HIDRATACIN PARA UNA BUENA SALUD

Ricardo est realizando deporte por su propia cuenta jugando futbol, bsquet y haciendo ejercicios cardiovasculares como salir a trotar y bicicleta. Un fin de semana se sinti un poco mareado luego de jugarse un partidito de bsquet por lo que fue al mdico para saber que haba ocasionado ese malestar.

Ricardo hizo la consulta al mdico y este le contest:

Cuando usted se ejercita, la sangre se desplaza con ms rapidez a travs de su cuerpo, suministrndole los nutrientes necesarios y bajndole tambin la temperatura. A medida que usted transpira sodio (sal) y otros minerales, como el potasio, su cuerpo pierde estos componentes a travs de su transpiracin. As que lo que le ocurri es que usted se deshidrat.

Como era de esperarse Ricardo pregunt al mdico la forma correcta de hidratarse para no volver a tener inconvenientes y seguir con los deportes de manera correcta. El mdico le respondi:

Los lquidos se miden en onzas (oz). La forma ms fcil de saber la cantidad que usted necesita, es pesarse justo antes y despus del entrenamiento. El peso que usted pierde durante el ejercicio equivale a la cantidad de agua que usted debe tomar despus. Si pierde una libra, usted debe tomar 2 vasos de 10 onzas de agua u otros lquidos. Si pierde 2 libras, usted debe tomar el doble en las dos horas siguientes al ejercicio.

Ricardo reflexion sobre el caso y tomo la siguiente decisin:

1 onza equivale aproximadamente a 30 mililitros (mL). Un mililitro equivale a un centmetro cbico (1 ml = 1 cm3)

Si Ricardo decide dedicarse al deporte perdera aproximadamente 20 libras mensuales de peso que tendra que reponer con lquidos segn el mdico, entonces:

Cuntos mililitros tendra que reponer Ricardo al mes?

Cuntos mililitros tendra que reponer en 10 meses?

Si Ricardo integra un equipo de 20 jugadores. Cuntos mililitros consumira el equipo en 10 meses?

Si estuvieran en un torneo de 20 equipos. Cuntos mililitros consumiran durante el torneo de 10 meses?

Si un mililitro es una millonsima de un metro cbico. Cuntos metros cbicos de lquido consumirn en el torneo?