7/17/2019 ADICCION A ACTIVIDADES______-__-__-___-_____-
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PROGRAMAADICTOS
ANONIMOS
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Se considera adiccincualquier actividad queuna persona sea incapaz
de controlar, que la llevea conductas compulsivasy que perjudique sobretodo su calidad de vidagenerando problemaspersonales, acadmicos,familiares y sociales.
por ejemplo: la adiccin
al juego (ludopata,adiccin a la televisin, aldeporte, a las nuevastecnologas (tecnfila, alinternet, adiccin acomprar (oniomania y aluso e!cesivo del celular.
Se trata de conductasimpulsivas difciles decontrolar puesto que se
llevan a cabo de manerairracional o contrario a lavoluntad de quien loejecuta. "s mismo, se debeconsiderar una grandiversidad de factores a la#ora de #ablar sobre losorgenes de esta adiccin.
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visualizaran unvideo relacionadocon la adiccin a lasactividades , paraque los alumnospuedan observar yanalizar los efectosocasionados por laenfermedad.
Posteriormente seles facilitaran hojas
blancas y lpiz endonde se les pediruna reexinacerca del video yde las siguientepregunta de qu!manera me puedebene"ciar esteprograma en mi
vida diaria#
Para "nalizar conesta dinmica seles invitara a losalumnos quedeseen compartirsu reexin con elgrupo para s$comentar y
destacar puntosimportantes delmismo.
Dinmica Creando conciencia
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Se les pedir$ que desde sus asientos mantengan la
espina dorsal recta y dejen que caigan los #ombros ycierren los ojos.
%antenga su atencin en su respiracin durante todo el
tiempo del ejercicio sintiendo como se llena el vientre
suavemente y como se contrae con su e!#alacin.
&ada vez que note que su mente #a dejado la atencin en
la respiracin, note cual era ese pensamiento y despus
lleve suavemente su atencin de nuevo a su vientre y a lasensacin de su respiracin. Si su mente se fuga su
objetivo es simplemente llevar de vuelta toda su atencin
a la respiracin.
" continuacin en una peque'a tarjeta de cartulina con
una sola palabra describir$n como se sienten para
posteriormente cada integrante del grupo e!presara la
palabra escrita y un comentario breve acerca sue!periencia en el ejercicio.
ara concluir con el ejercicio en una #oja describir$n la
importancia que tiene para cada uno de ellos practicar la
meditacin para ayudar reducir la adiccin.
)s necesario estar *&+S&-))S/
de lo que pensamos, sentimos y
#acemos. )n resumen, vivir el
presente en nuestros cinco sentidos,
totalmente atentos de todo lo que
sucede en nuestro interior, es por
esto que el siguiente ejercicio resulta
muy atractivo para lograr #abituar a
la mente y espritu a la toma de
conciencia a travs de la respiracin
y meditacin con el propsito de
tranquilizar la mente y liberarla de
pensamientos negativos y
autodestructivos que en cadamomento atacan la salud mental,
fsica y espiritual del ser #umano.
Ejercicio de meditacin
Despertar
consciente
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1er paso
"nte la situacin emocionalnegativa que se encuentrecada participante deber$e!aminarla.
2do paso
0espus &olocando en elpresente aquello quequieran que se #agarealidad, eligiendo unapalabra o grupo de palabras
(mantra.
3er paso
&oncentr$ndose y repitiendosin cesar tantas veces comose quiera el mantra elegido,esto ayudara a calmar lamente. "s mismo, un #$bitodiario de este ejercicio alargo plazo tendr$ efectospositivos para reducir laadiccin.
Dinmica Repitiendo mantras
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jercicio de sntesis conexin con el ser
superior
uestro Ser
Superior no es
otra cosa m$s
que el
conjunto de
esas partes de
nosotros que
est$n#abitando
frecuencias de
energa y de
conciencia
superiores.
Se les indicara a los participantes se mantengan
sentados en una posicin cmoda, con la espalda
recta y el cuerpo relajado cerraran los ojos
enfoc$ndose en la respiracin lenta y
profundamente sintiendo el recorrido del aire
desde el interior.
-nternamente sintiendo y enfocando la atencin
en cada palabra, decimos aqu, a#ora, pido
conectarme con mi ser superior y pido que a partirde este momento esta cone!in sea permanente y
por siempre. 1oy finalmente comprendo que la
verdadera solo pueden derivarse de esta
permanente cone!in con mi ser superior. 1oy
finalmente comprendo que lo 2nico
verdaderamente importante es esta cone!in.
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ara llevar a cabo estaactividad los participantesresponder$n las siguientespreguntas: 34uin soy5mencionando sus valores,cualidades, #abilidades,defectos y virtudes.
6a siguiente pregunta34u quiero ser5 sedescribir$ lo quepretende ser en la vida
cu$les son sus metas,ilusiones y objetivos.
7 por 2ltimo 3&moactu para poderlograrlo. -ndicar de qumanera act2an o secomportaran en aestudios, b trabajo, cfamilia, d sociedad.
jercicio de reflexin Quien
soy?
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1er paso
ara realizar esta din$mica se les pedir$ a los participantes formenequipos de 8 personas, despus se les proporcionara una cartulina y unrotulador a cada equipo en donde dibujaran una monta'a a un lado de estaescribir$n 8 obst$culos que pudieran encontrar si fuesen a escalar unamonta'a. "l otro lado escribir$n 8 #erramientas que los puedan ayudar avencer esos obst$culos. )n la cima de la monta'a escribir$n una meta, larazn por la cual tienen que subir esa monta'a.
do paso
0espus cada grupo elegir$ a un lder que e!plique los obst$culos,#erramientas y su meta comparando los mismos con elementos
espirituales. or ejemplo un obst$culo puede ser el miedo, y la#erramienta para vencerla, la oracin y as sucesivamente.
