23

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

I I I I

0 10 20 30

bullbull

bull

bull

[ P

Cr

] (e

n

)

bullbullbull

bull

bull

I I I I I

0 40 60 80 100

A B

Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)

Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)

[ P

Cr

] (e

n

)

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)

20 _

16_

12 _

8 _

4 _

0

Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)

Circulation sanguine normale

Exerciceeacutepuisant

Repos Reacutecupeacuteration

I I I I I I0 2min 4min 8min 12min

90 en 4min

85 en 2min

70 en 50s

2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr

25

CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES

EPUISEMENT DES RESERVES

La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit

70 en 30 s

84 en 2 min

89 en 4 min

97 agrave 100 en 6 agrave 8 min

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

27

CONSEQUENCE

bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene

bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes

bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)

Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m

648

733

765

777

804

833

825

838

839

854

855

875

101

77

68

73

65

79

80

84

84

74

61

75

00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Nu

meacute

ros

de

s e

ss

ais

VO2max

MOYENNE ECART TYPE

Essai 6

85 et 95

12 x 20mR 30s

Lin

eacuteair

e

Cazorla 2011

La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement

Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 13: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

Sprintsaveceacutelan

Sprintsdeacutepartarrecircteacute

Sprintsapregraves

changtdirection

Sprintsavec

ballon

Total

DEFENSEURS

Moyenne 225 165 155 263 808

Ecart type 94 57 45 78 274

MILIEUX

Moyenne 277 223 283 31 1093

Ecart type 49 64 108 89 31

ATTAQUANTS

Moyenne 31 227 193 30 103

Ecart type 56 72 67 108 303

Nombre de reacutepeacutetitions de sprints au cours du match

Cazorla et al 2009

Courses rapides et sprints gt 23 kmh

N = 21

Distances parcourues (m)

Cazorla et al 2009

En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les

- 26 s pour les attaquants

- 29 s pour les milieux

- 35 s pour les deacutefenseurs

Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une

laquo activiteacute agrave exercices intermittents courts tregraves intenses aleacuteatoirement

reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant

dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de

coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo

SYNTHESES ET CONSEQUENCES

SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)

Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par

- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes

drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux

changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints

qui est proche de 20m Demain

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

CHARGE INTERNE

1- Reacutepercussions

physiologiques de la reacutepeacutetition

des actions intenses et de

courtes dureacutees (sprints)

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

Un peu de physiologie pour bien comprendrehellip

20

30 -

31 -

32 -

33 -

34 -

35 -

0 -50

446

46

46

8

22

47

31

45

38

3

6

20

0 - 128s

32

128s ndash 256s

Dureacutees des sprints (s)

ATP-PCr Glycogeacutenolyse anaeacuterobie Processus aeacuterobie

256s

6s

10s

20s

30s

Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005

3

Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees

Cazorla 2009

80 65

17

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

++

=

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes

actions tregraves courtes ( 1 agrave 4 - 5s ) et tregraves intenses

55-60

35-40

5

Cazorla 2012

22Hultman and Sjoumlholm J Physiol 1983 345

ATP

PCr

Lacta

te

100m 200m 400m20m

23

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

I I I I

0 10 20 30

bullbull

bull

bull

[ P

Cr

] (e

n

)

bullbullbull

bull

bull

I I I I I

0 40 60 80 100

A B

Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)

Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)

[ P

Cr

] (e

n

)

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)

20 _

16_

12 _

8 _

4 _

0

Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)

Circulation sanguine normale

Exerciceeacutepuisant

Repos Reacutecupeacuteration

I I I I I I0 2min 4min 8min 12min

90 en 4min

85 en 2min

70 en 50s

2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr

25

CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES

EPUISEMENT DES RESERVES

La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit

70 en 30 s

84 en 2 min

89 en 4 min

97 agrave 100 en 6 agrave 8 min

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

27

CONSEQUENCE

bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene

bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes

bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)

Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m

648

733

765

777

804

833

825

838

839

854

855

875

101

77

68

73

65

79

80

84

84

74

61

75

00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Nu

meacute

ros

de

s e

ss

ais

VO2max

MOYENNE ECART TYPE

Essai 6

85 et 95

12 x 20mR 30s

Lin

eacuteair

e

Cazorla 2011

La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement

Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 14: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

Courses rapides et sprints gt 23 kmh

N = 21

Distances parcourues (m)

Cazorla et al 2009

En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les

- 26 s pour les attaquants

- 29 s pour les milieux

- 35 s pour les deacutefenseurs

Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une

laquo activiteacute agrave exercices intermittents courts tregraves intenses aleacuteatoirement

reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant

dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de

coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo

SYNTHESES ET CONSEQUENCES

SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)

Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par

- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes

drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux

changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints

qui est proche de 20m Demain

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

CHARGE INTERNE

1- Reacutepercussions

physiologiques de la reacutepeacutetition

des actions intenses et de

courtes dureacutees (sprints)

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

Un peu de physiologie pour bien comprendrehellip

20

30 -

31 -

32 -

33 -

34 -

35 -

0 -50

446

46

46

8

22

47

31

45

38

3

6

20

0 - 128s

32

128s ndash 256s

Dureacutees des sprints (s)

ATP-PCr Glycogeacutenolyse anaeacuterobie Processus aeacuterobie

256s

6s

10s

20s

30s

Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005

3

Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees

Cazorla 2009

80 65

17

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

++

=

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes

actions tregraves courtes ( 1 agrave 4 - 5s ) et tregraves intenses

55-60

35-40

5

Cazorla 2012

22Hultman and Sjoumlholm J Physiol 1983 345

ATP

PCr

Lacta

te

100m 200m 400m20m

23

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

I I I I

0 10 20 30

bullbull

bull

bull

[ P

Cr

] (e

n

)

bullbullbull

bull

bull

I I I I I

0 40 60 80 100

A B

Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)

Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)

[ P

Cr

] (e

n

)

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)

20 _

16_

12 _

8 _

4 _

0

Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)

Circulation sanguine normale

Exerciceeacutepuisant

Repos Reacutecupeacuteration

I I I I I I0 2min 4min 8min 12min

90 en 4min

85 en 2min

70 en 50s

2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr

25

CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES

EPUISEMENT DES RESERVES

La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit

70 en 30 s

84 en 2 min

89 en 4 min

97 agrave 100 en 6 agrave 8 min

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

27

CONSEQUENCE

bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene

bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes

bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)

Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m

648

733

765

777

804

833

825

838

839

854

855

875

101

77

68

73

65

79

80

84

84

74

61

75

00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Nu

meacute

ros

de

s e

ss

ais

VO2max

MOYENNE ECART TYPE

Essai 6

85 et 95

12 x 20mR 30s

Lin

eacuteair

e

Cazorla 2011

La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement

Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 15: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les

- 26 s pour les attaquants

- 29 s pour les milieux

- 35 s pour les deacutefenseurs

Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une

laquo activiteacute agrave exercices intermittents courts tregraves intenses aleacuteatoirement

reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant

dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de

coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo

SYNTHESES ET CONSEQUENCES

SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)

Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par

- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes

drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux

changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints

qui est proche de 20m Demain

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

CHARGE INTERNE

1- Reacutepercussions

physiologiques de la reacutepeacutetition

des actions intenses et de

courtes dureacutees (sprints)

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

Un peu de physiologie pour bien comprendrehellip

20

30 -

31 -

32 -

33 -

34 -

35 -

0 -50

446

46

46

8

22

47

31

45

38

3

6

20

0 - 128s

32

128s ndash 256s

Dureacutees des sprints (s)

ATP-PCr Glycogeacutenolyse anaeacuterobie Processus aeacuterobie

256s

6s

10s

20s

30s

Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005

3

Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees

Cazorla 2009

80 65

17

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

++

=

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes

actions tregraves courtes ( 1 agrave 4 - 5s ) et tregraves intenses

55-60

35-40

5

Cazorla 2012

22Hultman and Sjoumlholm J Physiol 1983 345

ATP

PCr

Lacta

te

100m 200m 400m20m

23

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

I I I I

0 10 20 30

bullbull

bull

bull

[ P

Cr

] (e

n

)

bullbullbull

bull

bull

I I I I I

0 40 60 80 100

A B

Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)

Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)

[ P

Cr

] (e

n

)

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)

20 _

16_

12 _

8 _

4 _

0

Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)

Circulation sanguine normale

Exerciceeacutepuisant

Repos Reacutecupeacuteration

I I I I I I0 2min 4min 8min 12min

90 en 4min

85 en 2min

70 en 50s

2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr

25

CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES

EPUISEMENT DES RESERVES

La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit

70 en 30 s

84 en 2 min

89 en 4 min

97 agrave 100 en 6 agrave 8 min

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

27

CONSEQUENCE

bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene

bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes

bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)

Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m

648

733

765

777

804

833

825

838

839

854

855

875

101

77

68

73

65

79

80

84

84

74

61

75

00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Nu

meacute

ros

de

s e

ss

ais

VO2max

MOYENNE ECART TYPE

Essai 6

85 et 95

12 x 20mR 30s

Lin

eacuteair

e

Cazorla 2011

La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement

Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 16: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)

Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par

- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes

drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux

changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints

qui est proche de 20m Demain

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

CHARGE INTERNE

1- Reacutepercussions

physiologiques de la reacutepeacutetition

des actions intenses et de

courtes dureacutees (sprints)

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

Un peu de physiologie pour bien comprendrehellip

20

30 -

31 -

32 -

33 -

34 -

35 -

0 -50

446

46

46

8

22

47

31

45

38

3

6

20

0 - 128s

32

128s ndash 256s

Dureacutees des sprints (s)

ATP-PCr Glycogeacutenolyse anaeacuterobie Processus aeacuterobie

256s

6s

10s

20s

30s

Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005

3

Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees

Cazorla 2009

80 65

17

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

++

=

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes

actions tregraves courtes ( 1 agrave 4 - 5s ) et tregraves intenses

55-60

35-40

5

Cazorla 2012

22Hultman and Sjoumlholm J Physiol 1983 345

ATP

PCr

Lacta

te

100m 200m 400m20m

23

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

I I I I

0 10 20 30

bullbull

bull

bull

[ P

Cr

] (e

n

)

bullbullbull

bull

bull

I I I I I

0 40 60 80 100

A B

Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)

Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)

[ P

Cr

] (e

n

)

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)

20 _

16_

12 _

8 _

4 _

0

Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)

Circulation sanguine normale

Exerciceeacutepuisant

Repos Reacutecupeacuteration

I I I I I I0 2min 4min 8min 12min

90 en 4min

85 en 2min

70 en 50s

2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr

25

CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES

EPUISEMENT DES RESERVES

La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit

70 en 30 s

84 en 2 min

89 en 4 min

97 agrave 100 en 6 agrave 8 min

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

27

CONSEQUENCE

bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene

bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes

bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)

Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m

648

733

765

777

804

833

825

838

839

854

855

875

101

77

68

73

65

79

80

84

84

74

61

75

00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Nu

meacute

ros

de

s e

ss

ais

VO2max

MOYENNE ECART TYPE

Essai 6

85 et 95

12 x 20mR 30s

Lin

eacuteair

e

Cazorla 2011

La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement

Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 17: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

CHARGE INTERNE

1- Reacutepercussions

physiologiques de la reacutepeacutetition

des actions intenses et de

courtes dureacutees (sprints)

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

Un peu de physiologie pour bien comprendrehellip

20

30 -

31 -

32 -

33 -

34 -

35 -

0 -50

446

46

46

8

22

47

31

45

38

3

6

20

0 - 128s

32

128s ndash 256s

Dureacutees des sprints (s)

ATP-PCr Glycogeacutenolyse anaeacuterobie Processus aeacuterobie

256s

6s

10s

20s

30s

Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005

3

Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees

Cazorla 2009

80 65

17

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

++

=

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes

actions tregraves courtes ( 1 agrave 4 - 5s ) et tregraves intenses

55-60

35-40

5

Cazorla 2012

22Hultman and Sjoumlholm J Physiol 1983 345

ATP

PCr

Lacta

te

100m 200m 400m20m

23

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

I I I I

0 10 20 30

bullbull

bull

bull

[ P

Cr

] (e

n

)

bullbullbull

bull

bull

I I I I I

0 40 60 80 100

A B

Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)

Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)

[ P

Cr

] (e

n

)

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)

20 _

16_

12 _

8 _

4 _

0

Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)

Circulation sanguine normale

Exerciceeacutepuisant

Repos Reacutecupeacuteration

I I I I I I0 2min 4min 8min 12min

90 en 4min

85 en 2min

70 en 50s

2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr

25

CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES

EPUISEMENT DES RESERVES

La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit

70 en 30 s

84 en 2 min

89 en 4 min

97 agrave 100 en 6 agrave 8 min

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

27

CONSEQUENCE

bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene

bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes

bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)

Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m

648

733

765

777

804

833

825

838

839

854

855

875

101

77

68

73

65

79

80

84

84

74

61

75

00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Nu

meacute

ros

de

s e

ss

ais

VO2max

MOYENNE ECART TYPE

Essai 6

85 et 95

12 x 20mR 30s

Lin

eacuteair

e

Cazorla 2011

La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement

Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 18: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

Un peu de physiologie pour bien comprendrehellip

20

30 -

31 -

32 -

33 -

34 -

35 -

0 -50

446

46

46

8

22

47

31

45

38

3

6

20

0 - 128s

32

128s ndash 256s

Dureacutees des sprints (s)

ATP-PCr Glycogeacutenolyse anaeacuterobie Processus aeacuterobie

256s

6s

10s

20s

30s

Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005

3

Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees

Cazorla 2009

80 65

17

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

++

=

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes

actions tregraves courtes ( 1 agrave 4 - 5s ) et tregraves intenses

55-60

35-40

5

Cazorla 2012

22Hultman and Sjoumlholm J Physiol 1983 345

ATP

PCr

Lacta

te

100m 200m 400m20m

23

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

I I I I

0 10 20 30

bullbull

bull

bull

[ P

Cr

] (e

n

)

bullbullbull

bull

bull

I I I I I

0 40 60 80 100

A B

Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)

Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)

[ P

Cr

] (e

n

)

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)

20 _

16_

12 _

8 _

4 _

0

Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)

Circulation sanguine normale

Exerciceeacutepuisant

Repos Reacutecupeacuteration

I I I I I I0 2min 4min 8min 12min

90 en 4min

85 en 2min

70 en 50s

2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr

25

CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES

EPUISEMENT DES RESERVES

La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit

70 en 30 s

84 en 2 min

89 en 4 min

97 agrave 100 en 6 agrave 8 min

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

27

CONSEQUENCE

bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene

bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes

bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)

Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m

648

733

765

777

804

833

825

838

839

854

855

875

101

77

68

73

65

79

80

84

84

74

61

75

00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Nu

meacute

ros

de

s e

ss

ais

VO2max

MOYENNE ECART TYPE

Essai 6

85 et 95

12 x 20mR 30s

Lin

eacuteair

e

Cazorla 2011

La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement

Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 19: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

20

30 -

31 -

32 -

33 -

34 -

35 -

0 -50

446

46

46

8

22

47

31

45

38

3

6

20

0 - 128s

32

128s ndash 256s

Dureacutees des sprints (s)

ATP-PCr Glycogeacutenolyse anaeacuterobie Processus aeacuterobie

256s

6s

10s

20s

30s

Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005

3

Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees

Cazorla 2009

80 65

17

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

++

=

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes

actions tregraves courtes ( 1 agrave 4 - 5s ) et tregraves intenses

55-60

35-40

5

Cazorla 2012

22Hultman and Sjoumlholm J Physiol 1983 345

ATP

PCr

Lacta

te

100m 200m 400m20m

23

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

I I I I

0 10 20 30

bullbull

bull

bull

[ P

Cr

] (e

n

)

bullbullbull

bull

bull

I I I I I

0 40 60 80 100

A B

Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)

Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)

[ P

Cr

] (e

n

)

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)

20 _

16_

12 _

8 _

4 _

0

Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)

Circulation sanguine normale

Exerciceeacutepuisant

Repos Reacutecupeacuteration

I I I I I I0 2min 4min 8min 12min

90 en 4min

85 en 2min

70 en 50s

2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr

25

CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES

EPUISEMENT DES RESERVES

La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit

70 en 30 s

84 en 2 min

89 en 4 min

97 agrave 100 en 6 agrave 8 min

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

27

CONSEQUENCE

bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene

bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes

bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)

Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m

648

733

765

777

804

833

825

838

839

854

855

875

101

77

68

73

65

79

80

84

84

74

61

75

00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Nu

meacute

ros

de

s e

ss

ais

VO2max

MOYENNE ECART TYPE

Essai 6

85 et 95

12 x 20mR 30s

Lin

eacuteair

e

Cazorla 2011

La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement

Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 20: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

++

=

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes

actions tregraves courtes ( 1 agrave 4 - 5s ) et tregraves intenses

55-60

35-40

5

Cazorla 2012

22Hultman and Sjoumlholm J Physiol 1983 345

ATP

PCr

Lacta

te

100m 200m 400m20m

23

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

I I I I

0 10 20 30

bullbull

bull

bull

[ P

Cr

] (e

n

)

bullbullbull

bull

bull

I I I I I

0 40 60 80 100

A B

Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)

Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)

[ P

Cr

] (e

n

)

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)

20 _

16_

12 _

8 _

4 _

0

Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)

Circulation sanguine normale

Exerciceeacutepuisant

Repos Reacutecupeacuteration

I I I I I I0 2min 4min 8min 12min

90 en 4min

85 en 2min

70 en 50s

2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr

25

CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES

EPUISEMENT DES RESERVES

La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit

70 en 30 s

84 en 2 min

89 en 4 min

97 agrave 100 en 6 agrave 8 min

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

27

CONSEQUENCE

bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene

bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes

bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)

Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m

648

733

765

777

804

833

825

838

839

854

855

875

101

77

68

73

65

79

80

84

84

74

61

75

00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Nu

meacute

ros

de

s e

ss

ais

VO2max

MOYENNE ECART TYPE

Essai 6

85 et 95

12 x 20mR 30s

Lin

eacuteair

e

Cazorla 2011

La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement

Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 21: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

22Hultman and Sjoumlholm J Physiol 1983 345

ATP

PCr

Lacta

te

100m 200m 400m20m

23

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

I I I I

0 10 20 30

bullbull

bull

bull

[ P

Cr

] (e

n

)

bullbullbull

bull

bull

I I I I I

0 40 60 80 100

A B

Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)

Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)

[ P

Cr

] (e

n

)

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)

20 _

16_

12 _

8 _

4 _

0

Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)

Circulation sanguine normale

Exerciceeacutepuisant

Repos Reacutecupeacuteration

I I I I I I0 2min 4min 8min 12min

90 en 4min

85 en 2min

70 en 50s

2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr

25

CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES

EPUISEMENT DES RESERVES

La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit

70 en 30 s

84 en 2 min

89 en 4 min

97 agrave 100 en 6 agrave 8 min

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

27

CONSEQUENCE

bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene

bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes

bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)

Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m

648

733

765

777

804

833

825

838

839

854

855

875

101

77

68

73

65

79

80

84

84

74

61

75

00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Nu

meacute

ros

de

s e

ss

ais

VO2max

MOYENNE ECART TYPE

Essai 6

85 et 95

12 x 20mR 30s

Lin

eacuteair

e

Cazorla 2011

La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement

Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 22: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

23

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

I I I I

0 10 20 30

bullbull

bull

bull

[ P

Cr

] (e

n

)

bullbullbull

bull

bull

I I I I I

0 40 60 80 100

A B

Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)

Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)

[ P

Cr

] (e

n

)

100 ndash

80 ndash

60 ndash

40 ndash

20 ndash

Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)

20 _

16_

12 _

8 _

4 _

0

Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)

Circulation sanguine normale

Exerciceeacutepuisant

Repos Reacutecupeacuteration

I I I I I I0 2min 4min 8min 12min

90 en 4min

85 en 2min

70 en 50s

2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr

25

CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES

EPUISEMENT DES RESERVES

La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit

70 en 30 s

84 en 2 min

89 en 4 min

97 agrave 100 en 6 agrave 8 min

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

27

CONSEQUENCE

bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene

bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes

bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)

Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m

648

733

765

777

804

833

825

838

839

854

855

875

101

77

68

73

65

79

80

84

84

74

61

75

00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Nu

meacute

ros

de

s e

ss

ais

VO2max

MOYENNE ECART TYPE

Essai 6

85 et 95

12 x 20mR 30s

Lin

eacuteair

e

Cazorla 2011

La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement

Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 23: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)

20 _

16_

12 _

8 _

4 _

0

Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)

Circulation sanguine normale

Exerciceeacutepuisant

Repos Reacutecupeacuteration

I I I I I I0 2min 4min 8min 12min

90 en 4min

85 en 2min

70 en 50s

2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr

25

CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES

EPUISEMENT DES RESERVES

La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit

70 en 30 s

84 en 2 min

89 en 4 min

97 agrave 100 en 6 agrave 8 min

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

27

CONSEQUENCE

bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene

bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes

bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)

Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m

648

733

765

777

804

833

825

838

839

854

855

875

101

77

68

73

65

79

80

84

84

74

61

75

00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Nu

meacute

ros

de

s e

ss

ais

VO2max

MOYENNE ECART TYPE

Essai 6

85 et 95

12 x 20mR 30s

Lin

eacuteair

e

Cazorla 2011

La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement

Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 24: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

25

CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES

EPUISEMENT DES RESERVES

La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit

70 en 30 s

84 en 2 min

89 en 4 min

97 agrave 100 en 6 agrave 8 min

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

27

CONSEQUENCE

bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene

bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes

bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)

Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m

648

733

765

777

804

833

825

838

839

854

855

875

101

77

68

73

65

79

80

84

84

74

61

75

00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Nu

meacute

ros

de

s e

ss

ais

VO2max

MOYENNE ECART TYPE

Essai 6

85 et 95

12 x 20mR 30s

Lin

eacuteair

e

Cazorla 2011

La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement

Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 25: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

27

CONSEQUENCE

bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene

bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes

bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)

Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m

648

733

765

777

804

833

825

838

839

854

855

875

101

77

68

73

65

79

80

84

84

74

61

75

00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Nu

meacute

ros

de

s e

ss

ais

VO2max

MOYENNE ECART TYPE

Essai 6

85 et 95

12 x 20mR 30s

Lin

eacuteair

e

Cazorla 2011

La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement

Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 26: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

27

CONSEQUENCE

bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene

bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes

bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)

Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m

648

733

765

777

804

833

825

838

839

854

855

875

101

77

68

73

65

79

80

84

84

74

61

75

00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Nu

meacute

ros

de

s e

ss

ais

VO2max

MOYENNE ECART TYPE

Essai 6

85 et 95

12 x 20mR 30s

Lin

eacuteair

e

Cazorla 2011

La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement

Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 27: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m

648

733

765

777

804

833

825

838

839

854

855

875

101

77

68

73

65

79

80

84

84

74

61

75

00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Nu

meacute

ros

de

s e

ss

ais

VO2max

MOYENNE ECART TYPE

Essai 6

85 et 95

12 x 20mR 30s

Lin

eacuteair

e

Cazorla 2011

La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement

Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 28: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m

648

733

765

777

804

833

825

838

839

854

855

875

101

77

68

73

65

79

80

84

84

74

61

75

00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Nu

meacute

ros

de

s e

ss

ais

VO2max

MOYENNE ECART TYPE

Essai 6

85 et 95

12 x 20mR 30s

Lin

eacuteair

e

Cazorla 2011

La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement

Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 29: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement

Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 30: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

Quelques reacutepercussions biologiques du match

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 31: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

LES OUTILS

Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement

Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match

centrifugeuse

Tube geacuteloseacute (seacuterum)

Spectromegravetre infra rouge

Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS

LABORATOIRE

CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 32: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au

moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves

eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue

encore facile agrave corriger

Glucose lactate triglyceacuterides acides gras libre glyceacuterol cholesteacuterol total acides amineacutees totaux ureacutee proteacuteines

totales + albumine transferrine apolipoproteacuteines Apo-A1 Apo-B

2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser

CRP (C-reacuteactive proteacuteine) haptoglobine orosomucoiumlde

3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite

Immunoglobulines IgA IgG IgM

CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 33: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)

Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus

Inflammatoire en cours

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 34: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

0000

0500

1000

1500

2000

2500

3000

VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH

ATTAQUANTS (n7) MILIEUX (n7) DEFENSEURS (n7) GARDIENS (n3)

016

2 06

69

03331

358

032

7 070

3

0256

086

0

013

1

0327

0251

119

4

02330179

0229

De

lta

[CR

P] (

mg

L)

MOYENNES DES DELTA DE LA CRP

eacutecart type

moyenne

P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo

REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 35: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

2-4 LACTATEacuteMIE

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 36: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents

LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 37: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH

La lactateacutemie obtenue varie entre

4 et 5 mmoll-1

- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms

8 et 10 mmoll-1

- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996

lactateFreacutequence cardiaque

bat min

Dureacutees du match

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 38: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au

COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement

ndash du niveau de jeu

ndash du poste occupeacute sur le terrain

ndash du niveau dentraicircnement du joueur

ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees

Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique

aura un rocircle probablement de plus en plus important au

cours des anneacutees agrave venir

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 39: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou

seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions

aeacuterobies devraient ecirctre hebdomadairement envisageacutes

Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 40: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 41: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

II

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 42: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU

FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION

PHYSIQUE

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 43: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR

Qualiteacutes agrave deacutevelopper

la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction

La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur

CAPACITE AEROBIE

VO2maxVitesse aeacuterobie maximale

Endurance aeacuterobie speacutecifique

CAPACITE LACTIQUE dans le futur

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 44: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

1- VITESSE

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 45: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL

Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes

le temps de reacuteaction

la vitesse de deacutemarrage

lrsquoacceacuteleacuteration

la vitesse de pointe

et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)

Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale

Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale

10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m

13 -14 -15 -16 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 -

Vit

esse

(m

s-1 )

Phase drsquoacceacuteleacuteration Phase de maintien ou de deacuteceacuteleacuteration

Temps de reacuteaction

Speacutecifique football

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 46: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

5m lanceacute 10m lanceacute 20m lanceacute 30m Lanceacute 40m lanceacute1800190020002100220023002400250026002700280029003000310032003300

Vitesse (kmh)1 Ecart type +Moyenne1 Ecart type -

Vite

sse

en k

mh

AcceacuteleacuterationVit 30m ndash vit 5m

Vitesse eacutetalon de reacutefeacuterenceVitesse de

deacutemarrage

Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 47: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

En football seuls quatre aspects sont les plus souvent solliciteacutes

- Le temps de reacuteaction

- La vitesse de deacutemarrage

- Lrsquoacceacuteleacuteration et le changement de direction (vivaciteacute)

hellipmais aussi lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (ARP)

COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 48: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

1- Temps de reacuteaction Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Eacutevaluation

peacutedale de contact accompagnant les cellules photoeacutelectriques

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 49: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

2- Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Evaluation

Directe 5m avec cellules photoeacutelectriques ou Optojump

Indirecte Puissance des membres infeacuterieurs deacutetente verticale (standard et speacutecifique foot + SJ CMJ) systegraveme Ariel Myotest

SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Systegraveme ARIEL

>
>

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 50: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

Vitesse

5m 10m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute raquo

20m deacutepart arrecircteacute = laquo explosiviteacute + veacutelociteacute raquo vitesse speacutecifique football

10m derniers megravetres drsquoun 40 megravetres = vitesse eacutetalon ou reacutefeacuterence (100)

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 51: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS

Eacutetude du test 12 x 20 m lineacuteaire

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 52: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

Indice drsquoendurance de reacutepeacutetition de sprints

Meilleure performance obtenue au cours des 12 reacutepeacutetitions (s1100) Performance moyenne des 12 reacutepeacutetions (s1100)

x 100 = helliphellip

APTITUDE A REPETER DES SPRINTS sports collectifs

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 53: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 54: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

360 ᴼ

150 ᴼ

120 ᴼ

90 ᴼ

180deg

Diffeacuterents angles

de changement de

direction observeacutes

en match

360deg=

arrecirct-redeacutemarrage

Courses intenses (gtVAM) avec changements de direction

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 55: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

Vitesse-coordination 20m course deacutepart arrecircteacute avec changements de direction

>

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 56: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

Indice drsquohabileteacute sans ballon

Performance 20m en lignePerformance 20m en crochet

x 100 =

Indice drsquohabileteacute avec ballon

Perf 20m en crochet sans balPerf 20m en crochet avec bal

x 100 =

>

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 57: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

FIN DE LA PREMIERE PARTIE

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 58: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

COUcircT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 59: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

Couse en navette de 20 m

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 60: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

Bekraoui Leacuteger Cazorla (publication en cours)

ZigZag gt (Navette 20m = Traceacute 90 degreacutes) gt Course avant plt005Vitesse 60 VMA lt 70 VMA lt 80 VMA plt005

VO2max

70 VAM60 VAM 80 VAM

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 61: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

835

129

573

084

373

138

000

100

200

300

400

500

600

700

800

900

1000

Del

ta [

La]

(m

mo

lL)

VAM 12 x 20m lineacuteaire 12 x 20m crochets

Delta des concentrations en lactate (mmol L)

Ecart type

Moyenne

N = 42 P lt 005 P lt 001

P lt 0001

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 62: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

011

009

006

005

000

005

010

015

020

025

Del

[CR

P] (m

gL)

Crochet Lineacuteaire

CRP

Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire

Ecart type

Moyenne

Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)

COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE

ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 63: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

CONSEQUENCES

Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux

changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 64: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 65: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s

D 5M 10M 15M 20M 25M 30M

- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s

= Indice de puissance lactique

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 66: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s

Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes

5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart

- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s

x 100 =

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 67: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

(n 26) 30s 143 49m

Avec ballon

(n 26) 30s 129 m 68 m

Indice de coordination 129 143 100 = 902

3 30s = 408m

408 m 3 = 136 m 4m

136 m 143 100 = 951

>
>

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 68: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE

mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 69: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

50 m

Test de Leacuteger et Boucher 1980

20 m

Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)

Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh

Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh

Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)

20 m

Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15

16 17 18hellipkmh

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 70: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

3820 m19 10 m

20 m

19 10 m

gtgtgt

gt

gt

gtgtgt

gt

gt

Ligne de touche

Rond central du

terrain de

football

Ligne de touche

Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football

Ligne du milieu du terrain

1-TEST VAMEVAL et

2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 71: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)

-Paliers de 3 min

- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh

- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 72: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

165

17

175

18

185

19

EQUIPO DE FRANCIA 1998

PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS

183

176 175177

065

095 11093

VAM (kmh)ECARTE-TIPO

MOYENNE

VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE

Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau

sinificatif f lt 001

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 73: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

168

08

172

05

178

06

179

05

178

05

16

165

17

175

18

185

VAM ( kmh)

1 2 3 4 5

NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES

4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES

EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON

Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes

Significatif P lt 005

P lt 001

NS NS

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 74: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

III

I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match

II ndash Evaluation des qualiteacutes requises

III ndash Applications dans la preacuteparation physique

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 75: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

CAZORLA Georges

SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013

georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN

Seminario internacional Futbol

Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten

QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE

DU FOOTBALLEUR

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 76: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

LA PREPARATION PHYSIQUE

Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation

La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip

NOTRE DEFINITION

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 77: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

PREPARATION PHYSIQUE planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 78: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

PLANIFICATION (plusieurs saisons)

Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)

une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation

meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellipmicrocycles meacutesocycleshellip

seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices seacuteanceshellipexercices

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 79: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques

Gestion des exercices freacutequence

dureacutee intensiteacute des exercices

dureacutee et modaliteacute des

reacutecupeacuterations

Gestion des microcycles et des

meacutesocycles objectifs dureacutee

alternance progressiviteacute

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental

Analyse et surveillance des

modifications biomeacutetriques

physiologiques biologiques

comportementales induites par

les charges externes

SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 80: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 81: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES

TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo

TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes

TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte

auto adaptation creacuteativiteacute

Exercices sans ballon

Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee

Limite Eloigneacute des conditions du terrain

Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires

Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique

Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales

Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip

Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 82: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE

Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent

srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)

Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie

Sprints + reacutepeacutetition de sprints

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 83: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 84: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 85: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)

Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)

Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo

Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip

Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo

Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres

Pic de vitesse

Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip

DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 86: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 87: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 88: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee inter saison

