GESTIÓN DE LAS PREOCUPACIONES

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La catástrofe que tanto te preocupa, a menudo resulta ser menos horrible en la realidad, de lo que fue en tu imaginación. Wayne W. Dyer

Muchos sabemos que preocuparnos es ocuparnos de algo antes que esto suceda; pero raramente tomamos conciencia de las consecuencias que esto implica, y sobre todo del potencial que nos quitamos a nosotros mismos cuando estamos inmersos en este estado. La preocupación nos limita algo tan importante en la vida -ya sea a nivel personal como a nivel profesional- como es la vivencia del momento, el famoso “aquí y ahora” que tanto han enfatizado las culturas orientales, y que nosotros en occidente demasiadas veces descuidamos. No obstante, el virus del estado de la preocupación es sumamente astuto y sabe perfectamente cómo burlar nuestra voluntad bruta de querer zafarnos de sus efectos.

GESTIÓN DE LAS PREOCUPACIONES (Introducción)

Cuando uno se limita a decirse a sí mismo que no debe estar tan preocupado, es frecuente que la preocupación y la angustia que esta conlleva, se mantenga, e incluso aumente. Es muy habitual el caso de personas que nos comentan que sus amigos y seres queridos les repiten una y otra vez que no hay motivo para estar tan preocupados, pero estas frases -dichas con la mejor de las intenciones- lejos de disipar este estado, mantienen este estado o lo aumentan.

GESTIÓN DE LAS PREOCUPACIONES

Dos Pasos Adelante te ofrece una alternativa distinta, a través del Programa de Gestión de las Preocupaciones,

que te resultará sencillo, práctico, eficaz y perdurable.

•  UBICAR la gestión de las preocupaciones como instrumento clave de éxito personal y profesional.

•  PREVENIR el estado de preocupación antes de que esta aparezca. Hábitos de vida que

equilibren la utilización de los tres centros principales de la psiquis humana: MOTRIZ, EMOCIONAL Y MENTAL.

•  SUPERAR el estado de preocupación desde un estado de tranquilidad. Cómo la

ansiedad en la lucha contra la preocupación, multiplica este estado.

•  PRACTICAR la dirección de la atención hacia el movimiento más inmediato en el camino de la resolución de un problema.

•  CONSOLIDAR la lógica paradójica en la superación del estado de preocupación.

Momentos en que la huida de este estado lo aumenta, y la búsqueda lo disminuye.

GESTIÓN DE LAS PREOCUPACIONES (Objetivos)

FASE 1

Sesiones individuales iniciales encaminada a conocer las peculiaridades propias de la persona sobre cómo vive el estado de preocupación

UBICAR

la gestión de las preocupaciones

GESTIÓN DE LAS PREOCUPACIONES (Fase 1)

•! SENSACIONES CORPORALES. o! Identificar sensaciones. o! Experimentar cambios y sus repercusiones.

•! SENSACIONES EMOCIONALES. o! Identificar emociones. o! Experimentar cambios y sus repercusiones.

•! PENSAMIENTOS CARACTERÍSTICOS. o! Identificar pensamientos. o! Experimentar cambios y sus repercusiones.

•! ANÁLISIS GLOBAL DE LA PREOCUPACIÓN. o! Mantener de otra forma lo que me aporta. o! Liberarme de lo que me limita.

•! FORMAS DE COMBATIR LA PREOCUPACIÓN. o! Mis soluciones intentadas. o! Nuevos horizontes de solución.

FASE 2

Sesiones individuales encaminadas a la prevención de la preocupación

PREVENIR el estado de preocupación

•! REVISIÓN DEL GRADO DE EQUILIBRIO que la persona tiene en sus hábitos de vida: (fundamento esencial para la prevención de la preocupación)

o! FÍSICOS. o! EMOCIONALES. o! MENTALES.

•! EJERCICIOS ADAPTADOS a las peculiaridades de

cada persona para conseguir un mayor ajuste en el equilibrio de sus hábitos de vida.

