7/30/2019 BENEFICIOS ACT. FSICA Y CALENTAMIENTO 1 E.S.O.
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COLEGIO CLARET1 EVALUACIN 1 E.S.O.
EDUCACIN
FSICA
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TEORA DE LOS BENEFICIOSDE LA ACTIVIDAD FSICA Y
SALUD.
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Conceptos:
Definicin de Salud:La OMS define la salud como
el estado de completo bienestarfsico-mental, y no solamentela ausencia de enfermedades.
La Salud implica que todas lasnecesidades fundamentales de la persona( afectiva, sanitaria, nutricional, sociales,
y culturales) estn cubiertas.
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Conceptos:
Definicin de Actividad fsica:
La OMS lo define como un
componente del estilo de vida que ensus distintas facetas de gimnasia,deporte, y educacin fsica
constituyen actividades vitales parala salud, la educacin, la recreaciny el bienestar del hombre.
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Definicin de Calidad de Vida:
La OMS define como una percepcinque un individuo tiene de su lugar enla existencia, en el contexto ysistema de valores en el que vive;en relacin con sus objetos y susnormas.
Conceptos:
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BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FSICA Y SALUD
ACTIVIDADFSICA SALUD
ALIMENTACIN
CALIDADDE VIDA
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Beneficios de la Actividad fsica:
Da ms energa y capacidad detrabajo (estimula).
Ayuda a combatir la ansiedad,la depresin y estrs.
Aumenta la vitalidad (da msenerga para la vida diaria).
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Beneficios de la Actividad fsica:
Es una manera sencilla paracompartir actividades con amigosy familiares contribuyendo a
mejorar aspecto social.
Mejora la imagen que uno tiene
de si mismo (conoce su cuerpo).
Mejora el funcionamiento de las
articulaciones.
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Beneficios de la Actividad fsica:Ayuda a relajarse y a estar menos
fatigado.
Quemas caloras, ayudando a perder
peso de ms o a mantenerse en supeso ideal.
Ayuda a conciliar el sueo.
Evita algunas enfermedades como laobesidad, diabetes, artitritis
(inflamacin de la articulacin).
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Cmo ejerce el ejercicio fsicosus efectos beneficiarios?:
Sobre el ejercicio:- Disminuye la frecuencia cardaca de
reposo y cuando se hace ejercicio
aumenta la sangre que sale delcorazn. La eficiencia del corazn esmayor ya que gasta menos energaal expulsar sangre.
- Estimula la circulacin dentro delmsculo cardaco.
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Cmo ejerce el ejercicio fsicosus efectos beneficiarios?:
Sistema circulatorio:- Disminuye la presin arterial.
- Aumenta la circulacin en todos losmsculos.
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Cmo ejerce el ejercicio fsicosus efectos beneficiarios?:
Sobre el sistema respiratorio:- Aumenta la capacidad deaprovechamiento del oxgeno que lellega al organismo por la circulacin.- Mejora el intercambio de CO2 X O2
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Actividad fsica para la vidadiaria:
Caminar en vez de usar los transportes.Usar las escaleras en vez del ascensor.Realice paseos y sobretodo despus decomer.Hacer las cosas por uno mismo, no decirque las hagan otros por ti.
Pasear en bici (carril bici).Realizar actividades con los amigos(pachangas, etc).
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Conclusin:Actividad fsica y salud relacionada.Importante para la salud laalimentacin.Beneficios de la actividad fsica.
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TEORA DEL CALENTAMIENTO.
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Definicin:Conjunto de ejercicios que se llevana cabo al principio del entrenamientoo actividad fsica para conseguir un
nivel ptimo para realizar la parteprincipal (competicin, prueba,....).
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Beneficios del calentamiento:
Disminuye la tensin muscular.Prepara el cuerpo para el esfuerzo
(aumentando su temperatura).
Aumenta el ritmo cardaco. Preparael sistema para funcionarcorrectamente.
Evitar lesiones.Aumenta la capacidad de trabajo
fsico y psicolgico del deportista
(concentracin).
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Tipos de calentamiento:
Esttico: Aquel calentamientorealizado en el sitio, sin carrera.
Dinmico: Aquel calentamiento
realizado a travs de la carrera.
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Partes del calentamiento:Carrera continua para activar elcuerpo (aprox. 5 minutos).Calentamiento esttico y dinmico.Juegos.Calentamiento especfico (en funcindel deporte).Estiramiento.
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Partes del calentamiento:
Durante el calentamiento dinmicose puede realizar paradas pararealizar estiramientos.Acciones especficas del deporte.Estiramientos.
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Notas bsicas para un buencalentamiento:
1.- Siempre se va de menosintensidad a ms intensidad.
2.- De general a especfico.
3.- Importante refrescarse durante elcalentamiento ( y ms en dascalurosos).
4.- Motivarse y concentrarse.5.- Objetivo.- Preparar al cuerpo paraestar al 100% para la actividad.
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SI NO LLEVAS UNAVIDA SANA..
Y NO REALIZAS
ACTIVIDAD FSICA
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SEMINARIO DE EDUCACIN FSICA
El gran valor de laEducacin Fsica es que
trabajamosconstantemente en
equipo
Por esocomprendemos
enseguida laimportancia de la
cooperacin.
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SEMINARIO DE EDUCACIN FSICAValoramos
especialmente
las conductas decompaerismo
y aprendemos
que el esfuerzode cada uno noshace mejorar a
todos
1 ESO CLARET
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SEMINARIO DE EDUCACIN FSICA
AHORA CUANDOLLEGUE A CASA MELO ESTUDIO.
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