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BODY COMBAT

Alcaide Gómez, Andrea

BODYCOMBAT™ es el ejercicio cardio energízante en el cual te revelas.

Inspirado en las artes marciales y toma de muchas disciplinas como karate, boxeo, taekwondo, tai chi y muay thai.

Apoyado con la música y los instructores que sirven de modelo, golpeas, pateas, y kata a tu manera, quemando calorías y logrando un bienestar cardio superior.

BENEFICIOS• Mejora la capacidad funcional del corazón

y de los pulmones, disminuyendo el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

• Tonifica y define los principales grupos musculares.

• Mejora la coordinación y la agilidad.

• Aumenta la densidad ósea.

• Mejora la postura, la fuerza y la estabilidad del CORE.

• Potencia la autoestima.

• Aprenderás todos los movimientos que se utilizarán a lo largo de la clase, y el calentamiento de tu cuerpo y de tu mente para la batalla más adelante.

• Visualiza tu oponente y revélate en una serie de combinaciones de peleas. La atención se centra en la velocidad, energía y resistencia.

3º• Finalmente, te lanzarás al ruedo a ejercitarte con un

entrenamiento en fuerza.

TIPOS10 tracks - 55 minutos

8 tracks - 45 minutos

formato express- 30 minutos

MOVIMIENTOS

• En la técnica de Boxeo hay 4 golpes básicos: jab y cross cuyo objetivo de golpeo es la nariz del adversario. Hook cuyo objetivo es la mejilla y uppercut que fija el objetivo en la barbilla.

• Estos golpes se combinan con tres tipos de guardias: derecha, izquierda y frontal.

• En el Muay Thai los frecuentes golpes de rodilla se combinan con golpes de codos: el codo ascendente cuyo target de golpeo es la nariz, el codo descendente que se centra en las cejas y el horizontal que fija el golpeo siempre en la ceja.

• Patada Frontal: Una patada de empuje usada para atacar o crear un espacio para dar más golpes.

• Patada Circular: Una patada en la que se usa el empeine o la parte superior del pie como superficie de contacto.

• Patada Lateral: Usa el talón o el filo del pie como superficie de contacto.