GESTIÓN DE LAS PREOCUPACIONES (Fase 2)

FASE 3

Sesiones individuales encaminadas a la ocupación y la vivencia del momento, partiendo de la base de la búsqueda de una meta final a través

de la sucesiva consecución de diferentes objetivos parciales

SUPERAR el estado de preocupación

•! “TÉCNICA DEL ESCALADOR”

o! Determinación de una meta. o! Toma de conciencia del punto de arranque. o! Recorrido descendente desde la “meta” hasta el “punto

de arranque”.

•! PRIMER PASO o PRIMER OBJETIVO.

o! ¿En qué me apoyaré para darlo? o! ¿Qué tendré que dejar para darlo? o! ¿Cómo afrontaré dificultades y situaciones imprevistas?

•! TRABAJO PRÁCTICO para la consolidación de cada

objetivo alcanzado. •! HERRAMIENTAS CLAVE para el diseño de un próximo

objetivo o paso a dar. •! APRENDER A NUTRIRSE del camino hacia la meta, y no

de la espera y ansiedad de poder alcanzarla.

GESTIÓN DE LAS PREOCUPACIONES (Fase 3)

FASE 4

Sesiones individuales encaminadas al afrontamiento de dificultades especiales

PRACTICAR LA LÓGICA PARADÓJICA

el cambio de la atención

GESTIÓN DE LAS PREOCUPACIONES (Fase 4)

•! LA LÓGICA PARADÓJICA: significado y contexto de aplicación.

•! LA LÓGICA PARADÓJICA COMO vía para superar el bloqueo de una preocupación.

•! DISEÑO DE ESTRATEGIAS de la lógica paradójica.

•! ADAPTACIÓN DE LA LÓGICA PARADÓJICA a las peculiaridades de cada persona.

•! APLICACIÓN, PRÁCTICA Y SEGUIMIENTO de una estrategia de lógica paradójica.

FASE 5

Sesiones individuales encaminadas al cierre y fortalecimiento del trabajo efectuado en fases anteriores

CONSOLIDAR una evolución en la gestión

de las preocupaciones

GESTIÓN DE LAS PREOCUPACIONES (Seguimiento)

1.! SESIÓN DE CIERRE DEL TRABAJO REALIZADO.

o! Observación de los principales puntos clave o! Ejercicios prácticos para afrontar posibles

dificultades futuras.

2.! SESIÓN DE SEGUIMIENTO A LOS 3 MESES DEL CIERRE.

o! Balance de nuevas experiencias en la gestión de las preocupaciones.

o! Actualización de ejercicios prácticos para el afrontamiento de dificultades.

3.! SESIÓN DE SEGUIMIENTO A LOS 6 MESES DEL CIERRE. (ídem -2)

4.! SESIÓN DE SEGUIMIENTO A LOS 12 MESES DEL CIERRE. (ídem-3)

Es un programa en el que los beneficios se obtienen desde el momento mismo en que empiezo a practicarlo.

Está destinado a trabajar los bloqueos que pueda causarnos el estado de preocupación a tres diferentes niveles:

1.   PREVENIR: mediante un diseño de hábitos de vida encaminados a equilibrar el reparto de actividades y vivencias físicas, emocionales, e intelectuales.

2.   REFORZAR: lo que es la ocupación y la vivencia del momento como arma primordial para disipar posibles perturbaciones del estado de preocupación.

3.   DESCUBRIR: armas completamente novedosas, concretas, y efectivas para salir del estado de preocupación en cuanto me encuentro inmerso en el mismo.

GESTIÓN DE LAS PREOCUPACIONES (Beneficios)

“DIFERENCIA LA CONSECUENCIA DE VIVIR OCUPADO O PREOCUPADO”

GESTIÓN DE LAS PREOCUPACIONES

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Hoy es el mañana por el que te preocupabas ayer. Dale Carnegie