Nº SESIÓN: 1 FECHA: 27/08/07 Nº JUGADORES: 17
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la Resistencia aeróbica
PARTE INICIAL
Charla con los jugadores, ya entrenamos algún día para el torneo y
más o menos los conozco. Esto ya no es el torneo, ahora empieza lo
serio.
Hacemos el descarte de los jugadores que no son válidos, ya que
tengo 29 en plantilla
Calentamiento
35´
PARTE PRINCIPAL
3x10´ de Carrera Continua
1x10´ posesión 7x7+2
En los descansos entre series realizamos:
Primer descanso: 4x25 abdominales, 4x10 fondos y 2x30¨
de peleas de caballitos
Segundo descanso: Control orientado y lanzamiento a
portería, de lejos, con un jugador adelantado, de manera que
el balón pase por encima. Si fallan, cambio de ritmo hasta la
línea de fondo.
Tercer descanso: Salen por parejas, y el de delante tiene que
tocar de primeras, devolviendo el balón que le pasa el
entrenador
30´
10´
8´
10´
10´
. . .
PARTE FINAL
Estiramientos
5´
Nº SESIÓN: 2 FECHA: 28/08/07 Nº JUGADORES: 17
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Conocer a los plantilla. Mejorar la Potencia aeróbica.
Porteros hacen entrenamiento específico 2x3x3 de centro banda y saco rápido, centro
saco y tiro, centro tiro y entrada. Luego series de 4 tiros.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y posteriormente ejercicios de movilidad
articular, con carreras de distintos tipos, y ejercicios de técnica de
carrera
25´
PARTE PRINCIPAL
Intervalos. Realizan 7 desde el lado derecho y 7 desde el
lado izquierdo. Cambio de orientación, pared,
conducción y centro. Unos 200 mtrs
Partido sin porteros. Campo de fútbol 7, juegan 4x2 en
medio campo. Los 4 tienen q circular el balón y jugar
con sus 2 delanteros del otro campo. Si reciben contra 4
defensas pueden hacer gol desde cualquier lado, sin
porteros, x lo q defensas estar muy encima
50´
20´
PARTE FINAL
Estiramiento
10´
Nº SESIÓN: 3 FECHA: 29/08/03 Nº JUGADORES: 25
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la Resistencia aeróbica. Mejorar la circulación
de balón. Trabajo movimientos línea defensiva
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Desde el medio campo un lanzador da pases, y se juega 5x5.
El pasador puede servir de apoyo. Defensa en línea con un
pivote defensivo por delante
En campo de fútbol 7 se juega 4+2x4. Se hacen varios
equipos, si se mete gol, se ataca la portería contrario, si se
falla, te quedas a defender.
30´
35´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 4 FECHA: 30/08/07 Nº JUGADORES: 18
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Conocer el mejor posicionamiento de los jugadores.
Mejorar el ritmo de competición
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Partido. Jugamos 9x9 más Nofre (2º entrenador) con un
equipo y yo con otro, Incidimos en colocación, movimientos
en el campo, movilidad y apoyos constantes
2 x 40´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 5 FECHA: 31/08/07 Nº JUGADORES: 16
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar el posicionamiento de la defensa en línea ante
ataques en inferioridad. Mejorar las situaciones de finalización.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del
área
25´
PARTE PRINCIPAL
Ataques a una línea de 4 defensiva, le atacan 3 jugadores.
Además hay dos fijos en banda para centrar, con lo que el
juego se convierte en un 5x4. Los defensas no pueden pasar
al otro lado de la línea de separación
.
Lanzamientos a portería. En diagonal, centro elevado,
control orientado y tiro.
30´
20´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 6 FECHA: 3/09/07 Nº JUGADORES: 18
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la Fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
35´
PARTE PRINCIPAL
10 repeticiones de :
Slalom sin balón, a tocar 3 conos rápidos, saltan 2 vallas con
pies juntos y golpean un balón de cabeza
Slalom sin balón, a tocar 3 conos rápidos, saltan 2 vallas con
pies juntos y remate a portería de balón parado
Slalom sin balón, a tocar 3 conos rápidos, saltan 2 vallas con
pies juntos, hacen un control orientado y cambio de orientac
Una repetición 30¨ de trabajo en cada rondo y cambio a otro
rondo rápido. Solo cambia el defensor
Partido 8x8
35´
10´
10´
PARTE FINAL
Estiramientos
5´
4x1 4x1
4x1
Nº SESIÓN: 7 FECHA: 4/09/07 Nº JUGADORES: 18
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la potencia aeróbica. Mejorar la colocación en
el terreno de juego
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
35´
PARTE PRINCIPAL
4x1000 mtrs. Series en torno a 3´45¨. Descanso de 4´ entre
series. Hacen 3 vueltas y un largo al campo
Trabajo de posicionamiento en el campo. Línea de 4
defensas y 2 medios. Atacan 5 jugadores para hacer gol, si
defensas cortan, llevar de un pase balón a porterías laterales
en medio campo
Porteros hacen trabajo específico (2x3). Tiro lateral (2 lados)
y entrada. Balón elevado a su espalda, centro, tiro y entrada.