Dinmica !u"e la monta#a
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se le pedir$ a los alumnos cierrensus ojos al mismo tiempo que sepondr$ m2sica de fondo paraambientar la din$mica, despus se
les incitara que recuerden como erasu infancia cuando tenan 8 9 ;a'os en promedio que recuerdencomo eran en ese entonces suspensamientos, sus actitudes ante lassituaciones que vivan, la emocionesque sentan, sus alegras. 7 porsupuesto recordando a#ora en estemomento como fue cambiando todo
eso, con el paso del tiempo como sefueron convirtiendo esas actitudes.
&ontinuando con unarefle!in escrita acercade la importancia quetiene la practica de la
din$mica paraaumentar laespiritualidad en susvidas.
ara finalizar con ladin$mica losalumnoscomentaran unaopinin acerca desu refle!in.
Dinmica Recordando al ni#o
interior
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%er
pas
o
ara comenzar este
ejercicio a travs#ojas se requerir$que elaboren unalista de 8 defectos y8 virtudes quedetecten en su$mbito familiar.
&do
paso"l terminar la lista se le
pedir$ que formenequipos de < personas
en donde cada uno deellos compartir$n lassoluciones que ledaran a los defectosescritos en su lista. esdecir, como actuaranpositivamente anteellos y como aumentar
las virtudes.
'er
pasoara terminar con este
ejercicio se realiza unamesa redonda de todo elgrupo donde los equiposcomentaran sobre laimportancia y beneficios
de mantener relacionesfamiliares sanas.
jercicio Defectos y $irtudes
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se le invitara a los participantes a refle!ionar sobre sus vidas, se le
indicara que describan = aspectos siguientes: una descripcin de lavida familiar > una descripcin de la vida de trabajo = una descripcindel uso del tiempo a nivel personal.
0espus los participantes formaran d2os para compartir sus descripcionespersonales.
" continuacin responder$n el siguiente cuestionario:
3&u$les son las decisiones importantes que #as #ec#o y que #an tenido
consecuencias felices para ti5 3&u$l es la versin ideal de lo que vas #acer con tu vida5 1az una lista de la clase de actividades en las que #as dedicado una
cantidad considerable de tu tiempo Si pudieras estar #aciendo lo que te gusta que estaras #aciendo lo que a ti
te gusta 34u estaras #aciendo5 3&u$l es tu actividad favorita5 1az una lista de las personas m$s importantes en tu vida
jercicio %uto"io&rafa de $alores
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Se incitara a los participantes a realizar un ejercicio de fantasa (m2sica de fondo,con el objetivo de e!aminar sus estrategias en la solucin de conflictos individualesen donde se les pedir$ tomen una postura confortable, cierren los ojos ycomenzaremos diciendo todos est$n a#ora caminando por la calle, de prontoobservan, a cierta distancia, que se apro!ima una persona que les resulta familiar.
6a reconocen es una persona con la cual est$n en conflicto, todos sienten que deben decidirr$pidamente como enfrentar a esa persona. " medida que se apro!ima, una infinidad dealternativas se establece en la mente de todos. 0ecidan a#ora mismo lo que #ar$ y lo quepasar$.
0etenemos la fantasa un poco. " continuacin se dir$ *la persona paso/ 3&mo sesienten5 3&u$l es el nivel de satisfaccin que se siente a#ora5 continuando se pedir$ a losparticipantes que vuelvan a la posicin normal y #abr$n los ojos.
"penas el grupo retorna de la fantasa responder$n por escrito las siguientes preguntas: a 3conque persona pens5 ? 3&u$l es la alternativa que eligi5 & 3&mo describe el nivel desatisfaccin que sinti al final5 @inalmente se comentara ante el grupo.
Dinmica 'anejo de conflicto
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Dinmica El circuloPara esta dinmica losparticipantes que solo se
van a centrar (nicamenteen las caracter$sticaspositivas que poseen suscompa)eros* cualidades+por ejemplo simpat$a,alegr$a, optimismo,sentido del humor,solidaridad etc.
%er paso
continuacin losalumnos se colocan en
c$rculo y cada unodescribir su nombre enla parte superior de unfolio y se lo da a sucompa)ero de suderecha as$ el folio iragirando hasta que lorecibe el propietario contodos los elogios quehan escrito de el suscompa)eros.
&do paso
-espu!s cada uno delos participantesleern en voz alta loescrito en sus tarjetasy compartirnverbalmente como sesienten y que piensan
acerca del ejercicio.
'er paso
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ara continuar con esta actividadvisualizaran un video con respecto a la
autoestima.
ara concluir responder$n las siguientespreguntas
3&u$l crees que sea la importancia de laautoestima para el desarrollo ptimo
del ser #umano5 3&onsideras que tu autoestima es alta o
baja5 3or qu5
%enciona los beneficios que tiene unaautoestima alta y los desventajas de unaautoestima baja, para finalizar secomentara las preguntas con el grupo.
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Dinmica Doble personalidadn una hoja divididacon una l$nea vertical,
los participantesescribirn de ladoizquierdo cmo sesiente, piensa y act(acual se est malconsigo mismo. n ellado derecho, comose siente, piensa yact(a cuando se est
bien y satisfechoconsigo mismo se lespedir quereexionen los &estados.
-espu!s deberncompartir cada uno delos participantes laactividad realizada eidenti"car el tipo desituaciones,experiencias,personas o eventosque inuyen paraelevar o disminuir suautoestima./oncretizar lo que
origina sentirse bien omal con uno mismo.
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aciasp
orlaatenci