FECHA SITUACIÓN PENSAMIENTO AUTOMÁTICO
EMOCIÓN/ES CONDUCTA.
Describe:1. Lo que ha pasado2. Lo que estaba
haciendo…
1. Escribe qué pensamientos has tenido.
2. Valora cuánto has creído en cada uno de ellos (de 0% al 100%
1. ¿Qué has sentido? (tristeza, ansiedad, miedo, ira…)
2. Valora la intensidad de cada emoción (de 0% al 100%)
¿Qué haces después?
¿Cuánto dura la conducta?
¿Qué consecuencias tiene su conducta, qué pasa después?
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