Series de 4 tiros
35´
30´
PARTE FINAL
Estiramientos
5´
Nº SESIÓN: 8 FECHA: 5/09/07 Nº JUGADORES: 16
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Conocer el mejor posicionamiento de los jugadores.
Mejorar el ritmo de competición
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Partido. Jugamos contra el equipo regional. Perdemos 6-0, la
primera parte acaba 5-0.En la segunda parte estamos algo
mejor, se nota la salida de Cristian. Los 10´ iniciales de
partido tenemos claramente la posesión de balón y
encajamos 2 goles. Luego perdemos el balón y un poco la
compostura en el campo. Tenemos alguna llegada clara que
no supimos materializar y maquillar un poco el resultado.
Poca ambición, y jugamos asustados
2 x 40´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 9 FECHA: 7/09/07 Nº JUGADORES: 19
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar el posicionamiento de la defensa en línea ante
ataques en inferioridad. Mejorar las situaciones de finalización.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del
área
25´
PARTE PRINCIPAL
Ataques a una línea de 4 defensiva, le atacan 3 jugadores.
Además hay dos fijos en banda para centrar, con lo que el
juego se convierte en un 5x4. Los defensas no pueden pasar
al otro lado de la línea de separación
.
Lanzamientos a portería. En diagonal, centro elevado,
control orientado y tiro.
30´
20´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 10 FECHA: 10/09/07 Nº JUGADORES: 19
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la fuerza resistencia. Mejorar la circulación de
balón. Mejorar el lanzamiento en los delanteros
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Hacen series de 40 m (el ancho del área) por parejas:
Uno corre y el otro lo agarra de la cintura (4 rep)
Caballito (3 rep)
Coger en peso al compañero (2 rep)
Carretilla (2 rep)
15´ Carrera, medio campo, y en cada esquina hacen 20
abdominales, 10 fondos, 20 toques de balón por parejas sin
que caiga y 20 piernas adelante y atrás
Partido 7x7 en el campo de fútbol 7. Hay que dar 10 pases
para poder meter gol. No vale repetir. Mientras delanteros y
un portero se van con Nofre al campo pequeño a practicar
controles y tiros rápidos
20´
15´
25´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 11 FECHA: 11/09/07 Nº JUGADORES: 17
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Conocer el mejor posicionamiento de los jugadores.
Mejorar el ritmo de competición
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Partido. Jugamos 10 contra 9. En el equipo de 9 jugamos
Nofre y yo. Pedimos tensión, intensidad. Podemos hacerlo
un poco más exigente. Para jugar todos colocamos una
portería de fútbol 7 al borde del área, y jugamos utilizando el
largo del campo
40´ + 30¨
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 12 FECHA: 12/09/07 Nº JUGADORES: 15
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la potencia aeróbica. Mejorar el pase y la
velocidad en el juego. Conseguir gol, mejorar la concentración y saber que hay que
hacer en cada una de las fases del juego
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Hacemos 4 ataques, dos, uno de cada banda, remate, sin
oposición, y dos de pases desde centro de campo, hacer gol
en el menor tiempo posible. Luego defendemos un ataque.
.
En campo de fútbol7 marcamos un espacio con setas. Juegan
4x4 y a lo 6 pases atacan la portería que quieran. Hay 3
equipos y van entrando y saliendo
Partido 7x7. Un equipo gana 2-0, mantener el resultado y el
otro remontar. Luego se cambian los papeles. Tienen 10´
20´
20´
15´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
A B
C D
Nº SESIÓN: 13 FECHA: 14/09/07 Nº JUGADORES: 20
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Acumulación
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la velocidad de reacción y las situaciones de
finalización.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del
área
25´
PARTE PRINCIPAL
Salidas de velocidad de reacción. De frente, de espaldas,
sentado, con saltos, diferentes tipos.
Con 2 porterías cercanas jugamos 4x4. Control y tiro rápido.
4 equipos y hacemos semifinales y final, a 5´ el partido.
Lanzamientos a portería. Circuito con conducción, cambio
de orientación, otro cambio de orientación, balón me vuelve,
rodeo un cono, autopase y tiro
10´
30´
15´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 14 FECHA: 17/09/07 Nº JUGADORES: 22
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la potencia aeróbica. Mejorar acciones técnico
tácticas en condiciones de fatiga
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Circuito de físico técnico. 9 ejercicio, 45¨ por ejercicio. Al
término del circuito descansan 3´. 3 Vueltas. Las postas son,
dominio, 1x1, cambios de orientación, 1x1 contra el portero,
golpeo interior y toco pared, slalom conducción rápida,
cabeceo y toco la pared, 2 porterías pequeñas hacer gol de
lejos y abdominales-fondos
Partido en lo ancho del campo, 8x8 y en las bandas no se
puede entrar, hay 2 comodines que van con quien ataca. Para
hacer gol hay que jugar con los 2 comodines, es decir jugar
con las dos bandas
40´
30´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 15 FECHA: 18/09/07 Nº JUGADORES: 22
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Sesión técnico táctica. Trabajo específico por líneas.
Mejora del posicionamiento en el terreno de juego.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Defensas trabajan la línea defensiva, medios circular el
balón de una banda a otra rápida y delanteros trabajan
lanzamientos rápidos con porteros.
