- 1. EJERCICIOS INCONVENIENTES
2. CONCEPTOS INICIALES
- PRINCIPIO DE LA ECONOMA DE ESFUERZO: en las estructuras sanas
la energa gastada ha de ser la mnima.
3. CONCEPTOS INICIALES
- PRINCIPIO DE UN SEGMENTO COMPENSA AL VECINO: la deformacin de
un determinado nivel se ve siempre compensada por los segmentos
vecinos.
4. CONCEPTOS INICIALES
- PRINCIPIO DE LOS MOVIMIENTOS INTEGRADOS: las funciones de los
segmentos corporales no se deben estudiar en forma separada, pero
sus movimientos s.
5. CONCEPTOS INICIALES
- PRINCIPIO DEL EQUILIBRIO: cuando ste se pierde, aparecen las
alteraciones funcionales.
6. EJERCICIOS INCONVENIENTES
- SNTOMAS Y SIGNOS PARA DETECTAR ESFUERZOS EXCESIVOS
7.
- Dolores en rodillas, talones o columna lumbar.
- Dolores en conexiones msculo-tendinosas, inserciones de
tendones o ligamentos y en epfisis de huesos largos: en nios estn
muy vascularizados y son blandos y menos fuerte que el msculo:puede
provocar necrosis.
8. EJERCICIOS INCONVENIENTES
- La carrera y todo ejerc. ligado al entrenamiento de la resist.
aerbica.
- Los movimientos de la columna vertebral.
- Abdominales con m.inferior extendido.
9. LA CARRERA
- Cuando de correr se trata, lo mejor es dejar al estilo
tranquilo.
- Si la prctica no hace a la perfeccin en el correr, al
menos:
- 1- Compensa algunas falencias.
- 2- Al automatizar los movimientos, suprime el control cortical
sobre los mismos------ surge el estilo natural de correr.
10. LA CARRERA
- Tener en cuenta la elongacin y el fortalecimiento adecuado de
los msculos protagonistas de la carrera.
- El correr implica al utilizacin repetititva de un grupo
muscular.
- Se comprueba un acortamiento de los msculos propulsores (trceps
sural) y debilidad de los antagonistas.
11. LA CARRERA
- Tener cuidado con personas que inician actividades de marcha o
trote, porque generalmente este disbalance agonista-antagonista se
incrementa.
- Se puede observar entonces una contractura de los tibiales
anteriores e inclusive periostitis, que provoca gran impotencia
funcional.
12. LA CARRERA
- Estar atento a la aparicin de dolor en pies y piernas:
- Inflamacin de la fascia plantar: dolor en forma de abanico,
desde taln a los dedor.
- Tendinitis del tibial posterior: dolor en lado interno de la
pierna.
- Rodilla del corredor: dolor en aparato extensor.
13. LA CARRERA
- Toda la anterior sintomatologa est relacionada con una excesiva
pronacin del pie en el momento del apoyo.
- Qu observar para detectar anomalas en la marcha o carrera?
- Si el apoyo se hace con toda la planta del pie
- Si el arco longitudinal interno est aplanado
- Si los dedos carecen de movilidad
14. LA CARRERA
- Si hay incapacidad para moverse naturalmente.
15. MOVIMIENTOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL
- La columna cervical est diseada para darle una amplia movilidad
articular, especialmente la rotacin.
16. MOVIMIENTOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL
- La columna dorsal es la zona de menor movilidad en
flexo-extensin y flexin lateral, pero su capacidad de ROTACIN es
relativamente amplia.
17. MOVIMIENTOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL
- Esto se explica por la disposicin de las carillas articulares,
orientadas verticalmente en el plano frontal.
- Adems la extensin est limitada por la presencia de la parrilla
costal.
18. MOVIMIENTOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL
- La columna lumbar presenta amplia movilidad en todas las
direcciones, EXCEPTO para la ROTACIN, que est limitada por la
disposicin anteroposterior, en plano sagital, de las carillas
articulares del arco posterior vertebral.
19. MOVIMIENTOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL
- La columna lumbar es una especie de TENDN DE AQUILES que
manifiesta con claridad los aspectos negativos de la vida moderna,
como el stress y la inactividad corporal.
20. MOVIMIENTOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL
- La columna lumbar sufre patologas a causa de embarazos,
obesidad, inadecuado calzado, hipotona de musculatura abdominal,
cambios degenerativos de la edad.
21. MOVIMIENTOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL
- La columna lumbar es la parte ms flexible de la columna
vertebral, por lo tanto es la ms suceptible de lesiones.
- Sus movimientos son la FLEXIN, EXTENSIN, INCLINACIN HACIA LOS
LADOS Y ROTACIN.
22. MOVIMIENTOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL
- Los aos de sentarse, agacharse y levantarse incorrectamente son
causa ms frecuente de dolor lumbar que los accidentes u otras
circunstancias repentinas.
23. ERRORES QUE SUELEN COMETERSE EN LA PRCTICA
- Movimientos repentinos y rotaciones veloces de la cabeza.
- Dormir boca abajo, porque exige la rotacin de la cabeza hacia
un lado en forma extrema.
24. ERRORES QUE SUELEN COMETERSE EN LA PRCTICA
- Hiperextensiones (ej de ir atrs y volver adelante).
- En este ejercicio los brazos deben seguir la punta de los pies
para disminuir la presin cervical.
25. ERRORES QUE SUELEN COMETERSE EN LA PRCTICA
- Es la zona que principalmente realiza la rotacin.
- Se suelen realizar rotaciones para entrenar los oblicuos
abdominales
26. ERRORES QUE SUELEN COMETERSE EN LA PRCTICA
- Al inclinar el tronco 170 hacia delante, cada disco soporta
135kg
- Si es de 90, la carga es de 422 kg.
27. ERRORES QUE SUELEN COMETERSE EN LA PRCTICA
- Al inclinar el tronco 170 hacia delante, con una carga sobre
los hombros de 30kg, cada disco soporta 207 kg de presin.
- Si es de 90, la carga es de 728 kg sobre cada disco
intervertebral.
28. ERRORES QUE SUELEN COMETERSE EN LA PRCTICA
- NO REALIZAR flexiones de tronco-cadera en posicin de pie,
intentando mantener las piernas extendidas
29. ABDOMINALES CON M INFERIORES EXTENDIDOS
- Generalmente la fuerza de los flexores de cadera es mayor que
la de los abdominales.
- Esto trae aparejado un aumento de la curvatura lumbar
(lordosis)
30. ABDOMINALES CON MIEMBROS INFERIORES EXTENDIDOS
- El psoas se origina en las caras laterales de los ltimos
cuerpos vertebrales dorsales y en todas las lumbares.
- Al estar acortado provoca basculacin pelviana.
- El problema se agrava cuando adems existe debilidad
abdominal
31. EJERCICIOS QUE DEBEN EVITARSE
- MARIPOSA DESDE POSICIN NEUTRA
- VOLADAS LATERALES COMPLETAS
- CUADRICEPS EN CAMILLA DESDE POSICIN INCIAL DE MENOS DE 90
32. EJERCICIOS QUE DEBEN EVITARSE
- DORSALES X FUERA X DETRS: hay antepulsin del cuello, lo que
implica una rectificacin de la lordosis cervical, y una excesiva
rotacin externa del hombro en abduccin, sometiendo a gran tensin la
porcin larga del bceps
33. EJERCICIOS QUE DEBEN EVITARSE
- MARIPOSA DESDE POSICIN NEUTRA: para vencer la inercia los
aductores del hombro deben hacer gran tensin, afectando las
inserciones del pectoral mayor, deltoides anterior y subescapular,
principalmente.
34. EJERCICIOS QUE DEBEN EVITARSE
- VOLADAS LATERALES COMPLETAS: al pasar la posicin neutra de
abduccin, se somete a mucha tensin al supraespinoso, cuyo tendn de
por s est pobremente vascularizado
35. EJERCICIOS QUE DEBEN EVITARSE
- CUADRICEPS EN CAMILLA DESDE POSICIN INICIAL DE MENOS DE 90:
para romper la inercia se somete al tendn rotuliano a gran tensin,
afectando a todo el aparato extensor.
36. EJERCICIOS INCONVENIENTES
- LA GIMANSIA FORMATIVA, de Mariano Giraldes, Editorial Stadium,
Bs. As.,
- BIOMECNICA CLNICA DEL APARATO LOCOMOTOR, de Rodrigo Miralles
Marrero, Editorial Masson.
37. EJERCICIOS INCONVENIENTES
- LA RODILLA EN EL DEPORTE, Eduardo Escobar, Editorial
Gymnos,Madrid.
- TCNICAS DE REHABILITACIN EN LA MEDICINA DEPORTIVA, W. Prentice,
Editorial Paidotribo, Barcelona.