Medidas Higiénico DietéticasArturo García García
Grupo: 4436
ALIMENTACIÓN 300 kcal. Extras por día
40% proteínas
40 % carbohidratos
20 % grasas
Calorías 100-300 kcal/d
Proteína 5-6g/d
Hierro 27 mg/d
Calcio 1000-1300 mg/d
Fósforo 700-1250 mg/d
Zinc 11-13 mg/d
Yodo 220μg/d
Selenio 60μg/d
Ácido fólico 600μg/d
Vitamina A 750μg/d
Vitamina D 5μg/d
Vitamina K 75-90μg/d
Vitamina C 80-85μg/d
Tiamina 1.4 mg/d
Riboflavina 1.4 mg/d
Niacina 18 mg/d
Vitamina B6 1.9 mg/d
Vitamina B12 2.6μg/d
ALIMENTACIÓNINCLUIR EN LA DIETA DIARIA
500 ml leche1 porción fruta cítrica ó tomate
1 verdura hojas verdes 1 verdura amarilla2 porciones carne magra ó granos o queso
ALIMENTACIÓNCOMPLEMENTO VITAMÍNICO
HIERRO
ACIDO FÓLICO
CALCIO
VITAMINA C
AUMENTO DE PESO 500 gr por mes en el primer trimestre
1 kg por mes en el segundo trimestre
1500 gr por mes en el tercer trimestre
Total entre 9 y 12 kg máximo al final del embarazo
RESTRICCIONES TABAQUISMO
ALCOHOL
DROGAS
RESTRICCIONES
RADIACIONES
TATUAJES
MEDICAMENTOS
ACTIVIDADES
TRABAJO: debe de evitar cualquier ocupación que le imponga un ejercicio físico intenso.
EJERCICIO: no es necesario limitar el ejercicio siempre y cuando no haya fatiga o haya riesgo de lesiones.
VIAJES: los viajes carecen de efectos nocivos en los embarazos de mujeres sanas.
RELACIONES SEXUALES: inocuo durante el embarazo a menos de que haya amenaza de aborto o parto pretérmino
CUIDADOSHIGIENE
VESTIDO
INMUNIZACIONES
CONTROL PRENATAL
1 vez por mes del 1er al 6o mes
2 veces por mes del 7o al 8o mes
1 vez por semana durante el 9o mes
Modificar de acuerdo a evolución del embarazo
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