Nofre en una esquina y yo en otra, lanzamos balones largos
que los defensas tienen que despejar. Juegan contra 2
delanteros y otros 2 que salen corriendo desde la banda
cuando se envía el balón
Después colocamos equipo titular y enseñamos cuando y
donde presionar, como sacar balón jugado. Terminamos
colocando al equipo y circulando el balón.
20´
20´
30´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 16 FECHA: 19/09/07 Nº JUGADORES: 21
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la capacidad anaeróbica láctica. Mejorar el
ritmo competitivo con el desarrollo de partidos reducidos
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
1x1 desde medio campo, el entrenador lanza balones a
cualquier zona y dos jugadores tendrán que ir a disputarlo,
regatear, y hacer gol desde dentro del área
3 equipos de 7 jugadores, partidos con cambios cada 5´ ó a
gol. Cambios muy rápidos para no perder tiempo.
20´
40´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 17 FECHA: 21/09/07 Nº JUGADORES: 20
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la velocidad de reacción y las situaciones de
finalización. Mejorar la técnica individual
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del
área
25´
PARTE PRINCIPAL
Salidas de velocidad de reacción. De frente, de espaldas,
sentado, con saltos, diferentes tipos. De reaccionar entre 6
opciones
Porteros en portería, colocamos interiores en banda que
conducen unos metros y centran, y los delanteros a rematar
de primera, sin control ni oposición. El resto juega partidos
de fútbol tenis, a 10 puntos, 3 equipos de 4 jugadores
Partidillo en campo de fútbol-7. Muy bien, mucha
intensidad.
10´
30´
20´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 18 FECHA: 24/09/07 Nº JUGADORES: 20
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Circuito de fuerza. 9 ejercicio, 30¨ por ejercicio. Al término
del circuito descansan 3´. 3 Vueltas. Las postas son,
multisaltos y salida, abdominales, 1x1, saltar a la comba,
balón medicinal, slalom y salida, conos adelante y atrás en
velocidad, caballito y tocar 5 conos en zigzag en velocidad.
En campo F-7 ataques de 3x3, el resto esperando. Acciones
muy rápidas, si gol, ataco la otra portería, si fallo me quedo
a defender
3 equipos, partidos de 7x7 con cambio al gol ó a los 5´
30´
20´
20´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 19 FECHA: 26/09/07 Nº JUGADORES: 20
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la velocidad de desplazamiento. Mejorar la
potencia aeróbica
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
3x5x30m. Las últimas 5 repeticiones las hacemos como
carreras de relevos, con balón en manos y pies
Equipos de 4, en una portería grande, ataques, si marco gol
vuelvo a atacar, si fallo paso a la fila de defensores
Dos rondos en medio campo de 5x2, cuando alguno de
cualquier rondo roba, grita robo y junto con otro de los
defensores de al lado atacan un 2x1 en la portería grande.
3 equipos, partidos de 7x7 con cambio al gol ó a los 5´
20´
15´
20´
20´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 20 FECHA: 28/09/07 Nº JUGADORES: 23
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Preparar el partido del fin de semana. Mejorar las
situaciones de finalización, la técnica individual y la cohesión en el equipo.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del
área
25´
PARTE PRINCIPAL
Juegos de cohesión. Llevar 5 balones entre todo el equipo
atravesando el ancho del campo sin que bote, y con máximo
un toque por jugador
Marcar gol sin que el balón bote en la zona delimitada y
máximo un toque. Deben hacer 5 goles
Circuito con doble cambio de orientación, control, pared y
lanzamiento a portería. De 3 en 3
Partidillo en campo de fútbol-7. Muy bien, mucha
intensidad.
15´
20´
20´
15´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 21 FECHA: 1/10/07 Nº JUGADORES: 23
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar el posicionamiento en el campo. Trabajar la
potencia aerobica
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Primero trabajan porteros y delanteros remates. Medios
hacen rondos en el centro del campo y defensas tabajan las
salidas de la defensa en línea
Partido. Dividimos el campo por zona. El que pasa el balón
a la zona siguiente puede entrar en esa zona
Partido 11x13 con presión y circulación rápida de balón
15´
25´
20´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
2x4
4x4
4x2
Nº SESIÓN: 22 FECHA: 3/10/07 Nº JUGADORES: 23
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la posesión de balón. Mejorar la presión.
Mejorar la capacidad anaeróbica láctica
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Porteros hacen trabajo específico de portería con Nofre. El
resto posesiones 5x5+1 dos grupos.
El portero la pasa a una línea de 3 defensas, salen 5
centrocampistas del medio corriendo como locos a robar el
balón y finalizar la jugada en gol
En medio campo, con campo de fútbol 7, juegan 8x8 para
meter gol todos deben estar en medio campo atacante. El
resto va a campo de al lado a jugar 4x4 con porterías
pequeñas al borde del área del campo de fútbol 7
3x7´
25´
20´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 23 FECHA: 5/10/07 Nº JUGADORES: 24
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Preparar el partido del fin de semana. Mejorar el
posicionamiento en el terreno de juego
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del
área
35´
PARTE PRINCIPAL
Hacemos ejercicio, una línea de 4 más pivote defensivo
defienden un ataque de 6 jugadores, colocados con el
sistema que jugamos el fin de semana. Los atacantes tienen
que hacer gol, los defensores llegar a línea de medio campo
Partidos 5´ ó gol, con 3 equipos
25´
20´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 24 FECHA: 8/10/07 Nº JUGADORES: 22
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la posesión de balón. Mejorar la presión.