75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)

85 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 89: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

GROUPES

1 14 kmh

2 14 5 kmh

3 15 kmh

4 16 kmh

5 16 5 kmh

Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]

70 m

725 m

75 m

80 m

825 m

Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM

Terrain de football

Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 90: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

Intensiteacute Dureacutee()

Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entrechaque seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)

Passive 1 agrave

2min

3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min

1 agrave 3

1- Deacuteveloppement de la vitesse

+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle

2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique

Intensiteacute VAM ()

Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()

Nb de seacuteries seacuteance ()

Reacutecup entre chaq seacuterie

Nb seacuteance Semaine ()

120 agrave 150 20 agrave 50 s

3 agrave 4 min

2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min

1 agrave 2

() premier chiffre en deacutebut de cycle

Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 91: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)

La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min

Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions

Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet

Puissance aeacuterobie

maximale

Pouvoir oxydatif musculaire

Endurance aeacuterobie

DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 92: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de

lrsquoimpact rechercheacute (voir tableaux preacuteceacutedents)

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 93: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

Rien du tout (repos)Tregraves LeacutegerLeacutegerModeacutereacuteLeacutegegraverement durDur

Tregraves dur

Tregraves tregraves durMaximal

0123456789

10

Eacutechelle CR10 de Borg ou FC max (ge 90 )

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 94: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

2- PREacutePARATION PHYSIQUE laquo CONTEXTUALISEacuteE raquo

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 95: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60

2

4

6

8

10

12

14

16

18

Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa

ctat

eacutemie

(mm

oll

)

Lactateacutemie agrave VO2max

RAPPEL

Supra max = + anaeacuterobie lactique

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 96: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts

- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie

maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type

d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale

agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de

lactate

- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration

ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min

- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)

-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain

complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 97: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive

-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne

s rsquoimpose pas dans le football actuel

-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo

de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre

hebdomadairement envisageacutes

Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois

CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 98: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN

ET CE

EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES

bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT

bull PRESSING UN CONTRE UN

bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip

OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR

UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 99: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA

1

3

20 joueurs 2 31

2

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 100: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser

- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )

- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but

carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de

joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute

- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes

- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans

gardien de buthellip

- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu

lrsquoimpact rechercheacutehellip

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 101: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum

du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas

respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse

- les scores agrave atteindre

- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de

FCmax (a posteriori)

- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip

- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 102: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

1

Analyse des exigences de la performance

Les capaciteacutes du sportif

2

ENTRAINEMENT planificationprogrammation peacuteriodisation

Orientation SuiviControcircle

Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition

Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes

(aspects meacutetrologiques)

3

1-5 NOTRE DEMARCHE

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 103: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE

Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve

Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)

Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise

Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon

Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet

Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS

ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 104: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet

bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif

bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels

risques de surentraicircnement

La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles

pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le

sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 105: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)

Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos

Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 106: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

EVALUATIONINITIALE

EVALUATIONS DU SUIVIco

ntrocirc

le

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

cont

rocircle

EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 107: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des

peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et

rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales

requises par la performance

Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc

bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle

bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres

difficilement accessibles

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 108: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE

Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)

Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)

Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise

Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon

Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue

Suivi psychologique POMS (profil)

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 109: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 110: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain

1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm

2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse

3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s

4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de

017 s par rapport agrave la meilleure performance

5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm

(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)

6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave

175 kmh

7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une

grande intelligence de jeu Et

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 111: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

de VAM

FCmax

TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON

50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min

Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique

55 agrave 65 65 agrave 75 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min

Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie

65 agrave 75 75 agrave 85 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min

Endurance modeacutereacutee deacutebut de inter saison

75 agrave 85 85 agrave 93 Courses ou exercices continus gt 15 min

Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition (sports co)

85 agrave 100 93 agrave 100 Intervalles longs 3 agrave 5minreacutecupeacuteration 2 agrave 3 min

Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)

100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)

100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min

Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)

Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 112: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

ATP

ADP + Pi

Creacuteatine + P

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

CO2 + H2O

Acides Gras GlucoseLactate

Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)

+ OXYGENEUTILISABLE

La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante

Cazorla 2012

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 113: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

ATP

ADP + PiCreacuteatine + Pi

Phosphorylcreacuteatine (PCr)

Glycogegravene

Lactate

CO2 + H2O

Glycogegravene + 02

SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses

14-18 (60)

35-38 (35)

45-48 ( 5)

Cazorla 2011

Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 114: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

CHARGE EXTERNE

Observation et reacutepertoire des

actions du match par poste de jeu

Extrapolation des meacutetabolismes

activeacutes

CHARGE INTERNE

1- Recueil de la FC

2- Analyses des modifications

biologiques

CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 115: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

52

08

99

18

173

15

242

20

181

13

207

44

211

22

00

50

100

150

200

250

300

Vite

sse

(km

h)

Marche Courses agraveallure modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprints deacutepartarrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type

Moyenne

30

5

48

58

4

1231

01

9

117

14

20

157

10

67

134

12

08

225

12

39

136

0

20

40

60

80

100

120

140

160

V

AM

Marche Courses agraveallure

modeacutereacutee

Coursesrapides

Sprints aveceacutelan

Sprintsdeacutepart arrecircteacute

Sprints apregraveschangt

direction

Sprints avecballon

Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type

Moyenne

Cazorla et al 2009

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 116: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

HORS SITUATIONDE COMPETITION

IN VITRO

APPROCHEQUANTITATIVE

APPROCHEQUALITATIVE

EN SITUATION DE COMPETITION

IN VIVO

Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip

Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)

