3/11/2017 Consejos para manejar la ansiedad al ingresar a la universidad
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18 de marzo de 2014 2
Jorge Santibáñez, docente de la Carrera de Psicología de la UniversidadAutónoma de Chile en Temuco, explica cómo se puede superar el estrésen el inicio a la educación superior.
Consejos para manejar la ansiedad alingresar a la universidad
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Foto: Universia
Comienza un nuevo año académico y es natural que algunos “mechones” nose sientan preparados, o presenten una autopercepción de baja seguridadrespecto al grado de preparación que poseen. Si a lo anterior se suma que elrendimiento académico es un elemento crucial para medir el éxito, sin duda laansiedad será un fenómeno presente a lo largo de sus carreras.
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Chilesede Temuco, Jorge Santibáñez, la ansiedad se podría definir como lasrepuestas de una persona y su organismo ante situaciones estresantes y/o queimplican una adaptación a una situación nueva.
¿Cómo se manifiesta? De distintos modos dependiendo de cada individuo. “En elloinfluye su historia de vida, sus características personales, la relación con su entornoy situaciones particulares que puedan vivir durante el periodo universitario”, precisóSantibáñez.
El docente sostiene que considerando lo anterior, habría que preguntar a esosestudiantes qué les genera ansiedad, en qué otras situaciones se han sentido de esemodo y, sobre todo, qué han hecho para enfrentar esas situaciones. “Sin duda estoles dará un mapa de cómo afrontar esta nueva etapa, buscando un equilibro entre loque poseen (recursos físicos, psicológicos, sociales; debilidades, temores, etc.) y estenuevo desafío que constituye la universidad”, agregó.
Recomendaciones generales para la ansiedad que surge en estos primerosdías:
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Tomar consciencia de las debilidades o áreas en donde presentan falencias ybuscar el apoyo necesario, como talleres de técnicas de estudio, orientaciónpsicológica o psicoterapia, actividades de nivelación académica, desarrollo dehabilidades sociales.
Promover una sana confianza en sí mismos y en la capacidad de todo ser humanopara desarrollarse, aprender y adaptarse a nuevos entornos. Se sugiere enfrentarestas nuevas experiencias con optimismo y responsabilidad.
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Generar un plan de trabajo que permita tener horarios definidos de estudio,junto con metas realistas que puedan dar cumplimiento durante el periodo deestudios.
Incorporar instancias de recreación, actividades físicasy cualquier práctica quepromuevan una vida saludable. Junto con ello mantener un adecuado nivel deestados de sueño y una alimentación balanceada.
Abrirse a la posibilidad de equivocarse y comprender que la universidad es unespacio de formación en donde el aprender es un proceso y no solo un objetivo,por ende, puede ser mejorado día a día.
Fuente: Universia Chile
Autor: Universia Chile
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2 comentarios Ordenar por
Shosse Bernhard Riemann · UNEFAHola. , hoy en día existen muchos métodos para solucionar el problema de laansiedad, No obstante, previamente ante de elegir un método recuerda que hay queinformarse siempre con un experto. Suerte...
http://superaansiedad.blogspot.com/.../claves-para...
Me gusta · Responder · 2 · 19 de marzo de 2016 10:21
Jose Angel Gonzalez TovarAbecés me veo afectos por la crisis de pánico pero recuerdo que para superar esteproblemas hay que estar relajado y tranquilos gracias a la práctica y ayuda que erecibido, te invito a ser parte de un grupo de ayuda https://tinyurl.com/lrbkgoo dondeestera exponiendo puntos para supera este problema.
Me gusta · Responder · 1 · 7 de abril de 2017 19:53 · Editado
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