Mejorar la colocación en el campo. Mejorar la capacidad anaeróbica láctica
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Kick and Rush. 4 defensas, uno saca de puerta lo más lejos
que pueda, esos defensas tienen que ir a medio campo y
volver a defender, 4 delanteros que deben coger el balón y
atacar la portería lo antes posible
Movimientos con el sistema 1-4-4-2. Primero lo hacen 10
jugadores y luego otros 10. El resto con Nofre partido den
campo de fútbol 7 con toques libres en campo contrario y
dos toques en campo propio
Partido a campo completo probando el sistema
30´
25´
15´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 25 FECHA: 10/10/07 Nº JUGADORES: 22
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón. Trabajar el
posicionamiento en el campo. Mejorar l capacidad anaeróbica
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
En un espacio en medio campo 4x2. Si hacen 10 pases
atacan portería contra 2 defensores que salen de la portería.
Si fallan en el rondo corren rápido hasta la banda, si fallan
en el ataque corren rápido hasta medio campo
Colocamos a los 6 que juegan de medio campo para adelante
y atacan contra 5 defensores. 2 grupos de atacantes y dos de
defensores
En medio campo juegan 10x10 con 2 pivotes que siempre
atacan. En el medio hay una portería abierta que se puede
atacar por un lado u otro Cuando hagan gol tienen 8
segundos para hacer gol en la portería que está en el sentido
contrario al que hayan marcado, y ese gol vale 2
25´
15´
25´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 26 FECHA: 12/10/07 Nº JUGADORES: 23
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Transformación
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Preparar el partido del fin de semana. Mejorar el
posicionamiento en el terreno de juego
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del
área
35´
PARTE PRINCIPAL
Con portero, colocamos 4 del medio y dos delanteros,
circulan balón de una banda a otra y la jugada acaba con
centro de banda para remate de los delanteros. Un jugador
tira faltas por otro lado y el resto hacen fútbol-tenis
Ahora todos se incorporan al primer ejercicio, pero hacemos
los centros con una línea de 4 defensora que impide los
remates
Partido 11x11 aplicado, con sistema 1-4-4-2 los dos equipos
20´
15´
20´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 27 FECHA: 15/10/07 Nº JUGADORES: 18
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón. Trabajar el
posicionamiento en el campo. Mejorar l capacidad anaeróbica. Trabajar la finalización
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
4x2 y al pasar otros 2. 6 Pases para pasar de zona
Ataques a portería medios y delanteros contra defensa de 4 y
medio defensivo. Si hacen gol nada, si no, correr hasta la
línea de banda más cercana y hasta la contraria (1 y medio)
En medio campo juegan 8x8. Los defensas contra medios y
delanteros. Defensas atacan 2 porterías situadas en los lados,
delanteros atacan portería normal
25´
20´
20´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 28 FECHA: 19/10/07 Nº JUGADORES: 20
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón. Trabajar la resistencia
futbolística específica.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Debido a que el miércoles no se pudo entrenar por la lluvia,
y que este fin de semana no jugamos, modificamos la sesión
y realizamos una hora de juego en medio campo (campo de
fútbol 7) 10x10
60´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 29 FECHA: 22/10/07 Nº JUGADORES: 20
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón. Trabajar el
posicionamiento en el campo. Mejorar l capacidad anaeróbica. Trabajar la finalización
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Se coloca una portería triangular en el centro, 3 porteros.
Hacemos dos equipos, y juegan a hacer gol por cualquiera
de los lados de la portería. Máximo 3 toques
Colocamos 11x11. Un equipo titular que tiene que mantener
el balón, y una vez que la pierde tiene 15¨ para recuperar, si
no recupera, entregará el balón nada más recuperar
Partido dos equipos. Uno más titular busca elaborar la
jugada, y llevar el balón de banda a banda, el otro quipo
buscará juego directo.
