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Hospital San Francisco de Asís*
Hospital Beata María Ana*
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Especialidad Pediatría:Dr. Agustín Del Campo Amaro
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GRANADAClínica Dermatológica Granada
Clínica Traumatológica Dr. García Nieves
Clínica Oftalmológica López MarínClínica Maxium
MÁLAGAClínica Parque
MARBELLACentro ginecológico Unidad del mar
ALMERÍAClínica DermalFrancis Bravo
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Clínica pediátrica AlmerimarMarco Sicilia
MURCIAHospital de Molina*
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NORTEHospital Quirón Vizcaya*
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Clínica Rotger (Grupo Quironsalud)*
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ALICANTEHospital Clínica Benidorm*
Hospital Vithas Medimar Internacional*
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Hospital IMED Elche*
ZARAGOZACentro Médico Milenium Zaragoza*
HUESCA Y TERUEL Sin lista de espera en la primera cita
Policlínica PirineosPoliclínica Somontano
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Policlínica SEAP (Monzón)Policlínica Teruel
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Sonríe con toda la boca: beneficios emocionales de los implantes
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Abre sus puertas, en el centro de Madrid, una nueva residencia en un edificio
de nueva construcción, moderno y acogedor con 75 plazas.
Localizada en el centro de Madrid, cerca de Plaza de España y Príncipe Pío,
es la catorceava residencia en la Comunidad. Cuenta con:
Amplía terraza con vistas
Gimnasio adaptado a las necesidades del residente
Sala de estar
Comedor diferenciado por niveles de dependencia
Cocina propia
Unidad de memoria y de estimulación cognitiva
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Unidad Geriátrica de Agudos
Además, cuenta con un equipo preparado con vocación de cuidado que
garantiza un servicio de máxima calidad y una atención personalizada ya
sea para estancias permanentes o temporales, rehabilitaciones,
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Nueva Residencia para mayores Jardines Sabatinien el centro de Madrid
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Cómo detectar y reducir los síntomas de la alergia primaveral
Quizá seas uno de los 3 de cada 10 españoles que padece la temida alergia primaveral, si lo
sospechas, estos consejos seguro que te serán útiles.
Lo primero y más importante es tener un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado. Si tussíntomas son de mucosidad espesa, verdosa o amarillenta, y rara vez padeces un picor constante e
irritante en la nariz, seguramente solo tienes resfriado. Sin embargo, si la mucosidad estransparente, más líquida y con un picor constante en la nariz… lo sentimos, seguramente seas
alérgico al polen.
El siguiente paso sería realizarte una sencilla prueba cutánea para diagnosticar tu alergiacorrectamente y seguir el tratamiento adecuado. No olvides seguir además estos sencillosconsejos:
Siguiendo estas recomendaciones y el tratamiento que te indique el alergólogo,
conseguirás sentirte mejor y aliviar los síntomas.
CUIDADOSDE SALUD
SALUDSALUD DEPORTEDEPORTE BIENESTARBIENESTAR
No abras las ventanas por la noche o al amanecer
Utiliza gafas de sol
Cierra las ventanas del coche
Cámbiate de ropa o dúchate al llegar a casa
No tiendas la ropa al aire libre
Evita barrer la terraza y cortar césped
Evita pasar tiempo en la calle los días de viento
Deja de fumar, el tabaco agrava los problemas alérgicos
CUIDADOS DE SALUDCUIDADOS DE SALUD
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7 ejercicios básicos para cuando no tenemos tiempo de hacer deporte
¡Camina! Es lo más fácil y beneficioso
En nuestro día a día siempre nos
desplazamos ¿por qué no hacer algún
trayecto andando? Caminando a paso
ligero durante 30 minutos al menos 4 días
a la semana, conseguirás mejorar tu salud
cardiovascular y mantenerte en tu peso.
Posición en plancha o plank
Mantén esta postura de forma estática
durante un tiempo determinado
contrayendo los músculos abdominales lo
máximo posible, desde los 30 segundos
hasta los 5 minutos de forma progresiva.
CUIDADOSDE SALUD
SALUDSALUD DEPORTEDEPORTE BIENESTARBIENESTAR
Haz el puente básicoRealiza esta postura apoyando o
separando la espalda de la colchoneta
muy despacio, notando el movimiento
vértebra a vértebra. Este ejercicio es
perfecto para mantener sana la columna
y tonificar los glúteos.
Realiza sentadillasFortalece piernas y glúteos. Recuerda realizarlas
con los pies separados a la anchura de los
hombros, sin curvar la espalda y vigilando que
las rodillas no sobrepasen la punta de los dedos
de los pies.
No te olvides de los trícepsNuestros bíceps ya trabajan en nuestros
movimientos diarios, pero la parte posterior
de los brazos no suele ejercitarse de una forma
natural. Trabájalos al menos un par de veces a
la semana con algo de peso.
Estira el cuello y las cervicalesEsta es la zona que más se carga cuando
estamos trabajando. Alíviala entrelazando las
manos detrás de la nuca y empujando la cabeza
lentamente hacia abajo, aguanta la postura 10
segundos y vuelve a la posición inicial.
Ponte de puntillasDe pie, apoyando las manos en el respaldo de
una silla y en 3 series de 10 repeticiones estira
las piernas para activar la circulación y reducir
su cansancio al final del día.
CUIDADOS DE SALUDCUIDADOS DE SALUD
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Mindfulness para mejorar tu salud
Mindfulness no es solo meditación, es una experiencia vital caracterizada por la conciencia
del momento presente, de forma intencional, sin juicios y con aceptación.Parececomplicado, pero no lo es, simplemente se refiere a ser conscientes de aquello que
estamos pensando, realizando o sintiendo en el momento presente sin desviar nuestra
atención al pasado o al futuro, lo cual puede perjudicar a nuestro estado emocional.
Tiene dos componentes principales, la autorregulación de la atención, para percibir lo que
ocurre de la forma más objetiva posible, y la orientación de la experiencia con apertura,
aceptación y curiosidad, como si estuviéramos descubriendo las cosas por primera vez.
Su objetivo principal es el crecimiento personal pero también ha demostrado su utilidad
tratando la ansiedad en pacientes con depresión y reduciendo el estrés. Además, supractica también ayuda a aliviar el dolor crónico y reduce el riesgo de desarrollar
Alzheimer.
CUIDADOSDE SALUD
SALUDSALUD DEPORTEDEPORTE BIENESTARBIENESTAR
Busca un lugar sin distracciones y un momento de calma cada día
Centra la atención en tu respiración
Siéntate o túmbate con la espalda y el cuello en la misma línea vertical
No evites los pensamientos, obsérvalos tal y como son y déjalos pasar
Combínalo con la práctica del yoga
¿P dónde empiezo?
CUIDADOS DE SALUDCUIDADOS DE SALUD
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