10:00 Batido "gainer"

12:00 150gr Arroz y 200gr de pechuga a la plancha / tortilla 7 claras

14:30 Ensalada con 2 latas de atn y 200 gr de pechuga o 2 hamburgue sas de caballo o 2 burger de buey

16:00 Batido de proteina.

18:00 150 gr Arroz con 1 lata de atn

19:30 2 platanos

21:40 Batido de protenas

22:30 Tortilla 7 claras con ensalada o Sepia a la plancha con enslada.