25´
15´
30´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 30 FECHA: 24/10/07 Nº JUGADORES: 21
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón. Trabajar el
posicionamiento en el campo. Mejorar l capacidad anaeróbica. Trabajar la finalización
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Delanteros se quedan lanzando a portería contra porteros,
diferentes acciones. El resto, en ¾, juegan 8x8, con 3 conos
colocados por el espacio, gol cada cono derribado
Colocamos 11x12. Partido, con un equipo que se aproxima
al titular jugando contra 12- Los delantero titulares van con
el equipo más débil, el de 12, para tener oposición contra los
defensas más fuertes
30´
35´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 31 FECHA: 26/10/07 Nº JUGADORES: 21
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Preparar el partido del fin de semana. Mejorar el
posicionamiento en el terreno de juego
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del
área
35´
PARTE PRINCIPAL
Hacemos 3 equipos, porterías cercanas y partidos a control-
gol
Ataques 5x5, posicionados, colocamos 4 defensas y un
medio por delante y atacan dos delanteros con 3 medios
Debido a lo mal que sale, y a que decimos de jugar partidos con 3
equipos, y se pone todo el mundo a pegar pelotazos, suspendemos
lo que queda de sesión
35´
20´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 32 FECHA: 29/10/07 Nº JUGADORES: 21
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón. Trabajar el
posicionamiento en el campo. Mejorar l capacidad anaeróbica. Trabajar la finalización
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Hacemos ataques con sistema colocado 11x6, a todo el
campo. Dos series una de 10 minutos y otra de 5. Primero lo
hace un equipo y luego el otro
Dividimos el campo en 3 zonas, y atacan 6 con el objetivo
de llegar a la portería contraria y hacer gol, con un par de
pases pueden pasar a la zona contraria
35´
10´
(lo hacen tan mal
q me cabreo y
hacemos 22` de
carrera con
cambios de ritmo
de un largo cada
vuelta al campo)
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 33 FECHA: 31/10/07 Nº JUGADORES: 22
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón. Mejorar la capacidad
anaeróbica. Trabajar la finalización
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Partido en medio campo. Entrenamos a las 18,30, debido a
que tengo una reunión de coordinadores. Al final llegan 22,
algunos de los jugadores van llegando más tarde,
empezamos 9x9 en medio campo
60´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 34 FECHA: 2/11/07 Nº JUGADORES: 23
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Preparar el partido del fin de semana. Mejorar el
posicionamiento en el terreno de juego. Mejorar el movimiento de la línea defensiva
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juego con la mano,
gol en todo el medio campo y línea de fondo el otro equipo con la
cabeza
35´
PARTE PRINCIPAL
Medio y delanteros a un lado y hacen triangulaciones con
centros desde las bandas. Ya lo hicimos 12 octubre
Al mismo tiempo los defensas hacen línea de 4 y juegan 4x4
con pase largo desde la banda, para despejar de primera el
pase elevado
Partido 11x12 a campo completo, para colocar al equipo
20´
30´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 35 FECHA: 5/11/07 Nº JUGADORES: 24
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón y la movilidad.
Trabajar el posicionamiento en el campo.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Dos grupos, uno en cada medio campo. Se ponen 3 porterías
pequeñas repartidas por el espacio, y juegan dos equipos, a
hacer gol en las porterías
En 2 grupos también, en medio campo cada grupo, partido
con una portería en medio, en la que se puede hacer gol por
cualquiera de los dos lados
Colocamos al equipo, y jugamos 11x12 con movimientos
propios del partido
20´
20´
20´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 36 FECHA: 7/11/07 Nº JUGADORES: 23
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón y la movilidad.
Trabajar el posicionamiento en el campo. Trabajar la línea defensiva y los rechaces
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Colocamos la línea de 4 con Biel por delante, colocamos dos
delanteros a luchar los balones. Desde medio campo pase
largos para luchar delanteros y defensas, salen 4 del centro,
y se juega un 6x5
En una mitad del campo juegan 5x3, cuando son capaces de
dar 5 pases, atacan a la línea de 4 defensiva que está en el
otro medio campo, con la ayuda de los dos delanteros. Cada
8” entra a defender al campo uno de los 3 defensores que
estaban en el otro lado haciendo el 5x3
Colocamos al equipo, y jugamos 11x12 con movimientos
propios del partido
20´
20´
20´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 37 FECHA: 9/11/07 Nº JUGADORES: 23
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Preparar el partido del fin de semana. Mejorar la
finalización
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con partido de rugby,
fútbol con balón de rugby y partido con 3 balones
40´
PARTE PRINCIPAL
Triangulaciones acabadas en lanzamiento a portería,
compiten naranjas contra amarillos, a ver quién mete más
goles
Partidos en medio campo, a gol ó 5´. Tres equipos
20´
25´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 38 FECHA: 12/11/07 Nº JUGADORES: 22
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Recuperar al equipo de la derrota de la Copa. Fijar los
objetivos a partir de ese momento Movilizar un poco el cuerpo, sesión suave
PARTE INICIAL
Charla con el equipo para fijar los objetivos
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
20´
PARTE PRINCIPAL
En campo de fútbol 7 se juega 4+2x4. Se hacen varios
equipos, si se mete gol, se ataca la portería contrario, si se
falla, te quedas a defender.