Outils d rsquoappreacuteciationen situations standardiseacuteesex Circuits techniques avecobservations + mesures + preacutelegravevements

Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe

EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 117: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

Drsquoapregraves Krustrup et al 2006)

1egravere mi-temps [LA]m = 159 19 mmolkg-1 [LA]s = 60 04 mM2egraveme mi-temps [LA]m = 169 23 mmolkg-1 [LA]s = 50 04 mM

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 118: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

CAPACITES PHYSIQUESSPECIFIQUES DU

JOUEUR

PUISSANCE

ENDURANCE MUSCULAIRE

VITESSE

ENDURANCE DE VITESSE

CAPACITES PHYSIOLOGIQUES

CAPACITE LACTIQUE

CAPACITE AEROBIE

Endurance

Puissance

CARACTERISTIQUESMORPHOLOGIQUES

TAILLE POIDS

POURCENTAGE DE GRAISSEMASSE MAIGRE

SOMATOTYPE

BATTERIE DE SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 119: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

QUATRE TESTSACCESSIBLES

- VAMEVAL Leacuteger ndash Boucher ou TUB 2 = VAM +relation FC-vitesse

- Sprint 10m deacutepart arrecircteacute = explosiviteacute - 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)

- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux

-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 120: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

LA TAILLELA TAILLE

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 121: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION

EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37

PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58

PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 122: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

COMPOSITION CORPORELLE

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 123: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)

- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 124: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

Impeacutedancemeacutetrie

- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 125: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre

BICIPITAL TRICIPITAL

SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 126: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE

ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)

TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991

FRANCE 26 266 31 1823 52 792 71 103 19 Ferret 1998

FINLANDE 31 1804 43 760 73 124 28 Rahkila y Luhtanen 1991

FRANCE ( prof L1) 165 256 38 1801 58 757 66 118 21 Cazorla 1998

HOLLANDE 78 268 1796 766 118 Vos 1980

GRECE 99 254 3 1782 51 745 5 92 16 Tokmakidis y al 1991

PORTUGAL 21 276 1781 738 110 13 Puga 1993

ITALIE 33 263 38 178 5 757 59 117 19 Caldarone y al 1990

FRANCE (profL2) 115 198 plusmn 33 1757 55 701 61 117 24 Cazorla 1998

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 127: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

COMPOSITION CORPORELLE

POIDS (kg) de GRAISSE

Professionnels L2 (n 115) 701 plusmn 61 117 plusmn 24

Professionnels L1 (n 165) 757 plusmn 66 118 plusmn 21

Internationaux Francais 1998 (n 23) 792 plusmn 71 103 plusmn 19

Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 128: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT

La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et

musculo-tendineux

>

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 129: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

0

5

10

15

20

25

JOVEN-19 ANS

PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98

ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153

177 1821452 153

54 46

68 61

SOUPLESSE (cm)

ECART-TYPE

MOYENNE

TEST DE SOUPLESSE EUROFIT

= 75 plusmn 32 cm

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137
Page 130: NUEVAS TENDENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL FOOTBALL Version en Français Santiago 2013

MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES

PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif

PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique

MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent

SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique

MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique

  • Slide 1
  • Slide 2
  • Slide 3
  • Slide 4
  • Slide 5
  • Slide 6
  • Slide 7
  • Slide 8
  • Slide 9
  • Slide 10
  • Slide 11
  • Slide 12
  • Slide 13
  • Slide 14
  • Slide 15
  • Slide 16
  • Slide 17
  • Slide 18
  • Slide 19
  • Slide 20
  • Slide 21
  • Slide 22
  • Slide 23
  • Slide 24
  • Slide 25
  • Slide 26
  • Slide 27
  • Slide 28
  • Slide 29
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
  • Slide 49
  • Slide 50
  • Slide 51
  • Slide 52
  • Slide 53
  • Slide 54
  • Slide 55
  • Slide 56
  • Slide 57
  • Slide 58
  • Slide 59
  • Slide 60
  • Slide 61
  • Slide 62
  • Slide 63
  • Slide 64
  • Slide 65
  • Slide 66
  • Slide 67
  • Slide 68
  • Slide 69
  • Slide 70
  • Slide 71
  • Slide 72
  • Slide 73
  • Slide 74
  • Slide 75
  • Slide 76
  • Slide 77
  • Slide 78
  • Slide 79
  • Slide 80
  • Slide 81
  • Slide 82
  • Slide 83
  • Slide 84
  • Slide 85
  • Slide 86
  • Slide 87
  • Slide 88
  • Slide 89
  • Slide 90
  • Slide 91
  • Slide 92
  • Slide 93
  • Slide 94
  • Slide 95
  • Slide 96
  • Slide 97
  • Slide 98
  • Slide 99
  • Slide 100
  • Slide 101
  • Slide 102
  • Slide 103
  • Slide 104
  • Slide 105
  • Slide 106
  • Slide 107
  • Slide 108
  • Slide 109
  • Slide 110
  • Slide 111
  • Slide 112
  • Slide 113
  • Slide 114
  • Slide 115
  • Slide 116
  • Slide 117
  • Slide 118
  • Slide 119
  • Slide 120
  • Slide 121
  • Slide 122
  • Slide 123
  • Slide 124
  • Slide 125
  • Slide 126
  • Slide 127
  • COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
  • Slide 129
  • Slide 130
  • Slide 131
  • Slide 132
  • MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
  • COMPOSITION CORPORELLE
  • Slide 135
  • Slide 136
  • Slide 137