ngredientes:50 gramos de salvado de avena, 1 yogur de fresa desnatado, 2 claras de huevo, 300 ml leche y 1 pltano maduro.Lo primero que vamos a hacer es coger los huevos, separar las claras y cocerlas. Las cocemos porquenuestro cuerpo asimila mejor la protena de la clara cocida. Hay varias formas de cocerlas, pero la ms sencilla es meterla en el microondas dos minutos a mxima potencia y ya estarn cocidas.Aadimos la leche y el pltano. Recordar que est bien maduro porque si no el batido nos quedar muy soso ya queno vamos a aadir azcar extra. Colocamos tambin la avena, el yogur de fresa desnatado y las claras de huevo que anteriormente habamos cocido. Lo batimos todo y si veis que os queda muy espeso, solo es cuestin de aadirle 100ml de agua para que os quede una textura ms suave.Y ya lo tenemos! Unbatido casero muy nutritivo y fcil de hacer. Este batido lo podis tomar en el desayuno o despus del entrenamiento para obtener mejores resultados.nimo con el entrenamiento y nos vemos en VitnicaEn Vitnica |Algunos ingredientes para incluir en los batidos caseros de protenas