Un mundialito. En una portería grande, dos equipos, han de
meter gol. Si se roba, se ha de salir del área para volver a
tirar
20´
25´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 39 FECHA: 14/11/07 Nº JUGADORES: 22
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón. Mejorar el
posicionamiento en el campo. Como jugarán los no habituales, trabajo principalmente
con ese equipo movimientos
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Partido 11x11, trabajando principalmente con el equipo que
será titular
1x40´
1x35´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
JOAN
LLUIS RAFAEL BARBER MORLA
JESÚS
M.ANGEL TONI P
JOSÉ
CALAFI ANGEL
Nº SESIÓN: 40 FECHA: 16/11/07 Nº JUGADORES: 23
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Preparar el partido del fin de semana. Juegos, para
finalizar y de técnica
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, hacemos partido de baloncesto con el
larguero y gol con la cabeza en la portería grande, saliendo del área
cada vez que robamos el balón
40´
PARTE PRINCIPAL
Hacemos 3 juegos, 14 minutos cada uno
Fútbol -tenis
Delimitamos un campo pequeño con porterías pequeñas y
3x3
3 defensores pasan balón al borde del área donde habrá 3
atacantes, van jugando 1x1 y los atacantes luego pasan a
defensores. S trata de ver que equipo mete más goles,
pueden tirar de lejos o regatear tanto adversario como
portero, lo que quieran
50´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 41 FECHA: 19/11/07 Nº JUGADORES: 20
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón Trabajar la resistencia
específica del futbolista
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Dividimos campo grande en 3 zonas. En cada zona dos
defensores. Salen 5 atacante y tienen que llegar a portería y
hacer gol. Los defensores roban con toca el balón. Cuando
acaba jugada, los defensores avanzan al campo siguiente
En cada medio campo, 5x5 más 1 pivote atacante. Se ponen
3 conos por l espacio, gol, rodear un cono
Partido 11x11, colocación en el campo
2x12´
20´
20´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 42 FECHA: 21/11/07 Nº JUGADORES: 21
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón Trabajar la resistencia
específica del futbolista
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Hacemos dos equipos, dividimos el campo en 3 zonas y en
ellas juegan 11x11 Nadie puede salir de su zona colocando
1-4-4-2. Así jugamos partido
Partido a campo completo 11x11
20´
40´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 43 FECHA: 22/11/07 Nº JUGADORES: 21
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Trabajar las situaciones reales de juego
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Partido con el equipo regional. En el primer tiempo
perdemos 3-0, y jugamos con Basili (Cristian)- Lluis, Morlá
Rafael, Joan – Toni P, Jesús, M Angel, José – Calafi, Angel.
En el 2º, empatamos 1-1 y juegan Joan (Cristian) – Isaac,
Rafael, Toni B, Toni P – Biel, Raúl, Sales, Sergi – López,
Mario
2x35´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 44 FECHA: 26/11/07 Nº JUGADORES: 17
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Trabajar posicional de defensa y ataque. Salidas
rápidas y largas desde la defensa
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Jugamos en algo más de medio campo, atacantes atacan
portería normal y defensores tienen que hacer gol en dos
porterías situadas a los lados, como si salieran rápido a la
contra
En campo completo jugamos 9x9. Juegan 8x8 sin poder
entrar en la zona de los áreas. Sólo se puede hacer gol desde
fuera del área o pasando un balón dentro donde puede entrar
un atacante y hacer gol de un solo toque
20´
25´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 45 FECHA: 28/11/07 Nº JUGADORES: 21
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Trabajar las situaciones reales de juego
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Partido contra el equipo cadete. No puedo ver el primer
tiempo por reunión. Ganamos 7-1. El segundo tiempo lo
cortamos a los 20´ debido a la fuerte lluvia que cae
(ganábamos 2-1). Además del partido, todos los jugadores
hacen 20 minutos de carrera continua, debido a que van a
jugar una parte cada uno
40´ + 20´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 46 FECHA: 30/11/07 Nº JUGADORES: 20
MACROCICLO 1 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Trabajar situaciones reales de partido en terreno
reducido
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, hacemos partido de rugby, y luego
partido de fútbol con la bola de rugby
35´
PARTE PRINCIPAL
Debido a que no jugamos mañana hacemos únicamente
partidos de 5´ con tres equipos, cambio al gol ó los 5´.
50´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 70 FECHA: 04/02/08 Nº JUGADORES: 25
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Mejorar la resistencia específica del futbolista. Mejorar
el posicionamiento en el campo
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Dividimos campo grande en 3 zonas. En cada zona dos
defensores. Salen 5 atacante y tienen que llegar a portería y
hacer gol. Los defensores roban con toca el balón. Cuando
acaba jugada, los defensores avanzan al campo siguiente
Partido 12x12, colocación en el campo. Como el miércoles
entrena el regional, no tenemos campo completo, y lo
hacemos hoy
25´
40´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 71 FECHA: 06/02/08 Nº JUGADORES: 21
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Mejorar la velocidad específica del futbolista. Mejorar
el posicionamiento en el campo
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Hacemos zig-zag de 30mts dos jugadores a la vez, uno de
cada lado y quien llegue antes al balón juega 1x1 contra el
otro. 2ª Sprint de 20mts y lo mismo
Hacemos un rondo de 6x4. Los que son 6 están 5´ dentro, y
tras cada robo van entrando otros 4 jugadores dentro (queda
un poco pequeño el espacio de juego)
10x10 en medio campo
20´
25´
15´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 72 FECHA: 08/02/08 Nº JUGADORES: 24
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Preparar el partido del fin de semana. Trabajar las
penetraciones por banda y los balones parados defensivos
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del
área
35´
PARTE PRINCIPAL
Colocamos lanzadores de faltas, uno diestro y uno zurdo por
lado, y lanzamos faltas laterales peligrosas. Trabajamos la
intensidad defensiva a balón parado
Ponemos extremos por los lados y sin oposición llegan a
línea de fondo. Pase buscando a los delanteros y media
punta, que tienen que iniciar el desmarque, ante 4 defensas
Juego dos porterías cercanas
15´
15´
30´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 73 FECHA: 11/02/08 Nº JUGADORES: 20
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Mejorar la resistencia específica del futbolista. Mejorar
el posicionamiento en el campo y la circulación de balón
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Porteros con Nofre, entrenamiento específico
Colocamos 11 jugadores en el campo, posicionados.
Hacemos 11x6. 10´ a dos toques y 10´ a un solo toque
A los 6 pases atacan portería. Bien 1x1 contra el portero o
gol desde dentro del campo limitado vale por 3
6x6
40´
25´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 74 FECHA: 13/02/08 Nº JUGADORES: 20
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Mejorar la resistencia específica del futbolista. Mejorar
el posicionamiento en el campo y la circulación de balón
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Juegan 6x4. Hay que sacar del medio, jugando con un
delantero que se desmarque y devuelva de primera y
hacemos un 6x5
En campo de fútbol 7 delimitamos un espacio de juego. Hay
que tirar mínimo 3 veces a puerta, si no, se corre una vuelta
al medio campo. 3 equipos partidos de 3´
Partido 10x10 a campo completo, movimientos
20´
25´
30´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 75 FECHA: 15/02/08 Nº JUGADORES: 22
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Preparar el partido del fin de semana. Trabajar las
penetraciones por banda y los balones parados defensivos
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del
área
35´
PARTE PRINCIPAL
Centros de rosca y remates. Pase, luego controlo,
conducción y centro para el rematador
3 equipos, partidos de 5 minutos o gol
25´
35´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 76 FECHA: 18/02/08 Nº JUGADORES: 18
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Mejorar la resistencia específica del futbolista. Mejorar
la circulación de balón. Entrenan con Nofre porque tengo una reunión en Mahón
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Posesiones en medo campo
Partido en campo de fútbol-7
30´
40´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 77 FECHA: 21/02/08 Nº JUGADORES: 15
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Mejorar la resistencia específica del futbolista.
Entrenamos en jueves debido a mi ausencia el miércoles por asunto familiar. Hay
jugadores que no se enteran, se les dijo que no había entrenamiento el miércoles pero no
que se pasaba al jueves
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Partido en medio campo 8x7
60´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 78 FECHA: 22/02/08 Nº JUGADORES: 19
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Preparar el partido del fin de semana. Trabajar la
finalización (rapidez y precisión)
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del
área
35´
PARTE PRINCIPAL
Sale un jugador del centro, pared con una banda, pared con
la otra, pared con el jugador del centro que estaba detrás de
él, deja pasar la bola y tiro a portería
Juego dos porterías cercanas
25´
25´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 79 FECHA: 25/02/08 Nº JUGADORES: 17
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Mejorar la resistencia específica del futbolista. Mejorar
la circulación de balón y la presión
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
En medio campo (le recortamos 4 metros por cada lado)
hacemos 3 equipos de 6, y juegan 6+6x6, es decir 12x6.
Cada 3´ se cambia, vamos rotando, hacemos 3 series. Si los
que son 6 roban 3 balones no corren, si roban 5,corren los
que son 12. Una vuelta al campo en el que jugamos
3 equipo, si hacen 3 tiros a puerta en 2´ no corren, si no,
corren. Vamos rotando. Prolongación del área el campo
hasta el medio. Tienen que tirar de dentro de la zona
35´
30´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 80 FECHA: 27/02/08 Nº JUGADORES: 18
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Mejorar la resistencia específica del futbolista. Mejorar
el posicionamiento en el campo y la circulación de balón
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Porteros con Nofre, entrenamiento específico
Dividimos campo grande en 3 zonas. En cada zona dos
defensores. Salen 5 atacante y tienen que llegar a portería y
hacer gol. Los defensores roban con toca el balón. Cuando
acaba jugada, los defensores avanzan al campo siguiente
Lo mismo que el lunes (3 equipos), en el mismo espacio,
pero ahora para no correr tienen que hacer un gol
20´
35´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 81 FECHA: 29/02/08 Nº JUGADORES: 23
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Preparar el partido del fin de semana. Trabajar la
finalización (rapidez y precisión)
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del
área
35´
PARTE PRINCIPAL
2 equipos, 3 lanzadores por equipo. Desde el círculo central
se envía un pase al área que un compañero debe introducir
en la portería de un solo toque y sin que bote
Velocidad de reacción, en fila, se ponen mirando a la
portería. Un compañero desde detrás les envía un balón por
el lado o por arriba que deberán golpear rápidamente
Voleas. En posición diagonal, hacemos dos equipos, y dos
tandas de 5´ a ver que equipo mete más goles
Partidos 3 equipos, a gol ó 4´
20´
10´
10´
20´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 82 FECHA: 03/03/08 Nº JUGADORES: 20
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Mejorar la resistencia específica del futbolista. Mejorar
la circulación de balón y el 1x1
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Porteros con Nofre, entrenamiento específico
Dividimos campo grande en 3 zonas. 1x1, sin porteros, gol
desde dentro del área
Hacemos dos campos de juego, cada 7´ cambiamos, 2 series.
En un lado 5x5 se colocan 4 conos por el campo y cada cono
derribado es un punto. En el otro las porterías de f-7 se
ponen cerca de la línea, pero de espaldas al campo, y hay
que hacer gol por detrás (rodeándola)
25´
35´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 83 FECHA: 07/03/08 Nº JUGADORES: 21
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la resistencia específica del futbolista. Preparar
el partido del fin de semana
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
El miércoles íbamos a jugar con el cadete y debido al
horrible tiempo de lluvia y viento lo suspendemos, jugando
sólo un rato entre nosotros. Por ellos, hoy viernes, debido a a
que no jugamos hasta el sábado hacemos 3 equipos y
partidos a cinco minutos o gol en medio campo
70´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 84 FECHA: 10/03/08 Nº JUGADORES: 17
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mantenimiento de la forma alcanzada.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Titulares de ayer empiezan con carrera continua mientras los
suplentes hacen, slalom rápido a unos conos y luego 1x1
En algo más de medio campo, dos equipos, colocamos 4
conos por el espacio, a ver que equipo gana tirando más
conos
Partido en ¾ de campo 9x9
25´
20´
30´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 85 FECHA: 12/03/08 Nº JUGADORES: 17
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mantenimiento de la forma alcanzada.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Partido contra el equipo cadete. No puedo asistir al
entrenamiento por tener una reunión de fútbol base en
Mahón. Ganamos 6-0, aunque no terminamos de jugar bien,
ellos nos crean muy poco, se asustan cuando nos tienen de
rival
80´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 86 FECHA: 14/03/08 Nº JUGADORES: 18
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mantenimiento de la forma alcanzada.
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Como no jugamos hasta dentro de 3 semanas, hoy viernes
hacemos una buena sesión de 3 equipos, con partidos a gol ó
5´ de juego. Voy hablando con jugadores de los que van
descansando, individualmente, a ver que tal todo
80´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 87 FECHA: 17/03/08 Nº JUGADORES: 20
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mantenimiento de la forma alcanzada. Explicación de
nuevo sistema de juego
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Con 1-4-3-3 hacemos movimientos. Dos equipos, uno juega
de esta forma, más o menos los titulares, y hacemos 3 toques
en campo propio, 2 en campo contrario. Jugamos 11x10
Dos toques en todo el campo
Un solo toque
20´
15´
15´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 88 FECHA: 19/03/08 Nº JUGADORES: 21
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mantenimiento de la forma alcanzada. Explicación de
nuevo sistema de juego
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Partido contra el equipo regional. Jugamos con el nuevo
sistema 1-4-3-3. Lo de siempre, jugamos demasiado
intimidados contra ellos
2x30´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 89 FECHA: 24/03/08 Nº JUGADORES: 20
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la velocidad del futbolista y las situaciones de
1x1. Mejorar la colocación en el campo
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Zigzag rápido de unos 8 metros, vuelta completa a un cono,
y luego salen conduciendo un balón para disparar a portería.
Hacemos dos grupos y vemos cual mete más goles
En un cuadrado en medio campo 1x1 a mi señal a los 10-
15”, el que tiene el balón va hacia la portería que quiere de
las dos jugando el 1x1 contra el rival. Hay portero en las
porterías
10x10 a campo completo
15´
15´
30´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 90 FECHA: 26/03/08 Nº JUGADORES: 21
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la resistencia específica del futbolista. Mejorar
la movilidad sin balón. Debido al mal tiempo, variamos la sesión de entrenamiento
prevista, y la suspendemos a los 50 minutos, por la intensa lluvia
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Partidos de 3´ en los que hay que hacer un gol para no correr
una vuelta alrededor del campo de juego.
30´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 91 FECHA: 27/03/08 Nº JUGADORES: 22
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la resistencia específica del futbolista. Mejorar
la movilidad sin balón, así como la circulación
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Debido a que no entrena el regional hoy, venimos en jueves
que tenemos campo completo y hacemos un partido.
Estudiamos movimientos del equipo
2x35´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 93 FECHA: 31/03/08 Nº JUGADORES: 21
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN: Preparar el partido del fin de semana. Trabajar la
finalización (rapidez y precisión)
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juego, gol en línea
de fondo-medio campo con la cabeza, el balón se pasa con las
manos y no se puede correr con él
35´
PARTE PRINCIPAL
Dos equipos, concurso a ver que equipo mete más goles. El
que pierde hace dos diagonales. Conducción, pared y tiro
Juego dos porterías cercanas
20´
30´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
Nº SESIÓN: 93 FECHA: 31/03/08 Nº JUGADORES: 21
MACROCICLO 2 MICROCICLO: Realización
OBJETIVO DE LA SESIÓN:.) Mejorar la velocidad específica del futbolista. Mejorar
la circulación de balón y la movilidad sin balón
PARTE INICIAL
Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido
25´
PARTE PRINCIPAL
Usamos los dos campos de fútbol 7. En un campo, hacemos
la línea de medio campo y 5´ de ataque de un equipo 5x3, a
ver el número de goles que son capaces de hacer. En el otro
medio hacemos posesión 8x4 si en 5´ pierden más de 10
balones, corren
Partido 11x11, con un equipo a dos toques en todo el campo,
el otro libre
4x5´
30´
PARTE FINAL
Estiramientos
10´
5x3 3
8x4
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